Guest Slettet bruger Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 Det kunne være intressant hvad folk synes har været bedste system. Og hvad de har haft af fremgang med systemet???Selv kan jeg ikke rigtig svare, pga manglende erfaring med systemerne, men indtil videre synes jeg TJ cyklussen er et mesterværk, evt kombineret med at man står på forhøjning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 For mig personligt er der ingen tvivl. Sheiko er GUD! 2 cykluser af i alt 8 uger + 2½ uges samlet deload har givet mig 80 kg på totalen. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 Jeg mener ikke, at man kan tale om hvilket program, der er bedst. Overstående programmer vil virke forskelligt, da der ikke er 2 personer der ens. Programmerne kan bruges som en vejledning ikke andet! det er op til den enkelte at udforme sit eget program. Dette vil efter min mening give den bedste fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 Hel klart... ;)Jeg tror nu også at infestedass efterlyste vores egne personlige erfaringer med de nævnte programmer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 XAX, efter at have nærlæst spørgsmålet igen, så må jeg nok give dig ret ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 Når det så er sagt, så har du helt og holdent ret. Alle programmer bør tilpasses den enkelte person. Selvom jeg har stor fremgang bare på at anvende et almindelig standard Sheiko program, så kan jeg se en del ting i dette program, som skal tilpasses efter mine egne præmisser, og i sidste ende forhåbenlig også vil resultere i bedre resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 30, 2003 Report Share Posted January 30, 2003 I tråden Supertraining - spørgsmål og svar er der blevet diskuteret lidt om "strength deficit" ... ved hjælp af denne forskel kan man så finde ud af hvordan man skal tilpasse sin træning for at få mest mulig fremgang... I Supertraining bruger Mel Siff et hop som eksempel men er det muligt at lave samme forsøg i de 3 store løft og hvordan ville man evt gøre dette??? håber I synes det har relevans her i tråden ellers flytter jeg det gerne.. det var bare fordi jeg så I snakkede om individuelle forskelle... det ville jo være det optimale hvis man ved hvordan man skal træne grundlæggende for at få mest fremgang på et given tidspunkt... det undrer mig egentlig også at de i Rusland udelukkende træner Sheiko på landsholds-plan (sådan har jeg ihvertfald forstået det.. ret mig hvis jeg tager fejl)... bliver Sheiko også rettet til efter den enkelte løfter eller hvordan foregår det??? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Sheiko er en af flere trænere på det russiske landshold.Der var 4 løftere med fra hans klub ved sidste VM. Der er sikkert mange som træner noget lignende, da det bygger på vægtløftningsteorier, og de har ikke rigtigt andet derovre.Du kan ikke overføre strength deficit fænomenet hertil, da styrketræningen og konkurrencen er samme disciplin./Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 niels boris sheiko er det ham den gamle med de store briller, der altid er med russerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Hvad er et sheiko program? Det lyder vildt spændende, og jeg kunne godt tænke mig at prøve at køre et. I øjeblikket kører jeg et splitprogram, hvor jeg træner 6 gange ugentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 >Metal. Du kan tjekke XAX´s logbog. Han har lige kørt en Sheiko cyklus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Kunne det ikke være fedt, om der på MOL's forside var en oversigt med udførlige præsentationer af de forskellige træningsprogrammer: principper, reps, pauser, frekvens osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) Jeg har svært ved at se at man indenfor det første år som styrkeløfter kan sige at noget program er det "bedste", da det man får mest ud af (i det lange løb ) er at fokuserer på teknikken i de tre løft. Jeg har dødløftet i 8 måneder nu og har stadig ikke lært at gøre det ens hver gang. Derfor hvis jeg begav mig ud i et program, hvor jeg skal løfte et træningspas med 70% af min max, så skal jeg være mig bevidst om at det ikke er mit 1RM max jeg skal tage fra, men derimod det max, hvor jeg kan udføre øvelsen i rimelig stil. Pointen er at hvis ikke at teknikken kommer i højsædet, opbygger man ikke på længere sigt det fundament der skal til for at løfte de RIGTIG tunge vægte. Kommentarer? Edited January 31, 2003 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Der kan sagtens være en forskel på de forskellige programmer, også selvom man er nybegynder. Du siger selv at selv at teknikken i starten bør være det vigtigste. I så fald så lægger du allerede op til et program som hovedsageligt fokuserer på løftene, og mindre vægt på f.eks. hjælpeøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 You got me XAX :asmd: :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Du kan ikke overføre strength deficit fænomenet hertil, da styrketræningen og konkurrencen er samme disciplin.Gider du forklare det for mig Niels.. tror ikke helt jeg fatter hvorfor??? og da du siger det ikke kan lade sig gøre hvordan finder man så ud af hvilken måde man skal tilrettelægge sin træning på hvis man er havnet i en stagnation??? det virker lidt for tilfældigt til mig "bare" at skulle prøve sig frem det må da kunne lade sig gøre at finde ud af det på videnskabelig vis oder was?? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metalman Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Squatfather -> Kan du ikke bare skrive lidt om hvad principperne i sådan en sheiko-cyklus er? Jeg synes det er meget uoverskueligt (og extremt tidskrævende) at kigge sådan en logbog igennem. Desuden kan jeg jo højst sandsynligt ikke løfte det samme som XAX :lol: så jeg kan op ikke kopiere hans program...Men hvad indebærer sådan en sheiko-cyklus? Hvilke principper køres der efter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Metalman> På getbig har TJ lavet en artikel om Sheiko, som nok svarer på de fleste af dine spørgsmål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Jeg mener også helt klart, at man skal finde det der virker bedst for en selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 boris sheiko er det ham den gamle med de store briller, der altid er med russerne?Yep - ham med fuldskæg./Niels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Gider du forklare det for mig Niels.. tror ikke helt jeg fatter hvorfor??? og da du siger det ikke kan lade sig gøre hvordan finder man så ud af hvilken måde man skal tilrettelægge sin træning på hvis man er havnet i en stagnation??? det virker lidt for tilfældigt til mig "bare" at skulle prøve sig frem det må da kunne lade sig gøre at finde ud af det på videnskabelig vis oder was??Det interessante i squat er jo ikke hvor stor kraft man kan præstere, men hvor meget vægt man kan løfte.Man kører jo ikke squat med pause i bunden til konkurrencer?Individuelle forskelle i fibertyper, kropsbygning, træningstilstand, kropsvægt mv. gør at man ikke kan vide præcis hvordan man skal løfte. Generelt er neural styrke at foretrække overfor hypertrofy induceret styrke, for relativ styrke./Niels - nu skal jeg vist snart til at have min Supertraining hjem igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Jeg har kun prøvet singles cycle og Hatfield, og det har været med beherskede resultater hver gang, men jeg tror, det er en god ide at have et program eller en fast strategi at følge op til hvert max-forsøg.Det er så nok mindre vigtigt hvilket program, man følger. Dog sådan at der nok er nogle programmer, der ligger bedre til en end andre. F.eks. er singles cycle meget god til mig, da jeg ikke rigtig gider løfte tungt, og da jeg hellerikke bryder mig om DOMS (=store variationer i workload). Hatfields er mindre god på disse punkter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Har svaret ”andet”, da et program lavet specifikt til en selv, må være det optimale. Det er da ok at køre Sheiko eller andet, men et individuelt program må da være det mest effektivt. Det er da fint at en russisk landstræner har lavet nogle programmer som folk herhjemme synes det er sjovt at efterligne – fred være med det – med ens personlige fejl og svagheder kan Boris Sheiko jo ikke korrigere hjemme fra hans lille domicil i Moskva, eller hvor han nu befinder sig. Derfor, få lavet et indivuduelt program af en kompetent træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Det er da fint at en russisk landstræner har lavet nogle programmer som folk herhjemme synes det er sjovt at efterligne – fred være med det – med ens personlige fejl og svagheder kan Boris Sheiko jo ikke korrigere hjemme fra hans lille domicil i Moskva, eller hvor han nu befinder sigDet er sjovt du siger dette, for selv Boris Sheiko mener at hans programmer ikke er andet en skabelon, som bør tilpasses den enkelte løfter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) Ændre stadig ikke på det faktum, at et individuelt program lavet af en kompetent træner er det mest optimale.Har man ikke denne mulighed, er Sheiko da sikkert udmærket. Det er bare ikke ligeså godt . Enig? Edited January 31, 2003 by panser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.