ibroken Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Ja, meget simpelt: hvad er din sidste måltid på dagen og hvor lang tid før sengetid indtager du det?Jeg kunne godt bruge noget inspiration til netop dette måltid, da proteinpulver er dyrt i længden og f'ede mit appetit op sidst jeg bulkede. Så vil nu kun bruge det til morgenmad og after-workout. Skal derfor have noget "rigtigt" mad før sengetid..Fyr løs ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 lige præcis nu spiser jeg hakket oksekød med ris og salsasovsokdengang jeg var ung (tilbage i 2011) spiste jeg rugbrød med peanutbutter, men var nødt til at skylle det ned med så meget vand at jeg altid skulle pisse 2 gange om natten, lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Maven rumler fælt så planen er at tømme et bæger skyr. Hælder nok en mundhuld havregryn ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 3, 2012 Report Share Posted January 3, 2012 Sædvanligvis en mindre portion af min aftensmad. Dvs en god portion kød, noget fedt og en lille smule carbs (rodfrugter/salat) For 3 dage siden var det wok med kylling, masser af grønt og kokossauceI forgårs var det hjemmelavede proteinpandekager med peanutbutterI går aftes var det lasagne (med meget få pastaplader i) I aften bliver det et par rugbrøder med masser af hjemmelavede frikadellerJeg spiser det ca. 1-2 timer før sengetid. Generelt bør du undgå hurtige carbs før sengetid og primært få en god mængde protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 1-2 timer før.. Bliver du så ikke sulten, når du så skal sove? Mht til at undgå hurtige carbs og god mængde protein, kunne jeg så ikke bare nøjes med noget kyllinge og ris? Ris er jo hurtige carbs, men 1-2 timer før bør jo give mulighed for rigelig fordøjelse? Også noget helt andet: hvis jeg nu ville have et måltid, jeg kunne bruge i skole, som har både rigelig af kulhydrater og proteiner, kunne jeg ikke bare medbringe noget havregryn også finde en anden kilde til proteinbehovet? Ved bare ikk hva jeg burde spise med havregryn for at få noget protein.. Forslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Jeg vil anbefale en langsomt optagelig kulhydratkilde om aftenen, så din krop har noget at stå imod med i løbet af natten.Hvis du er sulten 1-2 timer efter du har spist, så spiser du ikke nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 (edited) Ved bare ikk hva jeg burde spise med havregryn for at få noget protein.. Forslag?SKYR! (hvis du kan holde det på køl eller har en fornuftig butik tæt på (både Netto og Fakta har Skyr i fast sortiment)10g prots/100gram. Edited January 4, 2012 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 Hvad kunne den kilde så være til langsom kulhydrater? Jeg kunne vel bare smide havregrynet på? Også rykker jeg bare kyllinge måltidet til skole fremfor havregryn. Så kan jeg også prøve det der SKYR noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 (edited) Havregryn må vel være fint; det er også let at have med at gøre. Edited January 4, 2012 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 (edited) Hvis vi nu siger, at det der skyr ikke er noget for mig.. Hvad kunne en alternativ kilde til proteiner så være ved siden af havregryn?Edit: kunne man ikke bare smide noget kyllinge ind ved siden af? 80g havregryn i letmælk med 100g kyllinge før sengetid.. Rigeligt af proteiner og kulhydrater Edited January 6, 2012 by ibroken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 8, 2012 Report Share Posted January 8, 2012 (edited) Hvis vi nu siger, at det der skyr ikke er noget for mig.. Hvad kunne en alternativ kilde til proteiner så være ved siden af havregryn?Edit: kunne man ikke bare smide noget kyllinge ind ved siden af? 80g havregryn i letmælk med 100g kyllinge før sengetid.. Rigeligt af proteiner og kulhydraterTranceT er helt vild med havregryn med proteinpulver på. Edited January 8, 2012 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted January 9, 2012 Report Share Posted January 9, 2012 Mandler og minimælk! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibroken Posted January 9, 2012 Author Report Share Posted January 9, 2012 (edited) Havregryn i noget letmælk også sammen med en håndfuld mandler.. Kunne være godt nok. Takker ;)Edit: men der er jo ikke nok proteiner i sådan en håndfuld mandler? 50g mandler vil nok kun give 10-12g protein, og 50g mandler er okay meget.. Edited January 9, 2012 by ibroken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.