Mads Thøgersø Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Formiddagstræning i Ringsted.Ben bag:90kg x 5100kg x 5112.5kg x 5112.5kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 Aftentræning i AK. Atlas.EZ-bar curls:28kg x 1228kg x 1228kg x 1228kg x 12Triceps cable pusdown:20kg x 1520kg x 1520kg x 1520kg x 15Concentration curls:10kg x 1210kg x 1210kg x 1210kg x 12Underarme.Overhead BB triceps extension:20kg x 1020kg x 1020kg x 1020kg x 10Store guns!Skyndte mig hjem, så konen kunne mærke armene medens pumpet stadig var der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 Aftentræning med svogeren.Træk fra knæ:50kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 360kg x 370kg x 375kg x 380kg x 2 - Tabte den tredie bagover, FØJ hvor dumt!Vend:50kg x 370kg x 275kg x 380kg x 385kg x 390kg x 395kg x 3100kg x 3105kg x 3110kg x 3 - Det er ny PR på 3'er i vend!Pushpress:50kg x 1050kg x 1050kg x 1050kg x 10Concentration curls:10kg x 1210kg x 1210kg x 1210kg x 12One hand DB triceps extension:10kg x 1010kg x 1010kg x 10BB curls:20kg x 1020kg x 1020kg x 10Er lidt ked af, at jeg ikke fik den det sidste træk på 80kg!Er ved at prøve mig frem med at holde lidt bredere i stød, det ser ud til at gå ganske godt i vendet, så må jeg se i morgen, om det også holder i vendet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Bentræning i Ringsted.Ben bag:112.5kg x 6112.5kg x 6120kg x 3125kg x 1125kg x 1132.5kg x 1132.5kg x 1140kg x 1115kg x 4115kg x 4115kg x 4115kg x 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Bentræning i Ringsted.Ben bag:112.5kg x 6112.5kg x 6120kg x 3125kg x 1125kg x 1132.5kg x 1132.5kg x 1140kg x 1115kg x 4115kg x 4115kg x 4115kg x 4Stærkt vendt den anden dag! Kan du løfte sløret for systematikken i dit benprogram og hvordan tror du det påvirker dig kun at køre bagpå så relativt tæt på stævnet? Er det rigtigt set, at du bener to gange pr uge? Den ene gang tonnage med femmere og den anden intensitet med enkelte op til maks...?Og har du startvægte til DM i tankerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Hey Jeff, programmet jeg kører er Big M's Power Cyklus, lavet af Markus fra BVK.Og du har ret, den ene dag op til tung single (100%) den anden dag køres set på 85%.Der er to bentræninger om ugen, det lyder jo ikke af meget, men benene får også lidt tæsk i f.eks vend osv.Jeg snakker lige med Markus, og hvis det er ok med ham, så smider jeg Excelarket med programmet op på min hjemmeside!Jeg er færdig med dette benprogram i slutningen af næste uge, så kører jeg en rolig uge, og så går jeg sådan set igang med stævneforberedende træning, hvilket vil sige:BenBen foranStødhivTrækhivStødTrækLidt pushpressSå de sidste 3-4 uger før DM begynder jeg at køre ben foran igen, det bør være nok.Angående startvægte, så hedder de lige nu 80-105, jeg håber dog på at kunne sætte dem til 85-105 på dagen, men det kommer an på ryggen osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Til de kære trofaste loglæsere:Så er mine billeder fra CWC 2011 kommet op, de kan ses på www.dkvl.dk - SÆT IGANG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Aftentræning alene.Opadstød:50kg x 350kg x 370kg x 375kg x 380kg x 385kg x 390kg x 395kg x 3100kg x 3105kg x 3110kg x 1110kg x 1Kørte op for at se hvad min top er for tiden, jeg ville på en frisk dag nok kunne smide 115kg op, men der skal sgu arbejdes på de opadstød!Derefter stod den på en stor omgang disco! Kan slet ikke huske det, men jeg er ØM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Hey Jeff, programmet jeg kører er Big M's Power Cyklus, lavet af Markus fra BVK.Og du har ret, den ene dag op til tung single (100%) den anden dag køres set på 85%.Der er to bentræninger om ugen, det lyder jo ikke af meget, men benene får også lidt tæsk i f.eks vend osv.Jeg snakker lige med Markus, og hvis det er ok med ham, så smider jeg Excelarket med programmet op på min hjemmeside!Jeg er færdig med dette benprogram i slutningen af næste uge, så kører jeg en rolig uge, og så går jeg sådan set igang med stævneforberedende træning, hvilket vil sige:BenBen foranStødhivTrækhivStødTrækLidt pushpressSå de sidste 3-4 uger før DM begynder jeg at køre ben foran igen, det bør være nok.Angående startvægte, så hedder de lige nu 80-105, jeg håber dog på at kunne sætte dem til 85-105 på dagen, men det kommer an på ryggen osv.Der bliver også bøvlet godt igennem de to dage, ser det ud til. Roder selv med en volumen tilgang og så må det vise sig, om det er noget, der rykker. Kunne godt bruge en eller anden peaking cyklus om en tre ugers tid og så er to gange pr uge sikkert mere realistisk, da jeg brænder nemt af på intensitet...Kommer og tjekker din stil ud til DM 85-105 kan du da klare med en hånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Fede billeder, Mads! Har kigget dem igennem Stærkt træk forleden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Eftermiddagstræning med svogeren.Stående træk:20kg x 320kg x 320kg x 330kg x 330kg x 330kg x 335kg x 335kg x 335kg x 340kg x 3Super øvelse til at træne fart under stangen!Frivend fra hofte + opadstød:40kg x 2+240kg x 2+240kg x 2+260kg x 2+260kg x 2+260kg x 2+270kg x 2+270kg x 2+270kg x 2+2Trækhiv:60kg x 370kg x 380kg x 380kg x 380kg x 385kg x 385kg x 385kg x 390kg x 390kg x 390kg x 395kg x 1Skrå DB press:15kg x 1020kg x 1020kg x 1020kg x 1020kg x 10Side DB latterels:7.5kg x 87.5kg x 87.5kg x 8DB curls:10kg x 1210kg x 1210kg x 1210kg x 12Triceps cable pushdown:20kg x 1225kg x 1225kg x 1225kg x 12Mave side:20kg x 1020kg x 10Mave - kast med medicinbold:5kg x 155kg x 15Stående træk er en dejlig øvelse, som mange flere vægtløftere burde køre, den fungerer fint som opvarmningsøvelse, i dag valgte jeg dog at bruge den som hovedøvelse i træk.Nogle steder kalder man træk fra hofte for stående træk, dette er lidt ved siden af, da stående træk er en helt anden øvelse, jeg fik derfor min svoger til at filme et af mine set i dag:http://www.youtube.com/watch?v=_ALZM7NyKaA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Edumecating the peoples. I like. I like a lot. Den har jeg hørt omtalt som rumænsk træk, men kilden er ikke nødvendigvis Abadjiev-standard, sååå. Stående i vores verden er, det du kalder råtræk. Potato potato... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Edumecating the peoples. I like. I like a lot. Den har jeg hørt omtalt som rumænsk træk, men kilden er ikke nødvendigvis Abadjiev-standard, sååå. Stående i vores verden er, det du kalder råtræk. Potato potato...Jeg elsker når øvelser får navne efter lande. F.eks polske træk (HADER den øvelse), min polske ven Maciej har ALDRIG hørt om den før... Han har boet i Polen i 30 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Ps: Mit åg er så kvæstet, at det kan man slet ikke forstå! I LIKE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Hvad er det med den åg-ting for tiden. Jeg er ikke hip nok, fornemmer jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Hvad er det med den åg-ting for tiden. Jeg er ikke hip nok, fornemmer jeg Jeg hjælper lidt, hvad hedder åg på engelsk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Hvad er det med den åg-ting for tiden. Jeg er ikke hip nok, fornemmer jeg Hvis du slår "åg" op i en dansk/engelsk ordbog, vil du finde at det betyder "yoke".Hvis du slår "yoke" op på internettet og tilsætter "wendler", finder du frem til den side: http://www.elitefts.com/documents/the_yoke.htmÅg/yoke er kort sagt traps/hals/bagskulder - alt det der gør at man ser rigtig beskidt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 21, 2011 Author Report Share Posted January 21, 2011 Morgentræning i Ringsted.Ben bag:70kg x 590kg x 5105kg x 5112.5kg x 10112,5kg x 10120kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5120kg x 5Derefter mave!Jeg har et mål på næste fredag, og det er endda ifølge programmet; Jeg vil lave en 10'er på 120kg i ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 21, 2011 Author Report Share Posted January 21, 2011 Lille historie:I går klokken 15.30 ringede en dame til mig, Sussie hed hun, hun arbejder for et rekrutteringsbureau som jeg engang var ansat igennem.Hun spurgte om ikke jeg kunne komme til jobsamtale i dag, i Næstved klokken 14.30, det gjorde jeg så...Og bum, så fik jeg et job! Satme nice at komme til at tjene en smule penge igen! Jeg aner dog ikke en skid om det jeg skal lave, men man kan vel lære det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 22, 2011 Report Share Posted January 22, 2011 jeg ville hyre dig, Mads. Du er trods alt dk's klogeste vægtløfter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Træk:50kg x 350kg x 350kg x 360kg x 360kg x 360kg x 370kg x 370kg x 370kg x 375kg x 375kg x 375kg x 3Stød:50kg x 250kg x 270kg x 270kg x 270kg x 280kg x 280kg x 280kg x 290kg x 290kg x 290kg x 2Stødhiv:110kg x 3110kg x 3110kg x 3120kg x 3120kg x 3120kg x 3130kg x 3130kg x 3130kg x 3Biceps og triceps!!!Første dag på nyt arbejde, jeg er smadret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Eftermiddagstræning.Ben bag:90kg x 5100kg x 5112.5kg x 5120kg x 3120kg x 3125kg x 1125kg x 1115kg x 5115kg x 5115kg x 5115kg x 5115kg x 5Skrå DB bænk:20kg x 1022.5kg x 1022.5kg x 1022.5kg x 1022.5kg x 10Underarme og mave.Fordelen ved mit nye arbejde er, at jeg kan være til træning 15.10!Ulempen er, at jeg ALDRIG i mit liv har oplevet noget så kedeligt! Det er fuldstændig sindysgt kedeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 25, 2011 Report Share Posted January 25, 2011 Ulempen er, at jeg ALDRIG i mit liv har oplevet noget så kedeligt! Det er fuldstændig sindysgt kedeligt!Øh ja - hvorfor tror du stillingen blev ledig?Skrå DB bænk er meget BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Øh ja - hvorfor tror du stillingen blev ledig?Skrå DB bænk er meget BB!Du har nok ret Men ALT er bare gråt beton, ALLE opgaverne er stort set ens, der er ingen musik og heller ingen mennesker at snakke med, man står bare og glor på sin maskine, og den ene aluprofil efter den anden!...Til gengæld er skrå DB bænk meget BB, hvilket er optur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 26, 2011 Author Report Share Posted January 26, 2011 Træning efter arbejde:Stående træk:20kg x 320kg x 320kg x 330kg x 330kg x 330kg x 335kg x 335kg x 335kg x 3Stød:50kg x 250kg x 270kg x 270kg x 270kg x 280kg x 380kg x 380kg x 390kg x 390kg x 390kg x 3Pushpress:50kg x 1050kg x 1050kg x 10BB biceps curls:20kg x 1025kg x 1025kg x 1025kg x 1025kg x 10Cable triceps extension:20kg x 2020kg x 2020kg x 20Dejlig omgang, jeg var dog pænt træt, derfor en kort træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.