Quantanamo Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Simon ringede under træningen og spurgte om jeg kunne hjælpe ham nogle timer om natten, og det kunne jeg godt. Vi lukkede kl. 5, og kl. 5.30 skulle jeg være i TSK, da jeg havde lovet at tage med over og hjælpe vores 3 løftere ved DM B/C. Vi var hjemme igen kl. 20.30, og da jeg skulle møde på job kl. 23.00 tog jeg mig en mofar på 1½ time på sofaen i klubben, et hurtigt bad og så afsted til en 12 timers nattevagt. Som den skarpe loglæser har observeret har der altså ikke været tid til meget træning i weekenden, men det håber jeg på at få revancheret i løbet af næste uge, hvor den dog også står på lidt arbejde + møder samt 1. ligarunde lørdag.Tough - du er en flink dreng! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 14/2-11Første træning efter en rigtig hård, og meget søvnfattig weekend. Energien var dog fin, og træningen blev også ganske udemærket. På trods af at jeg har tabt mi 6-7 kg har jeg stort set bibehold al min styrke so far. Der var masser smukke folk til stede idag, her iblandt Ølmanden og Gonge. Good times!Michael fra discotrioen var, som sædvanlig, en idiot igen idag. Ivan virker dog til efterhånden at have lært superset princippet, og han spurgte for en gangs skyld om jeg brugte bænken, hvilket jeg gjorde da jeg kørte skulderpres. Han tog istedet den anden bænk uden de store beklagelser. Da jeg skal igang med 3. sæt ser jeg at Michael har "overtaget" bænken, hvor han sidder og snakker med Ivan på den modsatte bænk. Jeg venter stiller mig pænt op og venter på at han er færdig med sit sæt, hvorefter jeg stiller den tilbage i den højde jeg skulle bruge den i, hvorefter han indskyder "Ja, du må gerne låne min bænk".. WTF!!? Her venter jeg pænt på at han er færdig, uden at sige et ord, på trods af at han endnu engang kaprer min "station", og så skal jeg høre på sådan en gang mundlort. Han er i sandhed en tosse. TOSSE!!!Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 20 kg15 x 60 kgLilla bånd nedefra m stop:6 x 60 kg 6 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgAlm. bænk m. stop:5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgBenpres: 112 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kgSquat: 110 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgDB inc. bænkpres: 27 x 37 kg7 x 37 kg6 x 37kg6 x 37 kgStep-ups: 210 x 34 kg12 x 34 kg12 x 34 kgDB skulderpres: 36 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kg5 x 32 kgRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgLunges: 312 x BW12 x BW12 x BW12 x BWWeighted crunches: 415 x BW + 10 kg15 x BW + 10 kg15 x BW + 10 kg15 x BW + 10 kgDips:9 x BW + 20 kg10 x BW + 20 kg9 x BW + 20 kg8 x BW + 20 kgImorgen skal jeg i skole fraq 10-16.30, hvorefter jeg skal direkte til supervisor møde med jobbet. Derfor har jeg en lille plan om at træne imorgen tidlig inden skole. I så fald bliver det ved 7 tiden, så det kræver at jeg kan få nosset mig sammen til at stå tidligt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 Så kan man da snakke om at have sin bro's back! God stil!Du er en good guy, Mads Tough - du er en flink dreng!Nemlig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 15/2-11Da jeg skulle til møde efter skole, smedede jeg den inden. Vækkeuret ringede kl. 6.00, og efter 40 minutters powerwalk stod jeg i TSK lidt over 7. På trods af at jeg kun have sovet små 4½ time var jeg overraskende frisk, og det blev faktisk en ganske habil træning. Den var overstået på lidt over en times tid. Efter et hurtigt bad tog jeg i Bilka og købte mig et par nye tanktops, inden turen gik mod CBS.Powerwalk: 60 minutterBike: Negativ.Pullups: 110 x BW10 x BW10 x BW10 x BWDødløft: 110 x 50 kg8 x 90 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgV-grip pulldown10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgT-bar row15 x 65 kg12 x 65 kg12 x 65 kgDB curls:8 x 22kg8 x 22 kg7 x 22kgEZ-curls: 210 x 32.5 kg8 x 32.5 kg8 x 32.5 kgFacepulls: 215 x 60 kg15 x 60 kg15 x 60 kgBOOOOM! Imorgen skal jeg sove længe, ordne lidt husligt og læse en lille smule Rousseau. Senere står den atter på BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 16, 2011 Report Share Posted February 16, 2011 (edited) Michael fra discotrioen var, som sædvanlig, en idiot igen idag. Ivan virker dog til efterhånden at have lært superset princippet, og han spurgte for en gangs skyld om jeg brugte bænken, hvilket jeg gjorde da jeg kørte skulderpres. Han tog istedet den anden bænk uden de store beklagelser. Da jeg skal igang med 3. sæt ser jeg at Michael har "overtaget" bænken, hvor han sidder og snakker med Ivan på den modsatte bænk. Jeg venter stiller mig pænt op og venter på at han er færdig med sit sæt, hvorefter jeg stiller den tilbage i den højde jeg skulle bruge den i, hvorefter han indskyder "Ja, du må gerne låne min bænk".. WTF!!? Her venter jeg pænt på at han er færdig, uden at sige et ord, på trods af at han endnu engang kaprer min "station", og så skal jeg høre på sådan en gang mundlort. Han er i sandhed en tosse. TOSSE!!!Diskotrioen er fine fyre. Du maa gerne have ondt af dem, men ikke vaere sur paa dem.Saadan er det tilmed! Edited February 16, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 Diskotrioen er fine fyre. Du maa gerne have ondt af dem, men ikke vaere sur paa dem.Saadan er det tilmed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 16, 2011 Author Report Share Posted February 16, 2011 16/2-11Fin træning idag. Ikke det helt store at berette, udover at mine guns var ualmindeligt swole idag.Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 20 kg12 x 60 kg5 x 80 kg 3 x 90 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgAlle reps var nemme, og med fint overskud. Tak til Mickel for udløft of spotz :hihi: Benpres: 112 x 80 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kgSquat: 110 x 70 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kg10 x 85 kgCG bænkpres: 212 x 60 kg12 x 65 kg12 x 65 kg13 x 65 kg14 x 65 kgDer bør være til et par sæt på 15 reps.Step-downs: 215 x BW15 x BW15 x BW15 x BW15 x BWDB skulderpres: 36 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kgRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgLunges: 312 x BW12 x BW10 x 20 kg10 x 20 kgWeighted crunches: 415 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgDips:9 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgDet tog lidt over to timer. Imorgen aften skal jeg til møde, og da jeg ikke kan nå i TSK inden satser jeg på en omgang ryg og biceps i TheGym ved middagstid.Imorgen skal jeg i skole fraq 10-16.30, hvorefter jeg skal direkte til supervisor møde med jobbet. Derfor har jeg en lille plan om at træne imorgen tidlig inden skole. I så fald bliver det ved 7 tiden, så det kræver at jeg kan få nosset mig sammen til at stå tidligt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 (edited) 1572-11Dagens BB fandt sted i TheGym. Da jeg skulle til møde inde i byen kl. 19, var det en oplagt mulighed for at teame op med Biiver og Gonge. Legend og Svea (i think) var tilstede da vi kom, og senere fik jeg hilst på og snakket lidt med The Juice og Nick. Førstnævnte havde masser sovs i patterne, og sidstnævnte gav den gas med cardioen. Bum!Bike: Negativ. Dog en del cykling til skole -> TheGym -> Hovedbrandstationen -> hjem.Dødløft: 18 x 60 kg10 x 80 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 120 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kgPullups: 110 x BW10 x BW11 x BW * Den ekstra rep var for at slå Spøer 10 x BW10 x BW10 x BWFint med overskud-. Øger lidt i reps næste gang.T-bar row15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgDB curls:7 x 22 kg7 x 22 kg6 x 22 kg5 x 22 kgDe føltes meget tungere end i TSK.EZ-curls:15 x 32.5 kg15 x 32.5 kg15 x 32.5 kg15 x 32.5 kgFacepulls:15 x 52.5 kg15 x 60 kg15 x 65 kg15 x 65 kgCrunches20 x BW20 x BWSeated DB curls10 x 14.5 kg7 x 14.5 kg8 x 14.5 kg9 x 14.5 kg8 x 14.5 kg6 x 14.5 kgChinups8 x BW6 x BW5 x BWOg så var der udsolgt i køllerne.Låbebånd (genoptræning):13 min i intervallet; 2 min gå, 1 min løbLækker omgang - til sidst skulle jeg egentlig bare trække tiden lidt ud inden jeg skulle til møde, så jeg endte med at træne i lidt under 4 timer sammenlagt. BB imorgen efter en 8 timers nattevagt, og derefter Zefside. Good times Edited February 17, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 Pullups: 110 x BW10 x BW11 x BW * Den ekstra rep var for at slå Spøer 10 x BW10 x BW10 x BWFint med overskud-. Øger lidt i reps næste gang.Er der ikke et sæt eller 2 mere end mig også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 Er der ikke et sæt eller 2 mere end mig også? Ét sæt så vidt jeg kan se. Jeg ejer dig på samtlige punkter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2011 Report Share Posted February 18, 2011 Undskyld Spøer, det var mig der fortalte Amagermads at du havde lavet 10 reps. Du skulle have set ham hive og svinge i stangen for at lave de sidste par helt strikte crossfit pullups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 Undskyld Spøer, det var mig der fortalte Amagermads at du havde lavet 10 reps. Du skulle have set ham hive og svinge i stangen for at lave de sidste par helt strikte crossfit pullups.Amagermads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 18, 2011 Report Share Posted February 18, 2011 Ét sæt så vidt jeg kan se. Jeg ejer dig på samtlige punkter Undtagen vægten, pussy!Undskyld Spøer, det var mig der fortalte Amagermads at du havde lavet 10 reps. Du skulle have set ham hive og svinge i stangen for at lave de sidste par helt strikte crossfit pullups.Ja det må du nok sige!!!11one! I øvrigt lol @ Amagermads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 18, 2011 Author Report Share Posted February 18, 2011 I dag var jeg stærk og flot! Og muskuleret, ej at forglemme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 18, 2011 Report Share Posted February 18, 2011 I dag var jeg stærk og flot! Og muskuleret, ej at forglemme.Avs, jeg havde det på samme måde. Altså ikke om dig, men om mig selv. Jeg ved jo ikke hvordan du så ud, da jeg ikke havde set hvordan du så ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Uhuhuhuhuhuhuhuhi Mads Christiansen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Efter 8 timers arbejde på Zef, og kun 3 timers søvn, hookede jeg op med Spøer på Nørreport, for at tage til 1. ligarunde hvor TSK stillede med hele 3 hold. Derefter smuttede vi i TSK og chillede en times tid, samtidig med at jeg fik kørt lidt pecs og traps.Pullups10 x BW10 x BW10 x BWDB curls10 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kg8 x 22 kgEZ-curls20 x 32.5 kg20 x 32.5 kgJeg har være godt ramt hele dagen, og især min ryg er træt efter nattens strabadser. Men dejligt at få rørt sig lidt, samt at gå kørt den vigtigste muskel igennem. Nu skal der carbes op på JackD og Cola. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2011 Report Share Posted February 19, 2011 Disco! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 19, 2011 Author Report Share Posted February 19, 2011 Disco! * * * LOLOLOL - faldt lige over denne 3 år gamle video. OMFG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2011 Report Share Posted February 19, 2011 Flot stil i dødløft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 20, 2011 Author Report Share Posted February 20, 2011 Flot stil i dødløft!Tak friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 21, 2011 Author Report Share Posted February 21, 2011 (edited) 21/2-11Fin træning idag - var ualmindeligt træt da jeg kom hjem fra skole, og faldt i søvn på sofaen. Vågnede et par timer senere, da Spøer skrev og spurgte hvor jeg blev af, på trods af at han havde proklameret at han ikke ville træne i TSK idag. Jeg fik noget tøj på, pakket tasken og så gik turen ellers mod TSK.Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 60 kg12 x 80 kg8 x 90 kg7 x 90 kgvs. sort band m. stop:8 x 50 kg8 x 70 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg Benpres: 112 x 82.5 kg15 x 82.5 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kg12 x 82.5 kgSquat: 110 x 70 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgCG bænkpres: 214 x 65 kg14 x 65 kg13 x 65 kg13 x 65 kgStep-downs: 212 x BW12 x BW12 x BWDB skulderpres: 37 x 32 kg7 x 32 kg6 x 32 kg6 x 32 kgRope pushdown: 310 x 50 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgLunges: 310 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgWeighted crunches: 415 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgDips:10 x 20 kg8 x 20 kg9 x 20 kgSatser på en tidlig træning imorgen, inden skole. Efter skole smutter jeg i Parken. Edited February 21, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 1572-11Hurtig morgentræning k. 7.00 inden skole.Bike: Negativ.Dødløft: 110 x 50 kg5 x 90 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kg5 x 130 kg5 x 130 kgPullups: 110 x BW10 x BW10 x BWV-grip pulldown10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgDB curls:10 x 22 kg10 x 22 kg8 x 22 kgEZ-curls:20 x 32.5 kg14 x 37.5 kg12 x 37.5 kg12 x 37.5 kgFacepulls:15 x 60 kg15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 60 kgDerefter cyklede jeg den lange vej i skole, hvor jeg dog kun nåede 1½ modul inden jeg skulle videre til lægen, da jeg natten over har fået udslet omkring øjnene :? Nu smutter jeg i Parken, hej hej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Derefter cyklede jeg den lange vej i skole, hvor jeg dog kun nåede 1½ modul inden jeg skulle videre til lægen, da jeg natten over har fået udslet omkring øjnene :? Først kløede numsen, så kløede øjnene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Først kløede numsen, så kløede øjnene Og nu klør pikken. Hvad kan jeg gøre, friend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.