Dennis1992 Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 Hej Mol.Ja spørgsmålet er meget enkelt, hvad bruger man mest i sprint, biceps eller triceps ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Dahl Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 Man løber da med benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dennis1992 Posted July 9, 2009 Author Report Share Posted July 9, 2009 Klogt svaret. Man bruger jo også armene til fremdrift. Men ved bare ikke hvilke muskelgrupper i armene man bruger mest ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 Klogt svaret. Man bruger jo også armene til fremdrift. Men ved bare ikke hvilke muskelgrupper i armene man bruger mest ?Hvad vil du bruge det svar til?Hvis du tror du ville kunne lave en masse curls eller extension og så blive bedre til sprint så tager du fejl Hvis man endeligt lavede en EMG måling ville jeg tro at der var større aktivering af Biceps. Specielt Caput longum da bla. er med til at fremadfører armen, samt at biceps trodsalt arbejder imod tyngdekraften. Men ret så ligegyldig viden IMO. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 Man bruger jo også armene til fremdrift.Nej, det gør man ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dennis1992 Posted July 9, 2009 Author Report Share Posted July 9, 2009 Hej Søren W.Jo du gør. Nu når armene sidder på siden, er det bedre at bruge dem, end bare at lade dem hænge i sprint. Ergo hjælper det ens tid at bruge armene på en fornuftig måde i sin sprint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 (edited) og så skal man vist også lige skelne imellem accelerations eller løbe fasen for at sige noget om det. edit. altså mest aktiv i henholdvis:- Triceps i accelerationsfasen - biceps i løbefasenArmene bruges indirekte til at skabe fremdrift ved at kompensere for udadrotation af hoften det er mest tydelig i accelerationsfasen, og derfor er armtrækket også mest kraftfuldt her. men enig med troels, du bliver ikke en bedre sprint af at lave masse armtræning.et typisk program:Power Clean - 3x2, 4x1 @90%lunges - 5x5DB incline bench - 5x4eller.Hang snatch - 7x2Deep squats - 2x2 @60,70% fasteccentric squats - 3x1 @120% of squat max + 8 stiff legged jumpsIncline bench - 5x4 (speed)ellerClean pull - 3x1 (last @ 105%)Power Clean - 3x1 @92.5%Box squats - 5x2 (last 2 @85%)Box jumps - 5x3 (Sit on low box, jump upto high box)Bench press - 5x3Shot throws - OHB x8taget fra forskellige logs Edited July 9, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dennis1992 Posted July 9, 2009 Author Report Share Posted July 9, 2009 Tak for svaret RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKB Posted July 11, 2009 Report Share Posted July 11, 2009 Jeg mener at man bruger bryst (Pectoralis major), og Ryg (Latissimus Dorsi), og skulder (Deltoideus anterior) og biceps/triceps er minimalt.Da ekstensionen og fleksion sker i skulderledet og ikke i albueledet.Så øvelser der ville styrke den form for bevægelse ville være:Pull overWidegrip Pull Down in frontFront RaiseArnold shoulder press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 11, 2009 Report Share Posted July 11, 2009 bla bla bla, man bruger armene til at holde balancen, det er givet, men jeg kan umuligt forestille mig en situation, hvor ens armstyrke er en begrænsende faktor i løb ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ferus Posted July 11, 2009 Report Share Posted July 11, 2009 bla bla bla, man bruger armene til at holde balancen, det er givet, men jeg kan umuligt forestille mig en situation, hvor ens armstyrke er en begrænsende faktor i løb Jeg har set en idræts-phd-afhandling om netop armenes funktion i sprint. De har sandsynligvis større betydning end du lige regner med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 11, 2009 Report Share Posted July 11, 2009 (edited) ja... de har en stor betydning. Prøve at løbe uden arme... det går langsomt. I forhold til armene skal man skelne imellem:1. Om de har en betydning2. Om det kan betale sig at træne dem nævnværdigt og hvordan...1. Ja de har stor betydning i forhold sprint, men det er nok første og fremmest den kraft der udvikles i skulderledet der af betydne faktor. 2. Det vil vil kunne betale sig at træne skulderledet og armenes muskler i forhold til at forbedre en acceleration fasen, fordi de skal udvikle en stor kraft for at modvirke rotation som tidligere nævnt, samt skab ventrikalt moment for at hjælpe med at man ikke falder på næsen. Kan man lave et kraftig armtræk vil man derfor indirekte kunne tillade sig en accelerationsfase med større hældning. I det oprejst løbe har den kraft man udvikler i armtrækket lille betydning udover at hjælpe med at kompenser for rotationen der skabes i afsættet. Den rotation burde dog optimalt set ikke forekomme i særlig stor grad. Man vil ofte se sprint der sætter af og ender i anterior pelvic tilt, samt udadroteret hofte og kompenser for dette ved et kraftigere armtræk samt rotere overkroppen i langt højere grad.Antroprometri mæssigt burde: - Tunge lange arme, bredeskulder, brede torso men ellers forholdvis let overkrop være optimalt for en god accelerations fase. Tag et kig på Bolt, så kan i se hvad jeg mener. - I løbefasen kort og let overkrop samt forholdvis bred torso være at foretrække. Jeg ville træne som stortset alle sprinter gør:tunge press øvelser (bænk)tunge træk øvelser (power clean, pull ups)samt ekslopsiv kaste øvelser med medicin bold hvor man udforde ens rotational stability. Edited July 11, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hennerik Posted July 12, 2009 Report Share Posted July 12, 2009 Og........ Sprintere er vel de mest vel-proportionere idrætsfolk at betragte.Det burde tale for sig sev. Der er muskler over det hele. Men ikke noget overdrevet!!!!Henrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 Med ventrikalt må du mener vertikalt, men man kan ikke sige et moment er vertikalt, det giver ingen mening. Vertikalt momentum kan jeg gå med til, men det kan du ikke skabe med armene jf. Newtons love.Er der nogen af jer, der plæderer for, at armstyrke skulle have signifikant indflydelse på sprint, der kan prale af nogen form for resultater af den ene eller anden art? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 Jeg synes det lyder lidt som om han leder efter en undskyldning, for at få lov til at træne guns og pakke det ind i noget "funktionelt". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 (edited) Jeg skriver ventrikalt moment, men mener selvfølgelig vertikalt momentum...flueknepperi Jeg kan godt se du har ret i forhold til at armene ikke kan skabe vertikalt momentum jvf. newtons low...Giver det så mening at sige:- armene er strakt efter afsættet således at modstanden mod angular rotation på den tranversal akse øges (falde på næsen) - armene er pladseret væk fra kroppen således at modstanden mod angular rotation på den longitudinal + frontal akse øges (vælte til siden)og det kunne selvfølgelig siges kort: for at holde balancenog da der ikke kan skabes noget vertikalt momentum fra armene er det kunne massen der er af betydning. Hastighed af bevægelsen vil kun være en begræsning hvis man ikke kan bevæge armene hurtigt nok, hvilket ikke skulle være noget, ik?og så vil jeg lige fastholde at jeg tidligere skrev "du bliver ikke en bedre sprint af at lave masse armtræning".og kan løbe fra dig :D Edited July 13, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 Jeg skriver ventrikalt moment, men mener selvfølgelig vertikalt momentum...flueknepperi Jeg kan godt se du har ret i forhold til at armene ikke kan skabe vertikalt momentum jvf. newtons low...Giver det så mening at sige:- armene er strakt efter afsættet således at modstanden mod angular rotation på den tranversal akse øges (falde på næsen) - armene er pladseret væk fra kroppen således at modstanden mod angular rotation på den longitudinal + frontal akse øges (vælte til siden)og det kunne selvfølgelig siges kort: for at holde balancenog da der ikke kan skabes noget vertikalt momentum fra armene er det kunne massen der er af betydning. Hastighed af bevægelsen vil kun være en begræsning hvis man ikke kan bevæge armene hurtigt nok, hvilket ikke skulle være noget, ik?Hvad er din definition af longitudinal akse Rune? Håber du nyder ferien btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 13, 2009 Report Share Posted July 13, 2009 (edited) den akse der går igennem horizontalt planet.....et shwarma spyd. kødet drejes om den longitudinale akse på horizontal planet... ferie...bah Edited July 13, 2009 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Du burde bare skrive lodret, vandret osv., især når du hver anden gang skriver forkert Mht. fluekneppere er du vist kongen, og med det in mente vil jeg henvise til min signatur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Er der nogen af jer, der plæderer for, at armstyrke skulle have signifikant indflydelse på sprint, der kan prale af nogen form for resultater af den ene eller anden art?Det kan måske være relevant for verdenseliten top 20, men for alle os andre dødelige ville det være komplet spil af tid at træne arme hvis man vil øge sin sprint hastighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Jeg har set en idræts-phd-afhandling om netop armenes funktion i sprint. De har sandsynligvis større betydning end du lige regner medDen vil jeg gerne se... Jeg kan simpelthen ikke forstille mig, at et PhD-projekt med det fokus er blevet finanseret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Mht. fluekneppere er du vist kongen, og med det in mente vil jeg henvise til min signatur.Det afhænger vist af øjnene, der ser. Men alt kan naturligvis opgøres i squat stats - OMG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Det afhænger vist af øjnene, der ser. Men alt kan naturligvis opgøres i squat stats - OMG!Don't be an idiot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ferus Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Den vil jeg gerne se... Jeg kan simpelthen ikke forstille mig, at et PhD-projekt med det fokus er blevet finanseret.Skal se om jeg kan finde den frem efter sommerferien. Det var en papirudgave vores vejleder havde med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Spændende med forskning vedr. armfunktion i relation til sprint. Det er i hvert fald ikke umiddelbart mange pubmed hits man (jeg) kan støve op i den sammenhæng - men måske mine pubmed skills bare ikke er hvad de har været :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.