KristianS Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Hej kære allesammen. Der har ikke været meget aktivitet i min log lately. Det er fordi jeg ikke har logget. Der er sket en del i mit liv det sidste stykke tid. Lad mig sætte nogle ord på. Jeg har siden december 2009 været en del af en natklub i København som hedder Zen. Gennem mit netværk blev jeg hyret til at starte Zen op fra bunden og skabe et nyt brand i det københavnske natteliv. Livsstilen i nattelivet kræver en del arbejde og det er ikke altid at det er lige fedt. I august - september rendte jeg ind i en mindre identitetskrise hvor jeg stilte spørgsmål til mig selv. Jeg bliver snart 30 og havde svært med at se mig selv i nattelivet i meget længere tid. Jeg har nogle drømme og de kunne jeg ikke få udlevet i min stilling hos Zen. I Oktober tog jeg kontakt til min gamle CEO i USA og fortalte ham at jeg var klar på et eventyr mere i form af udstationering. Jeg gjorde det klart for ham at jeg var motiveret og ønskede at gøre karriere igen. Derefter gik der nogle dage og han returnerede med et rigtigt fint tilbud og forsikring om at han havde fremtidsplaner med mig. I midten af december fik jeg udstedt mit visum til USA og dagen efter sad jeg i en flyver på vej mod Los Angeles. Jeg har nu været her i snart 2 måneder og jeg stor trives! Jeg har fået en fed lejlighed på samme gade som hvor jeg har boet tidligere. Jeg har fået mig en stor TRUCK som ikke kører langt på literen. Jeg er kommet tilbage til et kontor med de samme kollegaer, kunder og systemer hvilket vil sige at jeg er faldet rigtigt hurtigt til som operations manager.Jeg er begyndt at træne i Golds Gym i Redondo Beach. Et super lækkert BB center med en masse gode og fine maskiner. Jeg har siden jeg flyttet hertil logget i en lille bog så jeg selv kunne finde hoved og hale i det. Jeg skal stadig vænne mig til tanken med at omregne fra lbs til kg. Jeg regner med at jeg vil logge i lbs. Det var vist alt for denne gang. Godt at være tilbage i log mode igen. Håber I vil følge med. Der vil selvfølgelig komme en del billeder og gode historier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 Workout d. 6 Feb 2011- Golds Gym, Redondo Beach Opvarmning5 min løbebåndDiverse armsving. Bench10 x 45lbs10 x 135lbs5 x 235lbs5 x 235lbs5 x 235lbs2 x 245lbs2 x 245lbs- semi okay. Godt jacked på BRO-Xplode. Hammerstrength- Iso incline press10 x 160lbs10 x 180lbs12 x 180lbs9 x 180lbs- fuck den er nice!Jens Pecs Decks12 x 100lbs 12 x 100lbs12 x 100lbsOverhead seated triceps ext.15 x 55lbs10 x 60lbs10 x 60lbs10 x 60lbsGanske fin søndags træning. Efter træning fik jeg times massage. Rigtigt fint. Der er Super Bowl i dag. Jeg er nok den eneste der ikke sidder og ser det... jeg lytter til Unga Bunga og æder cashews. Nice to be back fwinds! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Nice to be back fwinds!Nice to have you back brosovs!Og fin pressepower! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Det var vist alt for denne gang. Godt at være tilbage i log mode igen. Håber I vil følge med. Der vil selvfølgelig komme en del billeder og gode historier.Velkommen tilbage friendo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 (edited) Godt med logning igen. Hver gang jeg bevæger mig ud i det klamme danske vejr tænker jeg i misundelse på manageren der bor på Rebrondo Beach! Edited February 7, 2011 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 Workout d. 7 Feb 2011- Golds Gym, Redondo Beach Opvarmning15 min løbebånd1.54miles15min stretch af hammies og psoas.Squat8 x 100lbs8 x 100lbs6 x 120lbs5 x 120lbs- det gør bare ondt i min nedre ryg også selvom jeg fokusere sindsygt meget på tekniken. Leg press12 x 170lbs12 x 170lbs12 x 170lbsLeg extensions12 x 160lbs12 x 160lbs12 x 160lbsSemi traening. Jeg får besøg af Mama Manager på torsdag - hun bliver til søndag aften. Hun er pt. i Miami og tager lige hertil nogle dage. Det skal sgu nok blive hyggeligt. Jeg har tænkt mig at invitere hende på en vingård og en dagen på en whale watching bådtur. Det er sæson for at spotte blåhvaler. Blåhvaler er havets BODYBUILDERE!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Hey Manager! Proev at koere front squat i stedet for. Det virker for mig, naar min ryg er nederen.Og hils Mama Manager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Proev at koere front squat i stedet for. Det virker for mig, naar min ryg er nederen.+2 til den. Front squat er god, hvis man har dårlig hoftefleksibilitet, hvilke vi høje mænd ofte har. Og så bygger den god core! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Og hvis frontsquat er helt umuligt så kør Zercher istedet = endnu mere coretræningGobletsquat med tung håndvægt er også en mulighed. Man skal i al fald koncentrere sig når man når op på 50-60kg og mavsen får ditto tæsk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 Workout d. 8 Feb 2011- Golds Gym, Redondo Beach Opvarmning15 min løbebånd1.54miles15min stretch af hammies og psoas.Militray10 x 105lbs10 x 105lbs10 x 105lbs10 x 105lbs10 x 105lbsSeated Hammerstrength shoulder presses10 x 150lbs8 x 150lbs8 x 150lbs- fatigue!Facepulls16 x 80lbs16 x 80lbs16 x 80lbsUpright rows14 x 90lbs14 x 90lbs14 x 90lbsLaterals15 x 22.5lbs15 x 22.5lbs15 x 22.5lbsGanske udemærket WO. Jeg havde poundet et scoop BRO Xplode inden WO så var ret godt fokuseret. Jeg drak lidt BCAA under WO. Inden traeningen var jeg til min nye kiropraktor som tog nogle X rays af mig i sidste uge. Han viste mig at en af mine nederste discs er lidt skæv. Han gav mig flg beskrivelse af det "pelvic unleveling" og "sacro-Iliac joint dysfunctional". WTF!? Jeg skal google det lidt nu men hvis der sidder nogen med god info saa hoerer jeg gerne fra jer. Han synes jeg skal komme til mellem 5-10 sessions hvor han vil adjuste mig. Det var sgu ikke lige det fedeste at få at vide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 @ bros; Tak for input. Det vil jeg helt sikkert tage i brug. Vil I stadig anbefale det efter I har læst om mit visit hos kiropraktoren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Hvis du har en skævhed (pelvic unlevelling) ville jeg ikke squatte eller frontsquatte, men fokusere på unilaterale bevægelser såsom bulgarian split squats, lunges, reverse lunges, pistols og den slags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Jeg havde smerter ved stort set alt belastning oppefra, dvs alt hvad, der lå på eller var båret af mine skuldre. Jeg ved du er glad for military, men prøv evt at lave siddende skulderpres i stedet. Det hjalp for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 Jeg havde smerter ved stort set alt belastning oppefra, dvs alt hvad, der lå på eller var båret af mine skuldre. Jeg ved du er glad for military, men prøv evt at lave siddende skulderpres i stedet. Det hjalp for mig Ellers har DeFranco faktisk lige skrevet en ganske udmærket skulder artikel på T-Nation, som kunne være værd at læse. Ang. Squat er jeg helt på enig med essensen. Gør det ondt, så find på noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 Jeg har/havde skæv hofte da mine rygproblemer var værst. Drop fuldstændigt øvelser, der gør det mindste ondt. Find ud af hvad det er, der trækker dig skæv og korrigér for det (den skæve disc kan være blevet skæv af at være blevet påvirket skævt i lang tid).Det var min højre side, der var "kortest", så højre side af hoften var klart over min venstre. Derfor trænede jeg venstre side af maven mere og strækkede højre side mere ud.Har du også pelvic tilt? Og i så fald hvilken vej?Upload xray shots hvis du har dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Workout d. 10 Feb 2011- Golds Gym, Redondo Beach Opvarmning4 min løbChins12 x BW12 x BW12 x BW8 x BW wide grip8 x BW wide grip6 x BW6 x BW6 x BW6 x BWHammerstrength seated low row10 x 190lbs10 x 190lbs10 x 190lbs10 x 190lbsHammerstrenght seated iso curls10 x 170lbs10 x 170lbs10 x 170lbs9 x 155lbs10 x 155lbs10 x 155lbs10 x 140lbs10 x 140lbs9 x 140lbs10 x 125lbs10 x 125lbs10 x 125lbs- lige i biceps!Upright rows14 x 90lbs14 x 90lbs14 x 90lbsEvil wheels10 x BW10 x BW10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 12, 2011 Author Report Share Posted February 12, 2011 Workout d. 12 Feb 2011- Golds Gym, Redondo Beach. Early bird WO.Mama Skarsfeldt er i byen så det blev til en hurtig omgang tidligt morgen.Opvarmning5 min løbebåndDiverse armsving. Bench10 x 45lbs10 x 135lbs10 x 185lbs10 x 185lbs10 x 185lbs6 x 195lbsHammerstrength- Iso incline press10 x 180lbs10 x 180lbs10 x 180lbs8 x 200lbs6 x 200lbs6 x 200lbsJens Pecs Decks12 x 100lbs 19 x 100lbsOverhead seated triceps ext.12 x 55lbs12 x 55lbs10 x 55lbsHurtigt ind og hurtigt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 20, 2011 Report Share Posted March 20, 2011 Yo dawg!Hvordan går det in the great state of California?Jeg vil gerne høre om, hvad du går og laver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Venner. Jeg har vaeret daarlig til at logge min WO lately.. meget daarlig. Jeg vil proeve at goere lidt mere ud af det og faa det gjort regelmaessigt. Min log vil derudover ogsaa blive krydret med mine eskapader fra livet paa Vestkysten. Som den vakse laeser du nu er har du maaske laest dig frem til at jeg er begyndt til Crossfit. Jeg har laenge ville forbedre min overall kondition saa jeg proever nu at se om det er noget for mig. Jeg har vaeret der nogle gange de sidste par dage og er blevet ret varm paa det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 WOD 23 Aug 2011- Torrance TSACJeg moedte op til en 6pm lektion sammen med nogle haarde gutter fra LAPD, LAFD og Gardena K9 unit.Dagens WOD var ikke helt hjernedoed men stadig en udfordring for en som mig.1) OpvarmningA. Overhead Squat 5-5-3-2-2B. 21-15-9Hang Power Cleans (115/75)Burpee bar jumpDet gik rigtigt fint og jeg klarede det paa 4.20 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 WOD 27 Aug 2011- Torrance TSACLoerdagens WOD var en sjov blanding. Jeg er ikke helt ferm med terminologien men you get the picture. Diverse opvarming. En lille konkurrence hvor vi blev delt op i hold. 4 stationer. 1) Overhead walking lunges med 45lbs for reps. 2) Kettlebell swings for reps. 3) Rowing for cals. 4) Rest. - all for 4 rounds! Alle stationer var paa 1 min. og saa skulle man skifte til naeste station. Mit team vandt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 31, 2011 Report Share Posted August 31, 2011 Du bliver ripped! KristianS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 (edited) WOD 29 Aug 2011- Torrance TSACA. 3 rounds for max rep each roundpush press 16/10/10 95lbs B. for timeEMOM [every minute on the minute](3) power clean @95UNTIL500 Double Unders or 1000 singles IS COMPLETEDJeg tabte taelling saa blev ved til vi stoppede ved 15min. EVIL WOD! Edited August 31, 2011 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Jeg er desuden meldt til Survivor Mud Run d. 24 September. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Der skal ogsaa vaere tid til lidt fun og affyring saa tager 3 dage med nogle venner til Vegas paa loerdag. Labour Day weekend er noget af det vildste paa aaret. Av for den da et set up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.