christianspoer Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Imorgen er der bodybuilding med en bro i TSK @ 17-ish.Spændende... Hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Spændende... Hmm...Ja, min sædvanlige træningspartner er jo en idiot der ikke træner om tirsdagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Ja, min sædvanlige træningspartner er jo en idiot der ikke træner om tirsdagen Prøvede at få det til at hænge sammen i dag, så jeg kunne komme i TSK, men det funkede ikke. Så du kan selv være en idiot, din idiot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 9, 2011 Report Share Posted August 9, 2011 Hoho - det var morsomt forleden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Prøvede at få det til at hænge sammen i dag, så jeg kunne komme i TSK, men det funkede ikke. Så du kan selv være en idiot, din idiot!Min kammerat rykkede træningsdaten til imorgen, så jeg tog mig istedet en velfortjent offday idag. Træner ved 13 tiden imorgen istedet.Hoho - det var morsomt forledenDet var nemlig morsomt - mest fordi det var sjovt!* * *Har ikke været særlig produktiv idag. Sov længe, og har ligget på sofaen og slappet af det meste af dagen. Derudover har jeg fået lavet en masse god mad - aftensmaden bestod af kylling stegt i lime, chili, cayenne-peber, hvidløg og chili-sauce. Kogte grøntsager on the side. Lækkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 Jeg regner med først at træne efter kl. 17 i dag, og det bliver nok ikke i TSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Træning d. 10/8-2011Jeg teamede op med min bro Rasmus til en omgang GUNZ i TSK. Det blev til en ganske fin træning i godt selskab - Rasmus er crossfitter, og ikke vant til at træne så tungt, men formåede at gennemføre en ganske MC-approved træning alligevel. EZ-curls: 12 x 45 kg12 x 45 kg12 x 45 kg10 x 45 kgA1 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BW15 x BWA2 Seated DB curls:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg7 x 19.5 kgB1 Chins:6 x 15 kg + BW7 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BWB2 Decline crunches:15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BWC1 V-grip pulldown:10 x 80 kg9 x 80 kg9 x 80 kgC2 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 65 kgImorgen skal jeg jobbe den fra 14-23.30, men satser på at få bodybuildet lidt inden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 Flot, at du får CrossFisteren til at starte med GunZ!!!11one! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Flot, at du får CrossFisteren til at starte med GunZ!!!11one! BB @ TSK fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 BB @ TSK fredag?Ja, måske. Hvad med det der fællestræning salt snakkede om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Ja, måske. Hvad med det der fællestræning salt snakkede om?Idioten har aldrig svaret tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Idioten har aldrig svaret tilbage.Idioten kan ikke denne weekend, men vil meget gerne næste weekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Idioten kan ikke denne weekend, men vil meget gerne næste weekend.Har 4 dages tilkaldevagt i træk hen over næste weekend. Så den står på nul alkohol og stor chance for arbejde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Har 4 dages tilkaldevagt i træk hen over næste weekend. Så den står på nul alkohol og stor chance for arbejde...Jeg er i NY fra d. 24/8-5/9, så det ser ud til at det først bliver i midten af september så? Så er der vel ogsa større chance for at der er flere der kan deltage i BB og festivitas!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Træning d. 12/8-2011Jeg var på job hele dagen igår - havde sindsygt travlt pga. regnen, som vores nye maskiner ikke er specielt glade for. Var derfor godt smadret da jeg kom hjem, og besluttede mig for at jeg bare ville sove til jeg stod op. Vågnede ved 12 tiden, og chillede et par timer inden jeg drog mod TSK. Da jeg ankom var Kimse, Kimse-junior, Lås, Nico og Beermann til stede. Det blev en ganske fin, omend lidt lang, træning.Skød desuden et billede mere af fronten imorgen - det går fremad!DA1 B skulderpres:12 x 24.5 kg10 x 28 kg9 x 32 kg9 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kg8 x 32 kgOne-legged benpres:12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgB1 Lateral raises:10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgB2 Benpres:15 x 160 kg15 x 160 kg20 x 160 kg20 x 160 kgC1 Front raises:10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kgC2 Cable crunches:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgD1 Facepulls:15 x 65 kg15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgD2 Crunches:15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BWNu sidder Beermann, Kimse-junior og undertegnede og spiser burgere og spiller lidt Fifa, inden vi lidt senere smutter på Dragør markedet (prol-overload) med Kimse. Vi skal lave en times arbejde omkring midnat, for at tjene lidt mønt til klubben. Imorgen skal jeg til fødselsdag det meste af dagen, men håber at få trænet inden. Ellers træner jeg søndag ved middagstid istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Det hjælper SÅ meget at du cutter ned. Det ser markant federe (huhu) ud, uden dunken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Det hjælper SÅ meget at du cutter ned. Det ser markant federe (huhu) ud, uden dunken.Enig, og tak Jeg fortsætter et par måneder endnu, så skal det nok blive rigtig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 (edited) Lørdag d. 13/8-2011En hurtig træning i selskab med Beermann.EZ-curls:10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kgA1 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWA2 Seated DB curls:8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg8 x 19.5 kgV-grip pulldown:10 x 80 kg10 x 80 kg9 x 80 kg6 x 90 kgMandag d. 15/8-2011MTB: 13.05 km @ 35 min.Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg8 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kg4 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kg4 x 92.5 kg2 x 100 kg2 x 100 kgA1 CG bænkpres:5 x 80 kg6 x 75 kg6 x 75 kg6 x 75 kgA2 Inc. crunches:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg20 x 15 kgInc. DB bænkpres:6 x 37 kg5 x 37 kg4 x 37 kg4 x 37 kgB1 DB flies:10 x 24.5 kg10 x 24.5 kg10 x 24.5 kgB2 Cable crunches:15 x 65 kg15 x 70 kg15 x 70 kgDips:8 x 20 kg + BW8 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW Edited August 16, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 (edited) Tirsdag d. 16/8-2011Cardio:Powerwalk:Duration: 0:46:43Distance: 5.04 kmAvg. speed: 6.47 km/tCalories: 364Ingen BB idag da jeg skal på arbejde resten af dagen. Tilgengæld skal der bodybuildes imorgen - hvornår afhænger af om jeg skal klippes, og i så fald, hvad tid. Edited August 16, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Onsdag d. 17/8-2011God WO idag - sov dejligt længe, og vågnede først ved 12 tiden. Spiste lidt mad og chillede nogle timer på sofaen inden jeg tog til træning. Da jeg ankom var Spøer allerede langt igennem sin træning, og da jeg skulle klippes kl. 18 havde jeg også lidt travlt med at komme igennem min. Fik snakket lidt US to the A med Spøer, og føler egentlig at jeg er ved at være klar til at komme af sted. Om 7 dage sidder jeg og nyder et godt måltid og en cocktail i toppen af dette hotel midt på Times Square: http://www.marriott.com/hotels/travel/nycmq-new-york-marriott-marquis/ Nu må det gerne snart blive d. 24!A1 DB skulderpres:12 x 22 kg12 x 28 kg10 x 32 kg9 x 32 kg9 x 32 kg9 x 32 kgA2 One-legged benpres:12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgB1 Lateral raises:12 x 17 kg12 x 17 kg10 x 17 kg10 x 17 kgB2 Benpres:15 x 170 kg15 x 170 kg15 x 170 kg15 x 170 kgC1 Front raises:10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kgC2 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgD1 Facepulls:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgD2 Dec. crunches:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgBum! Herefter afsted for at få lavet et fashion-haircut af min kære kusine. Har fået kørt lidt over 20 min. transportkørsel samlet, og forbrændt omkring de 200 kcal. Det er OK, da jeg ikke har spist det vilde idag.BB og evt. cardio @ imorgen når jeg engang er stået op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 I aften vil jeg lave denne til aftensmad, og spise den hele selv: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 Torsdag d. 18/8-2011Endnu engang en fin omgang BB - var alene det meste af tiden, indtil et par motionister og Bisp dukkede op. Nico kom lige så jeg var på vej ud af døren. Fik desuden optaget lidt disco-vids!EZ-curls:10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg10 x 47.5 kg5 x 52.5 kg - video (Ja, jeg er en idiot der ikke kan finde ud af at vende mobilen rigtigt.)A1 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWA2 Seated DB curls:10 x 19.5 kg - video8 x 19.5 kg8 x 19.5 kg B1 Dødløft:8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg5 x 130 kgB2 Chins:7 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BWV-grip pulldown:8 x 90 kg7 x 90 kg7 x 90 kgWide-grip pulldown:6 x 80 kg6 x 80 kg6 x 80 kgDerefter tog jeg i Kvickly og købte kærnemælk og isis-is! Patpres @ TSK imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 18, 2011 Report Share Posted August 18, 2011 Bum for en gang krøl.Patpres @ TSK imorgen.Håber at arbejdet tillader at jeg kan komme til træning. Det bliver tidligst kl. 16... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 Bum for en gang krøl.Håber at arbejdet tillader at jeg kan komme til træning. Det bliver tidligst kl. 16...Roger! Jeg skal arbejde i nat, så jeg kommer nok først derop ved 15-16 tiden under alle omstændigheder, og skal også gerne nå lidt cardio imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 Fredag d. 19/8-2011Idag sov jeg længe - var hjemme fra job lidt over 7, og vågnede kl. 15.45. Var godt smadret da jeg stod op, men efter lidt morgenmad kom energien stille og roligt snigende. På trods af at det stormede helt vildt udenfor, fik jeg nosset mig sammen til at komme afsted til træning. Da jeg ankom var der overraskende tomt - kun Spøer, Ivan og Jan var tilstede, men kort efter ankom også Kathrine og Kajak-Anders. Det blev en rigtig hyggelig træning, med masser snak og røverhistorier, og et stille og roligt tempo. Især Kajak-Anders delte ud af et par morsomme historier, som var lidt sjove. Spøer var desuden meget stærk i sine bryster idag!Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg6 x 90 kg2 x 100 kg2 x 102.5 kg2 x 102.5 kg2 x 102.5 kgFlot spot af Spøer på de sidste 4 sæt!A1 CG bænkpres:7 x 75 kg7 x 75 kg7 x 75 kg7 x 75 kgA2 Cable crunches:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgB1 Inc. DB bænkpres:6 x 37 kg6 x 37 kg6 x 37 kgB2 Crunches:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDB flies:11 x 24.5 kg10 x 24.5 kg9 x 24.5 kgDips:8 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BW7 x 20 kg + BWSkulle måske have været i tivoli til fredagsrock, men da Mads Langer ikke lige er min type musik, og jeg udelukkende var taget derind for at være lidt social, dropper jeg det da der pt. hænger nogle ret ubehagelige skyer over KBH. I morgen er der SM i bænkpres, hvor en stor del TSK'ere stiller op. Måske tager jeg med og og hjælper/støtter op om vores løftere, men det afhænger af flere ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.