MC- Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 19/1-11Der er ikke det store at berette fra dagens træning. Beermann var inda house, og Spøer er forsvundet. Post og Ivan brugte det meste af dagen i sofaen, for som Ivan forklarede Kim, da han spurgte ind til om de ikke skulle træne: "Du holder da også pause på dit arbejde - uden pause kan du ikke arbejde særlig effektivt. På det tidspunkt havde Ivan været der i en halv times tid, hvoraf de 20 minutter var blevet brugt i sofaen. Senere overhørte jeg en samtale omkring fodbold, mellem et par af styrkeløfterne. Diskussionen gik omkring 1.- 2. og 3. hold, men hvad de præcist diskutterede fik jeg ikke fat i. Jeg nåede dog at fange Good ol' JJ brilliere med følgende joke: "Ved i hvad det dårligste hold man kan spille på er? Alkoholdet." Jeg troede at Morten skrabede bunden med din lokomotiv-fører humor i mandags, men nej. RehabBike: 12 min / 5 km / 120 kcal / level 6BB Bænkpres: 115 x 60 kg12 x 80 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgTil ét board m. stop:3 x 100 kg2 x 102.5 kg2 x 105 kg2 x 105 kgOne-leg Benpres: 112 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg8 x 75 kg8 x 75 kgSquat: 18 x 60 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgSuper nemme - tegner umiddelbart fint for nærmeste fremtid.Inc. DB bænkpres: 27 x 37 kg7 x 37 kg7 x 37 kgTrappe (op): 212 x 39 kg12 x 39 kg10 x 39 kgRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgDB skulderpres: 35 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kgIncline crunch: 420 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kgDips: 48 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kgUdfald:12 x BW12 x BWTrappe (ned):12 x BW12 x BWDet bliver muligvis en offday imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Der er ikke det store at berette fra dagens træning. Beermann var inda house, og Spøer er forsvundet.Jeg er lige her, fwiend Jeg nåede dog at fange Good ol' JJ brilliere med følgende joke: "Ved i hvad det dårligste hold man kan spille på er? Alkoholdet." Jeg troede at Morten skrabede bunden med din lokomotiv-fører humor i mandags, men nej. LOOOL hvor er det smukt. Store Dejlige JJ er altid garant for god humor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 LOOOL hvor er det smukt. Store Dejlige JJ er altid garant for god humor So true - proev at spoerge ham om han ikke kan diske op med et par stykker om nydanskere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 So true - proev at spoerge ham om han ikke kan diske op med et par stykker om nydanskere.Han kom med et par stykker i sidste uge - jeg har desværre glemt dem, så jeg må lige notere det i min bodybuildingmandslogbogsbog næste gang, så jeg kan dele dem med dig i min bodybuildingmandsonlinelogbogslog næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 20/1-11RehabSkulle egentlig ikke have trænet idag, men efter at have brugt det meste af formiddagen på rengøring og oprydning derhjemme, havde jeg brug for at komme lidt ud og røre mig lidt. Fin træning og udemærket energi - der var to motionister, hvoraf den ene havde sin niece med, til stede da jeg ankom, og et kvarters tid senere ankom Jørn Grå - det er nu anden gang på en uge, og det er ikke engang lørdag endnu. Hvabehar! Jeg troede ikke mine egne øjne, og det viste sig også at være for godt til at være sand. Iført fuldt hverdagstøj (gamle slidte jeans, striktrøje og støvler) trippede han lidt rundt mellem EZ-curlen, kabelstativet og leg-extensionen. Her lavede han et sæt ez-curls kun med stangen, 2 sæt cable curls med 20 kg samt 2 sæt leg-extensions med 4-5 blokke. Det tog ca. 15 minutter, hvorefter han tog sin jakke på og gik. Jeg nåede lige at påpege at "det var ikke længe du skulle træne" overfor ham, hvortil han svarede at han starter stille og roligt op efter mere end et halvt års pause - ellers ville han bare blive skadet om 3 uger! En anden episode jeg lollede lidt over var da motionisten gav sin niece (på omkring 12 år) en lille svingtur. Jørn Grå indskød at "det var rigtig længe siden han havde fået sådan en", og spurgte herefter motionisten om ikke han kunne få en tur. Den anden motionist der var tilstede svarede dertil at det nok ikke ville blive noget problem, eftersom de vel vejede omtrent det samme. Det er morsomt fordi det er sandt. Som i nok kan høre, kære loglæsere, var Jørn Grå kilde til masser af morsommandsmorsomheder idag. Bike: Negativ.V-grip pulldown12 x 80 kg11 x 80 kg10 x 80 kg5 x 90 kg6 x 90 kgDødløft8 x 50 kg5 x 100 kg3 x 120 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kgJeg forsøger at øge dødløften stille og roligt, for på den måde at genopbygge styrken i ryggen. Det lader til at gå fremad.T-bar row15 x 65 kg12 x 65 kg12 x 65 kg12 x 65 kgDB curls: 110 x 22kg7 x 22 kg7 x 22kgEZ-curls: 15 x 42.5 kg5 x 42.5 kg7 x 37.5 kgFacepulls: 115 x 60 kg15 x 60 kg15 x 60 kgInc. DB curls8 x 14.5 kg8 x 14.5 kg8 x 14.5 kgHerefter lidt udstrækning, og så i netto for at købe Pepsi max (Serviceinfo: der er tilbud på 8,- stykket resten af denne uge!). Resten af aftenen står på madlavning, håndbold og afslapning, og så står den ellers på træning igen imorgen eftermiddag. På lørdag skal jeg i byen for første gang siden nytårsaften, da jeg skal ud med nogle af drengene fra mit værnepligtshold, og jeg har besluttet mig for ikke at holde mig 100% tilbage hvad angår alkoholen. Jeg vil forsøge at holde mig til sprut og light sodavand, og så skal det nok gå. Jeg regner stærkt med at vi tøffer forbi Zefside og tjekker stedet ud, eftersom jeg kun har hørt positivt om stedet (og så skulle de eftersigende have nogle af Danmarks mest flotmandsagtige bartendere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Som i nok kan høre, kære loglæsere, var Jørn Grå kilde til masser af morsommandsmorsomheder idag. Det er dejligt at høre om Jørn. Solid træning han fik fyret af idag! Jeg regner stærkt med at vi tøffer forbi Zefside og tjekker stedet ud, eftersom jeg kun har hørt positivt om stedet (og så skulle de eftersigende have nogle af Danmarks mest flotmandsagtige bartendere Bum! Husk at sige "gode gunZ" til den smukkeste af bartenderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 Det er dejligt at høre om Jørn. Solid træning han fik fyret af idag! Jørn er en good guy. Men der er ikke særlig meget bodybuildingsmand over ham.Bum! Husk at sige "gode gunZ" til den smukkeste af bartenderne Han får både et Bum! og et "gode gunZ" med på vejen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2011 Report Share Posted January 21, 2011 Han kom med et par stykker i sidste uge - jeg har desværre glemt dem, så jeg må lige notere det i min bodybuildingmandslogbogsbog næste gang, så jeg kan dele dem med dig i min bodybuildingmandsonlinelogbogslog næste gang Jeg ville selv notere noter ned i min traeningsrekordbog, hvis jeg havde en saadan!Joern Graa er en flink fyr!Husk at bede om ekstra Zefsovs! i din drink paa Bodega Zef! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 21, 2011 Author Report Share Posted January 21, 2011 Cut update:02/1-11 93.9 kg08/1-11 91.5 kg (-2,4 kg)15/1-11 90.3 kg (-1.2 kg)21/1-11 89.7 kg (-0.6 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 21, 2011 Author Report Share Posted January 21, 2011 21/1-11Pga. håndboldkampen igår aftes missede jeg sæsonafslutningen på Dexter igår aftes, så jeg blev nødt til at holde mig vågen til kl. 4 for at se genudsendelsen. Hvilken afslutning - det må være den fedeste og mest spændende sæson so far. Jeg kan slet ikke vente til næste sæson! Heldigvis har jeg fri om fredagen, så jeg tillod mig at sove til kl. 12, hvorefter der stod på rengøring af hytten og indkøb. Det gik der et par timer med, og jeg ramte derfor først klubben omkring 16 tiden, men da jeg ankom hang samtlige styrkeløftere stadig i sofaen, den ene mere udbrændt end den anden.Mickel var stærk, og lavede igen PR i dødløft - denne gang 140 kg lige i biceps! Bum, bang og knald sagde det. Mickel er hverken særlig gammel eller særlig stor (han er faktisk en rigtig lille lort), men tilgengæld er han rigtig stærk. Der er virkelig sovse-potentiale i den knægt.Senere på eftermiddagen ankom Jan og Susanne, og endnu engang havde de en kage med på slæb. Denne gang i Brøndby kage. Noget der bestemt ikke huede Kimse. Først nægtede han at spise af den, og efterfølgende saboterede han kagen, i bedste børnehavestil, ved at skrive "FCK" på kagen. Nogle gange bliver man i tvivl om hvem af ham og hans søn der er 14 år. Jeg er stadig i tvivl. Den flotte kage skal i selvfølgelig ikke snydes for:RehabBike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 60 kg12 x 80 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kgOne-leg Benpres: 110 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kgSquat: 18 x 50 kg5 x 70 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kgInc. DB bænkpres: 27 x 37 kg8 x 37 kg7 x 37 kgTrappe (op): 210 x 39 kg10 x 39 kg10 x 39 kgRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgDB skulderpres: 36 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kg4 x 32 kgIncline crunch: 420 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kgDips: 49 x BW + 20 kg9 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kgImorgen er der lørdagshygge kl. 12 i TSK, og Kathrine har varslet kage. Efter jeg er gået på diæt er der flere og flere der er begyndt at bage kage. Jeg ser det lidt som et attentat mod mit cut, men de får ikke ram på mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 22, 2011 Report Share Posted January 22, 2011 Senere på eftermiddagen ankom Jan og Susanne, og endnu engang havde de en kage med på slæb. Denne gang i Brøndby kage. Noget der bestemt ikke huede Kimse. Først nægtede han at spise af den, og efterfølgende saboterede han kagen, i bedste børnehavestil, ved at skrive "FCK" på kagen. Nogle gange bliver man i tvivl om hvem af ham og hans søn der er 14 år. Jeg er stadig i tvivl. Den flotte kage skal i selvfølgelig ikke snydes for:Haha man kan lige forestille sig ham sidde og skrige og skråle.Imorgen er der lørdagshygge kl. 12 i TSK, og Kathrine har varslet kage. Efter jeg er gået på diæt er der flere og flere der er begyndt at bage kage. Jeg ser det lidt som et attentat mod mit cut, men de får ikke ram på mig!Du sniger dig uden om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 22, 2011 Author Report Share Posted January 22, 2011 22/1-11Idag var jeg stærk - derfor:**SPØER TRIBUTE**Lørdagshygge i TSK- Kimse, Mickel, Claus, Nicolai, Kathrine, Store Morten, good ol' JJ og et par motionister var til stede. Udover at jeg var ekstremt stærk, utrolig flot, og havde store BISPS er der ikke det store at berette. Bike: Negativ.SPØER pulldowns12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg7 x 90 kg7 x 90 kgSPØERISK Dødløft8 x 50 kg5 x 90 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 125 kg3 x 125 kg3 x 125 kg5 x 125 kg5 x 125 kg5 x 125 kgA'hvabehar! T-bar row15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kg12 x 65 kgDB curls ála. PATMAN: 110 x 22kg7 x 22 kg7 x 22kgEZ-curls: 18 x 37.5 kg8 x 37.5 kg7 x 37.5 kg10 x 32.5 kgSPØERpulls: 115 x 60 kg15 x 60 kg15 x 60 kg15 x 60 kgInc. DB curls7 x 14.5 kg7 x 14.5 kg6 x 14.5 kgDa jeg kom ned var min cykel punkteret. Fantastisk. Det var lige hvad jeg havde brug for. Jeg måtte trække de omkring 4-5 km hjem, så jeg fik en lille PW ud af det. Iaften skal jeg fulde mig, for første gang siden nytårsaften. Det skal nok blive morsomt - jeg regner med, hvis alt går efter planen, at vi rammer zefside omkring midnat. BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 22, 2011 Report Share Posted January 22, 2011 **SPØER TRIBUTE**Smukt. Jeg er beæret. Vidste slet ikke det flotte billede er på Facebook Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 23, 2011 Author Report Share Posted January 23, 2011 Smukt. Jeg er beæret. Vidste slet ikke det flotte billede er på Facebook Du er i sandhed en flotmandsmand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 Flot tribute! Og flot billede! En mesterfotograf, der har taget det. Tror ikke, at det ligger paa facebook. Men paa MOL!PATKANONEN er i oevrigt STYRKEBODYFLOTLOEFTERBUILDINGSMAND, (bare saadan lidt FYI!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 PATKANONEN er i oevrigt STYRKEBODYFLOTLOEFTERBUILDINGSMAND, (bare saadan lidt FYI!)Og strippende flyttemand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Flot tribute! Og flot billede! En mesterfotograf, der har taget det. Tror ikke, at det ligger paa facebook. Men paa MOL!PATKANONEN er i oevrigt STYRKEBODYFLOTLOEFTERBUILDINGSMAND, (bare saadan lidt FYI!)Tak for info min Thailandske friend. Jeg vil fremover omtalte ham med denne flotte titel.Billedet ligger på facebook (bare saadan lidt FYI!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 24/1-11Efter at have fyret den godt og grundigt af i lørdags var jeg godt smadret søndag, hvorfor jeg tog mig en velfortjent offday. Jeg sad oppe det meste af natten, grundet NFL, hvilket betød at jeg først kom i seng ved 5 tiden. Sov til kl. 12, hvorefter jeg var nogenlunde frisk. Jeg har været rigtig dårlig til at læse lektier her efter ferien, hvilket giver mig lidt dårlig samvittighed. Jeg har bare utrolig svært ved at tage mig sammen, og lige på det punkt kunne jeg godt bruge lidt mere disciplin. Hvis jeg bare havde samme disciplin som jeg har med min kost og træning, ville jeg være professor nu. Men så igen, det skal sgu nok gå alt sammen!God træning med masser af mennesker i hulen.RehabBike: 12 min / 4.90 km / 118 kcal / level 6BB Bænkpres: 115 x 50 kg12 x 70 kg9 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg7 x 90 kg5 x 95 kg6 x 95 kg5 x 95 kg3 x 100 kg (m. stop til 1 board)1 x 100 kg (m. stop)Jeg regner med at dette bliver min startvægt til ER open. Måske øger jeg med 2.5-5 kg hvis energien er god på dagen.One-leg Benpres: 112 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kg12 x 70 kgSquat: 18 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 70 kg10 x 75 kg10 x 75 kgInc. DB bænkpres: 28 x 37 kg8 x 37 kg7 x 37 kg8 x 37 kgTrappe (op): 210 x 39 kg10 x 39 kg10 x BWRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgDB skulderpres: 37 x 32 kg7 x 32 kg6 x 32 kg5 x 32 kgIncline crunch: 420 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kgDips: 49 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kgGod, men lang omgang. Nu vil jeg lave mig lidt lækkerier, se noget håndbold og prøve at få læst lidt virksomhedshistorie. Imorgen har jeg lang dag på skolen, så træning kommer til at afhænge af energi og lektiemængde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 En lille cut update - billedet til venstre er taget i starten af diæten for 3 uger siden, og det andet er taget i morges. Begge billeder helt kolde, og der er ca. 5 kg mellem.Jeg synes selv at det er ret tydeligt at der allerede er røget en god sjat cm i mavsen. Jeg regner med at der skal smides min. 10 kg mere inden jeg er tilfreds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 24, 2011 Report Share Posted January 24, 2011 En lille cut update - billedet til venstre er taget i starten af diæten for 3 uger siden, og det andet er taget i morges. Begge billeder helt kolde, og der er ca. 5 kg mellem.Jeg synes selv at det er ret tydeligt at der allerede er røget en god sjat cm i mavsen. Jeg regner med at der skal smides min. 10 kg mere inden jeg er tilfreds.Indtil videre fint resultat! 10 kg. mere kommer til at se awesome ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 24, 2011 Author Report Share Posted January 24, 2011 Indtil videre fint resultat! 10 kg. mere kommer til at se awesome ud.Tak Jeg tror også at det kan komme til at se rigtig fornemt ud hvis jeg rammer de 80 kg. Jeg har langt mere masse nu (-stængerne), end for 2½ år siden hvor jeg var længest nede i fedtprocent, og vel nok den bedste form jeg har præsteret de seneste mange år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 25, 2011 Author Report Share Posted January 25, 2011 Hej Idag trænede jeg ikke!Hej hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 26, 2011 Author Report Share Posted January 26, 2011 (edited) 26/1-11Jeg havde fri fra skole idag, så efter et par gøremål fra morgenstunden drop jeg mod TSK for at få overstået dagens træning. Spøer var der i selskab med sin granfætter da jeg ankom, men smuttede en halv times tid senere. Der var nogle der havde plantet/glemt en stak pornofilm, som lå frit tilgængelige på bordet. Titler som "Hårdt og hurtigt", "Bad girls got punished" og "Dreamgirls" var bl.a. nogle af de, garanteret glimrende, film der var repræsenteret. Mod slutningen af træningen ankom Ivan, og han fik hurtigt øje på filmene. Han lagde dem op på en række, hvorefter han stod og studerede dem i et par minutter. Da jeg kom over for at notere i min bodybuildingmandslogbogsbog spurgte han om det var mine film. Jeg forklarede ham at det desværre ikke var mine, og gik over for at tage et sæt Dips mere. Da jeg efterfølgende gik tilbage for at notere i bodybuildingmandslogbogsbogen spurgte han igen: "Er det dig der har glemt dine film ?" Jeg var lidt: Den var ikke sjov første gang. Heller ikke anden gang. Da jeg var på vej ud af døren spurgte Ivan mig igen om ikke jeg skulle have mine film med hjem. Bike: NegativBB Bænkpres: 115 x 50 kg12 x 70 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kgOne-leg Benpres: 110 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kgSquat: 110 x 60 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kg10 x 75 kgInc. DB bænkpres: 27 x 37 kg8 x 37 kg8 x 37 kg7 x 37 kgOne-legged legcurls: 210 x 1" kg10 x 1" kg10 x 1" kg10 x 1" kgDe blev kørt så excentriske som muligt.Rope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgDB skulderpres: 38 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kg6 x 32 kgIncline crunch: 420 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kg20 x BW + 10 kgDips: 48 x BW + 20 kg7 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kgJeg regner med at få trænet en hurtigt omgang ryg og biceps aften imorgen efter skole. Edited January 26, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2011 Report Share Posted January 26, 2011 Der var nogle der havde plantet/glemt en stak pornofilm, som lå frit tilgængelige på bordet. Titler som "Hårdt og hurtigt", "Bad girls got punished" og "Dreamgirls" var bl.a. nogle af de, garanteret glimrende, film der var repræsenteret. Mod slutningen af træningen ankom Ivan, og han fik hurtigt øje på filmene. Han lagde dem op på en række, hvorefter han stod og studerede dem i et par minutter. Da jeg kom over for at notere i min bodybuildingmandslogbogsbog spurgte han om det var mine film. Jeg forklarede ham at det desværre ikke var mine, og gik over for at tage et sæt Dips mere. Da jeg efterfølgende gik tilbage for at notere i bodybuildingmandslogbogsbogen spurgte han igen: "Er det dig der har glemt dine film ?" Jeg var lidt: Den var ikke sjov første gang. Heller ikke anden gang. Da jeg var på vej ud af døren spurgte Ivan mig igen om ikke jeg skulle have mine film med hjem. Haha hvor er det bare indforstået af Ivan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 27, 2011 Author Report Share Posted January 27, 2011 Haha hvor er det bare indforstået af Ivan Præcis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.