D.B.F Posted June 19, 2012 Author Report Share Posted June 19, 2012 KB swings 20x10x24kg Vo2max 15/15. Sved godt i undergunz fra første sæt af!DB TGU 6x1x30kg. Mine knæ havde ikke lyst til mere på trægulvet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 19, 2012 Report Share Posted June 19, 2012 ALTID ALTID ALTID styke FØR vo2 træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 23, 2012 Author Report Share Posted June 23, 2012 (edited) Plus TRS.Var i Torvehallerne i går. Lækkert sted. Har tidligere prøvet Paleo. Super koncept, men simpelthen for dyrt for voksne mænd. Der sad også primært kvinder til bords.Prøvede i stedet SMAG som jeg har læst godt om. Og Godt var det :).Sød betjening ;), og en salat med gods i for 59kr. Spelt, rødkål, tun, ærtemos, cherry tomater, gulerodshumus. You name it. Det er allerede blevet et nyt favourit sted :). Prøv det.230612Opv løb.Lunges 4x20.Ring pullups 2x5 & 1x8.KB mili push pres 2x3x32kg & 1x5x32kg. Edited June 23, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 260612Coc2. H:4x1 V:4x0.Overcrush 4x1. Strong.O-løb 6km 1t20!!!Muscle-ups fail!! Diverse stk.Dips 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1(55).280612O-løb 6km 1t20. Kunne heller ikke finde vej denne gang :)AftenDB box squat 5x5x22kg.DB biceps curl 4x8x14kg.Handstand pushups træning og diverse reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 30, 2012 Report Share Posted June 30, 2012 Helle P: Er det Fynne der skriver d der?Len: Ja,det er hans log..Hp: squatter han 22kg!..... Hvad får han ud af det!?!?Len: haha ja d v jeg sq ik, spørg ham:)...Hp: Hmm, men lavede jeg ikke 3x10x50kg i onsdags?Len: jo :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 Ha haDB er vel dobbelt op... 44kg i alt & det var sygt tungt for min gamle krop.Der var ikke tungere vægte eller en BB!!!HP er jo i tip top ungdoms shape. Fotos af hende i Dagsformstråden tak ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 30, 2012 Author Report Share Posted June 30, 2012 Blev lige aften inspireret da jeg ankom i hytten efter 5 svedige timer bag rattet i mormors dyt.Ring pullups 5x1/2/3. I alt 30stk.KB C&P 3x10x16kg.Træningen blev kørt under hyppig indtagelse af pizza:VIAGRA & TOTTI. Fantastico.Det Italienske Bageri på VesterBronx er et klasse sted. Sammen med Forno A Legna på Frederiksberg udgør det noget af det bedste KBH har atbyde ind med på Pizza fronten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 1, 2012 Report Share Posted July 1, 2012 Viagra er, uden sammenligning, DK BEDSTE pizza!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 1, 2012 Author Report Share Posted July 1, 2012 (edited) Viagra er også med fra nu af. Klasse.Grip træning ovenpå sol og brunch All Day long.Coc2.0 H:4x1 V:4x0.Overcrush 4x1. Bliver stærk af overcrushes :).Er der egentlig nogen danskere der har bøjet et stk. Red Nail?Tænker jeg vil bestille et sammen med coc3 om nogle mdr. Bare for at have et og kunne mærke hvor sygt det er :) Edited July 1, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 1, 2012 Report Share Posted July 1, 2012 Kenneth Jay og Simon Stewart.,,Du bænker 200 før du bukker red nail. Det er TOUGH!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 (edited) De har også begge et solidt håndtryk. Hvorfor lukker de ikke coc3?!Baserer min træning på føling fremover. Den får gas når der er overskud og ellers hygger jeg. Gerne med flere træninger om dagen.Dog stadig med fokus på død, box squat og mili/bænk.Og selvfølgelig kampen mod coc3.TræningBB mili pres 5x20,30,40,42.5,45. 3x47.5 & 50kg.BB kødsløft 5x50,70,90. 3x110 & 3x122.5kgBB fat Gripz 5x50,70. 3x90 & 1x100kgDB preacher curlis 2x8x12.5 & 1x8x10kg. Edited July 2, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 Det gør de også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 Men ikke crédit card set så?! Er det for svært? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 2, 2012 Report Share Posted July 2, 2012 MMS close Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 2, 2012 Author Report Share Posted July 2, 2012 (edited) 020712 aftenFoam Roll.Ring pullups 15x2.Så Mikkel Leicht(lightweight) i går på BB.dk.Insane styrke. Pushpress 200kg!!!Nu vil jeg se flere stærkmands film :) Edited July 2, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 6, 2012 Author Report Share Posted July 6, 2012 Citron PastaDenne opskrift er dejlig let at lave, koster ikke en bondegaard og smager himmelsk!Mængde/antal pers: 4 persIngredienser:500 g angelhair pasta100 g smørsaft af 2 citroner2 fed hvidløg, finthakket1 bundt bredbladet persille, finthakkede bladeFrisk parmesan ost, revetFremgangsmåde: Kog pastaen. I mellemtiden smeltes smørret ved lav varme og citronsaften og hvidløget tilsættes og simrer i 3 minutter. Lige inden servering blandes den finthakkede persille i citronsmørret. Vend pastaen i citron-hvidløg-persille-smørret og server i dybe skåle med masser af parmesanost på toppen - Nyd det:) Citron pasta - Price6 personer Ingredienser:Ca. 750 g frisk pasta, gerne tagliolini.2 citroner225 g friskrevet parmesanCa. 2 dl olivenolie med citronsmag1 bundt basilikumsalt og peberFremgangsmåde:Skallen rives af citronerne, og de presses. Der skal være ca. 1 dl citronsaft. Olien og parmesanen blandes med citronsaften, og der smages til med salt og peber. Pastaen koges, drænes for vand og blandes hurtigt med sovsen samt basilikumbladene, som er strimlede. Serveres øjeblikkelig.Træning050712Hurtig træning på job.BB box squat 1x5x50 & 3x5x60kg.Dips 4x8.Ez-biceps curls 3x8x30kg.Aften i sommerhusCoc2. Crédit Card set 4x1Overcrushes 3x1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 10, 2012 Author Report Share Posted July 10, 2012 (edited) 070712Opv.TGUBurpees 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.Lunges 3x10.ArmstrækkereL-sit træning.1007121.pas.Z-health warm-up.BB mili pres 5x30,35,40 & 3x45,50 & 52.5kg(tungt).Airsquat - aktiv rest i balderne! 4x15 stk.DB biceps curl 1x8x15,17,5 & 20kg.Dips 3x8.FinisherRoning 5min(10sek max, 20 medium & 30 let). 1285meter.Planke 3x30sek.Så at Noma var blevet slået i kampen om byens bedste. Det er vildt :)http://www.aok.dk/restaurant-og-cafe/noma-fik-bornholmerbank#what:Restaurant%20og%20café2.pasDet blev ikke til det store, men jeg Støvsugede samtidig med :).Ring chin-ups 3x1,2,3 + 2( 20). Lidt godt for ryggen skal der til. Edited July 10, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 13, 2012 Author Report Share Posted July 13, 2012 120712Coc2 3x1Coc2.5 overcrush 1x1( 5sek m højre & så var der udsolgt!!!!Ring chin-ups 15x2.130712Havde sådan sat næsen op efter træning i dag & nåede det lige i sidste øjeblik. Dog ikke alt det jeg gerne ville.BB Kødløft 5x50,70,90 & 3x 110kg. Til slut 1x5x125kg( overhånd). Teknikken var sprød og den fløj op. Synes jeg har tilpasset mig at være over 100kg igen. Lækkert.DB Bent over row 2x10x30kg.Ring pushups 4x5.DB biceps curl 1x15x10kg & 1x10x15kg.Dejlig hurtig træning på 25min :).Efterfølgende en goodlife bar slugt i en mundfuld. Skønt at have fået 100+barer på lager igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 15, 2012 Author Report Share Posted July 15, 2012 (edited) 150712MojnTræning. En god en med masser af snak & hygge plus det løse.Bb bænkpres 3x5x82.5kgBb squat 5x40, 70, 3x100, 1x120kg til bænk.Slutteligt 5x70 Ass to da grass. De sidste 2 rep med stop i bunden. Sweet feelings.Kb snatch 4x8x14kg efterfulgt afBurpees 4x8.DB preacher curlis 3x10x11kgGoodlife peanut skudt i veins(Nice feelings)Hjem.... Kalkun med ost og krydderurter fra egen terrasse. Skyllet ned med favouriten pt Rød Torbreck old wines & gin tanqueray 10 m Lemon og vandpibe. Det er Sydhavn stylez.Mojn MojnHappy times= florence+the machine Edited July 15, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 HIPSTER med missions skæg!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 180712Var på Fiat, Kgs. Nytorv i går. F-i-a-t.dk. Italiensk klasse sted til ok penge. 4retter + 4 glas vin for 500,-. Fanme i orden.Nå. Dagens træning i mit homegym.Lidt kettlebell swings x16kg.Ring chin-ups i gi bælte 15x2.Ring dips 5x5.Skin the cat 3x5.Maven er fuldstændig ristet :)Skal træne i TheGym på fredag. Det bliver Antoher Day at TheGym :)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 21, 2012 Author Report Share Posted July 21, 2012 (edited) 200712TheGym. Ærgerligt at det ligger 30min væk på cykel . Lækkert træningsmiljø & super flinke fyre, som går i Adidas squatsko.Ikke lækkert som FitnessDk med blade, net, damer og badefaciliteter, men et sted hvor man må kaste med tunge vægte hvis man kan!Nåede lige at se Fame løfte kødløft 3rep. Han var flot & enormt stærk. Cykelhjelmen var flottest!TræningBB dødløft 5x 60, 90, 110 & 3x 120. 5x127.5kg. Let. Stiger 2.5pr uge. Rolig fremgang :).Fat gripz dødløft 3x90, 1x110. Fáil på 120. Slut 1x115kg. PR( Vil have 130 i 2012 som TRS). Kan godt 120 hvis ikke jeg kører død inden. Slut 2x7x70kg.BB milipress 10x20, 5x30, 40 & 3x50 & 3x55kg.Prøvede nogle T2B, men mavsen var done! Maven skal have rest.Roning 5min 10sek max, 20 medium & 30 let.DB preacher curls 3x10x11.5kg.3 timer & 3x goodlife skudt :). Mams.Skal købe squatsko Asap. De er moderne. Edited July 21, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 Lav de første sæt dødløft med fat, og pil dem så a når grebet svigter.. Forsæt til ryggen svigter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 Race til 2x BW med fat gripz. Hvem kommer først!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 23, 2012 Author Report Share Posted July 23, 2012 De sælger det jo meget godt!!!!!http://games.crossfit.com/video/fittest-crowd-earth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.