Back To The Weightlifting!

[Mads Thøgersø]

I dag tog jeg mine kones lillebror med til træning, dette er i håbet om at jeg kan få ham lidt igang! Han er 17 år, sidder KUN foran computeren, er 180 høj, og vejer 94kg!

Jeg startede med at smide ham på vægten, han regnede selv med at han vejede omkring 80kg, jeg håber lidt at det chok kan få ham igang.

Ben bag:

70kg x 5

70kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

Første rigtige bentræning i noget der snart ligner et par måneder, det er rart at være igang igen, men FØJ 100kg virkede TUNGT!

Stem:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Her er det ikke ligefrem styrken der sætter grænsen, men mit håndled er blevet så stift, at det besværliggør enhver øvelse der foregår over hovedet!

DB Curls:

10kg x 5

Det måtte jeg droppe igen, jeg kan ikke holde fast på håndvægten!

Triceps pushdown:

15kg x 10

15kg x 10

15kg x 10

Hyperextensions:

10

10

10

10

10

HELT op, gav dejlig fornemmelse i ryggen.

Mave i hyperstativ:

10

10

10

10

Det var en ok træning, men jeg føler mig stadig utrolig hæmmet af hånden, jeg skal på sygehuset i morgen, for at komme til ergoterapeut, hun fortæller sikkert bare at den fungerer fint...

Tirsdag skal jeg også på hospitalet, skal nemlig snakke med kirurgen, det bliver spændende!

[Mads Thøgersø]

Sen aften træning i dag, med en masse af mine yndlings diskopumpere!

Dødløft:

60kg x 5

60kg x 5

90kg x 5

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

Første gang i et halvt år jeg kører dødløft, så starter roligt op, alle 10'erne er kørt med stropper, jeg har simpelthen ingen grebsstyrke i højre hånd endnu!

Peckdeck:

30kg x15

40kg x 15

40kg x 12

40kg x 8

BB curls:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Det er svært at holde på stangen, nok delvist på grund af, at jeg har stor mængde arvæv i håndfladen.

Træk til bryst, kabel:

40kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

DB lateral raises:

5kg x 10

5kg x 10

5kg x 10

Mave, stativ:

10

10

10

Og bagefter ud til konen og æde kage i bandets øvelokale :4mewantfood:

I dag var jeg ude hos ergoterapien på hospitalet, som nævnt før har jeg været meget uenig med ergoterapeuten, hun siger at min finger bevæger sig, jeg og alle andre, kan se at det gør den ikke.

I dag startede hun ud på samme måde, men efter en ti minutters tid stopper hun mig midt i øvelserne, og siger: Ved du hvad, jeg tror at der er noget galt med din finger!

PS: Hvis det har interesse, så er der lagt lidt nye billeder op på min hjemmeside www.dkvl.dk de er ikke så gode denne gang, da hånden giver store problemer med at håndtere kameraet.

[Mads Thøgersø]

Træning med min svoger igen!

Ben bag:

70kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

Føj hvor det føles tungt!

Stem:

20kg x 10

40kg x 7

40kg x 7

40kg x 8

40kg x 9

Havde tænkt mig at køre 10'ere, men mit håndled kunne ikke klare mosten!

Peckdeck:

30kg x 10

35kg x 10

35kg x 10

35kg x 10

BB OH triceps extension:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Triceps i kabeltårn:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Mave, Roland special 10:

1

1

Sidebends:

20kg x 10 til hver side

20kg x 10 til hver side

Og så lidt udstræk!

Var hos kirurgen med min finger i går, han undrede sig også over at den ikke kan bevæges mere, end det den nu kan.

Han gav mig frit slag til at træne, men kan jeg stadig ikke bevæge fingeren om en måned, så skal den opereres...

Edited August 25, 2010 by Mads Thøgersø

[Mads Thøgersø]

Igen i dag fik jeg lokket (tvunget) min svoger med.

Dødløft:

40kg x 5

90kg x 5

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

90kg x 10

Alle 10'ere er kørt med stropper.

Bænkpress:

20kg x 5

50kg x 8

50kg x 8

50kg x 8

50kg x 8

Kan ikke strække den højre arm helt pga. hånden, det blev dog bedre og bedre for hvert sæt!

Træk til bryst, kabeltårn:

50kg x 12

50kg x 12

50kg x 12

50kg x 12

BB curls:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Mave, Roland special 10:

1

1

Vend fra hofte:

20kg x 6

20kg x 6

20kg x 6

For at få noget bevægelse i håndled.

Det er satme svært at holde på noget som helst, men jeg tror at det går fremad med fingeren!

I næste uge hæver jeg dødløft til 100kg, målet er at ende på 5x5 160kg på et eller andet tidspunkt, da 5x5 155kg er min rep max i dødløft.

[Mads Thøgersø]

GAH!

Ham min svoger, som jeg er begyndt at hive med til lidt træning, han er til evig undren! Evig!

Jeg var hjemme hos mine svigerforældre i dag, for at invitere mine to mindre svogere (de har absurd mange børn, ok!) med i biografen i morgen.

Da jeg alligevel er i huset, spørger jeg min svoger (ham der skal i andet end kageform) om, hvad han har spist i dag!? Til dette svarer han "tre skiver brød med pålæg og to pakker Mentos", mit svar til dette er "HVAAAAD!?!?!?!"

For fanden! Forleden dag slæbte jeg ham med i Netto, her spurgte jeg ham hvad han kunne lide at spise istedet for slik, det vidste han ikke rigtig, så jeg prøvede mig frem; "Rosiner? Bær? Frugt? Nødder?"

Svaret var "det kan jeg ikke rigtig lide"...

Jeg købte ham en pose mandler, og sagde, at når han havde lyst til slik, så skulle han hellere spise sig sådan en håndfuld, kan han ikke lide dem, så er der ingen snack, kan han godt, jamen så er det bedre end Haribomix.

Så forleden åd han en 3-pak Maoam, og i dag altså to ruller Mentos! Mandlerne? - Posen er end ikke åbnet

Derudover er problemet, at knægten sidder alt alt for meget foran computeren, det er som sådan ikke mit problem, og jeg skal ikke pådutte andre mine interesser, men han er min svoger, og hans liv foregår i en eller anden virtuel sværd og sandaler-verden.

Jeg har foræret ham mit gamle stereoanlæg og en bunke cd'er, ingen reaktion! Jeg har taget ham med ud og cykle lidt freeride dengang jeg selv gjorde mig i det, ingen reaktion! Spurgt om han vil lære at køre bil, ingen reaktion!

Nu prøver "vi" så styrketræning, i håbet om at det måske kan have lidt interesse, jeg lægger træningen når han kan, jeg henter ham, sætter ham af igen, nu håber jeg bare at han hænger ved her, for ellers er hans helbred sgu nok ikke på vej i en særligt heldig retning!

Hvad fanden gør man?

[IbZor]

Jeg tror det handler meget om at han ikke bliver tvunget ind i det, uden egentlig at have lysten i forvejen. (Selvfølgelig skal han lige skubbes lidt igang for at vise hvad det er for noget) Men han skal ikke tvinges, han skal finde sin egen motivation.

Jeg har selv været på samme stadie, hvor styrketræning sagde mig intet, så træk min kammerat mig med i centeret, og det var ikke videre spændende, men jeg kom der da et par gange.

Men det var først da jeg fandt MOL, og lignende trænings sider at jeg blev rigtig fanget. Jeg brugte jo alligevel masser af tid foran computeren, så var det jo nemt lige at kigge lidt på hvad styrketræning egentlig var for noget. Det er stadig det der holder min motivation ved lige idag, at læse om styrketræning, finde et nyt program, se videoer, læse blogs mv.

I tilknytning til dette er der jo også mange der får en motivation af at have et idol, nogen at se op til, måske læse nogle blade, bøger mv. Om det så er FLEX magasine, er fuldstændig ligegyldigt, bare det hjælper hans motivation.

Det kan være svært for ham at se noget spændende i styrketræning, hvis han er helt opslugt i en anden verden(computeren), så styrketræning, er måske helt fjern for ham, derfor skal du måske finde en sammenhæng mellem det han i forvejen kan lide, computeren, og så styrketræning. Måske lidt svært, men et forsøg værd.

Lidt hurtigt skrevet da jeg har lidt travlt, men jeg håber alligevel det kan bruges.

[tjr]

GAH!

Ham min svoger, som jeg er begyndt at hive med til lidt træning, han er til evig undren! Evig!

Jeg var hjemme hos mine svigerforældre i dag, for at invitere mine to mindre svogere (de har absurd mange børn, ok!) med i biografen i morgen.

Da jeg alligevel er i huset, spørger jeg min svoger (ham der skal i andet end kageform) om, hvad han har spist i dag!? Til dette svarer han "tre skiver brød med pålæg og to pakker Mentos", mit svar til dette er "HVAAAAD!?!?!?!"

For fanden! Forleden dag slæbte jeg ham med i Netto, her spurgte jeg ham hvad han kunne lide at spise istedet for slik, det vidste han ikke rigtig, så jeg prøvede mig frem; "Rosiner? Bær? Frugt? Nødder?"

Svaret var "det kan jeg ikke rigtig lide"...

Jeg købte ham en pose mandler, og sagde, at når han havde lyst til slik, så skulle han hellere spise sig sådan en håndfuld, kan han ikke lide dem, så er der ingen snack, kan han godt, jamen så er det bedre end Haribomix.

Så forleden åd han en 3-pak Maoam, og i dag altså to ruller Mentos! Mandlerne? - Posen er end ikke åbnet

Derudover er problemet, at knægten sidder alt alt for meget foran computeren, det er som sådan ikke mit problem, og jeg skal ikke pådutte andre mine interesser, men han er min svoger, og hans liv foregår i en eller anden virtuel sværd og sandaler-verden.

Jeg har foræret ham mit gamle stereoanlæg og en bunke cd'er, ingen reaktion! Jeg har taget ham med ud og cykle lidt freeride dengang jeg selv gjorde mig i det, ingen reaktion! Spurgt om han vil lære at køre bil, ingen reaktion!

Nu prøver "vi" så styrketræning, i håbet om at det måske kan have lidt interesse, jeg lægger træningen når han kan, jeg henter ham, sætter ham af igen, nu håber jeg bare at han hænger ved her, for ellers er hans helbred sgu nok ikke på vej i en særligt heldig retning!

Hvad fanden gør man?

Har du prøvet at slå ham?

[Mads Thøgersø]

Har du prøvet at slå ham?

Ja! Og selv om det er sjovt, så er det eneste det hjælper på, mit humør!

[Mads Thøgersø]

Aftentræning, med svogeren:

Ben bag:

40kg x 5

70kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

Noget lettere end sidste gang!

Bænk:

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

Triceps DB kickback:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

DB curl:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Sindsygt så svag min højre biceps er blevet af al den inaktivitet!

Side laterals:

7.5kg x 8

7.5kg x 8

7.5kg x 8

Hyperextensions:

10

10

10

Mave, stativ:

15

15

15

Ganske god træning, i næste uge hedder det 105kg i ben bag.

[Mads Thøgersø]

Aftentræning igen, også denne gang havde jeg fået slæbt svogeren med! Som belønning fik han en tur i T8'eren, det kan alle unge mænd lide!

Dødløft:

40kg x 5

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

Stadig nem nem, regner med at kunne køre 10'ere på ihvertfald 110.

Træk til bryst, kabeltårn, smalt fat:

50kg x 10

55kg x 10

50kg x 10

55kg x 10

Hvergang min svoger skulle sætte kilo på, satte han 5kg for lidt på. Kvik fyr!

Bulgarsk nedkøling:

20kg 10+10+10

20kg 10+10+10

Så gik vi ud og lavede kuglekast, ikke kuglestød, men kuglekast, hvor man kaster den bagover. Tror kuglen vejer 5kg.

Kuglekast:

16.00

15.30

15.60

15.00

Det var nu sjovt nok, men solen sto lige i ansigtet, så vi smuttede ind efter et par kast.

Roland Special:

1

1

Side bends:

20kg x 10 hver side

20kg x 10 hver side

Jeg tror at jeg vil sælge T8'eren! Jeg smider ny udstødning på her i løbet af ugen, og så ryger den nok til salg, jeg står nemlig og skal bruge et nyt kamera.

Så:

SAAB OG900 Turbo 8 '87

KM: 248.000km

Centrallås

El-soltag

Elruder

Velour sportssæde

15" Minilite fælge

Er til salg for den nette sum af 15.000 danske kroner.

[Mads Thøgersø]

Træning med svogeren.

Ben bag:

40kg x 5

70kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

Det kørte fint, lidt tungt, men sådan at være slap!

Opadstød:

50kg x 3

50kg x 3

50kg x 3

50kg x 3

50kg x 3

Satme hårdt for håndledet, men rart at få lavet lidt VL.

DB bænkpres:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Ganske stille og roligt, dog svært at holde fast på vægten.

Ben curl:

20kg x 10

25kg x 10

25kg x 10

25kg x 10

Stem, bredt fat:

40kg x 5

40kg x 5

40kg x 5

40kg x 5

Roland special:

1

1

Planken:

1 x 1 minut

1 x 1 minut

Hyperextensions:

10

10

10

I dag kom en TDC-mand forbi for at fikse mit internet, det gik også fint, og jeg fik et nyt modem!.. Så så han at jeg er DLG kunde, så måtte han ikke give mig nyt modem! Nå, konen havde et nyt med hjem fra arbejde, så nu spiller det!

Fik også ny udstødning til SAABen i dag, den skal bare monteres

[Mads Thøgersø]

Tidlig træning, klokken 13:00.

Dødløft:

40kg x 5

70kg x 5

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

100kg x 10

Bænkpres:

50kg x 10

60kg x 5

70kg x 3

50kg x 10

50kg x 10

Træk til bryst, kabeltårn, mellem fat:

50kg x 10

55kg x 10

55kg x 10

DB curls:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Har stadig svært ved at holde fast med højre hånd.

Triceps pushdown:

20kg x 12

20kg x 12

20kg x 12

20kg x 12

Mave, stativ:

15

15

15

Slutte af med foamroll!

Fuck, jeg er så åndsvagt smadret! Jeg kan slet ikke sove for tiden, så snart hovedet rammer hovedpuden, så begynder hjernen at køre på fuldt tryk.

Dette resulterer i, at jeg ofte først falder i søvn ved 04:00-05:00 tiden.

I nat var det en af disse nætter, faldt i søvn omkring klokken 05:00. Omkring 08:30 ringer en gut der måske vil se på min bil, han ringer for at sige, at han måske ringer i morgen! WTF?

Jeg står op og æder lidt, vader rundt, glor lidt tv, klokken 10:30 går jeg vist i seng igen.

Klokken 12:15 ringer telefonen, det er min svoger der spørger om vi ikke skal tage en tidlig træning!!!

Jeg er helt væk nu, har feberfornemmelse i kroppen, men træningen var faktisk god, søvnen taget i betragtning!

[Mads Thøgersø]

Aftentræning!

Så! I dag skette det, det som vi alle har ventet på! Jeg lavede vægtløftning

Råtræk fra hofte:

20kg x 4

20kg x 4

20kg x 4

Træk:

20kg x 3

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 1

40kg x 1

Alle træk blev kørt med stropper, i starten gjorde det lidt ondt i fingeren, men det gik over.

Stød:

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 2

40kg x 2

50kg x 2

50kg x 1

60kg x 1

Kunne mærkes i håndledet, som endnu ikke er helt så smidigt som jeg ønsker.

Ben bag:

60kg x 5

90kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

105kg x 5

90kg x 5

Side laterals:

7.5kg x 8

7.5kg x 8

7.5kg x 8

Så var jeg godt træt!

Satme rart at lave noget VL igen!

[Mads Thøgersø]

Træningen i dag var delt op i to pas, dette skyldes at at jeg i forbindelse med min hånd, er blevet sat til noget genoptræning i et FITNESS.DK center!!!

Heldigvis lader de mig passe mig selv!

Pas 1, FitDK Slagelse:

Ben bag:

10kg x 5

50kg x 5

90kg x 5

110kg x 5

110kg x 5

110kg x 5

110kg x 5

110kg x 5

Går ud fra at Technogym stangen vejer 10kg?

DB bænk:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

DB curls:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Og jeg skal ellers love for at der er en flok pylrekællinger til det genoptræning, seriøst! De render rundt og har så ondt af sig selv, og gør ikke en skid ved det!

Pas 2, AK Atlas:

Træk fra hofte:

20kg x 4

20kg x 4

20kg x 4

Træk:

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

De er stadig sværre at holde, armen vil ikke rigtig være strakt!

Stød:

20kg x 2

20kg x 2

50kg x 2

50kg x 2

60kg x 2

70kg x 1

80kg x 1

Bum sagde det! Kan dog stadig ikke holde låsegreb - PIS!

Benspark:

35kg x 10

45kg x 10

60kg x 10

60kg x 10

90kg x 4

Det var pjat, Kris og Denis, to af de unge løftere kørte benspark, så jeg sprang med, maskinen går til 60kg, så Kris smed to 15kg håndvægte på... Kris kørte 8!

Roland special:

1

1

Bagefter var der møde med Sportsteam Slagelse (dette resulterede også i smørrebrød!).

[Mads Thøgersø]

Aftentræning alene, da min svoger ligger og knækker sig - den tøs!

Dødløft:

60kg x 5

90kg x 5

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 10

De gik ganske fint, kan dog ske at jeg får brug for et bælte på det 120 i næste uge.

Puspress:

60kg x 3

60kg x 3

65kg x 3

65kg x 3

Åndsvagt så tungt det føles, håndleddet pev også en smule.

Triceps cable pushdown:

20kg x 12

20kg x 12

20kg x 12

20kg x 12

Lateral raise:

7.5kg x 8

7.5kg x 8

7.5kg x 8

Så stoppede jeg for i dag, skal i FitnessTVANG i morgen, og skal jo også have noget at fordrive tiden med der, da jeg ikke ønsker at deltage i det mormor cirkeltræning de andre skal køre.

En gut skrev til mig i dag, han skrev fra sin arbejdsmail, og han skrev, at han var interesseret i min bil.

På grund af det tænkte jeg, at jeg nok burde få den synet, så efter at jeg med mslid og slæb havde slået græsset (endnu en ting min finger piver over), tog jeg en tur i synshallen.

Alt var fint, liiiige på nær en ting! 9% for stor skævbremsning på forhjulene. GREAT, en åndsvag lille ting, som tager 20 minutter at udbedre, nå men fikser det nok fredag, og syner den igen mandag.

[Mads Thøgersø]

Glemte helt at nævne, at vi har fået nogle nye håndvægte, de strider nok lidt imod hvad DIF/ADD osv. ønsker, i det at de vejer fra 83-92kg stykket.

[Mads Thøgersø]

Formiddagstrænings i Fitnesses.DKs!

Endnu engang var jeg tvangsindlagt til en tur hos Fitness.dk, stille og roligt, jeg fik kørt mine ben, og tog den ellers med ro, da den skal have gas i morgen, hvor min buddy kommer og træner med i Atlas!

Ben bag:

51kg x 5

91kg x 5

111kg x 5

111kg x 5

111kg x 5

111kg x 5

111kg x 5

Stangen vejer åbenbart 11kg, så jeg er 1kg foran

Bænkpres:

50kg x 12

50kg x 12

50kg x 12

50kg x 12

Sær skråpresmaskine:

45kg x 8

40kg x 8

40kg x 8

40kg x 8

Sær bicepsmaskine:

15kg x 8

15kg x 8

15kg x 8

15kg x 8

Sær benpresmaskine:

120kg x 12

120kg x 13

120kg x 12

DB curls:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Derefter fælles udstrækning, så 45 minutters frokostpause!? Så fælles afspænding i bedste yogastil, med rolig musik og skovlyde!!!

Det var satme metroseksuelt det afspænding der, godt jeg havde kørt ben, ellers var min pik fandme forsvundet!

Så skred jeg i bad og sauna

Nå, som i ved, så har jeg sat min SAAB 900 Turbo til salg, og den har været en del henvendelser, mest fra folk der lige skal have solgt deres egen bil først! Så lad for satan være med at ringe!

I dag ringede så endnu en af disse, han ringede og knævrede i 5 minutter, for bagefter at sige: "Er prisen fast? For jeg har ikke pengene".... AAAAARGH, hvorfor fanden ringer han så!?

Edited September 9, 2010 by Mads Thøgersø

[Mads Thøgersø]

I dag kom min gode træningsmakker forbi, det er desværre ikke særligt ofte at vi træner sammen for tiden, da han bor på Amager... Nu, men trænes, det skulle der!!!

Træk hofte:

20kg x 4

20kg x 4

20kg x 4

Træk:

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

Stød:

20kg x 2

20kg x 2

20kg x 2

40kg x 2

40kg x 2

60kg x 2

60kg x 2

Dødløft:

60kg x 5

90kg x 5

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 10

110kg x 5

Sidste sæt tog sgu lidt pusten fra mig, nok fordi det var fjerde lede dag i træk! 120kg næste uge, og nok færre gentagelser.

SS1:

Skrå DB bænk:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Flyers:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

SS2:

Siddende DB curls:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Overhead DB triceps extension:

7.5kg x 10

7.5kg x 10

7.5kg x 10

Lidt håndledsfims:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Og nu, til dagens finale! Målet var at køre mave ind til en af os gav op!

Roland special, den onde version:

1

1

Her var vi begge ved at kaste op!

Hængende legraises med kropshævning:

4

4

Her måtte jeg give op, Mikkel var ved at give op, men min mave kunne ikke mere OVERHOVEDET!!!

Bagefter skred vi en tur i byen og fandt en burgers, derefter fandt vi kage!

Der var en gut forbi for at kigge på SAABen i går, han var ganske flink, og vi blev enige om en pris! Men det som jeg skulle fikse på bilen er ikke muligt før på mandag! PIS, nå men håber at dealen stadig er stående da

[Mads Thøgersø]

Træning alene i dag.

Ben bag:

60kg x 5

90kg x 5

115kg x 5

115kg x 5

115kg x 5

115kg x 5

115kg x 5

Bum!

DB skulderpres:

15kg x 8

20kg x 8

20kg x 8

Benspark maskine:

40kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

50kg x 10

Frivend + opadstød:

40kg x 3+1

70kg x 3+1

70kg x 3+1

70kg x 3+1

70kg x 3+1

70kg x 3+1

Kort træning, da jeg skulle ud og lave bil, så den kan komme til omsyn i morgen!

Glemte at jeg skulle ultralydsscanes i dag, PIS!

[Mads Thøgersø]

Formiddagstræning i Fitness.dk.

Dagens træning er ikke så let at logge, da jeg brugte en masse smarte fitnessmaskiner i fitdk.

Skulderpress i smart maskine:

20kg x 8

40kg x 8

40kg x 8

40kg x 8

Triceps i smart maskine:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Bryst i smart maskine:

40kg x 10

40kg x 10

40kg x 10

40kg x 10

Rowøvelse i rigtig fin maskine:

40kg x 12

50kg x 12

40kg x 12

40kg x 12

Da jeg skulle bruge denne smarte maskine, sad der en gammel mand og holdt pause på den, mens armene hvilede på hans gangstativ, jeg fik ham dog overtalt til, at hans pause kunne fortsætte på gangstativet.

DB curls:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

DB tricpes kickback:

10kg x 10

10kg x 10

10kg x 10

Biceps i meget underlig maskine:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Mave i crunchmaskine:

40kg x 12

40kg x 12

40kg x 12

40kg x 12

Lænd i maskine:

35kg x 10

35kg x 10

35kg x 10

Afsluttede dette maskinhelvede med en bananashake.

Efter træningen var der fælles udstrækning til rolig kvindemusik.

Så 45 minutters frokostpause, man skal jo tage den med ro som de siger!

Sidst men ikke mindst, fælles cirkeltræning! Det var cirka her at filmen knækkede. Jeg starter på den post, som er airsquats i 1 minut, jeg når LIGE at komme igang, da instruktør/fysioterapeuten fortæller mig, at det altså er MEGET skidt, at mine knæ kommer ud over mine skosnuder........... GAAAAAAAH................ WTF!!!!

Nå, men jeg ignorerede på pæneste måde dette råd, og fortsatte cirkeltræningen i et tempo, og med en styrke, som kun er få mennekser muligt!

Imedens vi havde cirkeltrænings, sad en af holddeltagerne, som er uddannet instruktør, og småracist, og kiggede på, han behøvede ikke træne mere mente han! Dette kan jeg bevidne, jeg så ham nemlig sidde MINDST en halv time inde på en af fitnessmaskinerne og snakke!

Nå, men jeg skred i bad, sauna, bad, og så ud af vagten, 5 timer i fitnesscenter er sgu lang tid!

Ned til synsmanden, og få kastet Saaben igennem syn - BUM! så var den synet, nu mangler jeg bare en køber som er ved sit fulde, rent mentalt altså!

[Mads Thøgersø]

Glemte forresten af fortælle jer endnu et afsnit af den saga jeg kalder "salget af SAABen":

Igår var der tre (3!) der kontaktede mig i forbindelse med SAABen, den ene kunne jeg dog ikke hu´ske, da jeg smsede med ham mens jeg sov = pænt dårlig ærindring om hvad jeg havde aftalt! Vi havde så aftalt at han skulle komme forbi i dag, han meldte dog afbud, hvilket passer mig fint, da jeg har 500 billeder fra weekendens VL-stævne, som skal sorteres og uploades.

Den anden der kontaktede mig, var en flink fyr, som vil komme forbi i morgen, ved en 17 tiden, så må vi se om han dukker op!

Den sidste fik mig til at grine, ikke fordi hun var sjov, men fordi han var blæst!

Hun ringede og spurgte ind til bilen, syn, rust, osv. osv. Efter snakken siger hun så: Jeg bor i København, kan du ikke komme her ind og vise mig den?

Mig: Øhh, nej, hvorfor dog det?

Hende: Fordi der er langt til Slagelse!

Mig: Øhh what? Der er da lige så langt den anden vej! Hvis du vil se bilen, så må du komme til Slagelse!

Hende: Der er for langt!

Mig: Ok. hej hej.....

[Mads Thøgersø]

Træningen i dag var noget splittet op, kom først ud i Fitdk klokken 10:00, da jeg skulle til genoptræning på sygehuset.

Pas I - Fitness.dk:

Ben bag:

51kg x 5

91kg x 5

116kg x 5

116kg x 5

116kg x 5

116kg x 5

116kg x 5

Derefter fælles afspænding til skovens lyde og skønsang.

Pas II - Fitness.dk:

Chestpress maskine:

40kg x 12

40kg x 12

40kg x 12

40kg x 12

Peckdeck:

30kg x 10

30kg x 10

30kg x 10

Benspark:

50kg x 12

50kg x 12

50kg x 12

Triceps maskine:

40kg x 10

40kg x 10

40kg x 10

Tror det var sådan.

Pas III - AK Atlas:

Træk hofte:

20kg x 3

20kg x 3

20kg x 3

Råtræk hofte:

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

Træk hofte:

50kg x 3

50kg x 3

Træk:

60kg x 1

65kg x 1

70kg x 0

70kg x 0

70kg x 0

70kg x 0

70kg x 1

De 70 var nemme nok, men min højre arm kan ikke holde! Alle kørt uden stropper, med låsegreb på venstre hånd.

DB curls:

10kg x 10

12.5kg x 10

12.5kg x 10

12.5kg x 10

Det var dagens træning!

70kg i træk er sgu ok, når man ikke kan holde låsegreb, har tabt sig, og ikke har trænet træk i 2½ måned!

Så der er da lidt håb for Aalborg Cup!

Derudover til scanning med fingeren, der er en hel del arvæv på senen, får svar på om den skal opereres om 14 dage!

I går var der indbrud i min SAAB, smadret siderude, og ødelagte ledninger!

Ny brugt siderude = 800,- samt at jeg skulle skaffe en popnittetang, great!

De havde prøvet at kortslutte bilen på bedste amerikanske film manerer, dvs. pillet alle ledninger under rattet ud, og rodet med dem!.... Tændingslåsen i en SAAB sidder mellem sæderne! Til gengæld havde de klippet ALLE ledningerne til vinduesviskeren

[MarianneB]

Hvordan går det med at bøje tommelfingeren? stadig ingen bedring? er det arvævet, der er i vejen?

God bedring i hvert fald

Nu starter VL-VM jo i morgen, så hvis du nu skulle have tid og lyst til at skrive noget om løfterne, så vil jeg da lige sige, at jeg synes det var rigtig spændende da du gjorde det sidst

[Mads Thøgersø]

Hvordan går det med at bøje tommelfingeren? stadig ingen bedring? er det arvævet, der er i vejen?

God bedring i hvert fald

Nu starter VL-VM jo i morgen, så hvis du nu skulle have tid og lyst til at skrive noget om løfterne, så vil jeg da lige sige, at jeg synes det var rigtig spændende da du gjorde det sidst

Tak tak, skal se om jeg kan finde på noget, hvis tiden er der

Kan bøje fingeren en del mere nu, men det gør ondt når jeg gør det, og kan slet ikke trykke. Arvævet sidder i vejen for senen ja, så det skal nok fjernes.

De ville gerne se hvor hårdt jeg kunne trykke i går, så jeg fik et agregat i hånden, hvor man skal trykke med næsten åben hånd, måtte kun trykke så længe det ikke gjorde ondt, trykkede 55kg med venstre hånd, og 12kg med højre!

[Mads Thøgersø]

Træning fra i går, fik den ikke logget før nu, da jeg skulle montere ny rude i SAABen, sådan en er nem at skifte, bortset fra, at fire af skruerne sidder bag en list som er nittet på!

Nå, men det er fikset nu, og jeg kan logse!

Frivend:

20kg x 5

20kg x 5

40kg x 5

50kg x 3

60kg x 3

70kg x 3

80kg x 3

80kg x 3

80kg x 3

Fint fint, dog lidt nederen, at jeg ikke kan holde låsegreb.

Trækbalance:

20kg x 3

20kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

40kg x 3

Gør nas i håndleddet, men da jeg kom igang, blev smerten mindre.

Triceps cable pushdown:

20kg x 10

25kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Sidebends:

20kg x 10

20kg x 10

20kg x 10

Har ikke fået set vægtløftning endnu, men optager det, og regner med at se de første to klasser i aften (Damer 48kg, og herrer 56kg), desværre viser Eurosport ikke alle kvindeklasserne

Jeg kan ikke lige overskue at lave et topic lige som jeg gjorde sidste år, så de kommentarer jeg kommer med, bliver nok her i loggen!

Det første der springer i øjnene er, at der er sket en stor udskiftning, der er rigtig mange nye navne med i år, og der er kendte navne der er røget i B-grupperne!

F.eks er Benjamin Hennequin i B-klasse i år, så vi kommer ikke til at se ham på TV! Han har ellers lår som selv den mest hærdede BB'er bliver misundelig på!

En lille liste over løftere i A-grupperne (Dem vi ser på tv), som kan være spændende at kigge på:

Carlos Hernandez, 56kg - Cubansk løfter, jeg ved ikke hvorfor, men jeg hepper ofte på Cubanere, der er cool at så lille et land kan lave så (relativt) mange gode løftere!

Quingquan Long, 56kg - Hans opgivne tokamp er "kun" 10kg under verdensrekorden, det kan være mundlort, eller det kan blive uhyggeligt spændende!

Diego Salazar, 62kg - Spøjs lille gut, i farvestrålende tricot, spændende løfter!

Erol Bilgin, 62kg - HVIS alt klapper, så kan han måske slå kinesserne!

Roxana Cocos, 63kg - Hun smiler ofte på plateauet, en evne lidt for mange løftere mangler!

Ruth Kasirye, 63kg - En skandinav som A-løfter, det er megacool! Hun er afronordmand.

Vencelas Dabaya, 69kg - Franskløfter, han er supercool, smiler - og så lyder det for fedt når franskmændene råber af hinanden! SUPERLØFTER, han er klart i top 10 over nuværende løftere (for mig),

Ninel Miculescu, 69kg - Han er den største selvmordsløfter nogensinde! Han kaster sig ind under stangen som galdt det liv eller død, teknikken er ikke rar - han er et monster! Garanti for nervøse trækninger!

Tigran G Matirosyan, 77kg - Kan gå hen og vinde gruppen, har en bror der hedder Tigran V Martiroysan, fantasiforladte forældre!

Krzysztof Szramiak, 77kg - Cool løfter med fed fysik, og langt hår! Han er polak.

Tigran v Martirosyan, 85kg - Ham brormand med det kedelige navn, ender i top 3 i denne gruppe.

Mi-Ran Yang, +75kg - Min favorit til 1. pladsen i denne klasse!

Dmitriy Klokov, 105kg - KONGEKAMPEN!!! Ruslands løfter.

Marcin Dolega, 105kg - KONGEKAMPEN!!!! Polens løfter - dette er kampen vi alle sidder og ser, uden at vi tør blinke, det bliver uhyggeligt!!!! Mit store idol, han er champen!

Artem Udachyn, +105kg - Der er et par stykker der har større tokamp på papiret, men jeg har set videoer af manden, hvor han støder 240 som var det opvarmning, gusten karl, har nok været lidt for meget i Chernobyl!