Nymand Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Efter at jeg de sidste 2 mdr. har trænet med denne her (se fil), er Dødløft og Squat blevet nogle uinterssante og ligegyldige – ja, nærmest latterlige isolationsøvelser. Det er helt vildt hvad man kan læsse på af kg på denne stang.Da jeg så den første gang syntes jeg at det var noget værre pis, men jeg kunne dog godt se det smarte i at træne de 2 øvelser på en gang, så jeg måtte lige prøve.Jeg var ellers vildt ”bidt” af Squat og Dødløtf, men det har godt nok ændret sig, min krop er nærmest eksploderet – især mine ben og nedre ryg, siden jeg begyndte på denne øvelse.Er der andre der har prøvet/bruger denne super øvelse?.Dok1.doc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Det minder jo meget om den gode gammeldag Hack squat. Men jeg tvivler nu kraftigt på, at den kan bruges som erstatning for squat og DL.Hvor træner du, siden at du har mulighed for at træne med sådan en stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nymand Posted January 8, 2003 Author Report Share Posted January 8, 2003 Jeg så den første gang i et center i Spanien, hvor stort set alle træner med denne stang i stedet for alm. DL og SQ, men har købt min egen nu hvor jeg er i Danmark.Jeg kan garanterer dig for at den erstatter DL og SQ (og mere til ) – hvis man da ikke lige skal stå med en stang på nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Er jeg den eneste, som har svært ved at se hvilken øvelse der er tale om?!? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Der er ingen smart stang som kan erstatte de 2 kongeøvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nymand Posted January 8, 2003 Author Report Share Posted January 8, 2003 Squatfather>Jeg mente det samme til at starte med, men du har IKKE prøvet en kongeøvelse, før du har prøvet SQ og DL med denne stang B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 XAX:Det er en trapbar ;)Den skulle være glimrende til en variation mellem dødløft og squat - specielt med henblik på hypertrofi og skadesminimering skulle den være særdeles effektiv. Jeg har endnu ikke selv haft mulighed for at prøve den, men ligeså snart muligheden opstår, så er jeg i midten af svinet... har kun hørt gode ting om den på andre seriøse boards. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Jeg kan godt forestille mig hvordan du vil dødløfte med en trap bar, men umiddelbart et det ikke anderledes end at dødløfte med håndvægte (hvis man da har dem i den vægtklasse :)) ....men hvordan vil du squatte med den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nymand Posted January 9, 2003 Author Report Share Posted January 9, 2003 cilius>Jeg kan kun anbefale den – du VIL blive overrasket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 ....men hvordan vil du squatte med den?Tjaaaa... gæt ;) hvorfor gøre det på andre måder end du dødløfter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Hey Cille, ved godt hvad en trapbar er :lol: Men nej. Der er ingen substitut for kongeøvelserne, og sådan ligger landet... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Tjaaaa... gæt ;) hvorfor gøre det på andre måder end du dødløfter? Hehe, det var nu ogå det eneste jeg kunne komme frem til, men nu skrev Nymand: ....før du har prøvet SQ og DL med denne stang... :) ...men jeg har nu stadig svært ved at se hvordan den skal komme op på nakken :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Eftersom du nu har postet i styrke foraet, kunne jeg godt tænke mig om du (Nymand) kunne fortælle lidt om overførligheden til dødløft og squat. Har du øget din vægt i de to løft efterfølgende? isåfald hvor meget....nu skal dette ikke forståes somom at styrkeløftere har forret i dette forum, men da det var styrkeforummet du postede i, må det vel være styrken der er det interessante, og "normalt" sammenlignes styrke, folk imellem, i de tre store løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 En trap-bar er et udemærket supplement til alm. squat og dødløft. Men det er direkte latterligt og ignorant at kalde squat og dødløft for isolationsøvelser, fordi man har prøvet en trap-bar. Den aktiverer IKKE flere muskler en squat og dødløft gør, og den erstatter dem IKKE på nogen måde. Faktisk smider den vægten mere ind i dit tyngdefelt, og det giver større tilpasningsmuligheder i benene, men IKKE i ryggen. Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det ikke en erstatning for squat og dødløft. Det er og bliver et supplement. Specielt hvis man er styrkeløfter. Så er der ikke nogen vej uden om de 2 kongeøvelser.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Så er der ikke nogen vej uden om de 2 kongeøvelser. Hovhov - "vej uden om" :retard: Man elsker jo sine basisøvelser - specielt dødløft :inlove: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nymand Posted January 9, 2003 Author Report Share Posted January 9, 2003 Jast> Eftersom du nu har postet i styrke foraet, kunne jeg godt tænke mig om du (Nymand) kunne fortælle lidt om overførligheden til dødløft og squat. Har du øget din vægt i de to løft efterfølgende? isåfald hvor megetDu har ret, forkert fora. Men nu er det jo altid morsomt at se styrkebøfferne fare frem og råbe SQUAT, ligemeget om man har spurgt om en god øvelse til Biceps, et middel mod hårtab , eller kommer til at sige noget "ondt" om SQ/DL. Nu har jeg ikke prøvet min 1RM men 5RM i DL og SQ. I DL var det + 15 kg. Og i SQ +10 kg på 8 uger. Så nogen overførlighed er der.Thomas J> En trap-bar er et udemærket supplement til alm. squat og dødløft. Men det er direkte latterligt og ignorant at kalde squat og dødløft for isolationsøvelserDer skulle nok have været en :D i denne linje.Den aktiverer IKKE flere muskler en squat og dødløft gør, og den erstatter dem IKKE på nogen måde. Faktisk smider den vægten mere ind i dit tyngdefelt, og det giver større tilpasningsmuligheder i benene, men IKKE i ryggen. Faktisk er man ikke i tvivl om at man har fået trænet både ben og ryg med denne øvelse – en hel del mere end jeg nogensinde har oplevet ved alm. DL og SQ. Nu kan man jo også flytte stangen lidt frem eller tilbage, alt efter vor meget man ønsker at ramme ryggen. Uanset hvordan du vender og drejer det, så er det ikke en erstatning for squat og dødløft. Det er og bliver et supplement. Specielt hvis man er styrkeløfter. Så er der ikke nogen vej uden om de 2 kongeøvelser.Jo, der er :) - men nok ikke hvis man er SL, hvor man jo SKAL rende rundt mad en stang på nakken. Øvelsen henvender sig ganske rigtigt nok mest til dem der træner for hypertrofi – men jeg kan da lige nævne at i Spanien holdes der konkurrencer hvor dette løft indgår. Så hvem ved, måske står du selv en dag og træner med sådan en powerbar, som de kalder den i Spanien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Nymand> jeg har prøvet en trap-bar, og jeg kan ærligt talt ikke se hvad den kan, som man ikke kan opnå med squat og dødløft ?? Det må være en smagssag.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Man kan lave nogle lede shrugs i sådan én. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Craw> helt sikkert. Og man kan faktisk også løfte mere i dødløft, da man får et bedre leg drive med en trap-bar. Det er bare ikke en nødvendighed.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted January 10, 2003 Report Share Posted January 10, 2003 Men nu er det jo altid morsomt at se styrkebøfferne fare frem og råbe SQUAT, ligemeget om man har spurgt om en god øvelse til Biceps, et middel mod hårtab , eller kommer til at sige noget "ondt" om SQ/DL. Jepper :D Men nu er der heller ikke nogen der skal komme og snakke nedsættende om VORES øvelser, endsige forsøge at rokke ved vores fordomme :lol: :D Nu har jeg ikke prøvet min 1RM men 5RM i DL og SQ. I DL var det + 15 kg. Og i SQ +10 kg på 8 uger. Så nogen overførlighed er der. Så kommer det næste spørgsmål: hvor lang tid har du trænet og hvad er er dit maks i de to løft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 Squat/Dødløft med trapbar er desuden lettere rent teknisk, kræver ikke den samme bevægelighed og så er vægten tættere på kroppens tyngdepunkt og sænker herved belastningen på columna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.