Dixen Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 Formiddagstræning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 71 kg5 x 71 kg9 x 71 kgChins:6 x 6,25 kg + bw6 x 5 kg + bwSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 170 kgHurtig og nem omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Træning i The Gym, der var sovs i patterne.Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 113,5 kg5 x 113,5 kg8 x 113,5 kg - Rep PREZ-bar drag curls:13 x 32,5 kg + pind13 x 30 kg + pindDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg2 x 195 kg5 x 195 kg - Rep PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Træning i Le Gym igår:Bench:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 115 kg5 x 115 kg6 x 115 kg - fik talt lidt med B omkring bænken. Han mener at jeg ligesågodt kan køre med stop i bunden, hvilket jeg er enig i, og jeg så vil gøre fra nu af.EZ-bar curls:14 x 35 kg + pind12 x 35 kg + pindSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 172,5 kg5 x 172,5 kg5 x 172,5 kgImorgen (onsdag) finder jeg ny top i dødløft, og fredag finder jeg ny top i squat. Det skal bruges til mit 13 ugers Smolovs AnabolicZ RussianZ ProgramZ som jeg påbegynder i næste uge. Og så bliver benene rigtig store! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Og så bliver benene rigtig store!Fy for satan i helvede nogle store skinker du får! Jeg tror Fame Boy bliver jaloux.Har du læst 'SWOLE'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Dixie har meget flotte ben, men de er også ret korte. Jeg tror de ville se fjollede ud på migBåde Dixen og undertegnede har læst omtalte stykke litteratur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 (edited) Dixie har meget flotte ben, men de er også ret korte. Jeg tror de ville se fjollede ud på migBåde Dixen og undertegnede har læst omtalte stykke litteratur.Jeg synes især Dixie Chicks ben er flotte, især når de stikker ud af et par rugbyshorts. Men det gør de fleste ben - der squatter - naturligvis også. Rugbyshorts er en slags push-up BH for ben!Står der noget fedt i den? Er den pengene værd? Edited August 23, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 23, 2011 Report Share Posted August 23, 2011 Imorgen (onsdag) finder jeg ny top i dødløft, og fredag finder jeg ny top i squat. Det skal bruges til mit 13 ugers Smolovs AnabolicZ RussianZ ProgramZ som jeg påbegynder i næste uge. Og så bliver benene rigtig store!Er det ikke dumt at maxe i squat dagen før du skal deltage i Fit As Fuck?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Er det ikke dumt at maxe i squat dagen før du skal deltage i Fit As Fuck?? Jeg er så fitasfuck at jeg sagtens kan maxe dagen før... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Jeg synes især Dixie Chicks ben er flotte, især når de stikker ud af et par rugbyshorts. Men det gør de fleste ben - der squatter - naturligvis også. Rugbyshorts er en slags push-up BH for ben!Står der noget fedt i den? Er den pengene værd?Tak for komplimentet.Der står basically bare at du skal æde som en bodybuilder hvis du vil have have flot og ikke fed krop. Jeg kunne godt lide den da han argumenterer godt, og så er den propfyldt med broscience! :wub: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Idag satte jeg ny PR i dødløft. Det foregik i The Gym.Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg1 x 200 kg1 x 220 kg - PR1 x 230 kg - PR1 x 237,5 kg - PR - Hva'så FameBoy?!?Finisher:5 runder af:Press: 1 x 85 kgChins: 1 x bwPress: 1 x 85 kgChins: 3 x bwPress: 1 x 85 kgChins: 5 x bwTid: 13:20A1: Lateral raises8 x 11 kg8 x 11 kg8 x 11 kgA2: Front raises8/8 x 11 kg8/8 x 11 kg8/8 x 11 kgSikke en omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 24, 2011 Report Share Posted August 24, 2011 Legit!Den finisher ser ud som om den er skabt til Fame Boy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 26, 2011 Author Report Share Posted August 26, 2011 Træning i The GymIdag skulle jeg maxe i squat. Min krop var helt smadret efter max dødløft i onsdags, især lats, og set i bagklogskabens ulidelige klare lys ville det nok have været bedst at bytte rundt på død og squat. Nå, men whatevs...Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg1 x 170 kg1 x 170 kg1 x 200 kg PR1 x 210 kg PRDb. hammer curl cardio:6/6 x 26 kg --> 11 kgBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 90 kg3 x 100 kg1 x 110 kg3 x 120 kg Rep PR2 x 120 kg - fik lagt den for længe på patten i rep 2 og der var ikke meget sovs at skyde med.3 x 100 kg - med elastik om armene3 x 100 kgKan godt mærke at det kræver en del tilvænning at køre bænken med stop.Squatten har jeg det meget ambivalent med. Det er fantastisk at lave 210 kg, men samtidig gruer jeg for de næste 13 uger hvor den står på Smolov i squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 26, 2011 Report Share Posted August 26, 2011 Hvad sætter du som max i Smolov? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 26, 2011 Report Share Posted August 26, 2011 Store ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 29, 2011 Author Report Share Posted August 29, 2011 Træning i The Gym idag.Første dag på Smoloven. Jeg har sat 205 kg som max, ved ikke om det er for højt. Det må tiden vise.Smolov uge 1/13 - dag 1/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg5 x 142,5 kg2 x 155 kg2 x 155 kg1 x 165 kgshit, det var mange sæt...Bænk m. stop:10 x 20 kg5 x 50 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgBB curl:10 x 15 kg + lille BB15 x 15 kg + lille BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 29, 2011 Report Share Posted August 29, 2011 Cool at hilse på og få sat ansigt på Dixen Solide PR i ben og dødløft!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 29, 2011 Author Report Share Posted August 29, 2011 Cool at hilse på og få sat ansigt på Dixen Solide PR i ben og dødløft!!I lige måde!Og tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 30, 2011 Author Report Share Posted August 30, 2011 Smolov uge 1/13 - dag 2/3Samme omgang squat som igår...Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg5 x 142,5 kg2 x 155 kg2 x 155 kg1 x 165 kgPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kg3 x 67,5 kgChins:5 x bw2 x 3 x negativer - ordineret af Onkel B, da han synes jeg er dårlig til chins. Jeg kan kun give ham ret.Cable push downs down the stack:10 x til det brændte i trisserne...Imorgen sidste omgang squat for denne uge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Smolov uge 1/13 - dag 3/3Jeg har sat mit max ned til 200 kg, da det giver sådan nogle dejlige runde vægte at arbejde med.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 150 kg2 x 160 kg2 x 160 kg1 x 170 kgOg nu trænger benene til hvile efter squat tre dage i streg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 4, 2011 Author Report Share Posted September 4, 2011 Fredagstræning i Garagen, sammen med en stor flok good guys.FameBoy havde taget anabolske træstammer med.Dødløft;5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 160 kg1 x 180 kg3 x 200 kg - føltes ikke alt for tunge. GODT!Farmerwalk:3 x 25 m x 180 kgClose grip bench:12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg12 x 80 kg - på sidste råbte jeg "FÅÅÅÅÅÅRCED!" til min uduelige spotter. Han vidste tydeligvis ikke hvad BB handler om!stripset: 80 kg --> 60 kg --> 40 kg --> 20 kg - Da førnævnte spotter heller ikke kendte til dette, måtte FameBoy træde til og give en masse lækre forced reps.Med ball clean:1Det tog så også lige tre timer at lave den omgang. Men hyggeligt det var det sku. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 5, 2011 Author Report Share Posted September 5, 2011 Idag skulle jeg squatte.Smolov uge 2/13 - dag 1/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 140 kgBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg1 x 110 kg3 x 120 kg - føltes bedre end sidst5 x 100 kg5 x 100 kgSeated db curls:12/12 x 18,5 kg10/10 x 18,5 kgLateral raises:3 x 8 x 13,5 kgssFront raises:3 x 8/8 x 13,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 7, 2011 Author Report Share Posted September 7, 2011 Smolov uge 2/13 - dag 2/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 140 kg5 x 140 kg5 x 150 kg5 x 150 kgPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg1 x 75 kg3 x 85 kg5 x 70 kg5 x 70 kgRope push-downs:8 x 20 --> 10 --> 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 9, 2011 Author Report Share Posted September 9, 2011 Swolov uge 2/13 - dag 3/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 130 kg5 x 140 kg5 x 150 kg5 x 160 kg5 x 170 kgBænk m. stop;10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kg3 x 100 kgBB rows:2 x (5 x 100 kg --> 5 x 80 kg --> 5 x 60 kg --> 10 x 40 kg)Prowler:10 ture med 50 kg på vognen.Derefter chillax i sofaerne med FameBoy og Rod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 12, 2011 Author Report Share Posted September 12, 2011 Swolov uge 3/13 - dag 1/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg9 x 140 kg9 x 140 kg9 x 140 kg9 x 140 kgBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg2 x 105 kg1 x 115 kg3 x 120 kg5 x 100 kg5 x 100 kg- Føler stadig for meget på vægten på vej ned.Lidt curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 14, 2011 Author Report Share Posted September 14, 2011 Swolov uge 3/13 - dag 2/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg7 x 150 kg7 x 150 kg7 x 150 kg7 x 150 kg7 x 150 kgChins:7 x 5 kg + bw6 x 5 kg + bwStarter job imorgen. Bum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.