Sumo dødløft

[BLACKICE]

Hey

Jeg har efterhånden dødløftet konventionelt i en del år. I det store hele fungerer dette glimrende. Men jeg må erkende at der nok ikke er nogen tvivl om at de tunge topløft, sætter sit præg på lænden, og nok også mere end hvad godt er.

Laush har flere gange anbefalet at jeg kunne/burde se i retning af sumo dødløft. Jeg har i en periode leget lidt med dette, uden nogensinde helt at få smag for det.

Spørgsmålet er, om der er noget jeg skal være opmærksom på? Er der nogle ting jeg skal undgå, noget jeg skal være forsigtig med, osv?

[Prehn]

ja, du kan evt. starte med at stille dig bredere og bredere for hver træning, eller starte med nogle meget konservative kg, da det kan være hårdt kost for lysken, lige i starten. Og husk at holde knæene ude

[kaoshjerte]

Jeg har kørt Sumo DL som en fast bestand del af min træning i lang tid.

Min erfaring er at den er lidt nemmere for kroppen at kapere en traditionelt DL.

Og det giver selvfølgelig også plads til nogle lidt anderledes skader, og smerter.

Men mit råd er lidt lig Prehn, bortset fra en ting!

Jeg ville starte øvelsen i korrekt udgangs position, men med få kilo, hvis du er i tvivl

om formen. Kør med lav vægt ind til du er sikker på formen. Men husk at få god bredde på,

Dog ikke mere end at du har en solid base at løfte i.

God fornøjelse med denne vidunderlig øvelse!! :D

[Prehn]

Men mit råd er lidt lig Prehn, bortset fra en ting!

Jeg ville starte øvelsen i korrekt udgangs position, men med få kilo

ja, du kan evt. starte med at stille dig bredere og bredere for hver træning, eller starte med nogle meget konservative kg, da det kan være hårdt kost for lysken, lige i starten

;-)

[BLACKICE]

Tak for jeres input

Min erfaring er egentlig at øvelsen ikke er teknisk svær. Men at det netop er lysken der har sat begrænsningen tidligere. Så der er nok ikke andet for, end at lave nogle reps i ny og næ for at få lidt tilvænning