Holm84 Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 Hey folkens jeg kunne godt tænke mig at høre lidt om hvor vigtig morgenmaden er for en. Hvad "skal" man spise og hvor meget?Er et enkelt æble og en kop cappucino nok eller skal der et stort måltid til? Skal man bare lige igang med lidt mad så maven kommer igang eller hvordan?Hilsen Steffen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted January 20, 2012 Report Share Posted January 20, 2012 For de fleste er der gået mindst otte-ni timer siden sidste måltid og efter morgenmaden går der måske yderligere fire-fem timer før næste måltid.Så det handler om at give kroppen noget at leve af - proteiner, kulhydrater og noget fedt.For mig virker grovvalsede havregryn og mandler + juice og kaffe godt. Men jeg napper også tit en omelet med noget laks til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
n0rgaard Posted January 21, 2012 Report Share Posted January 21, 2012 For mig, har det ihvert fald stor betydning, da jeg ellers vil blive lettere dårligt tilpas, som hovedpine, kvalme, mangel på energi eller bare irritabel og en pine at høre på. Der skal ofte en skål havregryn m. skummetmælk og en kop kaffe til at kickstarte mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OliverG Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 Personligt fungerer 80g havregryn & 300g mælk + 25g proteinpulver (choko) + 10 gram rosin rigtigt godt. Det er maks fråderen, og så har det en god fordeling af makronæringsstoffer -33/55/12 ved ovenstående mængde, samt 500kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Fungerer bedre på en kop kaffe, og først spise til frokost/eftermiddag. Musashi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Det skal jo bare hænge sammen med resten af din kost, og dit mål. Så hvis du gerne vil tage på, så kan det jo være en fordel at spise morgenmad der indeholder en god portion kcal, Hvis du Feks. har svært ved at få spist nok mad henover dagen.Men det er jo op til dig selv. Hvis du har svært ved at spise noget om morgenen, så vent. Nogle gange spiser jeg morgenmad, andre gange gør jeg ikke. Alt efter hvad kroppen siger. Jeg søger dog bare for at jeg rammer det antal kcal jeg nu har sat mig for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holm84 Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Det skal jo bare hænge sammen med resten af din kost, og dit mål. Så hvis du gerne vil tage på, så kan det jo være en fordel at spise morgenmad der indeholder en god portion kcal, Hvis du Feks. har svært ved at få spist nok mad henover dagen.Men det er jo op til dig selv. Hvis du har svært ved at spise noget om morgenen, så vent. Nogle gange spiser jeg morgenmad, andre gange gør jeg ikke. Alt efter hvad kroppen siger. Jeg søger dog bare for at jeg rammer det antal kcal jeg nu har sat mig for.Er der ikke noget med man hvis man ikke spiser morgenmad ødelægge man ens stofstifte, og kan få svært ved at tabe sig? Det er noget jeg har læst andensteds på nettet.Hilsen Steffen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikL86 Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Er der ikke noget med man hvis man ikke spiser morgenmad ødelægge man ens stofstifte, og kan få svært ved at tabe sig? Det er noget jeg har læst andensteds på nettet.Hilsen SteffenJeg er ikke den store videnskabsmand på området, men vil ikke mene at du ødelægger dit stofskifte ved ikke at spise morgenmad.Jeg tror på at vores krop kan klare lidt af hvert, og at man skal gøre hvad der passer en personligt.Min far har aldrig spist morgenmad, eller særlig meget frokost men til gengæld aftensmad i store mængder og han lever i bedste velgående i en alder af snart 70, og fysisk på toppen. Derfor kan han selvfølgelig godt være "usund indeni", eller have et ødelagt stofskifte - who knows. Personligt har jeg i mange år ikke spist morgenmad. Jeg følte mig ikke sulten, og synes det var ubehageligt at klemme ned. Det har ændret sig nu, måske i forbindelse med træning - skal ikke kunne sige det.Mange motionister er begyndt at faste, så de ikke spiser mad i store dele af døgnet, men så spiser igennem i et vist tidsrum. Der er mange muligheder.Selv indtager jeg gerne rester fra aftensmaden dagen før, og hvis der intet er, står den ofte på røræg med pandestegte champignon og mandler til. Dertil et stort glas vand, og evt lidt frugt. Det fungerer for mig.Spis hvad du føler for og efter hvad dit mål er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Hey folkens jeg kunne godt tænke mig at høre lidt om hvor vigtig morgenmaden er for en. Hvad "skal" man spise og hvor meget?Er et enkelt æble og en kop cappucino nok eller skal der et stort måltid til? Skal man bare lige igang med lidt mad så maven kommer igang eller hvordan?Hilsen Steffenæble og kaffe lyder ikke specielt smart. Du får ikke megen god ernæring på den måde. Havre- eller byggrød efter foretrukken opskrift er fint. Og så måske noget sort kaffe. Og spis blot æblet også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.