kaoshjerte Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Den stod på lidt hjemmestrikket Crossfit der hjemme her til morgen.3 øvelser i rotation. 10 reps og så skift til næste i 10 minutter.2h swings med 20'eren.Burpees med pushups(Fordi jeg hader dem!) Highspulls med 16'eren.Jeg misteder overblikket over hvor meget jeg havde lavet af hver, så jeg kørte bare på. Det var fucking hårdt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 Igår fik den max med sprøde nedtagninger og smuk GnP i fighterzone Jeg har virkelig ondt i venstre knæ, og i højre side af kæben. Men det var det hele værd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 I skal da lige se nogle søde billeder af vores nye gym, og hvordan vi ruller :4thumbup: Jeg bliver helt lummer indeni, når jeg ser på det.Det må være nok for nu.I <3 Fighterzone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Jeg fik swinget lidt igår aftes, men ikke så meget som jeg gerne ville.Jeg lagde ud med:Warm up:1h swings @ 20kg 3x10Focus:2h Swings @ 24kg 3xMAXDvs: 1. sæt: 36 2. sæt: 29 3. sæt: 29 (de tre-fire sidste burde måske ikke tælle med, da formen var ret grim, og de blev tvunget. Jeg giver knæet skylden!)I aften står den på snatches og high pulls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Igår fik jeg snatched lidt. Det var mest med fokus på teknik, efter at have set de to crrections video'er fra AverageToElite, gik det op for mig at der var nogle ting der skulle rettes. Snatches var lige pludselig langt hårdere, men gjorde slet ikke nær så ondt! Anyways mig og 16'eren tog lige:4x20@16kg med 60 sek pause mellem hver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Jeg har hvilet mig idag. Og det har både knæene, og skuldren, og albuen sat pris på. Men det føles som snyd, og slack! Og så fik jeg vist spist lidt for meget til aften. Men for satan hvor smagte det kød GODT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 Mig og min bedste ven på 20kg startede dagen med basis programmet. (omkring kl. 07:00) Inden jeg skulle gøres klar til at tage afsted på job, kunne jeg ikke nære mig fra at, prøve et timed set, som Thierry havde forklaret mig. Så det blev en Tabatha på 2h Swings med 20'eren. 20 sekunder på, 10 sekunders hvile. Og jeg kørte på i 8 minutter.Jeg var helt smadret bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Jeg var igen nede i fighterzone. Jeg ville virkelig ønske jeg kunne komme alle 4 dage om ugen!! :4thumbup: Men i dag stod den på noget godt gammel armbar! Det klarede jeg sgu ikke så godt, rent teknisk Og så en god gang sparring til dessert.I morgen står den på noget oldschool WSB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted January 19, 2010 Author Report Share Posted January 19, 2010 Jeg var nede og smide med lidt jern inden arbejde i dag. Det gjorde godt! Sumo DL:5x5 @ 80kgDen trak tænder ud, men det var en rar gammel ven at besøge.Træk til brystet:5x10 @ 55kgSeesaw press:5x10 @ 16kgFull contact twist:5x10 @ 10kgså var tiden ude, og det samme var jeg.Det var kort, men jeg havde pulsen oppe, og jeg svedte som en hest hele vejen igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 Så er det på lørdag den skal have én over nakken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted February 10, 2010 Author Report Share Posted February 10, 2010 Jeg glemmer at logge min træning ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 Jeg synes det er virkelig nitten at jeg ikke får logget min træning!Der er virkelig sket meget, både styrkemæssigt og i forhold til vægt.Jeg har smidt 14kg siden jul. Så jeg er helt sikkert klar til kamp!Desuden er jeg gået op til at køre basisprogrammet med 20'eren istedet for 16'eren. Og det går godt. Jeg bliver stadig enormt øm i underarmene, men så kan de sgu lære det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 Jeg fik lige kørt basis'en med 20'eren. Det var fucking fedt!!Jeg har lidt gået og tænkt på at tage HKC'en her i marts. Jeg har ikke rigtig pengene til det, men jeg er faktisk stærk nok til prøven, og jeg ville virkelig gerne have den!!Efter Kb'en pumpede jeg lidt ego muskler:5x5 minutter på sandsækBænk:5x5 @ 75kgPull ups:5x5 @ KropsvægtIncline bænk:5x5 @ 20kg(2 x Dumbell's)Hammercurl:5x5(Both sides) @ 20kgSeesaw Press:5x5(both sides) @ 18kgSkyggeboksning:3x3minutter med en 2kg's håndvægt i hver hånd.Good times, good times! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 Anders burde være efter mig med loggen også! Men jeg var forbi ham, og få kigget lidt på det hele. Jeg har tabt mig meget siden jul. Jeg har ingen før billeder, men der er røget lige omkring 28kg. Jeg havde ikke vejet mig der jeg begyndte at tabe mig.Men nu har jeg nyt mål, og nye ting at tage mig til.hoved målet vil stadig være MMA, og kettlebells. Jeg elsker det for højt til at lægge det fra mig. Men sifu Anders mener jeg skal have noget mere muskelmasse. Så må jeg jo igang. Så det bliver fra på Mandag. Min ankel er også hel igen nu. Så nu kører bussen fandme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 26, 2010 Report Share Posted May 26, 2010 GO TEAM! GO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted May 28, 2010 Author Report Share Posted May 28, 2010 GO TEAM! GO! Ha ha! Arbejdet har ejet min røv i denne uge, men det er slut nu. Så fra mandag giver jeg den en skalle. Og så otte uger frem!!11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted May 29, 2010 Author Report Share Posted May 29, 2010 Det blev til lidt oldschool vægt træning igår.DL: 3x15Bench: 3x15Yates Row: 3x15Incl. Bench: 3x15Lat pulls: 3x15GHR: 3x153D shoulder: 3x15Hammercurl: 2x15Lying DB raise: 2x15Floating crunch: 3x15Vægten har jeg ingen intentioner om at skrive på, for de mange reps gør at jeg ligger MEGET lavere end ellers. Og mit ego, og selvværd har ikke godt af at fortælle om dem slags! Men for satan hvor bliver jeg øm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 29, 2010 Report Share Posted May 29, 2010 Drop nu det ego! Min log er også fyldt med børnevægte i forhold til mig ego, men hvis du skal have en chance i helvede (Og jeg ved du elsker det sted) for at få noget input, så må du have vægtene på også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JacobBacchusNielsen Posted August 16, 2010 Report Share Posted August 16, 2010 Jeg må nok hellere indse at man skal holde sig til det man kan, og det man er god til.Alt det der med HST, Westside, Sheiko, og rend mig i r****, er sikkert alt sammen godt nok, men det er bare ikke mig. Jeg har fundet min sti, og jeg bør, vil, og skal holde mig til den.Mit hjerte blev for længe siden overtaget af russisk dødsmetal. Det er kun det, mit hjerte banker for. Nogle gange tror jeg endda, at grapplingen, og MMA'en er sekundært! Jeg vil bestræde mig på at Kettlebelle hver dag, og det er også noget jeg formår at logge, da der er nogen jeg ønsker at imponere! Så fra nu af stå den på støbejerns meditation! Hele vejen til helvede!BONUS-INFO: Jeg har i dag modtaget 'The Paleo Diet' med posten og er begyndt at læse den. Det bliver fandme interessant! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 16, 2010 Author Report Share Posted August 16, 2010 Ham der Jacob Bacchus Nielsen er alt også mig! Men den roder rundt i logins, når jeg også er på Facebook samtidig :(Møgdyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 17, 2010 Author Report Share Posted August 17, 2010 15 minutters Man-Maker runder.Ud fra MMA-conceptet fra DDAfsluttet med Uge 2, dag 1 til strækker væddemålet med kæresten! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 18, 2010 Author Report Share Posted August 18, 2010 1 minute: One arm clean n jerk, left1 minute: One arm clean n jerk, right1 minute: Plyo push ups1 minute: Snatch, left1 minute: Snatch, right1 minute: Break - breathe and move aroundRepeat 5 times...Jeg savner virkelig noget ny inspiration!Nogel nye WOD's!Det er på tide at begive sig ud til kanten af internettet, og se ud i det sorte tomrum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 22, 2010 Author Report Share Posted August 22, 2010 (edited) Igår stod den på 1½ times rul, og boksning i Fightergym, og så de sidste strækkere for uge 2, dag 3. Jeg er så klar på at lave 100 i streg! Edited August 22, 2010 by kaoshjerte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 26, 2010 Author Report Share Posted August 26, 2010 I dag blev det til lidt arbejde op med min Snatch test til RKC'en.Jeg varmede op med lidt 1h swings.Og så:10 reps left - 10 reps right9 reps left - 9 reps right8 reps left - 8 reps rightosv osv osv. ned til 1 rep i hver side.Alt sammen med 16'eren.Der er lang vej til testen :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted August 28, 2010 Author Report Share Posted August 28, 2010 Igår blev det til mere snatches, og swings 3x20 Swings each side.3x20 snatches each side.rinse repeat to gange @ 16kg.Verdens mest uinsperende workout ... Men det er snatches det gælder lige nu.RKC HERE I COME!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.