Thiesen Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Du har helt ret!Dagens træning:Bænk (s0ke)1x15ish stangen1x8 701x5 1001x2 130. Forsøgte 3. rep men kom kun halvt op. Mit første løft til failure i noget der ligner 2 år. 1x3 120. Ingen_kræfter_tilbageJeg må nok erkende, at kalorieunderskud+ekstra løb gør, at jeg ikke kan holde styrken i brystet. Jeg ta'r let eller ingen bænk til næste træning og ser, om det er nok. Pull-ups:3x8 bw - her var der heller ikke meget overskud.Mave:3x8BOR:1x mange stangen3x5 80Military - har ikke kørt øvelsen i et par år, og tænkte at det kunne være sjovt at prøve igen i stedet for de obligatoriske skulderpres:1x10ish stangen1x8ish stangen med smallere greb1x8 501x8 601x6 65Fint!Dips:1x 10 bw - der var ingen kraft i bryst og triceps, så jeg fandt på noget andet.Hammercurls:3x8 27,5Leg curls:2x8 301x8 35leg extensions1x8 501x8 551x8 60Chin-ups:1x9 bwSlut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Lørdag? Mads, Adonis og mig er der. Dig og Skytte? Kom frisk, så laver jeg spændende drinks. Skytte må selvfølgelig godt få sine øl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Lørdag? Mads, Adonis og mig er der. Dig og Skytte? Kom frisk, så laver jeg spændende drinks. Skytte må selvfølgelig godt få sine øl Det kunne være fedt - jeg må desværre melde pas. Jeg må og skal i gang med min opgave, så jeg nøjes med at drikke nogle øl i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 6,7 km på 34:06. Det gik ret langsomt, men det var en kuperet rute, så det er vel okay. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 17, 2009 Author Report Share Posted April 17, 2009 (edited) Dagens træning i et halvtomt AUS.BOR:1x10 stangen1x5 701x5 803x5 851x5 80Bænk:2x3 70 (WHAT A PUMP!)Military:1x10 stangen4x5 601x8 60Solid omgang. Mere vægt på næste gang.Mave:3x8Chin-ups med pause i bunden1x7 bw + 101x6 bw + 10Dips:1x10 bw1x8 bw + 201x6 bw + 401x3 bw + 60 (prøvede et 4. rep men kom ikke op)2x5 bw + 50Pull-ups (uden pause i bunden)1x6 bw + 103x6 bw + 20Supersæt med lateral raises2x8 15 Edited April 17, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Morgenvægt: 87,0. Jeg kommer ikke på 85 inden 1/6, men det er også fint nok. Jeg er udmærket tilfreds med resultatet.Første løbetur i shorts, og det blev til en PR.5 km på 20:44. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 I går: druk med No6bach. Det var sjovt.I dag: træning. Det var knap så sjovt.BOR:1x15 stangen1x5 603x5 801x10 60Military:1x10 stangen4x5 601x5 701x2 75Chin-ups3x10 bw, bæltet var optagetDips:1x10 bw - var ramt efter military, så jeg fandt på noget andet.DB hammercurls:1x8 27,52x8 25DB one arm tricep extensions (ikke fuld ROM)1x8 201x8 22,52 sæt meget let maveSeated cable row:1x8 801x8 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Næste gang bliver det wifebeaters og så tidligt ned på Casino, drikke Fernet og snakke med grønlændere (eller var hun asiat?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Næste gang bliver det wifebeaters og så tidligt ned på Casino, drikke Fernet og snakke med grønlændere (eller var hun asiat?)Ja sgu! Vi skal stå på bordene hele natten.Jeg ved det sgu ikke helt, men hun var helt sikkert på jagt efter et ungt bytte. Bare en skam hun ikke var en MILF.Jeg ved ikke, hvordan man poster youtube-links (dit virker ikke), men: http://www.youtube.com/watch?v=koFOz6gMgtU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 6 km løb på 26:16. Ned til den permanente og tilbage igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 (edited) Dagens træningMilitary:1x10 201x5 604x5 65Så sagde skulderen ellers stop. Jeg skal vist ikke starte træningen med military. Alternativt skal jeg varme mere op.BOR:1x15 201x5 603x5 801x5 85Bænk:3x8 60. Skulderen gjorde nas hele tiden.Pull-ups:3x6 bw + 15Chin-ups:1x5 bwJeg stoppede pga. skulderen. Er den ikke i orden på torsdag, løber jeg en ekstra tur i stedet. Jeg gider ikke køre op i AUS, når jeg ikke kan lave mine elskede presseøvelser. Edited April 21, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 (edited) Her er formen for et par uger siden (med pump). Edited April 25, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 22, 2009 Author Report Share Posted April 22, 2009 6,7 km på 34:06. Det gik ret langsomt, men det var en kuperet rute, så det er vel okay.I dag blev samme rute løbet på 32:00. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted April 22, 2009 Report Share Posted April 22, 2009 Der er sgu da ikke meget Brad Pitt over dig - ment som komplimentGod form! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 23, 2009 Author Report Share Posted April 23, 2009 (edited) Tak for det. Det er dog også en uovertruffen belysning, jeg benytter mig af.I dag var der en del forced reps i AUS. Jeg erfarer, at der er flere forced reps, når jeg træner over middag, end når jeg frekventerer lokaliteten ved aftenstide. Nogle vil måske argumentere for, at forced kan være okay af og til, men op til flere individer bruger dem i hver eneste omgang. Gerne 3-4 stykker pr. sæt. Den anden dag spottede jeg en herre i jeans, og han bad mig give forced, "fordi det kun er de sidste, der gi'r noget". Jeg smilede bare og hjalp med forced. Jeg kunne måske godt have sagt noget, men folk bliver så harme, når man kommenterer noget.Dagens træning:Bænk:1x10 stangen1x5 601x5 1004x5 110Skulderen brokkede sig, og jeg burde nok være stoppet tidligere. Smerten forsvinder dog et par minutter efter øvelsen. Der var dog noget positivt i det; brystet havde masser at give af.BOR:1x10 stangen1x5 602x5 801x5 90. For grimt.2x5 80Dips:1x8 bw1x5 bw + 201x5 bw + 455x5 bw + 50Skulderen brokkede sig ikke så meget her, så jeg valgte at køre en del sæt igennem.Pull-ups (underhånd)1x6 bw 151x6 bw 201x6 bw 20 - sidste rep var ikke kønt, og jeg kom ikke helt op.Mave3x8supersættet medChin-ups (overhånd)3x8 bwSom det ses, bliver benene ikke trænet for ofte. Det skyldes, at de er voldsomt tunge, når jeg skal løbe dagen efter. Incitamentet til at lade være er derfor for stort. Edited April 23, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 16/4: 6,7 km på 34:0622/4: 6,7 km på 32:00I dag: 6,7 km på 30:17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 25, 2009 Author Report Share Posted April 25, 2009 (edited) Dagens træning:Opvarmning: 2x øl i botanisk have, og jeg havde derfor ikke den store gejst.EDIT: formåede også at tabe en 10 kg's vægt ned over min ene storetå ved negleroden - godt man ikke træner i bare fødder.Bænk:1x15 201x5 601x5 1001x4 1204x5 115BOR:1x15 201x5 802x5 85Mave:3x8Dips:1x10 bw1x4 bw + 553x6 bw + 45Chin-ups2x6 bw + 10 Edited May 10, 2009 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Thumbs go on the outside. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 26, 2009 Report Share Posted April 26, 2009 Det ser godt ud, Thiesen. Gode skuldre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 Druk i går. Tømmermænd i dag. Junk i går. Junk i dagDERFOR: løb6,2 km i roligt tempo på 28:27. Min puls lå meget lavt, og jeg er meget tilfreds. Jeg har i øvrigt et nyt mål - jeg vil milipresse min kropsvægt. Jeg vurderer, at jeg kan presse 77,5-80 kg lige nu, så der mangler omkring 8-9 kg. Det må være muligt, såfremt skulderen kan holde til det.Thumbs go on the outside.Det har du ret i. Posering er ikke min stærke side :)Det ser godt ud, Thiesen. Gode skuldre Tak for det, mester! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 Vil forsøge kun at træne tung bænk hver anden gang. Nu får vi se, om jeg kan holde det.Bænk (let):1x20 201x8 601x5 1001x5 1001x5 100BOR:1x15 201x5 601x5 901x5 851x5 851x5 85Military (tung):1x12 201x5 601x5 701x5 701x5 70Chin-ups (overhånd)1x6 bw + 151x6 bw + 15Pull-ups:1x6 bw + 151x6 bw + 15Mave:3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 BOOOOOM:5,0 km på 19:59 - PR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 (edited) Det er fandme hurtigt!Godt gået Edited April 28, 2009 by apprenti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 28, 2009 Author Report Share Posted April 28, 2009 Det er fandme hurtigt!Godt gåetTak for det!Jeg har vist skrevet det før, men nu kommer det igen: Jeg tror, at jeg er ved at ramme mit max. Der var ikke mere at give af. Jeg løb med en kammerat, og vi plejer at småsnakke, men det blev der underligt nok ikke plads til her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 29, 2009 Author Report Share Posted April 29, 2009 Træning! No6bach var der også.Bænk:1x20 201x8 601x5 1001x5 1151x5 1151x5 1151x5 1151x5 115BOR:Jeg har indtil nu løftet til et punkt for højt oppe mod brystet. Det blev rettet i dag og virkede bedre.1x10 201x 5 601x5 901x5 901x5 901x5 901x5 90Dips:1x10 bw1x5 bw + 251x6 bw + 451x6 bw + 451x6 bw + 45Pull-ups:1x6 bw + 151x6 bw + 151x6 bw + 15Mave:2x7-8Chin-ups:1x10 bw1x10 bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.