Mads Vægttab Vol. 1

[n0rgaard]

d. 03/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Båret rundt på noget tungt. Cyklet MEGET lidt, ikke engang nævneværdigt.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 rugbrødsmader m. 1 æg og 1 dåse makrel i tomat (450 kcal)

Eftermiddag: 1 blomme

Aften: 2 stk hjemmelavet pizza (1000 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 liter vand

Kalorier i alt:

1977

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Skod mave! (15.00) Ja nu håber jeg sgu at folk har ret vedr. at jeg skal skrue op for maden og runde de 19 til 2000 kcal. (17.49)

Edited March 3, 2012 by n0rgaard

[Lav profil]

Man skal ikke skrue op for kalorierne bare for at skrue op for kalorierne. I så fald ville man kunne spise to bøtter Ben & Jerry's om dagen og stadig påstå, man spiser sundt, fordi det kun giver omkring 2.000 kcal. Det handler istedet om at spise rigtigt.

Når det så er sagt, synes jeg, det ser bedre og bedre ud for dit vedkommende. Dog ville jeg, hvis jeg var dig, først og fremmest revurdere min aftensmad. Du indtager næsten 50% af dit kalorieindtag her og ofte virker maden ikke særlig velovervejet ift. et vægttab.

Du har fået mange-mange gode råd i din log - både i starten af den og senest af Stinelykke, så du har masser af forudsætninger for at optimere din kost yderlig, hvis du vil.

Edited March 3, 2012 by Lav profil

[n0rgaard]

Man skal ikke skrue op for kalorierne bare for at skrue op for kalorierne. I så fald ville man kunne spise to bøtter Ben & Jerry's om dagen og stadig påstå, man spiser sundt, fordi det kun giver omkring 2.000 kcal. Det handler istedet om at spise rigtigt.

Når det så er sagt, synes jeg, det ser bedre og bedre ud for dit vedkommende. Dog ville jeg, hvis jeg var dig, først og fremmest revurdere min aftensmad. Du indtager næsten 50% af dit kalorieindtag her og ofte virker maden ikke særlig velovervejet ift. et vægttab.

Du har fået mange-mange gode råd i din log - både i starten af den og senest af Stinelykke, så du har masser af forudsætninger for at optimere din kost yderlig, hvis du vil.

Et vægttab handler vel også om at ændre livstil og det mener jeg bestemt at jeg har gjort. Men jeg tror bestemt ikke at jeg vil gå hen og blive nærmest fanatisk med hvad jeg skal spise, ergo laver jeg hjemmelavet pizza idag, istedet for at bestille det udefra, begrænser mine portioner (så vidt muligt) og prøver at få det bedste ud af aftensmaden i weekenden, når jeg dermed heller ikke spiser slik osv længere.

Men der er stadig en del måltider jeg så anderledes, men det er ikke altid lige enkelt, da sundt mad (generelt) i mine øjne, koster langt mere end "alm" mad. Jeg har skruet op for kcal fordi jeg har fået det afvide af flere herinde da jeg stoler på at de ved bedre end jeg når det gælder kost og motion. Det betyder selvfølgelig ikke at de skal stå til ansvar for om det virker eller ej, hehe.

Edited March 3, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 04/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 nektarin (44 kcal) 1 blomme. (40 kcal)

Eftermiddag: 2 små stk hjemmelavet pizza (500)

Aften: Tre rugbrøder med 6 stk små fiskepinde og 4 skiver kyllingepålæg (500 kcal)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 3 gl vand

Kalorier i alt:

1565

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Tilpas. (12.00)

Edited March 4, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 05/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Cyklet 22 km med sved all over!

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 let knækbrød m. 4 stk kyllingpålæg (120 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød m. 4 stk kyllingpålæg (120 kcal)

Aften: Kartofler i ovnen med noget hvidløg, kyllingfilet og nogle grøntsager og tzatziki (650 kcal)

Efter aften: 1 nektarin (44 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1,5 l. vand

Kalorier i alt:

1415

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Udemærket, skal vejes idag, så håber der er lidt fremskridt. (12.00)

**** Er blevet vejet idag: 114,3 så har tabt 1,1 kg siden sidste vejning *****

Edited March 5, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 06/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Været til føsdag, så en smule doven ligenu..

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 let knækbrød m. 4 stk kyllingpålæg (120 kcal)

Eftermiddag: 1 nektarin (44 kcal) og en kiwi (61 kcal) og lidt vindruer. (45 kcal)

Aften: 1 portion salat m kylling og tzatziki (450 kcal)

Efter aften:

Drukket:

4 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1201 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Er lidt dårlig tilpas i maven, som var jeg forstoppet. (18.53)

Edited March 7, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 07/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. God eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 let knækbrød m. 4 stk kyllingpålæg (120 kcal)

Eftermiddag: 2 nektarin (85 kcal) og en blomme(46 kcal) og lidt vindruer. (45 kcal)

Aften: 2 stk tærte (650 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1427 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Stadig dårlig tilpas i maven, som var jeg forstoppet. (21.47)

Edited March 7, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 08/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: En god stor portion salat m dressing og kylling (500 kcal) og 1 lille håndful vindruer (40 kcal)

Eftermiddag: 2 let knækbrød m kyllingpålæg (120 kcal)

Aften: Tre rugbrødsmader med noget kyllingpålæg, fiskepinde og lidt let italiensk salat (600 kcal)

Efter aften:

Drukket:

2 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1741 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Mæt og lidt utilpashed i maven. (11.26) Mæt, men stadig lidt bøvl i maven. (17.56)

Edited March 8, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 09/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. Tur i bilka.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 4 let knækbrød m kyllingpålæg (240 kcal) + 1 blomme (44 kcal)

Eftermiddag: 1 softice i bilka. (200 kcal)

Aften: Hjemmelavet pizza(900 kcal)

Efter aften: Lidt bolsche (80 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1945 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Maven er lidt bedre. (12.00) Det weekend, så der er røget lidt af det "forbudte" ned. (19.37)

Edited March 9, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 10/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Tur ud og fiske med gutterne.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost:

Eftermiddag: 2 stks hjemmelavet pizza fra igår (650 kcal)

Aften: Lammekotelet m. kartofler, sovs og lidt grøntsager (800 kcal) + noget jordbær dessert (202 kcal)

Efter aften: Lidt bolsche (80 kcal)

Drukket:

1 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

2213 kcal. ÆÆÆÆÆV!

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

VÆRET PÅ TØNDEN SOM EN I HELVEDE!!! (20.46)

Edited March 10, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 11/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 stk pizza (300 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 2 fair portioner lasagne (900 kcal)

Efter aften:

Drukket:

1 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1681 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Stadig lidt smerter i maven. (10.19) Træt, smule rumlen i maven. (19.18)

Edited March 11, 2012 by n0rgaard

[Jaaanie]

Kalorier i alt:

2213 kcal. ÆÆÆÆÆV!

Hej Mads,

Først og fremmest, tillykke med dine resultater og at du formår at holde ved. Kæmpe klap på skulderen, med din seje kamp.

Du gør mig altså lidt forvirret med dit ovenstående indlæg. Dette er, by far, et af de mest fornuftige vægttabs kcalindtag jeg har set i din log til dato. Når folk før har spurgt dig om hvorfor du ikke spiser en mere fornuftig mængde, så har du skrevet at du blot glemmer det?

Når du så skriver kæmpe ÆV ved siden af hvad der efter sigende burde være et indtag der lå super flot, i følge hvad du siger du sigter efter, bliver jeg lidt forvirret. Er du helt ærlig om hvad du gerne vil, fordi jeg får lidt fornemmelsen af at du siger "ja det lyder rigtigt, det vil jeg gerne" og så bare fortsætter som du har gjort hid til.

Hvordan du vælger at køre dit vægttab skal du selvfølgelig ikke lade dig diktere af diverse snufornuftige mol-mennesker. Du skal jo gøre det på den måde og i det tempo som passer dig, det er jo dit liv. Og i sidste ende er det vigtigste, som jeg ser det, at du får det gjort. Ikke helt så meget farten, selv om der er sundere og mindre sunde måder at gøre det. Jeg kan til fulde sætte mig ind i at hvis det går for langsomt, kan det være for demotiverende til man kan opretholde det. Den forstår jeg og kender jeg fra mit eget liv, hvis det er sådan du har det. Eller hvis det nu ikke virker som et problem med det meget lave kcal indtag, (du kan holde sulten osv. ud uden problemer), så det er svært at overtale sig selv til at sætte farten ned, når du jo suser afsted mod målet med raketfart som det er nu.

Men hvis det er sådan det forholder sig, af den ene eller anden grund, altså at du ikke sigter efter et kal indtag på omkring de 2000, og det ikke handler om at du "blot glemmer at spise". Så synes jeg egenlig det ville være fedt du meldte det ud, de fleste tror jeg godt kan forstå det, og helt ærlig så føles det da bedre at få at vide "Ja jeg ved det godt, men det har jeg ikke lyst til.." end at det føles som om man blot bliver snakket efter munden når man har taget sig tid til at give råd og vejledning som man er blevet opfordret det.

Det er faktisk helt ok, at begrundelsen er "Det har jeg ikke lyst til". Det er faktisk måske, den mest ok begrundelse i verden.

Ja, det var egenlig bare det, fortsat god weekend og god vind med projektet.

[n0rgaard]

Hej Mads,

Først og fremmest, tillykke med dine resultater og at du formår at holde ved. Kæmpe klap på skulderen, med din seje kamp.

Du gør mig altså lidt forvirret med dit ovenstående indlæg. Dette er, by far, et af de mest fornuftige vægttabs kcalindtag jeg har set i din log til dato. Når folk før har spurgt dig om hvorfor du ikke spiser en mere fornuftig mængde, så har du skrevet at du blot glemmer det?

Når du så skriver kæmpe ÆV ved siden af hvad der efter sigende burde være et indtag der lå super flot, i følge hvad du siger du sigter efter, bliver jeg lidt forvirret. Er du helt ærlig om hvad du gerne vil, fordi jeg får lidt fornemmelsen af at du siger "ja det lyder rigtigt, det vil jeg gerne" og så bare fortsætter som du har gjort hid til.

Hvordan du vælger at køre dit vægttab skal du selvfølgelig ikke lade dig diktere af diverse snufornuftige mol-mennesker. Du skal jo gøre det på den måde og i det tempo som passer dig, det er jo dit liv. Og i sidste ende er det vigtigste, som jeg ser det, at du får det gjort. Ikke helt så meget farten, selv om der er sundere og mindre sunde måder at gøre det. Jeg kan til fulde sætte mig ind i at hvis det går for langsomt, kan det være for demotiverende til man kan opretholde det. Den forstår jeg og kender jeg fra mit eget liv, hvis det er sådan du har det. Eller hvis det nu ikke virker som et problem med det meget lave kcal indtag, (du kan holde sulten osv. ud uden problemer), så det er svært at overtale sig selv til at sætte farten ned, når du jo suser afsted mod målet med raketfart som det er nu.

Men hvis det er sådan det forholder sig, af den ene eller anden grund, altså at du ikke sigter efter et kal indtag på omkring de 2000, og det ikke handler om at du "blot glemmer at spise". Så synes jeg egenlig det ville være fedt du meldte det ud, de fleste tror jeg godt kan forstå det, og helt ærlig så føles det da bedre at få at vide "Ja jeg ved det godt, men det har jeg ikke lyst til.." end at det føles som om man blot bliver snakket efter munden når man har taget sig tid til at give råd og vejledning som man er blevet opfordret det.

Det er faktisk helt ok, at begrundelsen er "Det har jeg ikke lyst til". Det er faktisk måske, den mest ok begrundelse i verden.

Ja, det var egenlig bare det, fortsat god weekend og god vind med projektet.

Hej Jaaanie.

Jeg kan godt se hvordan det ser ud, men det er egentlig ikke fordi at jeg vil spise mindre, bare at jeg helst ikke vil over de 1900 kcal. Af og til kan jeg godt tænke at det er lidt trals, at ligge tæt på de 1900 når jeg laver så lidt fysisk som jeg gør, undskyldningerne er der nok af og den eneste af dem, har jeg ikke tænkt mig at gå så meget i dybden med, da jeg kun vil formå at lyde dum.

Anyway, jeg har taget de gode råd til mig, men der er dage hvor, jeg selv, syntes at jeg har spist okay, men alligevel rammer jeg ikke meget højere end de 1700 kcal. Så på det plan, har jeg egentlig ikke tænkt mig at spise mere - måske anderledes - men ikke mere, portionsmæssigt (hvis dette overhovedet er et ord).

Så når det er sagt; nej, jeg har bare spist over det tal, jeg har sat mig til. Men hold kæft hvor er jeg da glad for at folk overhovedet vil tage sig tid til at kigge det igennem! Så jeg takker. :)

[n0rgaard]

d. 12/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. God rask aftentur.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 nektarin (44 kcal)

Eftermiddag: 2 knækbrød og 4 stk kyllingpålæg (120 kcal)

Aften: Kartoffelbåde m. grøntsager+tzatziki og 2 stks rød steak. (860 kcal)

Efter aften: 1 blomme (44 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 2 l. vand

Kalorier i alt:

1549

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Tja tjo, lidt rumlen i maven, har ikke spist endnu. (08.49)

***** Har vejet mig selv idag: 113,2, så et lille vægttab på 1,1 kg **********

Edited March 13, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 13/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 knækbrød og 4 stk kyllingpålæg (110 kcal)

Eftermiddag: 2 stk kyllingpålæg (30 kcal) 1 blomme (44 kcal)

Aften: Rugbrøder omtr. (800 kcal) + 1 lille bid tyrkerbrød(120 kcal)

Efter aften: 2 blommer (90 kcal) 1 banan (90 kcal) nogle druer (110 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1875 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Okay tilpas (17.22) Jeg var satme sulten hele dagen. (23.00)

Edited March 14, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 14/03-12

Aktivitet: 10 kilometers cykeltur i det fri. Svej' på panden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 dåse tun. (170 kcal)

Eftermiddag: 1 rugbrød m 4 skiver kødpølse (148 kcal)

Aften: Stuvet hvidkål m. frikadeller (550 kcal)

Efter aften: 1 banan (81 kcal), 2 pære (100 kcal), lidt bolsche (80 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1610 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Udemærket (11.45) Jeg er begyndt at føle mig sulten henad aften, det er en smule trals, for ved sgu ikke hvad jeg bør spise. (21.55)

Edited March 14, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 15/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 knækbrød med 4 skiver kyllingepålæg (120 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Rugbrødsmader (800 kcal)

Efter aften: 1 pære (50 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 1 l. vand

Kalorier i alt:

1451 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Fair n square

[n0rgaard]

d. 16/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. En masse aktivt rundt omkring, dog ikke sport, men ja..

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 4 knækbrød med 8 skiver kyllingepålæg (240 kcal)

Eftermiddag: 1 banan (80 kcal)

Aften: En stor potion salat m tzatziki og 2 kyllingeoverlår (800 kcal)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 l. vand og 1 l. pepsi max

Kalorier i alt:

1601

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Kewl kewl

Edited March 17, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 17/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Været hos en kammerat i weekenden med pc'en..

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 2 knækbrød med 8 skiver kyllingepålæg (180 kcal)

Eftermiddag: 1 bøtte med vindruer, mango og ananas (250 kcal)

Aften: 1 normal portion og en meget lille portion rød risret (1000 kcal)

Efter aften: Håndfuld vindruer (80 kcal) Lille håndfuld slik (200 kcal) plus 10 peanuts m. chili (150 kcal)

Drukket:

1 kaffe, 1 l. vand og 1 l. citrus vand + 2 shot vodka (200 kcal)

Kalorier i alt:

2541

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Stadig til lan, så der er røget lidt for meget ind. :/ Men sådan er det jo af og til, sålænge det ikke sker for tit... Det vil vægten jo svare på, på mandag..

Edited March 17, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 18/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Stenet rigtig meget..

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 3 knækbrød med 6 skiver kyllingepålæg (170 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Rugbrødsmader med noget fiskefiletværk (700 kcal)

Efter aften: 1 banan (81 kcal)

Drukket:

1 kaffe, 2 glas vand, 1 glas saftevand light

Kalorier i alt:

1432

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Kommet hjem igen, temmelig træt. (14.00)

Edited March 18, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 19/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 3 knækbrød med 3 skiver hamburryg(190 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Pommesfrites m 2 kyllingfilet, steaksauce og grøntsager. (850 kcal)

Efter aften: Lidt vindruer (80 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1 glas vand

Kalorier i alt:

1601

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Okay (12.46)

*** HAR VEJET MIG SELV IDAG: 111,8 KG, et vægttab på 1,4 kilo siden sidste vejning (mandags) ***

Edited March 20, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 20/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Lagt i sengen.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 3 knækbrød med 3 skiver hamburryg (190 kcal)

Eftermiddag:

Aften: 3,5 rugbrøder (6-700 kcal)

Efter aften: 2 nektariner. (86 kcal) + nogle vindruer (100 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 5 gl. vand og 1 liter vand med brus.

Kalorier i alt:

1557 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Tilpas (20.00)

Edited March 21, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 21/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 3 knækbrød med 3 skiver hamburryg (190 kcal)

Eftermiddag: 2 nektariner. (86 kcal)

Aften: Kartofler i ovnen med svinefilet, grøntsager, tzatziki og grønt peber sovs. (1000 kcal)

Efter aften: Ananas (100 kcal)

Drukket:

3 kaffe, 6 gl. vand

Kalorier i alt:

1857

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Godt mæt (18.49)

[n0rgaard]

d. 22/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden. Lang eftermiddagstur med hunden. Cykeltur på 10 km og 10 armbøjninger.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1,5 rugbrød med markel og lidt avocado (390 kcal)

Eftermiddag:

Aften: God portion kartofler m brocolli og rødspætte med persillesovs (1000 kcal.)

Efter aften:

Drukket:

3 kaffe, 1 l vand

Kalorier i alt:

1871 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Fint tilpas (17.00)

Edited March 23, 2012 by n0rgaard

[n0rgaard]

d. 23/03-12

Aktivitet: Morgentur med hunden.

Spist:

Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)

Frokost: 1 rugbrød med markel (170 kcal)

Eftermiddag:

Aften: Hjemmelavet pizza (1000 kcal)

Efter aften: Nogle vindruer (80 kcal)

Drukket:

2 kaffe, 1 l vand, flere glas Coca Cola Zero

Kalorier i alt:

1731 kcal

Kosttilskud:

1 Multivitamin

Hvordan har jeg det?:

Jeg er ret øm i maven, af en eller anden årsag. (13.00)

Edited March 24, 2012 by n0rgaard