Mads Vægttab Vol. 1

[n0rgaard]

d. 02/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. 1 eftermiddagstur med hunden. 1 tur i byen og tilbage.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (240 kcal)

Frokost: 1 sandwich (373 kcal)

Eftermiddag: 1 klementin (51 kcal)

Aften: 2,5 rugbrød med 2x fiskefilet og 2-3 torskerogn skiver. (820 kcal, men måske lidt mindre.)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 fl. vand

Kalorier i alt:

1484 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Har seriøst brumlen i maven, som om jeg er sulten hele tiden. (14.19) Okay tilpas. (21.21)

Edited February 2, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 03/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. 1 tur i bilka og handle stort ind.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (240 kcal)

Frokost: 2 hele rugbrødsmader med 1 fiskefilet og 4 skiver kødpølse (389 kcal.)

Eftermiddag:

Aften: 1 købepizza fra Kiwi (750 kcal)

Efter aften: 1 pak gajol (53 kcal)

Drukket:

4 kaffe, flere glas Pepsi Max

Kalorier i alt:

1432

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Okay, ku knap nok spise min pizza her til aften, hvilket jeg sagtens ku + ekstra for 1 månede siden. (18.57)

Edited February 3, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 04/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden i dette møg kolde vejr!

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (240 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: 2 stk. let knækbrød med lidt plantemargarine og 2 skiver hamburryg banan (200 kcal.)

Aften: Pommesfrites og 150g kylling m lidt champignonsovs (800 kcal)

Efter aften: 1 pak gajol (53 kcal)

Drukket:

5 kaffe, flere glas Pepsi Max

Kalorier i alt:

1293 kcal og måske 250 mere hvis jeg spiser en isvaffel til filmen iaften.

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Jeg er begyndt at ha en sulten fornemmelse, næsten hele tiden:s (20.30)

Edited February 4, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 05/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (240 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: 3 stk. rugfler m. light pikantost (730 kcal)

Aften: 2 stk kylling tærte (800 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe

Kalorier i alt:

1770 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Sulten fornemmelse konstant. (15.00)

[n0rgaard]

d. 06/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr + lidt ekstra idag (270 kcal)

Frokost: Banan (81 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 2 stk hjemmelavet pizza, (800 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 2 fl. vand

Kalorier i alt:

1151 kcal ca.

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Mærkeligt. (10.00) Blev vejet idag, gode resultater. (16.15)

Har vejet mig selv idag: 118,0 kg! Yay :)

Edited February 6, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 07/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (250 kcal)

Frokost: Rugbolle m pikant light (300 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Hjemmelavet svensk pølseret af svigermor (670 kcal)

Efter aften: En pak gajol (51 kcal) var yderst sliksulten.

Drukket:

4 kaffe, 1 fl. vand

Kalorier i alt:

1271 kcal.

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Godt tilpas, men sliksulten (20.21)

[n0rgaard]

d. 08/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (250 kcal)

Frokost: 2 rugbrøder med noget pålæg (2-300 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 2 hjemmelavet burgere (8-900 kcal.. MAX)

Efter aften:

Drukket:

4 kaffe,

Kalorier i alt:

1450 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Hovedpine (11.30)

Edited February 9, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 09/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. Gåtur til byen og tilbage.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (250 kcal)

Frokost: 2 let knækbrød uden noget (70 kcal) Klementin (51 kcal)

Eftermiddag: 1 dåse tun 180g (170 kcal)

Aften: Spinat lasagne m oksekød (lad os sige 815 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 2 vand

Kalorier i alt:

1356

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Har været ved lægen idag, som mener jeg spiser alt for lidt :s så må ha fundet ud af et eller andet ekstra at proppe på. (13.30)

[n0rgaard]

d. 10/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Gåtur op og handle og tilbage.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr med lidt havregryn (300 kcal)

Frokost: 1 dåse tun 180g (170 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød uden noget (70 kcal)

Aften: Broccoli tærte m. skinke (700 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 2 vand, flere glas Pepsi Max

Kalorier i alt:

1240 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Godt. (14:13)

Edited February 10, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 11/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (250 kcal

Frokost: 1 dåse tun 180g (170 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød uden noget (70 kcal)

Aften: Letfattige pomfrites m kyletter og bearnaisesovs (1000 kcal)

Efter aften: 1 pak gajol (51)

Drukket:

3 kaffe, 4 vand, flere glas Pepsi Max

Kalorier i alt:

1541 kcal ca

Kosttilskud:

1 Multivitamin + HUSK

Hvordan har jeg det?:

Fint, godt mæt. (20.00)

Edited February 14, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 12/02-12

Aktivitet: En god tur op til en fødselsdag og tilbage. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: Skulle til brunch, så en grov franskbrød med leverpostej og 1 rugbrød med 2 skiver rullepølse (550 kcal

Frokost:

Eftermiddag: En sjat kiks/knækbrød damen havde lavet (3-400 kcal)

Aften: Chili Con Carne + et grovbrød (700 kcal)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 4 vand

Kalorier i alt:

1650 kcal ca

Kosttilskud:

1 Multivitamin + HUSK

Hvordan har jeg det?:

Godt tilpas. Har dog været til føsdag og fået noget brunch. (17.00)

Edited February 14, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 13/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: Yoghurt 300 gr (250 kcal

Frokost: Banan (81 kcal) + lidt hjemmelavet kiks (100 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Kartofler og kylling m grøntsager og tzatziki. (600 kcal ca.)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 2 vand

Kalorier i alt:

1031 kcal ca

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Har det ganske fint. (16.31)

*** Har vejet mig selv idag: 116,5 kg *** - så har tabt mig 9,2 kilo på 6 uger.

Edited February 13, 2012 by n0rgaard

[RuneR]

d. 13/02-12

*** Har vejet mig selv idag: 116,5 kg *** - så har tabt mig 9,2 kilo på 6 uger.

Vil bare sige - jeg synes du er super sej!

Rigtig godt gået.

Hilsen Rune

[n0rgaard]

Vil bare sige - jeg synes du er super sej!

Rigtig godt gået.

Hilsen Rune

Mange tak!!

[Thiesen]

*** Har vejet mig selv idag: 116,5 kg *** - så har tabt mig 9,2 kilo på 6 uger.

Godt arbejde!

Jeg er dog enig med din læge i, at du spiser for lidt :)

[n0rgaard]

Godt arbejde!

Jeg er dog enig med din læge i, at du spiser for lidt :)

Tak ska du ha. Ja, har fået nogle bøger om kost, som jeg ska ha kigget i. Mest af alt er jeg bare glemsom med de måltider tror jeg..

[n0rgaard]

d. 14/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: Lidt hjemmelavet kiks (100 kcal)

Eftermiddag: 1 dåse tun 180g (170 kcal)

Aften: 3 rugbrøder m. 4 skiver pålæg-kalkun og 2 skiver pålæg-roastbeef + 1 fiskefilet (500 kcal)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 1 liter vand

Kalorier i alt:

1251

Kosttilskud:

1 Multivitamin + HUSK

Hvordan har jeg det?:

Okay, lidt rumlen i maven. (13.51)

Edited February 14, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 15/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. 9 km på cyklen i et godt tempo m. loads of sweat!

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: Banan (81 kcal) Gulerødder (50 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød med 2 skiver kalkunpålæg (100 kcal)

Aften: 3 små pita m salat og kylling + dressing (800 kcal max)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 1 liter vand

Kalorier i alt:

1512

Kosttilskud:

1 Multivitamin + HUSK

Hvordan har jeg det?:

Følelsen af at jeg skal til at være syg. (12.18)

Edited February 16, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 16/02-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 let knækbrød med 2 skiver hamburryg (110 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød med 2 skiver hamburryg (110 kcal) 1 pak gajol (53 kcal)

Aften: 300g Yoghurt (250 kcal)

Efter aften: 2 potioner salat med tun (550 kcal max)

Drukket:

3 kaffe, 1 liter vand

Kalorier i alt:

1554

Kosttilskud:

1 Multivitamin + HUSK

Hvordan har jeg det?:

Er sgu blevet syg. (11.00) Ikke lyst til mad. (18.00) Fik mad - stadig syg. (20.00)

Edited February 16, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 17/02-12

Aktivitet: Syg!!

Spist:

Morgen: 300g Yoghurt (250 kcal

Frokost:

Eftermiddag: 4 let knækbrød med 2 skiver hamburryg og 2x20g leverpostej (264 kcal)

Aften: Hjemmelavet svensk pølseret (1000 kcal)

Efter aften: 2 pak gajol (106 kcal) og en isvaffel.

Drukket:

3 kaffe, flere glas Cola Zero

Kalorier i alt:

1870 kcal ca

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Er syg og er selvynkende, så som man nu engang er (11.00) Tror jeg spiser mere end jeg burde imens jeg er syg. Bah! (14.26) Er skuffet over mig selv, da jeg har spist ret skod idag..

Edited February 17, 2012 by n0rgaard

[D.B.F]

Flot med dit vægttab. Det går hurtigt fremad.

Spis lidt mere tak.

Din mad fra d.140212 ser godt ud :).

God weekend

[n0rgaard]

Flot med dit vægttab. Det går hurtigt fremad.

Spis lidt mere tak.

Din mad fra d.140212 ser godt ud :).

God weekend

Mange tak. Ang maden d. 14 syntes jeg egentlig at jeg spiste rimlig lidt?

[n0rgaard]

d. 18/02-12

Aktivitet: Syg!!

Spist:

Morgen: 300g Yoghurt (250 kcal)

Frokost: 1 lille yoghurt (80 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Mou gullash (300 kcal) og noget grovbrød (300 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 l vand.

Kalorier i alt:

930 kcal ca

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Stadig syg. (20.40)

[Kristine]

Super godt gået at du hænger i :D

[n0rgaard]

Super godt gået at du hænger i :D

Mange tak skal du ha' :)