Er min squat dyb nok ?

[Søren W]

Nu har jeg ikke skrevet, at han gør noget forkert som sådan.

Men I mine øjne er sammespillet i bevægelse over hofte og ryg ikke særlig godt afstemt..

Du snakker vist som du har forstand til :)

Jeg vil gerne se en video af et pænere squat.

Edited May 27, 2009 by Søren W

[JISI]

Ja, der er skidt..., og forskellen mellem et frit squat og et smith squat er, at du i et frit squat kan gøre noget galt, mens man med sikkerhed gør noget galt i et smith squat. (lidt grovkornet, men ikke desto mindre sandt.)

Der er indtil videre ingen der har formået at forklare hvorfor et smith squat egentlig er dårligere, udover at "sådan er det bare" ;). Jeg kan ikke se logikken i, at bare fordi stangen er fikseret så er det dårligt for kroppen - din bevægelse op og ned vil da være den samme om stangen er fri eller fikseret?

[Søren W]

Der er indtil videre ingen der har formået at forklare hvorfor et smith squat egentlig er dårligere, udover at "sådan er det bare" ;). Jeg kan ikke se logikken i, at bare fordi stangen er fikseret så er det dårligt for kroppen - din bevægelse op og ned vil da være den samme om stangen er fri eller fikseret?

Det har du kun ret i såfremt stangen bevæger sig i en perfekt lodret bane, det er ikke tilfældet.

[Tind]

Der er indtil videre ingen der har formået at forklare hvorfor et smith squat egentlig er dårligere, udover at "sådan er det bare" ;). Jeg kan ikke se logikken i, at bare fordi stangen er fikseret så er det dårligt for kroppen - din bevægelse op og ned vil da være den samme om stangen er fri eller fikseret?

Nej, bevægelsen er netop ikke bare op og ned, medmindre den er fastlåst som i smith. Den naturlige bane bruger mere end bare 2 dimensioner.

[Søren W]

Nej, bevægelsen er netop ikke bare op og ned, medmindre den er fastlåst som i smith. Den naturlige bane bruger mere end bare 2 dimensioner.

Lige op og ned er faktisk kun 1 dimension, og man skal korrigere noget, hvis man begynder at bevæge sig i 3D

Jeg synes du skal holde dig til juraen, der lader du til at have fundet en niche, ja og så også i dødløft

[Mads Thøgersø]

Du snakker vist som du har forstand til :)

Jeg vil gerne se en video af et pænere squat.

+1, Guadamud squatter pænt!

Bemærk også at det er uden bælte osv.

Derudover kan han trække 175kg

[JKLind]

Du snakker vist som du har forstand til :)

Jah netop! og det fremgår tydeligt, at det er rigeligt i denne situation

Hvis mine øjne ikke snyder mig helt, så løfter han i to faser (hvis man skal være lidt krakilsk)

I:Løft over hofte/knæ

II: løft over ryggen

Det er dog en svær vinkel at spotte fra, da man ikke kan se hverken hoftens placering eller ryggens vinkling på hoften.. Desuden er fyren der en del mere mobil og veltrænet end den generelle MOL-bruger..., så han er taknemmeligt stillet ifht. en speciel teknik.

Jeg vil gerne se en video af et pænere squat.

Så må du ud og lede, kammerat ;)

Edited May 27, 2009 by JKLind

[Søren W]

Jah netop! og det fremgår tydeligt, at det er rigeligt i denne situation

Lol nej, det der er nok det flotteste tunge squat, jeg nogensinde har set.

[JKLind]

Lol nej, det der er nok det flotteste tunge squat, jeg nogensinde har set.

Altså du kommer ikke så meget ud eller hva?

Tilbage til sagen ;)

Du er altså ikke enig i, at hans løft er specielt? - ifht. stangens bane (meget løft over knæ/hofte fra starten, hvorefter ryggen nærmest afslutter løftet). Jeg vil tro, at det giver en uoptimal rotation af hofteskålen og dermed mere belastning af ryggen, men det er svært at vurdere fra den vinkel...

Edited May 27, 2009 by JKLind

[Søren W]

Altså du kommer ikke så meget ud eller hva?

Tilbage til sagen ;)

Du er altså ikke enig i, at hans løft er specielt? - ifht. stangens bane (meget løft over knæ/hofte fra starten, hvorefter ryggen nærmest afslutter løftet). Jeg vil tro, at det giver en uoptimal rotation af hofteskålen og dermed mere belastning af ryggen, men det er svært at vurdere fra den vinkel...

Jeg tror det er dig, der skal se at komme noget mere ud og læse lidt færre bøger

Det er et maxløft, hvis man løfter med perfekt teknik i den slags har man for lidt på stangen. Enhver, der ved lidt om squats, vil give mig ret i, at løftet er ret flot, især med vægten taget i betragtning. Jeg ser intet specielt i hans teknik, blot at han lige skal grinde den en smule gennem sit sticking point.

Edited May 27, 2009 by Søren W

[Hippo]

Altså du kommer ikke så meget ud eller hva?

Tilbage til sagen ;)

Du er altså ikke enig i, at hans løft er specielt? - ifht. stangens bane (meget løft over knæ/hofte fra starten, hvorefter ryggen nærmest afslutter løftet). Jeg vil tro, at det giver en uoptimal rotation af hofteskålen og dermed mere belastning af ryggen, men det er svært at vurdere fra den vinkel...

Der er altid plads til en kok til, så må give Søren ret her, jeg har meget svært ved at se noget specielt

ved hans stil, tværtimod ser det nu ret habilt ud, kg'erne taget i betragtning.

[Tind]

Lige op og ned er faktisk kun 1 dimension, og man skal korrigere noget, hvis man begynder at bevæge sig i 3D

Jeg synes du skal holde dig til juraen, der lader du til at have fundet en niche, ja og så også i dødløft

NU SKAL DU IKKE SPILLE SMART !!!!1!!!!!11!!

[Søren W]

NU SKAL DU IKKE SPILLE SMART !!!!1!!!!!11!!

hihihihihihihi

[RuneB]

agree

[js_h]

RuneB, fint nok. Jeg synes personligt ikke, at min anbefaling adskiller sig så fantastisk meget fra Rippetoes intro-video, som du selv linker til. Glimrende og interessant videoserie, i øvrigt. Jeg lærte dog selv mere eller mindre at squatte ved hjælp af en forklaring i stil med den, jeg har stillet op, og et par tips i træningscentret. I dag kan du vække mig midt i min nattesøvn, sætte mig under en stang med 100 kg, og jeg vil være i stand til at udføre et antal teknisk upåklagelige gentagelser og smide stangen i stativet igen.

Uanset hvor god en forklaring man giver eller hvor mange videoer man ser, tror jeg ikke, at man kan undgå en at have et par småfejl ved sin teknik, hvilket kun kan afhjælpes ved eventuelt at spørge andre i træningscentret, der må tænkes at have styr på teknikken, om at bruge et par minutters tid på at kigge på og coache en i teknikken, eller ved at træne sammen med nogen, der kan lære en det.

Så mindre og snak, mere squat Jeg tror ikke, at nogen lærer at squatte rigtigt ved at vi diskuterer pétiteser på et onlineforum, og jeg prøvede blot at give nogle mere eller mindre overordnede retningslinjer til udførelsen, som ville forbedre trådstartersteknik væsentligt, hvis de altså blev fulgt. Hvis min fodstilling ville være uoptimal for ham, ville han nok selv finde ud af det og finde noget, der mere eller mindre passer til ham Det var heller ikke alle af de råd, jeg fik, som jeg kunne følge.

Jeg er ikke særlig pædagogisk anlagt, måske mere tværtimod, men jeg prøver heller ikke at spille smart (og jeg giver heller ikke nogle fuldstændig urimelige eller latterlige råd), så jeg forstår ikke, hvorfor du bruger så megen tid på at kritisere min upædagogiske tilgang og rette nogle (ret så individuelle) småting, specielt taget i betragtning at jeg fremhæver, at jeg blot beskriver min egen tilgang til hvordan man squatter, og det, der fungerer bedst for mig.

De fleste af dine råd er fine nok, men den der med at føderne skal pege lige fremad er altså et meget dårligt råd.. Man bliver aldrig godt til at squatte uanset hvor meget man træner, hvis man tror føderne skal pege lige frem..

[blanco]

Jeg vil ikke mene, at Fredriks råd om at fødderne skal pege ligeud er særligt godt.

[TLunau]

Jeg vil ikke mene, at Fredriks råd om at fødderne skal pege ligeud er særligt godt.

Lulz + 1

Desuden skal man ikke følge Søren W's råd medmindre man vil have meget tynde hjul der til gengæld er eksplosive

[JKLind]

Jeg tror det er dig, der skal se at komme noget mere ud og læse lidt færre bøger

Eller du skulle læse nogle flere bøger, så du kan komme lidt væk fra magnesium-tågerne... ;)

Det er et maxløft, hvis man løfter med perfekt teknik i den slags har man for lidt på stangen. Enhver, der ved lidt om squats, vil give mig ret i, at løftet er ret flot, især med vægten taget i betragtning. Jeg ser intet specielt i hans teknik, blot at han lige skal grinde den en smule gennem sit sticking point.

Jeg er helt enig!! Alt, jeg har sagt, er, at teknikken er speciel...

Det sagt, så med al respekt bør man ikke anbefale en squat teknik til den almene bruger af dette board, når det er et max løft af en prof/semi prof, hvor han sandsynligvis bevidst kompenserer gennem et sticking point!

Jeg forsøger bare at nuancere dit statement.., da det var meget absolut. Jeg kender et par stykker, der ville få 6-7 diskus prolaps, hvis de forsøger et sådant løft med samme intensitet.

Men det passer vist ikke herre, at jeg ikke er enig?

Edited May 28, 2009 by JKLind

[tjr]

JKLind:

Jeg synes Guadamud er flot og det er hans squat også :)

Kan du ikke finde en video, der viser hvad du synes er 'rigtig' eller normal (altså modsat speciel) squat-teknik? Jeg har nemlig lidt svært ved at forstå hvad du mener.

[Søren W]

Jeg er helt enig!! Alt, jeg har sagt, er, at teknikken er speciel...

Den er speciel i og med, at den er god

Edited May 28, 2009 by Søren W

[blanco]

JKblind --> Stop dog, det er ved at være pinligt for dig det her.

[ptpoul]

Eller du skulle læse nogle flere bøger, så du kan komme lidt væk fra magnesium-tågerne... ;)

Jeg er helt enig!! Alt, jeg har sagt, er, at teknikken er speciel...

Det sagt, så med al respekt bør man ikke anbefale en squat teknik til den almene bruger af dette board, når det er et max løft af en prof/semi prof, hvor han sandsynligvis bevidst kompenserer gennem et sticking point!

Jeg forsøger bare at nuancere dit statement.., da det var meget absolut. Jeg kender et par stykker, der ville få 6-7 diskus prolaps, hvis de forsøger et sådant løft med samme intensitet.

Men det passer vist ikke herre, at jeg ikke er enig?

Du tager fejl teknikken er meget tæt på perfekt.

Hvor mange forskellige skal sige det til dig, før du forstår det?

[ptpoul]

Alle dem der vil forsvare deres fjollede brug af en smith maskine og føler den er god for deres ryg etc, søg på emnet. Smith maskine squats er sjældent en god idé. Blandt andet fordi det grille knæene.

[RuneB]

JKlind. Hvis du ser video 2 fra den video stream jeg har linket til forklarer Riptor hvorfor Guamadu teknik er korrekte.

[RuneB]

Er det en joke? Hans stil er da meget speciel - han dødløfter jo nærmest stangen op til sidst...

En squat kan inddeles i 2 dele:

1. Knæ ekstension

2. Hofte ekstension

overgang er glidende og vil altid være timet således at stangen forbliver parallele med anden tåen.

Man kan dog rette overkroppen og derefter strækket benet. Dette bevirker dog at knæene bevæger sig frem og baglårene forkortes hvorved belastning på knæet ledet stiger meget. Guadumadu teknik er både effektiv og sikker fordi den fastholder spænding i baglårene og udnytter de postural muskler til at aflaste knæene. Guadumadu dødløft af vægten i den øverste del at squatten er således korrekt teknik. Det afgørende er at stangen forbliver parallele med anden tåen.

Det der imidlertidigt er kendetegnet ved Guamadu løfte teknik, både i squat og OL løft er at han løfter med bent back (flexion af nedre ryg). Dette fjerne spænding fra baglårene og øger istedet glut aktiveringen. Man kan se shotput lave nogen lignende squats i hans log.