MC- Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 23/2-11Da jeg skal i forum og jobbe den om et par timer, var jeg nødsaget til at få træningen overstået relativt tidligt. Stod op kl. 10, spiste morgenmad og chillede en times tid, inden jeg trodsede sne og slud og afsted på jernhesten.Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 20 kg12 x 60 kg13 x 80 kg13 x 80 kg12 x 80 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg5 x 90 kgBenpres: 112 x 82.5 kg15 x 82.5 kg12 x 85 kg12 x 85 kg12 x 85 kgSquat: 110 x 70 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgInc. DB bænkpres: 26 x 37 kg6 x 37 kg6 x 37 kg5 x 37 kgStep-ups: 210 x 34 kg10 x 34 kg10 x 34 kgDB skulderpres: 36 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg6 x 32 kgRope pushdown: 315 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kg15 x 45 kgLunges: 310 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgWeighted crunches: 415 x 10 kg15 x 10 kg15 x 10 kgDips:8 x 20 kg8 x 20 kg8 x 20 kgSatser på en omgang ryg og biceps imorgen aften efter skole. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 det er nogle gode trænings du laver for tiden, friend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 det er nogle gode trænings du laver for tiden, friend!Jeg er enig med dig friend. Hvis du nu viste dig lidt oftere i TSK, og gav et par fårced ville de måske blive endnu bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 26, 2011 Author Report Share Posted February 26, 2011 Jeg har ikke fået opdateret min logbog de seneste par dage, da jeg har haft ret travlt med arbejdet i forbindelse med "We will rock you" i forum. Jeg fik trænet i fredags, og det blev til en masse tunge løft af en masse tunge vægte i en masse tunge øvelser. Det var næsten så det sagde bumsovs i køllerne. Idag tog jeg en offday, og i morgen har jeg aftalt træning kl. 10.30 feat. Spøer i TheGym. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Cut update:Vægt:02/1-11 93.9 kg08/1-11 91.5 kg (-2,4 kg)15/1-11 90.3 kg (-1.2 kg)21/1-11 89.7 kg (-0.6 kg)10/2-11 89.1 kg (-0.6 kg)25/2-11 87.4 kg (-1.7 kg)Samlet: -6.5 kgWaist:02/1-11 99 cm12/1-11 97 cm (-2 cm)15/1-11 95 cm (-2 cm)10/2-11 92 cm (-3 cm)25/2-11 90 cm (-2 cm)Samlet: -9 cm7 cm på lidt over en måned - det er ganske tilfredsstillende :) Jeg har ikke rigtig noget mål for livviden, men hvis jeg kunne komme ned omkring de 80 cm inden sommer ville det være awesome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 27, 2011 Report Share Posted February 27, 2011 Idag tog jeg en offday, og i morgen har jeg aftalt træning kl. 10.30 feat. Spøer i TheGym.Snøft. Sidder og trøstespiser toasts nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Snøft. Sidder og trøstespiser toasts nu.Ja, hvad fanden bilder du dig ind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Ingen træning idag, da Spøer valgte at prioritere arbejdet over mig. Hvad fanden bilder han sig egentlig ind?Nå, men da der er pause på We will rock you imorgen, står den på BB ved middagstid istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 27, 2011 Report Share Posted February 27, 2011 Ingen træning idag, da Spøer valgte at prioritere arbejdet over mig. Hvad fanden bilder han sig egentlig ind?Du er så voksen og selvstændig, Zøde Madz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 I er et par rare homoer I to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 I er et par rare homoer I to.Du er også fin, friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Fin volumen i traeningerne i oejeblikket vense. Du traener snart ligesaa haardt som Peter Kaewe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Fin volumen i traeningerne i oejeblikket vense. Du traener snart ligesaa haardt som Peter Kaewe.Og laver lige så flotte full-body-preacher-curls som Michael Røg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 Og laver lige så flotte full-body-preacher-curls som Michael Røg.Fin volumen i traeningerne i oejeblikket vense. Du traener snart ligesaa haardt som Peter KaeweTak venner! I er sgu nogle good guys, såvel som discotrioen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2011 Report Share Posted March 2, 2011 Tak venner! I er sgu nogle good guys, såvel som discotrioen Diskotrioen er good guys! Good guys! Fine, men ogsaa flinke fyre. Med stor styrke og de rigtige holdninger. Hvis jeg var et kid ville min moder sige: "De der midaldrende herrer, dem maa du godt lege med. De er good guys." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 3, 2011 Author Report Share Posted March 3, 2011 LOGGEN ER LUKKET! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Nej, jeg kan stadig skrive i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Fandeme på tide! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Hvornaar aabner loggen igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 (edited) BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!Hvornaar aabner loggen igen?LOGGEN ER ÅBEN!* * *7/3-11Efter at have arbejdet uafbrudt de seneste 10 dage, i forbindelse med "We Will Rock You" i Forum, glædede jeg mig til at komme ordentligt igang med træningen igen. Fik kun trænet to gange inden arbejde i sidste uge, hvilket er alt for lidt. Der var god stemning i klubben, og de fleste personer var i hopla. Spøer bød mig velkommen, og fik et FLEX tilbage som tak. Lås var der også i dag, og da jeg fortalte Spøer om en episode efter affyring i fredags, hvor jeg var blevet passet op af to indvandrede som ville slås og bedste mig om at gå på knæ for dem, gik Lås helt i selvsving. Jeg forklarede ham at jeg ikke ville slås da jeg 1) var virkelig blæst og 2) både havde en masse cash på mig + taske med computer og en masse arbejdstøj, hvorfor jeg ikke havde lyst til at blive rullet. Lås forklarede mig at jeg burde have slået dem ned med det samme. Jeg forklarede Lås at jeg bare gik fra dem, hvilket han var særdeles utilfreds over. Poul var på gæstevisit, hvilket som sædvanligt var en fornøjelse. Han proklamerede at han ville gå igang med at træne mere biceps, da konen efterhånden dwarfer ham på det punkt Bike: Negativ.BB Bænkpres: 115 x 20 kg12 x 60 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg5 x 90 kg6 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgBenpres: 112 x 755 kg12 x 85 kg12 x 85 kg12 x 85 kg12 x 85 kgSquat: 110 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgInc. DB bænkpres: 26 x 37 kg6 x 37 kg6 x 37 kg6 x 37 kgStep-ups: 210 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgStep-downs: 215 x BW15 x BWDB skulderpres: 36 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kg6 x 32 kgBulgarian split squat: 310 x BW10 x BW10 x BW10 x BWFik lidt gode tips til udførelsen af good-guy-Poul! Weighted crunches: 415 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDips: 48 x 25 kg8 x 25 kg7 x 25 kgEZ-curls15 x 37.5 kg15 x 37.5 kg15 x 37.5 kgDa jeg var færdig med at træne ankom Kajak-Anders, og han smed sig straks i sofaen sammen med Ivan. Jeg opfangede en kort samtale mellem de to:Anders: "Nå Ivan, hvordan går det på arbejdsmarkedet?"Ivan: "Det går rigtig fint!"Anders (svært begejstret): "Nå for satan, har du fundet dig et job??"Ivan: (lang pause)... Næh."OK!ingen BB imorgen da jeg har sent fri fra skole, og skal i metro efter æggehvider. Håber dog at jeg får nosset mig sammen til at løbe en lille tur i morgen aften. Edited March 7, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Haha Ivan ffs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 7, 2011 Author Report Share Posted March 7, 2011 Haha Ivan ffs Han er sgu sin egen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 LOGGEN ER ÅBEN!WeeeeeEEEeeee!!!11one! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Weeeeeeeeeeeeeeeee!Sikke en aaben log - pivaaben. Det er lige foer, at det traekker herinde (in the non gay way). Hoho. Helledusseda, for en forskraekkelse. Det hjaelper at lukke loggen ind imellem. Saa behoever man ikke starte ny log hele tiden.Naah, men jeg lolsede af baade Laas og Ivan og Pagajen. Og formuleringen "svaert begejstret." Det er en god formulering. I det hele taget, tror jeg, at vi skal give ordet "svaert" i dets forstaerkende betydning, som du bruger her, en revival.Okay! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 (edited) Naah, men jeg lolsede af baade Laas og Ivan og Pagajen. Og formuleringen "svaert begejstret." Det er en god formulering. I det hele taget, tror jeg, at vi skal give ordet "svaert" i dets forstaerkende betydning, som du bruger her, en revival.Jeg er svaert enig.(Jeg har i oevrigt skrevet dette paa thai, saa vores udsendte i GheynessFirst ogsaa kan forstaa det) Edited March 8, 2011 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.