christianspoer Posted July 30, 2011 Report Share Posted July 30, 2011 Jørn Grå, aka Gandalf, og hans to hobitter. Det var lige til at forestille sig, alt det du skrev.Tillykke med optagelsen på uddannelsen, fwiendo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 30, 2011 Author Report Share Posted July 30, 2011 Jørn Grå, aka Gandalf, og hans to hobitter. Det var lige til at forestille sig, alt det du skrev.Tillykke med optagelsen på uddannelsen, fwiendo.Thx bro! * * * Så blev jeg færdig med pizzaen - den tog lidt tid at lave da der både skulle koges blomkål, laves dej samt bages 50 min. samlet. Men resultatet blev overraskende godt:Mmmmmh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted July 30, 2011 Author Report Share Posted July 30, 2011 (edited) En hurtig omgang pre-midnats cardio:Interval løb/PW:Distance: 3.1 kmTid: 22m 40sekGns. hastighed: 8.19 km/tKalorier: 278 (iflg. MOL's ruteopmåler)Fik pludselig lyst til at løbe mig en tur, ovenpå den kalorie/proteinrige aftensmad. Det blev en lille tur på lidt over 3 km, med henholdsvis løb og PW for at skåne knæet. Ca. 2/3 løb og 1/3 PW vil jeg skyde på.Knæet brokkede sig ikke synderligt - der var intet at mærke mens jeg løb, men da jeg skiftede over til PW kunne jeg godt mærke en lille smule på ydersiden af knæet. Dog ikke mere end jeg kunne løbe videre, og nu kan jeg ikke mærke noget. Mon ikke knæet trods alt har godt af lidt stille løb. Edited July 30, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 30, 2011 Report Share Posted July 30, 2011 OMG pre-midnats cardio, også dig?? Først Karl Æg, og nu dig Det smitter, og jeg havde faktisk selv overvejet det, hy hyyy Det bliver ny trend siger jeg dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 (edited) Træning d. 1/8-2011Skulle jobbe den fra 13.45-23.30, så jeg stod tidligt op så jeg kunne nå at bodybuilde inden. Det blev en OK omgang i selskab med et par af de obligatoriske morgen-motionister. Bænkpres:15 x 20 jg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg3 x 95 kg3 x 95 kgCG bænkpres:8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgA1 Inc. DB bænkpres:8 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg6 x 32 kgA2 Crunch:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgDB flies:12 x 19.5 kg11 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kgDips:6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kgHerefter udstrækning og bad. Derefter på arbejde - stille og rolig vagt idag, hvor jeg bl.a. nåede at tabe 2 partier skak til min kollega Imorgen skal jeg arbejde samme tid, så der står den på skulder og quads omkring samme tid. Edited August 1, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Bum, siger træningen - og flot med tid til skak på arbejdet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 (edited) Træning d. 2/8-2011Endnu en hurtig træning inden job, og en rigtig fin en af slagsen. God styrke hele vejen igennem.Bike: 10 min / 4.2 km / 107 kcalA1 DB skulderpres:12 x 22 kg10 x 28 kk9 x 32 kg8 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kgA2 One-legged benpres:12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kgB1 Lateral raises:12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg12 x 14.5 kgB2 Benpres:15 x 130 kg15 x 130 kg15 x 130 kg20 x 130 kgC1 Front raise:8 x 14.5 kg8 x 14.5 kg8 x 14.5 kgC2 DB Lunges:10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgFacepulls:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgOg så afsted til en 10 timers vagt i lufthavnen. Det lykkedes mig at tabe yderligere to partier skak til min kollega. Idiotisk spil.Imorgen har jeg fri, så der planlægger jeg at sove lidt længe og tage op og pounde guns når jeg engang er stået op. Edited August 2, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 (edited) ' date='31. July 2011 - 01:07 AM' timestamp='1312067228' post='1531631']OMG pre-midnats cardio, også dig?? Først Karl Æg, og nu dig Det smitter, og jeg havde faktisk selv overvejet det, hy hyyy Det bliver ny trend siger jeg dig!Midnats cardio er lækkert - tomme veje (ingen idioter der går i vejen for dig, og du behøver ikke standse ved røde lys etc.), og man er dejlig træt når man kommer hjem Bum, siger træningen - og flot med tid til skak på arbejdet!Meget flot - mindre flot at jeg er en idiot til det, og har tabt 4/4 partier på nuværende tidspunkt. Hvis jeg bare var en lige så god skakspilsmand som bodybuildingsmand, kunne jeg owne alle mine kollegaer.* * *Træning d. 3/8-2011Idag har jeg fri, vejret er flot og jeg er inde i en rigtig fin træningsstime, hvilket selvfølgelig skulle udnyttes på bedste vis. Mine quads var rimelig stive/DOMS'ede da jeg stod op, men lidt foamroal rodede hurtigt bod på dette. Kastede en god omgang morgenmad ned, og begav mig afsted på MTB'en til lidt formiddagscardio. Det blev til ~35 km på 1t 23min @ Amager Fælled inkl. transporttid til og fra. Ganske tilfredsstillende. Amager fælled er bare SÅ lækker at lege rundt på når vejret er som i dag - afprøvede en ny rute, hvor jeg startede ved Bryggen og cyklede ud mod Avedøre til Dragør, for til sidst at køre tilbage mod Tårnby igen. Kørte godt og vel 1t 10min på fælleden inden jeg satte kursen mod TSK til en hurtig GUN-session!MTB @ Amager fælled:Distance: ~35 kmTid: 83 minHastighed: ~24.1 km/tVil skyde på at der er forbrændt et sted mellem 1000-1200 kalorier.Bodybuilding @ TSK:Da jeg ramte TSK var der kun en enkelt motionist, så jeg var ret alene hele træningen igennem, hvilket passede mig fint da jeg egentlig gerne ville have overstået træningen så hurtigt som muligt, så jeg kunne komme hjem og nyde det gode vejr. Fin omgang med god volumen på pecs og lats!EZ-curls:12 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg6 x 50 kg6 x 50 kgA1 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWA2 Seated DB curls:8 x 19.5 kg7 x 19.5 kg7 x 19.5 kgB1 Chins:8 x 10 kg + BW5 x 15 kg + BW5 x 15 kg + BWB2 Crunch:15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BWV-grip pulldown:9 x 80 kg8 x 80 kg7 x 80 kgHerefter udtrækning og shake, og så hjem! Da jeg kom hjem kastede jeg en gang kylling med grøntsager + hjemmelavet dressing af kvark, a38, frisk basilikum, dijonsennep og hvidløgspepper ned. Delicious! Nu vil jeg hoppe ned i gården og arbejde lidt på min tan, og senere smutter jeg nok i biografen. Er der nogle der kan anbefale en seværdig film? Imorgen pounder jeg pecs og trisps inden job! Edited August 3, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 Og fuck hvor jeg dog hader folk der ikke kan finde ud af at orientere sig - undervejs på cykelturen kommer jeg til et langt fladt stykke med asfaldt, får fundet et rigtig godt tråd og kommer op i et rigtig fint tempo. Der er ingen andre i nærheden, men pludselig kan jeg se at der kommer nogle cyklene modkørende, og tænker at selvfølgelig vil holde ind til højre siden af vejen. Da jeg kommer tættere på kan jeg se at det er en flok motionister på tur, og selvom de har haft 30-60 sekunder til at gøre plads opdager de mig selvfølgelig først da jeg har måtte bremse op, og nærmest står stille. OMG hvor jeg hader folk der skal fylde hele vejen/cykelstien, og slet ikke kan finde ud af at orientere sig og gøre plads til folk der ikke kører i sneglefart. Senere gentager historien sig - denne gang er det dog 3 drenge i teenage-alderen som går med rykken til. Vejen er rimelig bred, men alligevel skal de gå side om side så de absolut fylder hele vejen. Da jeg endnu ikke har fået monteret en ringeklokke på min nye cykel er jeg igen nødt til at sætte farten ned, og råbe til dem at de skal gøre plads. FFS!!! Hvorfor tænker folk sig ikke om? Alle ved sgu da at der er masser cyklister, og især motioncyklere som kører rundt på Amager fælled, hvorfor man selvfølgelig ikke kan tillade sig at fylde hele vejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 Træning d. 4/8-2011En hurtig omgang BB inden job - der var kun et par motionister og Bisp tilstede, så træningen blev kørt i selskab med min iPod og minimum af snak. Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 82.5 kg8 x 82.5 kg8 x 82.5 kg8 x 82.5 kg5 x 90 kg5 x 90 kgCG bænkpres:8 x 70 kg8 x 70 kg7 x 70 kg7 x 70 kgInc. DN bænkpres:8 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kg8 x 32 kgDB flies:11 x 22 kg11 x 22 kg7 x 24.5 kg7 x 24.5 kgDips:7 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kg6 x 20 kgBike: 10 min / 4.25 km / 107 kcalHerefter på job hvor jeg tabte endnu et parti skak, og nu er bagud med samlet 5-0 til min kollega. Jeg trøster mig med at det er meget nørdet, på de ufede måde, at være god til skak!BB imorgen, og muligvis en cykeltur inden hvis vejret tillader det. Ellers bliver det på technogymcyklen. Bliver nok omkring Patkanon-tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Herefter på job hvor jeg tabte endnu et parti skak, og nu er bagud med samlet 5-0 til min kollega. Jeg trøster mig med at det er meget nørdet, på de ufede måde, at være god til skak!Hahaha din nørd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Du kender godt Skak-reglerne, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Penge for at spille skak!?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 Du kender godt Skak-reglerne, ikke? Jojo da - det gælder om at vinde!Penge for at spille skak!?!?!Et eller andet skulle vi da have tiden til at gå med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 5, 2011 Author Report Share Posted August 5, 2011 Træning d. 5/8-2011Idag var der dømt flotmandstræning i TSK - havde en halv aftale med PATKANONEN om træning ved middagstid, og halvanden times tid før ringede Falang-John (nogle kender ham måske som Fisse-Ulrik) og bekræftede tid og sted. 13.00 - 13.30 ville det gå løs - helt sikkert tænkte jeg. Så kunne jeg lige når lidt cardio i form af lidt MTB @ Fælleden inden træning. Jeg kørte afsted ved 12.30 tiden, og omkring 13.15 ramte jeg TSK, hvor Thailandsdanskeren Jan var igang med at udvide klubben. Kort efter ringede Falang John, og sagde at de holdte ved min bager. Først var jeg like: , derefter like: . Der var sket et lille kommunikationsbrist, da de var så venlige at ville samle mig op i pussywagon på vejen. Dette var bare enten ikke blevet gjort klart nok, eller jeg har været en idiot og misforstå det, så jeg måtte pænt forklare dem at jeg allerede var i TSK. Som plaster på såret bød jeg Ulle velkommmen hjem med lidt PROTS, og så var alt godt igen - han kvitterede endda med 1½ scoop BRO-Xplode, og så var der lagt op til masser ad sovs! Lidt efter ankom ølmanden og Gonge, og lidt efter væltede det ind med styrkeløftere, heriblandt Hoosier og gemalen. Sikke et flot hold!MTB @ Amager fælled:35m 45sek. + 10 min retur fra TSKOmkring en 18 km samlet, og 500-600 kcal forbrændt.Flotmandstræning @ TSK:A1 DB skulderpres:12 x 24.5 kg12 x 28 kg8 x 32 kg8 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kgA2 One-legged benpres:12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgB1 Lateral raises:12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kg10 x 14.5 kgB2 Benpres:15 x 140 kg15 x 140 kg15 x 140 kg15 x 155 kg20 x 155 kgC1 Front raises:8 x 14.5 kg8 x 14.5 kg8 x 14.5 kgC2 DB Lunges:10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgVille have lavet lidt facepulls, men mærkede lidt irritation i venstre skulder, så den blev droppet. Herefter en shake og lidt udstrækning, og så i Kvickly og handle lidt ind. Da jeg kom hjem kastede jeg en stor portion BB koldskål ned, og om lidt går jeg i gang med aftensmaden som idag bliver en low-carb pizza. :4thumbup:BB ved middagstid imorgen - måske lidt MTB inden hvis vejret tillader det. Hvis ikke, bliver det en tur op af Alpe D'Huez på technogym cyklen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 Træning d. 6/8-2011Vejret var godt da jeg vågnede ved 10 tiden, så besluttede mig for lidt MTB på fælleden inden bodybuilding. Havde aftalt træning med de andre kl 12, så det passede perfekt med at jeg lige kunne nå at drøne rundt en times tid. Det blev en fin tur på omkring 25 km penge - 30 inkl. transport fra TSK -> hjem. Det blev en rigtig fin GUN-WO i selskab med Claus Trisp, Kathrine, Store Morten, Kimse, Bisp, Låsebussen og Gitte.MTB @ Amager fælled:Tid: 60 minDistance: ~25 kmBodybuilding:EZ-curls:12 x 45 kg12 x 45 kg12 x 45 kg10 x 45 kg6 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kgA1 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWA2 Seated DB curls:7 x 19.5 kg7 x 19.5 kg7 x 19.5 kgB1 Chins:6 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW6 x 15 kg + BW5 x 15 kg + BWB2 Cable crunches:15 x 55 kg15 x 60 kg15 x 65 kg15 x 65 kgC1 V-grip pulldown:9 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgC2 Dec. Crunches:15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BWStanding DB curls (Down the rack): 6 x 22 kg -> 5 x 17 kg -> 10 x 14.5 kg -> 15 x 10 kgOg så kunne mine underarme ikke klare mere - kanon pump, og lækker måde at afslutte en lækker træning på. Derefter lidt udstrækning, og så hjem og æde. Jeg købte igår nogle mini-frikadeller fra tulip, som var sat ned til 12,- pakken, så de røg 100g ned sammen med lidt hjemmelavet tzatziki lavet på kvark. Dertil lidt grøntsager. Mmmmmhhh...Nu vil jeg chille et par timer, inden jeg får besøg af tøsen fra Take That koncerten, da hun er i KBH i forbindelse med modeugen. Imorgen er der offday, muligvis med lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 Cuttet kører desuden derud af - har ikke drukket siden den famøse bytur på Kassen med salt og Spøer, og kosten, cardioen og træningen generelt har bare spillet rigtig godt de seneste par uger 6/8-2011:sammenlignet med:12/7-2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Der er røget spæk af maven, hvilket klær dig.Og gode skulderpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Det spiller bare 100 gange mere. Dine delts er kommet frem og dine traps ser gode ud. Din v-taper er også blevet meget mere markant. Hvor meget har du smidt?Hvornår skal vi TSK'e plus affyre den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Looking good, Bro! Flot på så kort tid - man kan tydeligt se at det siger BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 6, 2011 Report Share Posted August 6, 2011 Nu vil jeg chille et par timer, inden jeg får besøg af tøsen fra Take That koncerten, da hun er i KBH i forbindelse med modeugen. Imorgen er der offday, muligvis med lidt cardio.Hoho er det ikke lidt "farligt"? Hvornår skal vi TSK'e plus affyre den?Jeg er klar på TSK på fredag/lørdag. Fredag er jeg mere klar på affyring end lørdag. Har en 18 års familiefødselsdag om søndagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 6, 2011 Author Report Share Posted August 6, 2011 Der er røget spæk af maven, hvilket klær dig.Og gode skulderpres Enig - tak Det spiller bare 100 gange mere. Dine delts er kommet frem og dine traps ser gode ud. Din v-taper er også blevet meget mere markant. Hvor meget har du smidt?Hvornår skal vi TSK'e plus affyre den?Yeah, jeg er selv rimelig tilfreds med resultatet, den korte tid taget i betragtning. Jeg har kun smidt 1-2 kg Looking good, Bro! Flot på så kort tid - man kan tydeligt se at det siger BUM!Thx bro! Det sagde bummelum da jeg tog billedet, men mest fordi jeg slog en kæmpe prut.Hoho er det ikke lidt "farligt"? Jo, meget - men hun tager tilbage til Fyn imorgen, så der er ingen problemer hvis jeg ikke gider se hende mere når hun er skredet imorgen tidlig Jeg er klar på TSK på fredag/lørdag. Fredag er jeg mere klar på affyring end lørdag. Har en 18 års familiefødselsdag om søndagen.Jeg er klar på træning (og evt. efterfølgende affyring) fredag - lørdag passer mig ikke så godt, da jeg skal til noget fødselsdag hos en kammerat, så der får jeg nok hverken tid til træning eller affyring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 (edited) Offday idag - havde besøg i går aftes og her til morgen, så har ikke været særlig produktiv. Har dog fået lavet lidt lækker mad, og tager muligvis en lille PW/løbetur/cykeltur senere, hvis jeg ellers lige kan få taget mig sammen. Skal på job i nat, og ellers står den på BB igen imorgen, engang ved middagstid. Fik lavet en mig rigtig lækker omgang rejecocktail. Rejer, kvark, fromage frais, lime, hvidvins balsamico, dild, tomatpure, et lille squeeze heinz og avocado on the top - delicious!44g prots og 18g carbs og 18g fedt som primært stammer fra avocadoen. Edited August 7, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Træning d. 7/8-2011Som tidligere skrevet var planen egentlig at tage en fortjent offday og chille ud på sofaen igår, men hen af eftermiddagen ringede Ulle og inviterede mig i med ham og Patkanonen i TSK - et så flot tilbud kan man ikke sige nej til, så efter lidt var der skaffet nøgle til klubben og jeg blev samlet op i pussywagon. Først skulle vi dog hjem til Kimse og have nøglen udleveret - i første omgang fik vi selvfølgelig udleveret den forkerte nøgle, så vi måtte lige et smut retur for en bytter, inden vi kunne gå igang med at flotte os. Hyggelig træning hvor der blev sagt en masse sjove ting, altså såkaldte morsommandsheder. Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgHer morede vi os på et tidspunkt med at lave Good Ol' JJ lyder, og på et tidspunkt grinede vi alle så meget at vi måtte afbryde vores igangværende sets. Huhuhuh, man skulle nok ha været der.CG bænkpres:8 x 70 kg7 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgInc. DB bænkpres:12 x 24.5 kg10 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kgDB flies:9 x 24.5 kg8 x 24.5 kgDips:14 x BWDet var hvad der lige var tid og overskud til. Herefter teamede vi op med ChristianBB og Freaky Peak på Powergrill. De andre smutte herefter videre hjem til CBB og FP og så film, mens jeg desværre var nødt til at smutte hjem da jeg havde sagt ja til en nattevagt på jobbet. Jeg har kun sovet 4 timer og er ret bombet lige nu. Hvis jeg bliver mere frisk tager jeg nok en hurtig omgang BB i aften, og ellers nøjes jeg nok med lidt aften-cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Træning d. 8/8-2011Blev lidt mere frisk som dagen skred frem, så fik begivet mig afsted på MTB'en i regn og slud. Det regnede dog for meget til at jeg gad cykle udenfor, så det blev til lidt cardio på technogym cyklen istedet. Mine lår var rigtig tunge i starten, men det blev bedre og bedre som cyklingen skred frem.Bike: 20 min / 8.17 km / 216 kcalA1 DB skulderpres:12 x 24.5 kg8 x 28 kg10 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kgA2 One-legged Benpres:12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kg12 x 90 kgB1 Lateral raises:12 x 14.5 kg12 x 14.5 kg8 x 17 kg8 x 17 kgHvabehar!B2 Benpres:15 x 150 kg15 x 150 kg20 x 150 kg20 x 150 kgC1 Front raises:8 x 14.5 kg8 x 14.5 kg8 x 14.5 kgC2 Cable crunches:15 x 65 kg15 x 65 kg12 x 70 kgD1 Facepulls:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgMærkede intet til skulderen idag D2 Crunches:15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW15 x 15 kg + BW+ udstrækningSå skyndte jeg mig i Kvickly og Netto, og handlede mig fattig i Kvark, skyr og hytteost. Da jeg kom hjem ville jeg lave mig en rejecocktail, men blev ringet op af en af dem der står for planlægningen af New York turen. Der var åbenbart møde omkring turen, hvilket jeg fuldtstændigt havde misset/glemt. Jeg måtte derfor sætte madlavningen på bero, finde MTB'en frem igen og drøne til møde.Imorgen er der bodybuilding med en bro i TSK @ 17-ish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.