D.B.F Posted November 14, 2013 Author Report Share Posted November 14, 2013 (edited) 141113 endelig træning igen, men en mental svær. Trænede kl. 0800 & det kan dødløften ikke lide! BB dødløft 5x3x137.5kg. Ville filme løftene, men glemte det!Vertikal row 4x10x60kg.DB v-sit pres 1x15,10,8x14kg.I stedet for video et pic af dagens frokost: https://db.tt/nD5a0yQLÆg og tun. Smager læks💪 Edited November 14, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 18, 2013 Author Report Share Posted November 18, 2013 181113 havde aftalt træning, men ingen dukkede op. Flot!!!BB bænkpres 10x1x105kg. Lidt tungt efter weekendens strabadser! Alkohol virker ikke!BB squat 10x1x115kg. Let og godt💪.Dips 3x10. Fint med lidt let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 19, 2013 Author Report Share Posted November 19, 2013 191113Tidlig træning fordi jeg kan.BB Kødløft 5x60,80,100,120, 5x3x140kg og 2x5x100kg.Kropshævninger 12x3(36).Cable Rope pushdown 4xudmattelsespump i triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 19, 2013 Report Share Posted November 19, 2013 Man går sgu ikke fra 10x3x102,5kg til 10x1x105kg.. Det jo en tredjedel volume og alt for let. - Minimum doubles!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 For lidt alkohol! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 (edited) DJ--- Tag dig sammen mand!Jeg kører uendeligheds cyklus!!! TRS--- Alt for lidt😂 Edited November 20, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 Lennys uendelighedscyklus! PR hver gang!Lad os snart få banket en træning sammen. Har dekon indtil onsdag tror jeg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 20, 2013 Author Report Share Posted November 20, 2013 Fredag middag i kælderen hvis DJ er klar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 20, 2013 Report Share Posted November 20, 2013 Onsdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 21, 2013 Report Share Posted November 21, 2013 DJ--- Tag dig sammen mand!Jeg kører uendeligheds cyklus!!!Ja det godt.. Tager uendelig tid mellem hvert udfordrende træningspas.Det bare i underkanten af volume.. Lige for mageligt nok.Jeg træner forresten idag torsdag.. Lad os se på fællestræning fra næste uge af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 22, 2013 Author Report Share Posted November 22, 2013 Fællestræning ❤.221113 træning i uvante omgivelser, men fine forhold.BB squat No Belt 5x5x100kg. Fint.Pause 2min.BB bænkpres 5x5x90kg.Pause 2min.DB chest supported rows 3x12x18kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 23, 2013 Report Share Posted November 23, 2013 Du må snart ku bænke 5x5x100kg..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 23, 2013 Author Report Share Posted November 23, 2013 TRS--- Der er kun en vej og det er fremad!!!I morgen skal jeg se TSK og DJ løfte tung. Og jeg mener tungt! Jeg skal også se en masse andre flotte løftere. Regner ikke med at seSå mange flotte damer som til Crossfit desværre...Efter Tsk skal jeg selv til at løfte tungt. Var på jeres vægt i går. 103.5kg med tøj! Jeg er blevet tynd. Håber jeres vægt passer?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 26, 2013 Author Report Share Posted November 26, 2013 (edited) 261113Var til Tsk i søndags og hold fast der var mange flotte og stærke mennesker💪. DJ vandt guld og det skyldes sikkert at vi trænede sammen for 1mdr siden😂. Det må vi snart gentage.Jeg vil også være stærk og i dag i Brøndby Team Dk var der en gut som failede på 185 i squat, men som kørte flotte 4x5x150 i benbøj bagpå. Det vil jeg altså også kunne, så derfor går jeg nu til angreb på den skide stang. Fra i morgen er den fjenden!!!I dag var ikke så flot, men nogenlunde.BB bænkpres 3x2 & 7x1x105kg. Bænken var lort. Den var sååå glat! Derudover var det vægtløfter stænger og det duer bare ikke!BB squat 3x2 & 7x1x115kg. Havde ikke bælte så det var vel ok. Der skal bare mere tryk på!Noget row 3x18x???Kører forhåbentlig dødløft m.m. i morgen💪. Edited November 26, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 281112Klokov opvarmning💪BB dødløft 3x5x60, 2x5x100, 3x120, 5x3x142,5 & 2x5x100kg.Kropshæv 10x3.Roning 7,5min for at få lidt bevægelse i kroppen. Er for stiv de forkerte steder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 28, 2013 Report Share Posted November 28, 2013 Crazy roning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 TRS--- Sikke du kan når du vågner op fra de døde!Roningen har gjort underværker. Min krop er blød som smør.Duk op til træning i morgen og jeg moser dig💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 29, 2013 Report Share Posted November 29, 2013 Træning 1300 afd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 29, 2013 Report Share Posted November 29, 2013 Træning 1300 afd!Få nu gang i din log - de patter må snart være helet sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 29, 2013 Report Share Posted November 29, 2013 Parterne er på toppen, men knap så meget aktivitet i loggen udover min egen. Den står på massere c&p, chins og swings! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 29, 2013 Author Report Share Posted November 29, 2013 (edited) Durden----Du har fuldstændig ret der bliver kun lukket lort ud!291113.godtræning.dkBB bænkpres 7x5x90kg.BB squat 2x10x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 4x120kg, 1x130kg, 1x140kg & 1x145kg( gik helt fint. Der var til mere😳).2x8x100kg. Færdig bum. 4xPR i squat.Roning 5min før og efter træning. Det skal jeg blive ved med. Godt for ryg, skuldre og specielt hoften👍. Edited November 30, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 30, 2013 Report Share Posted November 30, 2013 BB squat 3x2 & 7x1x115kg. Havde ikke bælte så det var vel ok. Der skal bare mere tryk på!BB squat 2x10x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 4x120kg, 1x130kg, 1x140kg & 1x145kg( gik helt fint. Der var til mere).Du squattede lige 145kg med overskud.. En PR på 25kg? Mens du i sidste squattræning måtte gå ned og køre singler på 115..Det giver jo ingen mening.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2013 Report Share Posted November 30, 2013 Du squattede lige 145kg med overskud.. En PR på 25kg? Mens du i sidste squattræning måtte gå ned og køre singler på 115..Det giver jo ingen mening..Få nu lavet en log DJ ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 30, 2013 Author Report Share Posted November 30, 2013 (edited) DJ---- Det er jo en del af mit udmærkede program lavet af Lenny alias TRS alias bøffen alias cock3, alias sømmets mester.Programmet gør det lettere i perioder og sværere i andre. Periodisering😂. Ingen normal deload eller dekon og alt det pjat...At jeg så bare mistede skallen i går og kørte på gør nok ikke det store. Det var kun positivt, fordi jeg ikke troede helt på 150kg i 2013, men det kan jeg så godt nu er jeg sikker på💪.Der var god fredags/julestemmning i gym som smittede af. Skønt.PR på 25kg kan diskuteres for den blev sat 4. jan 2013. Sidst vi trænede kørte jeg også 120. Men jeg har prøvet 130 noget tid tilbage og det gik ikke!!! Men ja, 145kg er klart det tungeste jeg har kørt. Følte også at jeg kunne have kørt 10x120 i går hvis der var noget på spil!Jeg angriber vægten nu. Jeg er kold. Fuldstændig iskold. Mit blik er dødt!Mandag er det tilbage til programmet med 2'ere og 1'ere😜. Det skal nok gå.Glædelig 1.advent i morgen: http://vimeo.com/m/47754565.Linket virker ikke: istedet så gå på Google, skriv KaZantip vimeo og se/hør den fantastiske film på 8min. Lækkerier på mange tænkelige måder. Edited November 30, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 30, 2013 Report Share Posted November 30, 2013 Lenny har sgu ikke lavet et program, hvor man går fra 10x3 med 112,5 til 10x1 med 115..Er alligevel lidt målløs over du pressede 145 med overskud? Det viser dog også bare, at alle de pas du har påstået var tunge.. har været pivlette. Dr. Magelighed!!BLACKICE >> Har da log på ironsport: http://ironsport.dk/viewforum.php?f=6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.