mm86 Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 (edited) Dagens Cykeltur.Efter at have renset og justeret lortet i 3 dage, virkede det endeligt som at min kværn var kampklar, og jeg kørte en lille intensiv tur på den.Stats:km: 13.77Tid: 00:28:14Efter et sidste drej på kabel strammeren, er jeg vist tilfreds. Jeg tror desværre ikke det bliver bedre, og nu er min kæde helt ren :-) Edited June 12, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe til centeret20 Armbøjninger20 HinduSquat.Bænkpress:10 x 60kg5 x 90kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgFungerede ok, nogle af sættene var lidt dårlige, nogle ret gode.. Jeg skal fokusere i at skyde brystet frem, og i at holde albuerne ind til kroppen.Dødsløft:10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 140kg5 x 160kg5 x 140kgVar sindsygt hårdt, var ved at falde fra hinanden ved 160eren. Men jeg klarede det lige.75grader DB PRess:8 x 24kg8 x 28kg7 x 30kgFail på den sidste, ellers ok.Pull Ups:4 x 5 x MigDet ene sæt var noget lort, ellers ok.Rotator Stativ:Indad: 3 x 10 x 10kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgFint nok.Pull Ups:(Singles med 1min pause mellem, og fuld ROM)1 x 5 x migUdstrækningShake.Fin nok træning. Jeg var lidt træt pga. Noget :-D.. Min skulder er ogsp lidt mærkelig, men jeg tror det er noget der går over... Hvis jeg fikser teknik i det sidste, skal det nok køre, og evt. dødløft 2 gange ugentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted May 28, 2012 Author Report Share Posted May 28, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret20 Armbøjninger20 Hindu SquatPull-Ups:5 x mig5 x mig5 x mig+5 x migSidste sæt suppersættet med Bænkpress.Bænkpress:10 x 60kg6 x 90kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgFungerede rigtig godt. God fokus i brystet, og god teknik generelt.Dødsløft (Let):10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgNu vil jeg prøve at dødløfte 2 gange om ugen, det her er den lette, og det var ret let..Rotator Stativ:Indad:3 x 10 x 10kgUdad:3 x 10 x 7,5kgFungerede Bra. Ingen problemer.- Udstrækning- ShakeFin træning, selvom jeg er ret kvæstet efter weekenden. Jeg ville gerne have haft noget mere med, men det er åbenbart helligdag idag, så lortet lukkede kl. 15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted May 30, 2012 Author Report Share Posted May 30, 2012 (edited) Dagens Træning:Opvarming:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Hammer Pull-Ups (Bredt Greb):5 x Mig5 x Mig5 x Mig5 x MigLidt varierende kvalitet.Milits Press:10 x 30kg5 x 60kg5 x 65kg(2:30min mellem sæt).5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kgOrdentlig omgang, men det gik rigtig fint, og ingen problemer.Squat:8 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 90kgDet var sygt hårdt.Hammer Pull-Ups (Smalt Greb):5 x Mig5 x Mig5 x Mig5 x MigGod kvalitet, og god ROMSiddende Rotator:Indad:3 x 10 x 10kgUdad:3 x 10 x 6kgFint nok, hårdt på de udadroterende, men ikke nogle katastrofer..UdstrækningShake.Fin træning, ingen skavanker.. Jeg prøver at justere mig ind på en bentræning, der fungere godt med at cykle, og indtil videre går det ok, da jeg ikke cykler så meget på racer for tiden, pga. lorte vejr. Edited May 30, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 2, 2012 Author Report Share Posted June 2, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Pull-Ups:5 x Mig5 x Mig5 x Mig4 x MigBænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kg5 x 110kg5 x 110kgJeg var egenligt stærk nok, men jeg blev ved med at ramle ind i stativet i den ene side ved sidste gentagelse i alle 110erne. Det virker som om jeg ligger skævt på bænken, og det er til at få spat af.Dødsløft:10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 140kg5 x 160kg5 x 140kgVed det sidste sæt, skete det igen, at jeg ramlede ind i stativet, og måtte gå rundt med en 140kil's vægtstang, finde et nyt sted at stå, og løfte videre, hvilket var nær katastrofalt, da jeg igen stod skævt.. Det er pisse nederen.75grader DB press:8 x 24kg8 x 26kg8 x 28kgFint.Rotator Stående:Indad:3 x 10 x 10kgUdad:3 x 10 x 7,5kgDet var mere hårdt end det plejer med den indadroterende.UdstrækningShake.Det var en hård træning, jeg svedte som et gris, og det hele var meget søvnigt. Jeg syntes dog jeg kom igennem det jeg skulle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 4, 2012 Author Report Share Posted June 4, 2012 (edited) Dagens Træning (Ovenpå en overstået, skriftelig mat eksamen)OPvarmning:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Milits Press:15 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kgFint nok, men hårdt.Bænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg (Vejrtrækning)4 x 100kg (Vejrtrækning)3 x 100kg (Vejrtrækning)Det var ikke meningen at det skulle gå ned ad, med gentagelser, men det var hvad det kunne blive til..Hammer Pul-Ups:5 x Mig5 x Mig5 x Mig5 x MigBOR:10 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 100kgUdstrækningShake.Verdens mest trætte træning, og nu skal jeg forberede mig til mundtlig eksamen på onsdag.......Edit.Regner med at benene får en solid cykeltur imorgen! Edited June 4, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 5, 2012 Author Report Share Posted June 5, 2012 Dagens Løbetur.2 x Rundt om Sømosen.Ialt: 3:85kmJeg tog ikke tid, men det var en mega lækker løbetur, især oven på en hel dag med mat dispositioner. Jeg løb hele turen, ingen pauser osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 Dagens Træning:Efter en mundtlig eksamen.Opvarmning:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 HinduSquat.Bænkpress:(Leoko)10 x 60kgSkiftede bænk6 x 80kg5 x 100kg (Første og sidste rep var vejrtrækning)5 x 100kg (Vejrtrækning)5 x 100kg (Vejrtrækning)Gik faktisk ganske udemærket, men gode doms efter sidste trænings Militspress.BOR (Med bundstop):10 x 60kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgSom smurt.75 grader DB PRess:8 x 24kg8 x 28kg8 x 30kg PRDet stærkeste, jeg nogle sinde har været i den øvelse.Hammer Pull Ups:4 x 5 x MigRotator Stående:Indad: 3 x 10 x 10kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgSom på kuglelejer. Kan måske godt klare nogle flere kilo på indad øvelsen.Udstrækning + Kosteskaft.Shake.Fin træning, og et 12tal i mat.. Så går det nok med lidt gråvejr :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 8, 2012 Author Report Share Posted June 8, 2012 Dagens træning.Opvarmning:Løbe hen til centeret, eller halvvejs, da jeg fik en nerve i vejen, eller noget, imellem skulderbaldene, og totalt mistede været, og måtte humpe hen i centeret.20 Armbøjnigner20 Hindu Squat,Bænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kg5 x 110kgGik som smurt.Hammer Pull-Ups:5 x Mig5 x Mig5 x Mig5 x MigGik ikke så godt idag. Det variere meget, hvor stærk jeg er i den øvelse.Milits Press:10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 65kg5 x 65kgHårdt, men fint nok..Dødsløft:10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 140kg5 x 160kg5 x 140kgSindsygt hårdt, men det gik fint.Rotator Stående:Indad:1 x 10 x 10kg2 x 10 x 12,5kgUdad:3 x 10 x 7,5kgSom smurt.UdstrækningShake.Fin træning, bortset fra den der nerve. Men den forhindrede mig ikke i noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 10, 2012 Author Report Share Posted June 10, 2012 Dagens Løbetur:Jeg havde lige nogle tømmermænd jeg skulle af med, så:2 x Rundt om Sømosen.Ialt: 3:85kmDet var en god ide, kan jeg mærke nu, det tog det værste af kvalmen, og lidt af svimmelheden :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 11, 2012 Author Report Share Posted June 11, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret (Uden problemer)20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Bænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgGik som sådan fint nok, men der var lidt bøvl med venstre skulder, nok ikke noget særligt. Ellers god styrke.Pull-Ups (Fuld ROM):2 x Mig2 x Mig2 x Mig2 x MigFint nok.Milits Press:10 x 20kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kg5 x 60kgLidt igen med skulderen, men fint nok. BOR (Normal):10 x 60kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 100kgFint Fint.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgFint!UdstrækningShake.Fin nok træning, men havde ikke sovet så godt i nat, og kompencerede med en morfar på halvanden time, så jeg var total zombie :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 12, 2012 Author Report Share Posted June 12, 2012 (edited) Dagens Cykeltur:Efter at have gået kæden igennem for for hårdt strammet kædeled, og gjort den opdagelse, at 80PSI, ikke er det samme som 8 bar, pumpede jeg halvanden bar mere i hvert dæk, og fyrede den rundt om furesø.Stats.km: 39,59Tid: 1:18:55Lidt irriterende, at min cykelcomputer ikke har registreret alle km, da jeg syntes turen plejer at være længere. Derfor kan man sikkert heller ikke stole på tiden. Men jeg syntes det gik ret stærkt, og det er fedt rent faktisk at køre på hårde dæk :-D.. Derudover spant cyklen som en mis, og skiftede gear ret præcist. Det var en fed cykeltur, men giver nok lidt DOMS imorgen.Faktisk, når jeg kigger tilbage i loggen (Fedt at jeg logger mine cykelture :-)) Kan jeg se at det passer perfekt med antal km, og kan derfor konstatere at jeg har hentet 4min siden sidste cykeltur. Nice! Edited June 12, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 Dagens Træning:OPvarming:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu SquatMilits Press:10 x 20kg5 x 60kg5 x 65kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kgDet var kun lige det lykkedes. Lidt bøvl med skulderen, men det gik som sådan fint nok.Træk til Bryst:8 x 80kg8 x 90kg8 x 100kg100kg'ene var måske lidt optimistiske, men det gik.Decline Bænkpress:10 x 60kg8 x 80kg (Knagede i skulder)8 x 90kg (Knagede i skulder)Fuck decline bænkpress!Bænkpress:8 x 60kg8 x 90kg8 x 100kgVar noget bedre!. Det var hårdt, men det gik fint.Spontan Dødsløft:10 x 60kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kgVed sådan nogle dødløft her, skal jeg for al fremtid huske at løfte med over eller underhånds-grip, og ikke mix'ed.Lidt MilitsPress for sjov.Rotator Stående:Indad: 1 x 10 x 10kg, 2 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgDet gik som det skulle..Fin træning. Min skulder er lidt mærkelig, men jeg tror det har noget at gøre med at jeg er steget i Rotator øvelserne. Nu skal jeg nyde vejret, og læse bog :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Bænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kg5 x 110kg5 x 100kg (Nogle af dem med pause på bryst)Fungerede fint. Jeg bænkede sammen med en gut jeg mødte, det var meget fedt, da vi havde lidt af de samme træningssynspunkter Pull-Ups:4 x Mig4 x Mig4 x Mig4 x MigFungere bedre med 4 gentagelser, det gør at jeg ikke skal kæmpe med den sidste..75grader DB press:8 x 24kg8 x 28kg8 x 30kgSuper.Dødsløft:10 x 60kg (Overhånd)5 x 100kg (Overhånd)5 x 120kg (Overhånd)5 x 140kg (Mixed)5 x 160kg (Mixed)5 x 160kg (Mixed)Hold da kæft!.. Tror det er godt med noget overhånd.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgFungerede fint.UdstrækningShake.Fin træning, det var nogle sindsygt hårde dødløft, men det går fremad med styrken. Resten fungerede fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 16, 2012 Author Report Share Posted June 16, 2012 Dagens Løbetur:2 x Rundt om Sømosen, afstanden er som den plejer..Det var mere hårdt, end jeg husker det, men jeg klarede hele turen løbene, undtagen et stop for at pisse..Men! Mit skinneben er gået amok igen, jeg tror jeg skal have det undersøgt eller noget. Det blev først slemt da jeg strakte ud, men jeg syntes jeg løb meget klodset, som måske har noget med det at gøre.. Nu er begge mine lægge og skinneben helt smadret, og jeg humper lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 18, 2012 Author Report Share Posted June 18, 2012 Dagens Træning (I Ballerup):OPvarmning:Cykle derhenløbe 5min på løbebåndSquat:10 x 20kg10 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 90kgBænkpress (Skodbænk):10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgFungerede fint.Hammer Pull-Ups:5 x mig5 x mig5 x mig5 x mig Fedt, fedt.KarateCrunch:3 x 2 x 10 x MigUdstrækningShakeOg laksesandwich på biblioteket..Fin nok træning, der var nogle ting jeg sprang over, men de ting jeg lavede, var der ikke noget bøvl med. Nu overvejer je alvorligt en skraver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 20, 2012 Author Report Share Posted June 20, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret.20 Hindu Squat.Milits Press:15 x 20kg6 x 40kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kg5 x 70kgBliver ved med at være lidt hårdt, men det gik fint nok.BOR:10 x 60kg5 x 90kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgFungerede godt.Bænkpress:8 x 60kg8 x 80kg10 x 100kgFungerede rigtig godt.Træk til Bryst:8 x 60kg8 x 80kg8 x 95kgPrøvede at gøre bænkpressen efter. De sidste 95 kg var hårde, men fungerede.Rotator Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgSom på kuglelejere.KarateCrunch:2 x 3 x 10 x Mig-Udstrækning-Shake..Super fin træning, ingen skavanker, nu skal jeg i bad og læse min rockerbog. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 21, 2012 Author Report Share Posted June 21, 2012 (edited) Dagens Cykeltur:Rundt om furesø, hvor jeg kørte ruten: Egebejerg - Værløse - Farum - Birkerød - Holte - Frederiksdal - Sofirholm (Pause) - Lyngby - Bagsværd - HjemDet var fedt med en lille pause på Sofieholm, tilgengæld tilføjede det en slem bakke til.Stats.Km: 42,75Tid: 1:26:08Vinden var lidt irriterendeDet var en god tur, og lækkert vejr, men mine ben led noget under mandagens squat, og kan nu næsten ikke andet end at sidde ned. Edited June 21, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 22, 2012 Author Report Share Posted June 22, 2012 Dagens Træning.OPvarmning:(Improviseret)20 armbøjninger20 Hindu SquatUdstrækninger10 Millitærpresses fra skridtet, med 20kg.20 Hindu Squat.Bænkpress:15 x 20kg10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 115kg PR5 x 110kgSom på kuglelejrer. Den 115'er gik helt klart over forventning :-D.Pull Ups:4 x mig4 x mig4 x mig4 x migFint fint.75 grader DB press:8 x 24kg8 x 28kg8 x 30kgLidt bøvl i skulderen, men ellers fint.Dødsløft:10 x 60kg (Overhånd)5 x 100kg (Overhånd)5 x 120kg(Overhånd)5 x 140kg (Mixed)5 x 160kg (Mixed)5 x 160kg (Mixed)Det er virkeligt en øvelse, der høster bifald, når jeg fylder en masse 20'ere på stangen. Jeg forstår det ikke helt, da jeg har set fysisk "beskedne" mennesker dødløfte 200+ kg.RotatorCuff Stående:Indad: 3 x 10 x 12,5kgUdad: 3 x 10 x 7,5kgUdstrækningShake.Fin træning, selvom jeg døjer lidt med en halvhjertet forkølelse. PR i bænkpress, som lå og ventede, syntes jeg. Vejret er og var lort, så jeg ikke kunne løbe hen til træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 26, 2012 Author Report Share Posted June 26, 2012 Dagens Træning.Stadig med lidt halvhjertet feber, og nu også nogle tømmermænd fra skt. Hans :-S.Opvarmning:Løbe hen til centeret.20 Armbøjninger20 Hindu Squat.Bænkpress (Leoko):10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kg5 x 105kgKørte fint, og havde et lækker flow. Ramlede ind i stativet ind i mellem. Har sikkert set godt ud.BOR:10 x 60kg6 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgFint fint. Uden bundstop, og med et godt tempo, syntes jeg.Milits Press:8 x 40kg8 x 60kg8 x 65kgFungerede ok, men havde lidt bøvl i min skulder.Hammer Pull-Ups:5 x mig5 x mig5 x mig5 x migNogle af sættene var lidt dårlige, og jeg var ved at falde ned på et tidspunkt, pga. Jeg ikke kunne holde fast med den ene hånd. Energiløs.UdstrækningShake.Fin træning. Er meget tung i hovedet, men det gik lidt af sig selv.. Noget andet er, at mit center (FW) er begyndt med skilte, der varsler udvisning, hvis man ikke rydder op efter sig. Det virker lidt abstrakt, da jeg tit møder et smadret center. Skal man så, hvis man laver en øvelse, også rydde op efter den der sidst ikke rydde op ved den givne øvelse. Hvis ikke, skal man jo bare komme om eftermiddagen, hvor der har været nogle og rydde allerede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 27, 2012 Author Report Share Posted June 27, 2012 Dasgens Cykeltur:Rundt om furesø, (Egebjerg og Frederiksdal)Stats:Km: 42:83Tid: 1:28:16En del vind, men ok vindretning.Fein tur, jeg overhalede en rimeligt sleben cykelrytter, med et halvgenialt, taktisk angreb.. Af nedturer, døjer jeg stadig med noget influenza agtigt noget, men syntes på trods, at jeg cyklede fint nok. Tiden var lidt dårligere end sidst, men jeg holdt også kun en lille pause på den her tur.. Og så tog jeg næsten holtebakken med 28+ km/t. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 28, 2012 Author Report Share Posted June 28, 2012 Dagens Træning:Opvarmning:Løbe hen til centeret20 armbøjninger20 Hindu Squat.Bænkpress:10 x 60kg6 x 80kg5 x 100kg5 x 105kg5 x 110kg5 x 110kgDen sidste 110er var ikke så pæn, men jeg holdt teknikken, og røven i sædet.Pull-Ups:3 x 3 x Mig2 x 4 x Mig2 x 3 x MigOk, men meget hårdt, og dum skulder..Rotator Siddende.Indad:1 x 10 x 5kg2 x 10 x 6kgUdad:1 x 10 x 12,5kg1 x 10 x 10kg1 x 10 x 12,5kgLidt mærkeligt med indad, kunne ikke rigtigt finde en rytme..Udstrækning.Shake.Jeg var ret smadret efter cykelturen igår, tror jeg, ihvertfald var jeg ikke så energisk. Med andre ord, gad jeg ikke at lave mere, så det blev en kort træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted June 29, 2012 Author Report Share Posted June 29, 2012 (edited) Dagens Løbetur:2 x Rundt om sømosen.Rutens længde var som den plejer.Med bihulebetændelse og det lumre vejr, vil jeg nok beskrive løbeturen som decideret ubehagelig, jeg klarede med nød og næppe hele turen uden at holde pause, men troede til sidst, jeg skulle dø eller brække mig.Tilgengæld, har jeg det lækkert nu her bagefter .Imorgen skal jeg på roskilde, og forbedre min form der. Edited July 9, 2012 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted July 3, 2012 Author Report Share Posted July 3, 2012 Dagens Løbetur.2 x Rundt om Sømosen.Afstand: Som den plejer.Tid: 21:50Fyldt godt op med roskilde bakterier, og en del brækfornemmelse, og noget halsbetændelse, var det en lidt hård løbetur, men jeg tror jeg får det bedre nu :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted July 7, 2012 Author Report Share Posted July 7, 2012 Dagens løbetur/Træning.Jeg løb to gange rundt om Sømosen, men har taget min længde opmåling op til revidering, så den passer til et jeg tager tid. Har fået følgenden Stats:2 x Rundt om Sømosen:Km: 3,85Tid: 22:04Fint nok. Der er plads til forbedringen, hvis det ikke var fordi jeg altid for ondt i skinneben/knæ/alle andre steder.Armbøjning:2 x 40 x Mig.Puha for en!Nu skal jeg have fat i noget spegepølle til at tage det sidste Roskilde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.