Dixen Posted July 14, 2011 Author Report Share Posted July 14, 2011 Læser du overhovedet, hvad jeg skriver?Ikke rigtigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 19, 2011 Author Report Share Posted July 19, 2011 Træning i The Gym, efter en dejlig ferie på landet. Der er så herligt prollet på landet!Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 75 kg5 x 75 kg8 x 75 kgChins:6 x 5 kg + bw5 x 5 kg + bwSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 155 kg5 x 155 kg11 x 155 kg - Rep PR! 1. og 2. arbejdssæt var lidt træge. Men jeg skal love for der kom gang i stængerne i 3. sæt. Overvejede at racke efter de 8 reps jeg havde kaldt til min spotter, men så kom jeg til at tænke på Fame Boy's kække friskfyrsattitude. Og så røg der lige tre reps mere i banken. Tilfreds! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 19, 2011 Report Share Posted July 19, 2011 Stærke ben... Fame Boy bringer det bedste frem i os alle. Hvem spottede dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2011 Report Share Posted July 20, 2011 En lille smule konkurrence bringer det bedste frem i os alle. 11@55 er ikke sådan at kimse af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 20, 2011 Author Report Share Posted July 20, 2011 Stærke ben... Fame Boy bringer det bedste frem i os alle. Hvem spottede dig?Jeg tror han hedder Simon. Krøllet hår og træner altid i en rød Inzer polo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2011 Report Share Posted July 20, 2011 Det er Simon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 21, 2011 Author Report Share Posted July 21, 2011 Træning i et tomt Gym da jeg ankom.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 106 kg5 x 106 kg9 x 106 kgEZ-bar drag curls:13 x 27,5 kg + pind15 x 25 kg + nempindYoke row:7 x 70 kg8 x 115 kg7 x 115 kgDødløft:3 x 115 kg1 x 150 kg6 x 185 kg - Wat? Tog 10 sekunders pause2 x 185 kg - tror jeg skal prøve at droppe yoke rows som opvarmning til dødløften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 23, 2011 Author Report Share Posted July 23, 2011 God lørdagstræning i Garagen idag.Feat. FameBoy, Skinny Operator, Daisy og Bodybuilder JensEfter en OatZnWhey til morgenmad, ankom jeg til Garagen, til dagens anledning iført South Philly Tuxedo. Den oprindelige plan var at FameBoys bodybuilding 5-kamps konkurrence skulle løbe af stablen, men de andre hundehoveder dukkede enten ikke op eller gad ikke. Så kunne jeg passende køre et alm. styrkepas.Energien var fra start suboptimal. For lidt søvn plus for mange bajere igår gjorde det ikke bedre, eller gjorde det?Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 76 kg5 x 76 kg9 x 76 kg - den var godkendt!Chins:7 x 5 kg + bw6 x 5 kg + bwSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 100 kg2 x 120 kg5 x 157,5 kg5 x 157,5 kgFameBoy mente fra start at jeg burde lave 12, jeg var en anelse uenig.12 x 157,5 kg - Rep PR - men man må jo adlyde FameBoys ord, så 12 reps blev det til. Havde det sløjt og ulækkert i 10 min efterfølgende.Undervejs fik vi bl.a. snakket om at vi snart bør skyde noget Synthol ind i vores i forvejen STORE ben, og hvor gay kettlebells, ringe og kipping pullups er.Sikke en herlig lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 23, 2011 Report Share Posted July 23, 2011 Du var OFF efter det sæt Jeg stod i øvrigt et kort øjeblik og overvejede om jeg skulle hjælpe dig med at racke stangen - heldigvis nåede jeg det ikke før du droppede den.... Ku ha blevet grimt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 26, 2011 Author Report Share Posted July 26, 2011 Træning i The GymMine ben har været OFF lige siden dødssættet i lørdags, det kombineret med flytning for kæresten i søndags, gjorde at træning blev udskudt til idag. Hvor hjulene stadig var en smule OFF!Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kg9 x 107,5 kgSeated alt. Db curls:13/13 x 18,5 kg15/15 x 16 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 160 kg5 x 160 kg8 x 160 kg - OFF! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Du blev også tagteamet af 2/3 af Team LJ.Jeg er dog ikke helt tryg ved min kæphøje attitude da jeg sagde "jeg laver 12 på den vægt". Set i lyset af mine 7 på 52 bliver det et ambitiøst projekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Du blev også tagteamet af 2/3 af Team LJ.Jeg er dog ikke helt tryg ved min kæphøje attitude da jeg sagde "jeg laver 12 på den vægt". Set i lyset af mine 7 på 52 bliver det et ambitiøst projekt. Det var grove løjer!Friskfyrsattitude ftw! Jeg melder mig gerne nu til motiverende/nedsættende/barndomsmindefremkaldene tilråb under hele settet. Og det skal ovenikøbet være gratis. Hvabehar? Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 28, 2011 Author Report Share Posted July 28, 2011 Dagen træning kan med et ord beskrives som en omgang:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 77,5 kg5 x 77,5 kg5 x 77,5 kgChins:5 x 6,25 kg + bw5 x 5 kg + bwDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg5 x 187,5 kgFar er skuffet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Så er det tid til krudt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Så er det tid til mere krudt! /fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Så er det tid til cowboytoast!/fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 31, 2011 Author Report Share Posted July 31, 2011 Søndagstræning i The GymHavde ikke planlagt noget specielt, andet end lidt gøgl og hvad der ellers lige faldt mig ind. Derfor hev jeg heller ikke mit gear med, og hele træningen foregik i løbesko, short shorts og tank top! BOOM!FameBoy var i huset med en masse bros, og jeg hoppede straks med på en omgang pres til patkassen.Bænk:10 x 20 kg5 x 50 kg3 x 80 kg5 x 108,5 kg5 x 108,5 kg8 x 108,5 kgEZ-bar curl:13 x 35 kg + pind15 x 30 kg + pindBen foran i løbesko (tror det er over et år siden jeg sidst har kørt ben foran):5 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 120 kg1 x 140 kg2 x 140 kgOne-arm Db clean and push press:3/3 x 16 kg2/2 x 21 kg1/1 x 31 kg1/1 x 41 kg1/1 x 46 kg1/1 x 51 kgFail på 56 kgSluttede af med lidt dækflip i solen.Nu står den på carb-up i form af cowboytoast, biksemad og gin and tonics. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 2, 2011 Author Report Share Posted August 2, 2011 Træning i The Gym:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 78,5 kg5 x 78,5 kg4 x 78,5 kg - reset nu! Time for swollertrophy!Chins:6 x 6,25 kg + bw6 x 5 kg + bwSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 162,5 kg5 x 162,5 kg7 x 162,5 kg - ingen spotter idag så valgte den konservative stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 Træning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 110 kg5 x 110 kg8 x 110 kgEZ-bar drag curls:13 x 30 kg + pind13 x 27,5 kg + pindDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg10 x 190 kg - BANG BANG BANG! Rep PR!2 x 160 kg2 x 160 kg - de to sidste sæt var for at rette teknikken lidt ind.Kæbe:102048583 x rættig majet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Tror jeg fik PR i kæwe i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Træning i The GymDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg10 x 190 kg - BANG BANG BANG! Rep PR!2 x 160 kg2 x 160 kg - de to sidste sæt var for at rette teknikken lidt ind.BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Sen aftentræning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 111 kg5 x 111 kg7 x 111 kg Rep PREZ-bar curls:10 x 37,5 kg + pind10 x 30 kg + pind - smal fatningSquat:5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 165 kg5 x 165 kg5 x 165 kg - helt utrolig energiforladt under alle squat sæt. Var på grænsen til at kaste op under hvert set. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Men du er på vej gennem plateauet i bænk. That's something. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Men du er på vej gennem plateauet i bænk. That's something.Tja, det jo meget godt.Træning idag i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg11 x 70 kg Rep PRChins:6 x 6,25 kg + bw6 x 5 kg + bwDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg6 x 192,5 kg Rep PRDb. rows:20/20 x 51 kgDerudover fik jeg drøftet mit Smolov program op mod TSK Cup med Bertel, og er nu ved at have styr på hvorledes jeg skal programmere bænken og dødløften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Svedig omgang i The Gym idag:Bænk:5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 112,5 kg6 x 112,5 kg - blev i tvivl under sættet, og lavede så en ekstra. Opdagede det først efterfølgende da B pointerede det.6 x 112,5 kgSeated Db. curls:14/14 x 18,5 kg12/12 x 18,5 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 167,5 kg5 x 167,5 kg8 x 167,5 kg - benene bliver så store og flotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.