Kermit Posted July 8, 2012 Report Share Posted July 8, 2012 Selvfølgelig lidt underligt at spørge herinde hvor de fleste går efter at blive relativt store, og få nogle store stærke muskler. Jeg er selv relativt fit, men har sindssygt tunge ben, hvilket nok hænger sammen med genetik, men i særdeleshed også at jeg cykler en hel del. I cykelsporten snakker man nogle gange om ryttere der ændrer sig, og bl.a. taber sig i muskler for at blive bedre til at køre opad. Men hvordan gør man egentlig det? Hvis jeg nu f.eks. skulle til at tabe vægt på min lår og lægge, hvordan skulle det så bæres an?? Jeg er med på at der også vil være en nedgang i ydelse, men hvordan kan det gøres med så lille tab af ydelse som muligt??Det er ikke fordi jeg har planer om det pt, da min kropsform passer fantastisk godt til de danske cykelforhold, men hvis jeg en dag skal ned og køre mere kuperede løb kunne det da være interessant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 8, 2012 Report Share Posted July 8, 2012 Løb i meget langsomt tempo, eller masser af power-walking. Desuden skal der skæres i din kost... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted July 8, 2012 Report Share Posted July 8, 2012 Ja, distance løb (tror dog ikke det behøver at være meget langsomt) og ingen squat er forholdsvis effektivt hvad angår atrofi i lårbasserne.Måske lidt eksplosivt squat én gang om ugen kan begrænse styrkenedgangen, men det er så kun et gæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 9, 2012 Report Share Posted July 9, 2012 Ja, distance løb (tror dog ikke det behøver at være meget langsomt) og ingen squat er forholdsvis effektivt hvad angår atrofi i lårbasserne.Måske lidt eksplosivt squat én gang om ugen kan begrænse styrkenedgangen, men det er så kun et gæt.Grunden til jeg skriver langsomt er for at undgå skades-risiko mm. Intensitet skal holdes nede osse for ikke at brænde helt ud efter et par uger med masser af løb. Powerwalk er derfor et super alternativ, da man sjældent banker pulsen helt i vejret med den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.