Fame Boy Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Hvad er KB swing, swing, catch?Altså jeg er med på hvad swing er, men hvordan er sekvensen i den workout? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Hvad er KB swing, swing, catch?Altså jeg er med på hvad swing er, men hvordan er sekvensen i den workout?Først et swing, så et til hvor du flipper KB'en en halv omgang i toppen og griber den. Derefter laver man et goblet squat. I toppen af squattet flipper man KB'en tilbage og griber den i håndtagene. Det er en rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Først et swing, så et til hvor du flipper KB'en en halv omgang i toppen og griber den. Derefter laver man et goblet squat. I toppen af squattet flipper man KB'en tilbage og griber den i håndtagene. Det er en rep.Gokgokgok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Træning i dag i The Gym.Fik kun trænet to gange i sidste uge, da der var fødselsdagshalløj og druk og sager.Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 113,5 kg5 x 113,5 kg6 x 113,5 kg Rep PREZ-bar curls:12 x 35 kg + pind12 x 32,5 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 165 kg - skulle have haft 5 her, men var ved at skide i bukserne på vej op med rep 3. Så jeg måtte afbryde settet og gå på toilettet 5 x 165 kg7 x 165 kg Rep PR men de var satanedme tunge idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Træning i The Gym idagPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 76 kg5 x 76 kg8 x 76 kg - ikke meget at skyde med idag :(Chins:6 x 6,25 kg + bw6 x 5 kg + bwDødløft, Ivan-Igor tribute:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg10 x 180 kg Rep PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 Du kan jo godt når det stikker dig Dix.Far er stolt, far er meget stolt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Holy fucking smokes, hvor er der mange Rep. PR's på de sidste par sider!!! Det er fandenme approved - og endelig kom dagen, hvor jeg kan sige, at du repper med mit max! Stærke ben og stærkt pres! BOUUUM!!!!PS: God tur i skoven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Holy fucking smokes, hvor er der mange Rep. PR's på de sidste par sider!!! Det er fandenme approved - og endelig kom dagen, hvor jeg kan sige, at du repper med mit max! Stærke ben og stærkt pres! BOUUUM!!!!PS: God tur i skoven!Tak for det. Jeg er også selv meget begejstret for min træning for tiden. Hvis den ikke byder på PRs i form af vægt så er det på reps!Træning i lørdags i Garagen feat. Ivan-Anabolic-Sweet-Milks-Igor og Rodovsky. Rodosky har jeg lokket med på Greyskull LP vognen.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 90 kg5 x 115 kg5 x 115 kg5 x 115 kg Rep PR Kunne slet ikke få et ordentligt opspænd på nogle af settene. Så lå og dansede rundt på bænken.Seated Db Curls:15/15 x 16 kg15/15 x 16 kgSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 167,5 kg5 x 167,5 kg8 x 167,5 kg Rep PRKamp igår i Næstved.Vi slog dem 55-0 og kampen sluttede i 4. quarter pga. mercy rule. Spillede både defensive tackle og linebacker. Havde et par gode sacks, plus et par tackles og en forced fumble. Kroppen har ondt i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Træning mandag blev sprunget over pga. uforudset arbejde og kroppen havde nok godt af en gang rest oven på kamp dagen før.Træning idag i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 90 kg5 x 116 kg5 x 116 kg6 x 116 kg Rep PREZ-bar drag curls:13 x 27,5 kg + pind15 x 25 kg + pindDødløft:5 x 60 kg3 x 110 kg1 x 150 kg9 x 182,5 kg Rep PR feat. Røde-Niels som råwer!Lidt gok til sidst; TGU's, swings... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 Du er det jeg vil kalde stærk ........... Men slap i kerlz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 ........... Men slap i kerlz!Yates disagrees. Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Du er det jeg vil kalde stærk ........... Men slap i kerlz!Tak!Du må gerne få curls at være stærkere i, sålænge jeg er flottere og stærkere end dig i alt andet!Yates disagrees.You got my back bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 Tak!Du må gerne få curls at være stærkere i, sålænge jeg er flottere og stærkere end dig i alt andet!Bob-bob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Har ikke trænet i fem dage pga. druk, tidsmangel, sygdom, klynk og diverse andre undskyldninger. Det blev der gjort op for i dag.Træning i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg4 x 117,5 kg Rep PR men tid til reset. Hopper ned på 105 kg på fredag.3 x 117,5 kg3 x 117,5 kgEZ-bar curls:12 x 35 kg + pind14 x 30 kg + pindSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 170 kg5 x 170 kg8 x 170 kg Rep PR den trak tænder ud. Den sad i systemet en lille time derefter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 Slap morgentræning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 77,5 kg5 x 77,5 kg5 x 77,5 kg - bvadr...Chins:7 x 6,25 kg + bw6 x 6,25 kg + bwDødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg7 x 185 kg Rep PREneste optur var at jeg for en gangs skyld var i stand til at klare min træning på en lille time! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Slap morgentræning med PR i dødløft FTW You go girl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 Cover girl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 (edited) Cover girl :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Træning i Gym i morgen? Edited April 21, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Træning i Gym i morgen?Nope, vi er i Høvelte for at gokke fra klokken lort om morgenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 22, 2011 Author Report Share Posted April 22, 2011 Nope, vi er i Høvelte for at gokke fra klokken lort om morgenen.Bøzzz. The Gym > Høvelte-gokTræning idag i The GymBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 105 kg5 x 105 kg11 x 105 kg Rep PRSeated alt. DB curls:13/13 x 18,5 kg11/11 x 18,5 kgSquat:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg5 x 172,5 kg5 x 172,5 kg8 x 172,5 kg Rep PR ad for helvede det var ulækkert... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 Træningen er desværre en smule nedprioriteret i øjeblikket og 3 uger frem, da jeg sidder i afgangsprojekthelvede. Men træning blev det da til idag i The Gym.Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 106 kg5 x 106 kg10 x 106 kg Rep PREZ-bar drag curls:11 x 30 kg + pind11 x 27,5 kg + pind - shit hvor den river i den eccentriske fase.Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 150 kg7 x 187,5 kg Rep PRHurtig ind, hurtig ud. PR i forbrugt tid i gymmet tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 (edited) Træning i The GymPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 78,5 kg5 x 78,5 kg8 x 78,5 kg Rep PRChins:6 x 7,5 kg + bw6 x 5 kg + bwSquat:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 175 kg5 x175 kg7 x 175 kg Rep PR Og video af sættet...Dækflip:3 x tungt dæk3 x tungt dæk3 x tungt dækKæwe:1 x ræddi majet...Bum jeg er stærk. 175 kg er min gamle 1RM for lidt over et år siden, hvor jeg tænkte av nu er jeg stærk i benbøj. Men nu er jeg endnu stærkere. 7 gange så stærk kan man næsten sige... Edited April 29, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Hallo, du lavede også dækflip og trænede kæwe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 Hallo, du lavede også dækflip og trænede kæwe.Ja, det er også rigtigt. Det er blevet rettet nu og video af sidste sæt squat er tilføjet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 29, 2011 Report Share Posted April 29, 2011 Hold da op - ham spotteren ser ud som om han er ved at skide i bukserne over squat awesomeness! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.