MikkelH Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Bulgarsk nedkølling:20kg x 10+10+1020kg x 10+10+10Bulgarsk nedkøling?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Bulgarsk nedkøling??10 BB curls10 upright rows10 overhead triceps extensionHar du forresten snakket med Havmanden angående fællestræning d. 31.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikkelH Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 10 BB curls10 upright rows10 overhead triceps extensionHar du forresten snakket med Havmanden angående fællestræning d. 31.?Aha. Jeg er ikke meget for de upright rows, men ellers lyder det meget godt.Ja og jeg er klar. Jeg ved bare ikke endnu om jeg er tilbage fra Fyn den 31. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Så!BUM!SÅ!I dag var jeg igen i Ringsted for at være the best coach on earth, i dag dukkede der ikke en eneste håndboldtosse op, men der kom to vægtløftere!Flinke drenge begge to! Den ene har gået til vægtløftning i små tre år, den anden er startet for 2½ måned siden.Ham der har gået længe virker ikke som om han er så hooked, men det kan jo være at jeg kan få ham igang.Den anden, han er til gengæld ON! Han er vel 1.70, måske lidt højere, vejer omkring 80kg, og er bygget til this shit! Han kan blive et monster uden lige, han er pænt stærk, pænt hurtig, ok teknisk men lige så smidig som et bræt - det kan der jo arbejdes på!Alt i alt super positivt, jeg glæder mig virkelig til at komme igang med dem efter nytår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 16, 2010 Report Share Posted December 16, 2010 Så!BUM!SÅ!I dag var jeg igen i Ringsted for at være the best coach on earth, i dag dukkede der ikke en eneste håndboldtosse op, men der kom to vægtløftere!Har du skræmt dem væk med dybe benbøj? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Har du skræmt dem væk med dybe benbøj?De mente ikke at det kunne være rigtigt, at man skulle bukke knæleddet i benbøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Stille eftermiddagstræning medens konen min brugte hårdt tjent mønt på gøgl og løjer.Træk:40kg x 340kg x 340kg x 350kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 360kg x 370kg x 375kg x 380kg x 3 - POW 3'er på kropsvægt. det er sgu da on!Ben bag:50KG X 370KG X 390KG X 3110kg x 3120kg x 3130kg x 3140kg x 1140kg x 1BUMfærdig!Jeg har i det seneste stykke tid haft MEGET ondt i ryggen, det følles som to ryghvirvler der bare går mod hinanden hårdt mod hårdt, satme bøsset! Men grundet dette prøvede jeg i dag at køre med bælte i træk, det hjalp rigtig meget, og jeg mærkede intet til problemet, dejligt!Vægten sagde 79.0kg = de 80kg var faktisk en 3'er på 1kg over kropsvægt, flot Mads! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Føj du er vild! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Tak så mycket, det hævede da i hvert fald også mine egne forventninger til DM en lille smule.Nu skal kropsvægten bare OP! Kilo på kroppen = Mange kilo på stangen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Le´ træk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Tak så mycket, det hævede da i hvert fald også mine egne forventninger til DM en lille smule.Nu skal kropsvægten bare OP! Kilo på kroppen = Mange kilo på stangen!Vi kan lære meget af styrkeløfterne. Lille Lise og Citronmåne!De har Mathilde på tilbud i Fakta til 6 kroner literen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 Eftermiddagstræning med lærlingen aka. Svogeren aka. Beskidtfyr17!Træk fra blokke over knæ:50kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 360kg x 370kg x 375kg x 380kg x 3Frivend:50kg x 370kg x 370kg x 370kg x 380kg x 380kg x 380kg x 390kg x 395kg x 3100kg x 3 - De var liiige på kanten, især den sidste, men de var alle over vandret!Pushpress:50kg x 350kg x 370kg x 370kg x 380kg x 190kg x 1100kg x 0Skulle se hvor langt jeg var fra 100kg her, jeg var meget langt væk!Ben for:50kg x 370kg x 390kg x 3100kg x 3110kg x 3120kg x 3Fy for den!Goodmornings:50kg x 850kg x 850kg x 8Mave.Ganske god dag, med fornuftige kilo, omend pushpress var en flad omgang!Svogeren, han farer fremad! 60kg i pushpress, 92kg i ben for, og kropsvægten er 90.0kg!!! Det er 7.4kg tabt siden vi startede med at træne sammen.Svogeren:http://www.youtube.com/watch?v=xgMdef_7gXA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 20, 2010 Author Report Share Posted December 20, 2010 Aftentræning med svogeren.Opadstød:50kg x 350kg x 370kg x 370kg x 380kg x 380kg x 390kg x 3100kg x 3105kg x 3110kg x 1Ben bag:50kg x 880kg x 580kg x 30 - en trediver på kropsvægt, så var pusten gået af ballonen, styrkemæssigt var det nemnem.EZ-curls:25kg x 1525kg x 1525kg x 15Ved ikke hvad der var på, det er et skud.EZ overhead triceps extension:25kg x 1025kg x 1025kg x 1025kg x 10Mave og skulder.Vi droppede råtræk og stødhiv i dag, dem tager vi så i morgen, sammen med lidt hop!Svogeren tog en 10er på 90kg i ben bag! Det er sgu flot, med ~3½ måneds træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Kort træning i dag!Råtræk:40kg x 340kg x 340kg x 350kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 360kg x 370kg x 370kg x 370kg x 3Træk:80kg x 1 - bare for at mærke den.Stødhiv:80kg x 390kg x 3100kg x 3100kg x 3100kg x 3110kg x 3110kg x 3110kg x 3120kg x 3120kg x 3120kg x 3Det var det!Min kone havde fødselsdag i dag, så vi havde lidt travlt, en lille træning i morgen også, så fri torsdag, og så juletræning fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 24, 2010 Author Report Share Posted December 24, 2010 Juletræning = PR-jagt.Træk:40kg x 340kg x 350kg x 350kg x 360kg x 260kg x 270kg x 270kg x 280kg x 185kg x 0 - Den sad lidt foran85kg x 187kg x 1 - Det er "efter skade PR"Stød:50kg x 250kg x 270kg x 1+290kg x 190kg x 1100kg x 1105kg x 1110kg x 0 - Missede opadstødet110kg x 0 igen110kg x 0 IGEN110kg x 1 - "Efter skade PR"Pyha, ganske givende træning, kropsvægten sagde 79kg, så det er jo godt nok Kan dog mærke at jeg skal køre nogle flere stød! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 28, 2010 Author Report Share Posted December 28, 2010 Meget hurtig træning!Træk:40kg x 340kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 370kg x 380kg x 185kg x 1Det var alt! I morgen kører vi stød, og fredag maxer vi igen.Fra mandag er det tilbage til ganske normal træning, med masser af hiv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 29, 2010 Report Share Posted December 29, 2010 Yo Mads, stærke løft. Du ligger lige over mig og så er du sgu 10 kilo lettere. Det svi'r!Har du en plan, du kører efter? Jeg kan ikke gennemskue noget lige umiddelbart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Yo Mads, stærke løft. Du ligger lige over mig og så er du sgu 10 kilo lettere. Det svi'r!Har du en plan, du kører efter? Jeg kan ikke gennemskue noget lige umiddelbart.Lige her i juledagene er der ingen plan, men den overordnede plan er at lave basale vægtløftningsøvelser, med gode kilo, i hverdagene skal vægten altid være noget vi kan lave en treer på.Ikke noget program som sådan, vi kører de øvelser jeg lige føler for den dag, og sørger for at komme dem alle igennem, og så kører vi altid ud fra dagsform.Det fungerer godt for mig, og min svoger er nu oppe på 51kg i træk og 67kg i stød, så det går fremad for os begge, selvfølgelig mest for ham Jeg stiller først op til DM, og jo tættere vi kommer på, jo mere træk og stød kører vi, og dropper så stille og roligt alt andet fra.Min svoger kører dog lidt længere med hverdagsprogram, da han først skal løfte i april. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Noget vi desværre også er nødt til at tage højde for i træningen, er min ryg, den er ikke helt på toppen, efter en arbejdsskade for nogle år siden, har jeg en store smerter i den, og jeg har ikke rigtig nogen følelse med den når jeg spænder op, det er helt klart den der begrænser mine løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 29, 2010 Author Report Share Posted December 29, 2010 Kort træning i dag:Stød:50kg x 250kg x 270kg x 270kg x 290kg x 190kg x 195kg x 195kg x 195kg x 195kg x 1100kg x 1Stille og roligt.Når man kører stød skal man gerne lidt ned i antal gentagelser, da et stød jo egentlig er to løft.I morgen er jeg nødt til at ringe til lægen, den er MEGET gal med ryggen, hvis jeg står med ret ryg for længe begynder jeg at blive følsesløs i lænden, og det føles som om jeg skal storskide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Altså en træningsstil der kører lidt på dagsform og så på, hvad i lavede til sidste træning, tænker jeg. Lyder ikke godt med ryggen - pas på dig! Har også selv en lænd, der kræver mere omsorg, omtanke og påpasselighed end en gravid kvinde, så kender godt følelsen af at blive holdt tilbage. Måske er det godt for teknikken? Syntes tit de bedste teknikere er dem, der er mest plaget af skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 Altså en træningsstil der kører lidt på dagsform og så på, hvad i lavede til sidste træning, tænker jeg. Jep, lige præcis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 31, 2010 Author Report Share Posted December 31, 2010 Nytårstræning i A.K. Viking med en masse smukke mennesker!Træk:40kg x 340kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 370kg x 270kg x 270kg x 270kg x 2Ben bag:50kg x 590kg x 5100kg x 5100kg x 5100kg x 5Og så en masse disco!Fra på mandag, måske endda søndag, starter normal træning op igen, jeg skal også igang med et benprogram, så hvis nogen af jer har en idé til et spændende benprogram, så sig lige til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 Så er benprogrammet fundet: Big M's power cyklus!Det starter i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 4, 2011 Author Report Share Posted January 4, 2011 Hej igen :)Tidlig træning grundet noget skolehalløj:Stød:50kg x 250kg x 270kg x 170kg x 170kg x 170kg x 170kg x 170kg x 170kg x 170kg x 190kg x 1100kg x 1Ben:112.5kg x 5112.5kg x 5120kg x 3120kg x 3125kg x 1125kg x 1125kg x 1132.5kg x 1115kg x 4115kg x 4105kg x 5105kg x 5Det var dagens omgang, bentræningen var første dag på mit nye benprogram: BIG M'S POWER CYKLUS!!!Jeg døjer som i nok ved, lidt med ryggen, i går var den HELT gal, kunne slet ikke være nogen steder, så endte på skadestuen, det foregik CIRKA sådan her:-Jeg ankommer til skadestuen, og fortæller hvordan og hvorledes.-Sygeplejerske kigger lidt og INDLÆGGER MIG?-Ny sygeplejerske måler puls, ilt og blodtryk, min puls er på dette tidspunkt 53, lidt højt for mig, men sådan er det jo ofte når man er på hospitalet, blodtrykket v ar 163/92.-Ny sygeplejerske tager blodprøver.-Ny sygeplejerske laver hjertekardiogram eller hvad det nu hedder, hjertet er super, selvfølgelig, pulsen er nu 49, lidt mere afslappet altså, den gamle hejre over for mig har en konstant puls på 96-100 ON!-Læge kommer og kigger, og mærker, og stikker slutteligt en finger i røven på mig, og konkluderer, at jeg skal komme tilbage hvis jeg skider eller pisser i bukserne, hun vil ikke røntgenfotografere, da jeg åbenbart er blevet fotograferet 4 gange inden for to år, og det er jo ikke sundt som hun siger.-En eller anden kommer med nogle piller i en pose til mig, jeg æder nogle af dem, og forsvinder ind i min egen lille fantasiverden hvor jeg møder en flink fyr:Bemærk min fine CWC T-shirt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.