Mads Vægttab Vol. 1

[n0rgaard]

d. 14/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. En helveds gåen i et storcenter i flere timer.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: En sandwich med ost og skinke uden dressing (600 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 3 stk. hjemmelavet pizza (1000 kcal)

Efter aften: Lille yoghurt (225 kcal) 1 pak lakerol (55 kcal)

Drukket:

4 kaffe, 1,5 l. vand, flere glas pepsi max

Kalorier i alt:

2361 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Fint (16.34) Tjaah (23.52)

Edited April 15, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 15/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag:

Aften: 1 portion lasagne med salat og dressing (800 kcal)

Efter aften: 1 pak lakerol igennem dagen (55 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l. vand

Kalorier i alt

1336

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Udemærket (20.38)

Edited April 15, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 16/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. Løbetur af MO's uge 2 program for nybegyndere (20,43 min) 10 armbøjninger + 10 mavebøjninger.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: 1 pære (43 kcal)

Aften: Lasagne og salat m dressing (800 kcal)

Efter aften: 1 banan efter løbetur (82 kcal) 2 rugbrødsmader m. lidt kødpålæg (300 kcal)

Drukket:

4 kaffe, 2 l. vand

Kalorier i alt

1706 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Ok (09:15)

*** VEJET MIG SELV IDAG: 107,9, VÆGTTAB PÅ 900 GR ***

Edited April 16, 2012 by n0rgaard

[Arcus]

d. 16/04-12

*** VEJET MIG SELV IDAG: 107,9, VÆGTTAB PÅ 900 GR ***

[n0rgaard]

Taak

[n0rgaard]

d. 17/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. 22 km på motionscyklen i rimlig go' fart, meget sved :P (40 minutter) 10 mave + 10 armbøjninger.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: En sandwich (700 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Kartoffelskiver og 2 stk små koteletter m. grøntsager og tzatziki (950 kcal)

Efter aften:

Drukket:

4 kaffe, 2 l. vand

Kalorier i alt

2131 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Tilpas let, ok i maven, ikke så øm som regnet (10:33) Føler sgu at jeg har spist ALT for meget. Er ihvert fald uber mæt (18.20)

Edited April 17, 2012 by n0rgaard

[Arcus]

Super sejt at du er begyndt på løb og lidt styrke træning. Håber det giver de resultater du ønsker.

[n0rgaard]

Super sejt at du er begyndt på løb og lidt styrke træning. Håber det giver de resultater du ønsker.

Ja, kan ihvert fald allerede mærke ifh. til den første løbetur, at jeg kan holde noget mere ud :)

[n0rgaard]

d. 18/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. 10 mave + 10 armbøjninger.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 banan (83 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 3 rugbrødsmader m lidt pålæg og noget tun (550 kcal)

Efter aften: Et par bolscher (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand, 1 lille citrus vand

Kalorier i alt

1214

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Okay, ikke haft så stor en appetit idag (17.26)

Edited April 18, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 19/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 banan (83 kcal) 1 bøtte salat med kylling og noget karrydressing (450 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 3 små tortillas (950 kcal)

Efter aften: Pære (43 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand, 2 lille citrus vand

Kalorier i alt

1924 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Sulten, så appetiten er tilbage (17.36)

Edited April 20, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 20/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Hjulpet en kammerat hele dagen med noget computeropsætning, så er faktisk udmattet selvom man ikke sku tro det.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag:

Aften: 2 bagte kartofler m rødt kød og salat (1000 kcal)

Efter aften: Lille skål æblegrød m fløde (550 kcal) Lidt bolscher og sukkerfri lakerol (120 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 1,5 l vand, 2 lille citrus vand, flere glas pepsi max

Kalorier i alt

2151

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Træt (18.16)

Edited April 21, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 21/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 rugbrød m kylling pålæg (240 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Pommes frites, bearnaise sauce og kyletter (950 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1,5 l vand, flere glas pepsi max

Kalorier i alt

Kosttilskud:

1671

Hvordan har jeg det?:

Jeg er ret træt idag. (16.35) Mums men fedende mad iaften, det skal til af og til. (17.38)

Edited April 21, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 22/04-12

Aktivitet: Været ude og fiske i nat til kl. 17.00

Spist i løbet af dagen: 4 små sandwiches (1200 kcal) Lidt lakerol (15 kcal)

Aften: 2 skål salat m. tzatziki og kyllingestykker (550 kcal)

Drukket:

1 kaffe, 1,5 l vand, flere glas pepsi max

Kalorier i alt

1765

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

SMADRET! (21.15)

[n0rgaard]

d. 23/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 ruffel (rugbrødsbolle ting) med 4 stk kyllingpålæg (200 kcal)

Eftermiddag: 1 cultura m noget musli (200 kcal)

Aften: Rugbrødsmader (700 kcal)

Efter aften: Lidt lakerol (55 kcal)

Drukket:

1 kaffe, 2 l vand, 1 lille vand med brus

Kalorier i alt

1636

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Træg mave, forstoppelse, varet i 3-4 dage. (07.28)

** HAR VEJET MIG SELV, 107,7 KG TRODS JEG IKKE HAR TØMT RYGGEN I FLERE DAGE! HØHØ **

Edited April 23, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 24/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 ruffel (rugbrødsbolle ting) med 4 stk kyllingpålæg (200 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 3 små pita (900 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1581 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Stadig lidt trals mave (17.40)

Edited April 25, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 25/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Været hos en ven hele dagen.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 bøt salat med noget dressing (350 kcal)

Eftermiddag:

Aften: En rødrisret (uden ris) så det blev med fuldkornspasta (750 kcal)

Efter aften: Lidt bolscher (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1681

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Ok men meget træt. (22.19)

Edited April 25, 2012 by n0rgaard

[Stinelykke]

Mange tak skal du ha :)

Ah ja, det lyder egentlig ikke så dumt. Er nemlig træt af at jeg ikke kan ha min hund med, han stopper op hele tiden hehe.

Åh ja, vores er en tæve, så hun stopper ikke så meget. Tag en bold med, hvis han gider at løbe efter den. Så kan I finde en fodboldbane og løbe om kap for at få fat i den når du smider den. Har gjort det med pinde, når jeg løb intervaller. Rigtig sjov og effektiv træning.

[n0rgaard]

d. 26/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Været hos en ven hele dagen igen.

Spist

Morgen: Yoghurt tilsvarende (400 kcal)

Frokost: 2 appelsiner (106 kcal)

Eftermiddag: 1 stor knækbrød (45 kcal)

Aften: Tærte (750 kcal)

Efter aften: Lidt bolscher (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1401 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Okay. (21.36)

[n0rgaard]

d. 27/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Været hos en ven hele dagen igen.

Spist

Morgen: Yoghurt tilsvarende (400 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: 1 bøtte grøntsager/salat m lidt tun (230 kcal)

Aften: Pølsemix (900 kcal)

Efter aften: Lidt bolscher (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1630 kcal ca

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Edited April 28, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 28/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: stor kop (3 dl) kop kakao (150 kcal)

Aften: Kyletter, kartofler og let bearnaise sauce (750 kcal)

Efter aften: Lidt lakerol, lidt kiks (400 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand, flere glas Fanta Zero

Kalorier i alt

1781 kcal ca

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Nogenlunde. (16.13)

Edited April 28, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

Åh ja, vores er en tæve, så hun stopper ikke så meget. Tag en bold med, hvis han gider at løbe efter den. Så kan I finde en fodboldbane og løbe om kap for at få fat i den når du smider den. Har gjort det med pinde, når jeg løb intervaller. Rigtig sjov og effektiv træning.

Det der er faktisk en rigtig god idé og kan helt sikkert osse give noget sved på panden. Det sjovt at man ikke lige tænker over sådan noget. :)

[n0rgaard]

d. 29/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. Og en gåtur alene.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag:

Aften: Rugbrødsmad (600 kcal)

Efter aften: Lidt Ricola sukkerfri (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1181 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Fint. (16.56)

Edited April 29, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 30/04-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 knækbrød med meget lidt leverpostej og 4 skiver agurk (100 kcal)

Eftermiddag: Lidt kiks (100 kcal)

Aften: Lasagne (550 kcal) 2 glas skummetmælk (100 kcal)

Efter aften: Blomme (43 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 2 l vand

Kalorier i alt

1374 kcal

Kosttilskud:

Hvordan har jeg det?:

Ok. (07.36)

*** HAR VEJET MIG SELV IDAG!! 105,4 KG - ET VÆGTTAB PÅ 2,3 KG I DENNE UGE!!! SÅ NU HAR JEG TABT MIG ALT I ALT 20,3 KG :D ***

Edited May 1, 2012 by n0rgaard

[Jaaanie]

Tillykke, godt gået!

[n0rgaard]

Tillykke, godt gået!

Tak skal du have Jaaanie :)