Mads Thøgersø Posted January 29, 2011 Author Report Share Posted January 29, 2011 Træning onsdag d. 27/1, Ringsted:Træk:50kg x 355kg x 355kg x 355kg x 365kg x 365kg x 365kg x 375kg x 375kg x 375kg x 3Efterfulgt af biceps og tricps!Derefter trænede jeg de unge løftere i Ringsted, en af dem, en ung knægt med talent, fik lige øget sin træk PR med 10kg! - Jeg er satme en god træner!Afsluttede dagen med spisning og Kim Larsen koncert, det var en god dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 29, 2011 Author Report Share Posted January 29, 2011 Træning med svogeren, Slagelse.Ben bag:80kg x 5100kg x 5112.5kg x 4112.5kg x 4112.5kg x 4120kg x 15 - WOWPOW!!! Den havde jeg ikke set komme, havde håbet at kunne lave 10 gentagelser! Har aldrig reppet 120kg med mere end 5 gentagelser tror jeg!120kg x 5120kg x 5Herefter en kæmpe omgang discotrainings!Det var sidste dag i benprogrammet, de tre sæt på 120kg skulle køres med max antal gentagelse, havde håbet at kunne tage 10 gentagelser i første sæt, men tvivlede dog... Det behøvede jeg vidst ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 29, 2011 Author Report Share Posted January 29, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=id8zZ-27IPESå var der også lidt til aftenkaffen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 30, 2011 Report Share Posted January 30, 2011 BOOOOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 30, 2011 Author Report Share Posted January 30, 2011 Der var sportsmesse i Slagelse i dag, havde egentlig tænkt mig at holde fri fra træning, men tog der ud og løftede lidt.Træk:50kg x 350kg x 370kg x 375kg x 180kg x 180kg x 180kg x 180kg x 1Stød:50kg x 250kg x 270kg x 280kg x 190kg x 1100kg x 1100kg x 1100kg x 1Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 1, 2011 Author Report Share Posted February 1, 2011 Eftermiddagstræning i Atlas.Ben bag:50kg x 550kg x 580kg x 3100kg x 3110kg x 3120kg x 3130kg x 1140kg x 1Bum, færdig, slut!Var totalt kvæstet efter to dag med overarbejde, men måtte dog ned og lave bare en lille smule!I morgen tager jeg turen til Svendborg, og træner der med min gode ven Mikkel, som er fra Amager, vi er kvikke!Ps: Tager nok min svoger med, han har godt af at opleve lidt!Forresten, jeg har købt nyt automobil!Renault Twingo 1.2 1997 lumrevogn! Og vi snakker den STORE model! Elruder, elspejle, centrallås, soltag på størrelse med fyn, det er satme vogntøj! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 3, 2011 Author Report Share Posted February 3, 2011 Træning i går, i SMV, Svendborg.Træk fra knæ:40kg x 340kg x 350kg x 350kg x 350kg x 370kg x 3 - der var nogen der kørte dødløft på den stang jeg brugte, de smed en 10'er på i hver side, og jeg orkede ikke at tage den af, for at sætte andet på.70kg x 370kg x 375kg x 375kg x 375kg x 3Frivend + knickstød:50kg x 250kg x 250kg x 270kg x 270kg x 270kg x 280kg x 280kg x 280kg x 2Stød:80kg x 280kg x 280kg x 280kg x 2BUM!Mandag begynder jeg at træne mod stævne = træk, stød, hiv, ben og mave.Begynder at køre ben foran, det er smart op mod stævne jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Træning efter arbejde, Atlas.Ben bag:60kg x 360kg x 380kg x 380kg x 3100kg x 3120kg x 3130kg x 1140kg x 1151kg x 1 - POW!!! Ny PR med et helt kilo!Hyperextensions:BW x 10BW x 10BW x 10BW x 10Mave i stativ:BW x 20BW x 20BW x 20BW x 20Disc flips:10kg x 5 med hver hånd10kg x 5 med hver hånd10kg x 5 med hver hånd10kg x 5 med hver håndDet var meningen at jeg skulle træne ben i morgen, da jeg er helt kvæstet af at stå op hele dagen, men jeg var på posthuset, og det ligger lige ved siden af klubben, så kan man jo lige så godt træne!Da jeg startede på Big M's Power Cyklus for 5 uger siden, var min top i ben bag 140kg, havde lavet 150kg en gang, lige før skaden i hånden.Så 11kg på et 4 ugers program, det er sgu ikke dårligt!Op mod DM kører jeg ben bag hver anden gang, og ben foran hver anden gang, efter DM kører jeg en omgang Big M's igen! Målet er at tage 160kg bagpå inden 14. april (min fødselsdag). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
friedermarks Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Jeg kan godt lide dit program, men pas på med disse chok, ikke bliver for overophedet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Jeg kan godt lide dit program, men pas på med disse chok, ikke bliver for overophedet!100% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Godt at se det går fremad Mads, hvordan har hånden/fingeren det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Godt at se det går fremad Mads, hvordan har hånden/fingeren det? Tak tak Tror ikke fingeren bliver bedre end den er nu, det første led har meget småt bevægeudslag, og det gør ondt når jeg holder rundt om ting. Det sidste skyldes at huden er syet skævt sammen, så der kommer en stor fold når jeg lukker hånden.Men den virker, og der er ikke smerte fra skaden, så det går egentlig godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 Krafteme stærkt benet bro! Du er sej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 4, 2011 Author Report Share Posted February 4, 2011 Krafteme stærkt benet bro! Du er sej Tak søde Jeffeleffe!Var selv en smule overrasket, da mit nye arbejde er stående = med trætte ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 4, 2011 Report Share Posted February 4, 2011 (edited) Så 11kg på et 4 ugers program, det er sgu ikke dårligt!Omg, så kan du tage 261 kg om 40 ugerOg 481 om 120 Edited February 4, 2011 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 I dag har jeg slappet af, spist morgenmad hos mine gode venner, fotograferet med en anden ven, og så til sidst, lidt træning!Skulle bare ned og foamrolle og strække lidt ud, men...Ben bag:50kg x 350kg x 380kg x 380kg x 3100kg x 3120kg x 3130kg x 1142kg x 1152kg x 1 - PR!155kg x 0 - Bøsse!155kg x 1 - FUCKING PR!!!Kropsvægten sagde 79.2kg - fordelt på ~183cm, hold kæft jeg er tynd egentlig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 6, 2011 Report Share Posted February 6, 2011 Du er sgu næsten nødt til at nappe de 160 snart, så du kan claime 2xbw. 'Grats, det er stort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 Du er sgu næsten nødt til at nappe de 160 snart, så du kan claime 2xbw. 'Grats, det er stort 14. april 2011 benbøjer jeg 160kg bagpå, det sker i Atlas, til lyden af Israel Kamakawiwo'oles version af Somewhere Over The Rainbow!Regnbuen = Stang, 25kg, 20kg, 15kg og 10kg skiver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Husk video d. 14. april så :4mewantfood: Og stærkt skvattet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 (edited) Eftermiddagstræning med svogeren.Træk:50kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 370kg x 370kg x 370kg x 375kg x 375kg x 375kg x 380kg x 380kg x 380kg x 385kg x 1 - Piv let!BOOOM! 3x3 på kropsvægt, det er sgu sexet! Det er jo en PR faktisk!!!Stød:50kg x 250kg x 270kg x 270kg x 290kg x 290kg x 2100kg x 2Skal virkelig træne mere opadstød i de kommende tre uger!Ben foran:50kg x 350kg x 370kg x 390kg x 3110kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3Første stævneorienterede træning, i morgen står den på trækhiv og opadstød, og så skal jeg lige finde en sidste øvelse!Svogeren skulle maxe i ben bag i dag, 120kg!!! Det er sgu stærkt gået, med 5 måneders træning, tror stadig han vejer omkring de 90-91kg. Edited February 7, 2011 by Mads Thøgersø Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 Eftermiddagstræning i Atlas.Stødhiv:50kg x 580kg x 380kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3110kg x 3110kg x 3110kg x 3120kg x 3120kg x 3120kg x 3Opadstød:50kg x 350kg x 370kg x 370kg x 370kg x 380kg x 390kg x 3100kg x 1100kg x 1100kg x 1105kg x 1105kg x 1105kg x 180kg x 380kg x 380kg x 380kg x 3Og så afsted til frisøren, så jeg igen kan ligne et menneske!Mit opadstød sucks, det er det jeg skal arbejde på de næste 3 uger!Hver fredag de næste tre uger bliver "Max dag" Dvs. op til et tungt træk og ditto stød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 OMFG!!!Har lige set et snusket lille billede, nærmest ved en ulidelig tilfældighed, det tåler næppe dagens lys, men jeg kan oplyse, at det viser overmennesket Dmitry Klokov sidde under 205kg i træk fra blokke!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 9, 2011 Author Report Share Posted February 9, 2011 Træt træning i dag!Træk:40kg x 340kg x 360kg x 360kg x 370kg x 370kg x 370kg x 3Vend:60kg x 360kg x 380kg x 3100kg x 1100kg x 1110kg x 1110kg x 1110kg x 1Stødhiv:60kg x 580kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3Mave:BW x 20BW x 20BW x 20Meget sløv i dag, vendene var tunge, tror bare jeg holder mig til 100kg, jeg har ikke fået trænet så meget vend og opadstød som jeg burde, men ryggen har ikke´rigtig tilladt det, hvilket gør at jeg nok kommer til at betale prisen ved DM! Bare jeg får 105kg, så er jeg vidst tilfreds! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 11, 2011 Author Report Share Posted February 11, 2011 Fredagstræning = Max afbrænding!Træk:50kg x 350kg x 360kg x 260kg x 270kg x 275kg x 180kg x 185kg x 187.5kg x 1 - EFTER SKADE PR!91kg x 1 - ALL TIME GREATEST PR!Stød:50kg x 250kg x 270kg x 280kg x 180kg x 190kg x 190kg x 195kg x 1100kg x 1105kg x 0 - Fik vendet men kiksede opadstødet, men som sagt har mine stød været problematiske et stykke tid!105kg x 1 - Ganske fin til gengæld!Ben foran:50kg x 370kg x 390kg x 3105kg x 1115kg x 1120kg x 1Mave i hyprtrxtensionbænk:BW x 20BW x 20BW x 20Så var jeg helt brændt af! Slatne ben, nogenlunde stød og FUCKING fantastiske træk!Har dog ondt i den tommelfinger som jeg er opereret i, må lige se hvad den siger hen over weekenden!Vægten sagde 79.5kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Eftermiddagstræning med svogeren.Træk fra 10cm blokke:50kg x 350kg x 360kg x 360kg x 370kg x 375kg x 280kg x 282.5kg x 185kg x 185kg x 185kg x 0 - Så var der sgu ikke mere energi!Stående vend:50kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 3Opadstød + pushpress i saksestilling:50kg x 1+350kg x 1+350kg x 1+360kg x 1+360kg x 1+360kg x 1+3Ben foran:50kg x 370kg x 390kg x 3100kg x 3110kg x 3110kg x 3110kg x 3120kg x 3God træning faktisk, de lave blokke i træk var rigtig lede, de er for lave til at man får en fordel ud af dem, men lige præcis så høje, at man ikke kan nå at få stangen helt op i fart, så der skal virkelig arbejdes for det!Målet er at komme op på 3x120kg i ben foran inden stævnet.Svogeren tog forresten 100kg foran i dag, det var sgu fint!Men til problemerne: Jeg er begyndt at få ondt i tommelfingeren når jeg er på arbejde, arbejdet er ikke ondskabfuldt fysisk, det er bare at stå op hele dagen, og lokke huller i nogle aluminiumsprofiler ved forskellige maskiner, får i hvert fald gået det jeg skal!Problemet er, at disse profiler vejer mellem 3-7kg stykket, og på en normal dag har jeg nok 800-900 stykker i hænderne, dette tager åbenbart hårdt på min tommelfinger Var nede på fagforeningen for at høre hvad man kan gøre, han svarede:Ham: "Du kan få en duelighedserklæring på at du ikke kan bruge den ene hånd!"Mig: "Jamen jeg er jo industritekniker!?"Ham: "Det du laver kan ikke udføres med én hånd?"Mig: "Nej, det kræver begge hænder"Ham: "Jamen så kan du blive sygemeldt!"Mig: "Jamen lægerne siger at fingeren ikke bliver bedre, så hjælper sygemelding jo ikke?"Ham: "Du kan blive sygemeldt!"Ok hej hej, så siger vi det!Satme godt man smider 1100,- om måneden der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.