Mads Vægttab Vol. 1

[Jaaanie]

Hej Mads,

Rigtig meget forskning peger på at overspisninger og tab af kontrol i forhold til søde/fede ting kommer når kosten er for restriktiv. Du skriver du ikke føler dig sulten, men for rigtig mange overvægtige er kontakten til den naturlige sultfornemmelse problematisk. At du "falder i" som du skriver ville jeg foreslå at du så som en indikation på at noget skal justeres og ikke blive irriteret på din egen "manglende viljestyrke" eller lign.

Hvad tænker du?

[n0rgaard]

Hej Mads.

Jeg er virkelig imponeret over, hvordan du har formået at holde fast i dine principper omkring vægttab gennem det sidste halve år, uanset hvad andre har rådet dig til henad vejen.

Jeg synes dog stadig, at du får forbløffende lidt motion ift. de muligheder, du umiddelbart har. Såvidt jeg har forstået, arbejder du ikke i øjeblikket, så du bør have en del tid til at få det gjort. Det kan godt være, du synes, at du ikke har økonomien til at være medlem af et fitnesscenter, men hvad med at løbetræne?

Da jeg sin tid vejede små 20 kg. mere, end jeg gør nu, og også lå omkring de 100, startede jeg ud med at løbe 5 km. stille og roligt tre-fire gange om ugen. Derefter øgede jeg langsomt længden og mængden og idag løbetræner seks-syv gange om ugen, fordi jeg er blevet bidt af den følelse af velvære, det giver.

Og løb er jo ret billigt. Hvis du løber bare 20 km. om ugen, kan du nøjes med ca. et par sko om året og det vil forhåbentlig ikke ruinere nogen.

Jeg håber, du kommer lidt ud af fjerene ;)

Først og fremmest, mange tak. Og JA, JA og ATTER JA!, jeg skal fandme ud af fjerene! Det er helt og aldeles rigtigt. Men jeg er begyndt at fokusere meget på at tatovere og er igang med at få taget pappet, langt om længe, så der er så meget / mange dårlige undskyldninger, men ja. Skal fandme ud og løbe snart.

Hej Mads,

Rigtig meget forskning peger på at overspisninger og tab af kontrol i forhold til søde/fede ting kommer når kosten er for restriktiv. Du skriver du ikke føler dig sulten, men for rigtig mange overvægtige er kontakten til den naturlige sultfornemmelse problematisk. At du "falder i" som du skriver ville jeg foreslå at du så som en indikation på at noget skal justeres og ikke blive irriteret på din egen "manglende viljestyrke" eller lign.

Hvad tænker du?

Jeg tænker at det nok er rigtigt. Jeg vil dog ikke spise mere, men nok mere varieret og med måske lidt mindre mellemrum. Men jeg tænker at for at få motivationen tilbage, skal jeg ud og dyrke noget mere motion. Noget der kan give mig den tilfredshed, som jeg længes så meget efter.

[n0rgaard]

d. 05/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur.

Været ude og gå en rask tur på 5,86 km. med damen og hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 rugbrødsmad m. markel og 1 æg + 2-3 små gulerødder (450 kcal ca)

4 rugbrødsmader 1 dåse makrel og 1 dåse tun (804 kcal)

Drikkelse:

2 kaffe.

1 l vand

1 l light saftevand

Samlet kalorietal:

1734 ca

Edited July 5, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 06/07-12

Notater:

Sikket vejr.

Aktivitet:

Lille morgentur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 æble (85 kcal)

Hjemmelavet pizza (890 kcal ca)

100g ærter (70 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe.

2 l vand

1 l Coca Cola Zero

Samlet kalorietal:

1526 ca

Edited July 7, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 07/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur.

2 små eftermiddagsture

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 fersken (78 kcal)

Lasagne (990 kcal)

Jordbær (70 kcal ca)

Drikkelse:

3 kaffe.

1 l light saftevand

1 l coca cola zero

Samlet kalorietal:

1619

Edited July 7, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 08/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur.

2 små eftermiddagsture

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 banan (89 kcal)

Grovbolle/rugbrøds-ting, lidt pikantost og 2 skiver hamburryg (430 kcal)

Lasagne (590 kcal)

Drikkelse:

5 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1590 kcal ca

[n0rgaard]

d. 09/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur.

2 eftermiddagsture

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

3-4 fersken (ikke hele) (156 ca)

Rugbrødsmad (750 kcal)

Drikkelse:

4 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1387 kcal ca

*** VAR PÅ VÆGTEN OG HAR TABT 1,4 KG SIDEN SIDSTE VEJNING, SÅ 96,4 KG NU *** :)

[Lav profil]

Du må snart komme med nogle før og efter-billeder ;)

[n0rgaard]

d. 10/07-12

Notater:

Imorgen tidlig begynder jeg dette program som jeg vil træne, mandag/tirs og torsdag.

http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/styrketraeningsprogram_til_fitnesscenteret/

Aktivitet:

Lille morgentur.

Nogle eftermiddagsture.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Rugbrødsmad (630 kcal)

Drikkelse:

5 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1111 ca

Edited July 10, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

Du må snart komme med nogle før og efter-billeder ;)

Hehe, når jeg lige er nået lidt længere, skal jeg nok poste billeder og "afsløre" mig selv :)

[n0rgaard]

d. 11/07-12

Notater:

Påbegyndt program fra MO

http://www.motion-on...itnesscenteret/

Aktivitet:

45 min fitness/styrketræning

Lille morgentur.

Lille eftermiddagstur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 dåse tun (160 kcal)

Frikadeller, kartofler, blomkål og lidt Becel "smør" på 'tovlerne (610 kcal ca)

Æble (84 kcal)

Drikkelse:

5 kaffe.

2 l vand

1 lille flaske vand

Samlet kalorietal:

1335

Edited July 11, 2012 by n0rgaard

[Arcus]

d. 11/07-12

Notater:

Påbegyndt program fra MO

http://www.motion-on...itnesscenteret/

[n0rgaard]

d. 12/07-12

Notater:

Har været til min niece's føsdag :)

Aktivitet:

45 min fitness/styrketræning

Lille morgentur.

Lille eftermiddagstur.

Kosten:

1 banan (86 kcal)

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Tærte (800 kcal)

1 stk kage (350 kcal) Fy!

1 pære (54 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe.

2 l vand

1 lille flaske vand

Samlet kalorietal:

1771 ca

Edited July 12, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 13/07-12

Notater:

Har været til endnu en fødselsdag idag.

Aktivitet:

Lille morgentur.

Lille eftermiddagstur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 små grovboller m. hamburryg og tomat (403 kcal)

En dårlig købepizza da vi har glemt at tage mad op. (7-800 kcal)

Lidt ærter (20 kcal)

Drikkelse:

3 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1704

Edited July 13, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 14/07-12

Notater:

Var til fest og drikke mig i hegnet

Aktivitet:

Lille morgentur.

Lille eftermiddagstur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Nogle rugbrødsmader (650 kcal)

Og 2 rugbrødsmad da jeg kom hjem efter fest (300 kcal)

En helveds masse alkohol -.-

Drikkelse:

2 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1431 plus en masse alkohol

[n0rgaard]

d. 15/07-12

Notater:

TØMMERMÆND

Så idag tillader jeg mig selv at spise uhæmmet.

Aktivitet:

Lille eftermiddagstur

Kosten:

2 rundstykker med ost, hamburryg, leverpostej (750 kcal) damn

Ærter (70 kcal)

Pommesfrites og kyletter m. "light" bearnaise sovs (1250 kcal)

Drikkelse:

3 glas kakao (300 kcal ca)

1 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

2370 kcal

** Nu holder jeg en pause med alkohol og usunde ting og vil sørge for at få gjort min træning 3x om ugen **

Edited July 16, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 16/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

4 knækbrød m. hamburryg (180 kcal)

Nogle gulerødder (45 kcal)

Lasagne+salat+lille flute (890 kcal)

Drikkelse:

1 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1596 kcal ca

*** VAR PÅ VÆGTEN IMORGES OG HAR TABT 400 GR :D SÅ LIGGER PÅ 96,0 KILO ***

Edited July 16, 2012 by n0rgaard

[Arcus]

Udover at du har drukket alkohol hvilket nok vil vise sig i dit vægt tab, har du faktisk ikke skejet voldsomt ud på kalorie området.

2300 kcal efter en druktur og med tømmermænd er stadigvæk rimeligt. Og så vidt jeg husker er din vægt stadigt i 95+ området?

Husk netop at holde styr på indtaget som du gør, og læg mærke til at der faktisk IKKE skal en lille Tue til Til vælte et stor læs.

Der skal login være plads til en gang imellem at have det sjovt, og more sig med venner. Og du er jo tilbage på planen.

Det vigtigste lige nu er nok at du får træningen ind på rygsøjlen, så det bliver noget du prioritere, og finder sjovt.

Du er sgu kommet rigtigt langt, og nu er det vigtigt at du får nogle vaner der kan blive en del af et varigt vægt tab, og hvor du kan få det godt med din krop og acceptere den

[n0rgaard]

Udover at du har drukket alkohol hvilket nok vil vise sig i dit vægt tab, har du faktisk ikke skejet voldsomt ud på kalorie området.

2300 kcal efter en druktur og med tømmermænd er stadigvæk rimeligt. Og så vidt jeg husker er din vægt stadigt i 95+ området?

Husk netop at holde styr på indtaget som du gør, og læg mærke til at der faktisk IKKE skal en lille Tue til Til vælte et stor læs.

Der skal login være plads til en gang imellem at have det sjovt, og more sig med venner. Og du er jo tilbage på planen.

Det vigtigste lige nu er nok at du får træningen ind på rygsøjlen, så det bliver noget du prioritere, og finder sjovt.

Du er sgu kommet rigtigt langt, og nu er det vigtigt at du får nogle vaner der kan blive en del af et varigt vægt tab, og hvor du kan få det godt med din krop og acceptere den

Hej :)

Jeg ligger på 96 kilo (så har tabt 400 gr) hehe, så jeg er mere end tilfreds ifh. til at jeg har været ude og drikke osv, men stadig, nu holder jeg lige lidt ro med alkoholen osv. selvom, som du selv siger, at man skal have lov til at more sig med sine venner. Tak for støtten man :)

[n0rgaard]

d. 17/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

4 knækbrød m. hamburryg (180 kcal)

Gullasch med grovflute (758 ca)

Gulerødder (70 kcal)

Drikkelse:

1 kaffe.

2 l vand

2 l light saftevand :o

Samlet kalorietal:

1489 kcal ca

Edited July 17, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 18/07-12

d. 19/07-12

Edited July 20, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

Har været syg de sidste par. Jeg har bare spist, hvad jeg kunne få ned - fik kvalme af alt andet end det jeg havde lyst til - og det var ikke nødvendigvis sundt :P

Men jeg har ikke spist overdrevet, anyway. Starter lige fra idag, da jeg ikke har helt styr over de sidste par dage.

[n0rgaard]

d. 20/07-12

d. 21/07-12

stadig syg med halsen, så har bare spist hvad jeg havde lyst til (knapt så sunde sager og jeg har ikke styr på kalorierne)

Edited July 22, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 22/07-12

Notater:

Næsten rask, har ikke ondt i halsen mere. Ihvert fald ikke noget der betyder noget.

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Eftermiddagstur.

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

2 fersken (120 kcal)

Blomkålsgratin m. pasta/kylling/grøntsags-mix (740 kcal ca)

Drikkelse:

1 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1341 ca

Edited July 22, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 23/07-12

Notater:

Aktivitet:

Lille morgentur med hunden.

Træning

Eftermiddsagstur

Kosten:

3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

1 banan (86 kcal)

Lasagne m. salat og light dressing (730 kcal)

Drikkelse:

6 kaffe.

2 l vand

Samlet kalorietal:

1297 kcal ca

*** VÆRET PÅ VÆGTEN IDAG OG KUN TABT MIG 100G MEN DET ER BEDRE END FORVENTET, SÅ 95,9 KG ***

Edited July 23, 2012 by n0rgaard