MamboMads Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 (edited) Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Wu manglede lige at spille dette nummer i lørdags, men sikke en dag det var. Jeg forstår stadig ikke at Vanguard fik booket så mange vilde navne til samme dag. På Frederiksberg. What the fuck. Hvis de lever op til det næste år, så ved jeg ikke hvad jeg skal tænke. Der må være nogle seriøse mafiapenge på spil et eller andet sted.TræningOpvarmningA1 DødløftP180 pr. runde5x50kg5x75kg5x87½kg5x100kg5x112½kg5x125kgP120 pr. runde5x5x100kgB1 CS BB RowP180 pr. runde5x32kg5x37kg5x42kg5x47kg5x52kgP120 pr. runde5x5x42kgB2 Incline Bænkpres10x5x45kg10 sæt seated incline curls ss 10 sæt 1 arm tricep rope pushdown Edited September 17, 2013 by MamboMads TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 8, 2013 Author Report Share Posted August 8, 2013 Druk. Ingen mad. Nice. Åh.TræningOpvarmningA1 DipsP120 pr. runde4x5xBW5x7½kg5x5xBWA2 Pendlay Rows10x5x50kgB1 SquatP120 pr. runde10x5x80kgB2a Hanging Leg Raises5x6xBWB2b Reverse Hypers5x10x20kgTømmermændstræning er OK lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 9, 2013 Author Report Share Posted August 9, 2013 HejDen viden der bliver frembragt i Dr. Dre's udødelige "Bitches Ain't Shit", er vel triviel. Vi ved alle at bitches ikke er noget værd. Sådan er vi jo blevet opdraget.Specielt jeg og resten af mine kumpaner fra Gentofte Kommune.Men ofte er det de trivielle ting der bringer os alle sammen. Derfor er det slet ikke unødvendigt bl.a. at lave musik om disse fænomener vi alle tager for givet, grundet deres åbenlyshed.At sorte mennesker er dovne og kriminelle, at kinesere har små pikke, at integralet af x^2 fra 0 til 1 er 1/3 og at kællinger ikke er en skid værd.Alt sammen trivielle udsagn ingen reelt set har nogen grund til at minde nogen om.Men specielt i svære tider er vi nødt til at have noget at stå sammen om.Dette er blot et simpelt råd, i fald blot en enkelt af jer læsere nogensinde kommer i problemer med en bekendt.Nævn en trivialitet og jeres indbyrdes glæde vil nå et højdepunktEt eksempel fra virkeligheden:"Hey Bjarne, du har voldtaget min søster, jeg skærer fan'me pikken af dig!""Hey Ole, det er OKAY, for hun er alligevel ikke noget værd - haha.""Åh, det er sandt. Skål, skat."Ben Folds udfører her en fin version af Dr. Dre's klassiker. TræningOpvarmningA1 Front SquatP180 pr. runde5x20kg5x40kg5x47½kg5x55kg5x65kg5x72½kg5x80kgP120 pr. runde5x5x65kgB1 Military PressP120 pr. runde10x5x35kgB2 Pull Ups4x5xBw5xBW+5kg5x5xBW10 sæt hammer curls SS 10 sæt robe pushdownsOg husk det nuBitches can't hang with the streets Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 9, 2013 Report Share Posted August 9, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Hej PP, jeg er ked af at din intelligens ikke forstår morsomheden i ovenstående indlæg.Men hvis du tør, vil min lille krop gerne have sex med din bodybuilderkrop. No homo, selvfølgelig.PS:Jeg elsker dig. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 10, 2013 Report Share Posted August 10, 2013 Sweety, I love you too <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 12, 2013 Author Report Share Posted August 12, 2013 (edited) Meget usammenhængende kost det sidste stykke tid, specielt de sidste 3-4 dage, det kunne mærkes i dag.TræningOpvarmningA1 PG Incline BænkpresP180 pr. runde5x35kg5x40kg5x45kg5x50kg5x55kgP120 pr. runde5x5x45kgA2 BB CS Row10x5x42kgB1 Dødløft10x5x100kgB2 DB Side Bends10x5x26kg (1 side ad gangen)C1 Push Ups fra håndtag10x6-10xBWC2 Inverted Rows10x6-10xBWSom nogle af jer måske har set på min facebook, er jeg på lørdag ligeså gammel som Christopher Wallace AKA The Notorius B.I.G. AKA Biggie Smalls AKA The Black Frank White var da han døde.De fleste mennesker er udmærket klar over at disse store rapperes mest populære (og upopulære) numre sandsynligvis er samplet fra noget andet.Det var (er?) trods alt en kæmpe del af hiphop-kulturen dengang.Da DJ Noize smed sit dobbelt album The Whole Mess Part I & II ud i '99, var jeg udmærket klar over at han på sit Two Deck Mix #1 (blandt andet) samplede Biggie's nummer Big Poppa. Dengang var jeg dog ikke klar over at det nummer rent faktisk er samplet fra dette fremragende nummer: Mmmmmmmmmmmmmmmm, flødesovs. Edited August 12, 2013 by MamboMads #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 13, 2013 Author Report Share Posted August 13, 2013 (edited) TræningOpvarmningA1 SquatP180 pr. runde5x60kg5x70kg5x80kg5x90kg5x100kgP120 pr. runde5x5x80kgB1 Pendlay RowsP120 pr. runde2x5x50kg5x55kg5x60kg5x65kg5x5x55kgKørte for korte pauser de første 5 sæt, mon jeg er overtrænet nu?B2 Dips10x5xBWLæg complex 5 runder Edited August 13, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 13, 2013 Author Report Share Posted August 13, 2013 Det er lige gået op for mig at jeg først fra uge 5 skal køre P180 på de tunge sæt. LOL. Nu er alt ødelagt, alle gains er væk. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 14, 2013 Author Report Share Posted August 14, 2013 TræningOpvarmningA1 Military PressP1205x25kg5x30kg5x35kg5x40kg5x45kg5x5x35kgA2 Pull Ups10x5xBWB1 Front SquatP12010x5x65kgB2a RDL i VL sko5x5x80kg.........skulle have taget 8+ reps, men glemte det fuldstændig. All gains were lost.B2b Hanging Leg Raises5x?xBW10 sæt seated incline curls ss 10 sæt one arm tricep robe pushdownsDer er for lang tid til at en pige jeg har lyst til at bolle har fødselsdag. Jeg forestiller mig at det på ingen måde er upassende at linke følgende nummer på facebook når det sker: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 20, 2013 Author Report Share Posted August 20, 2013 Fik ondt i venstre knæ under ovenstående træning og lørdag til druk-til-døden kom det igen under et-eller-andet imens jeg var fuld, nu er det meste dog gået væk, men kører alligevel lidt langsom excentrisk+koncentrisk træning af benene den næste uge eller to. Eller FYRRE.Meget uinteressant træning idag, men jeg fik det super dårligt, nok nærmere pga. tre dages HÅRD druk end pga. træningsintensiteten.SquatLangsom excentrisk+koncentrisk3x15x50kgBenpresLangsom excentrisk+lidt kortere koncentrisk15x100kg2x10x150kgBulgarian Split SquatStående med foden længere fremme end normaltLangsom excentrisk alm. koncentrisk2x15x5kg15xBW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 21, 2013 Author Report Share Posted August 21, 2013 (edited) Om præcis en uge er det 50 års dagen for Martin Luther Kings tale: Hvor fremragende et menneske har man egentlig lov at være?But there is something that I must say to my people, who stand on the warm threshold which leads into the palace of justice: In the process of gaining our rightful place, we must not be guilty of wrongful deeds. Let us not seek to satisfy our thirst for freedom by drinking from the cup of bitterness and hatred. We must forever conduct our struggle on the high plane of dignity and discipline. We must not allow our creative protest to degenerate into physical violence. Again and again, we must rise to the majestic heights of meeting physical force with soul force.Ovenstående glemmes af lidt for mange der kæmper for en specifik sag.TræningOpvarmningIncline Bænkpresopv5x50kg6x60kg4x5-8x50kg3 sæt incline db, flad db, 5 sæt db skulder, men fik lidt problemer med venstre skulder, så lavede lidt rehab til sidst i stedet. Lol.Jeg GIDER ikke have ferie mere. Jeg vil lave noget. Jeg vil lave meget. Jeg vil lave mere end jeg nogensinde har lavet før. Fra 2. september går studiet dog igang igen, gudsketak og lov Edited August 21, 2013 by MamboMads stinger 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 21, 2013 Report Share Posted August 21, 2013 My mind is telling me no. But my body, my body.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 (edited) Jeg har egentlig ikke lyst til at logge for tiden, men nu gør jeg det lige alligevel, hahahahahahahaha, mvh opmærksomhedsprostitutionsministeren.Jeg skal lige finde ud af hvordan jeg sætter mit program sammen. Mine knæsmerter er væk, men er stadig lidt bange for det...TræningOpvarmningPull Ups5xBW5x5kg5x10kg3x4x15kg~5x10kg~5x5kg~10xBWCS BB Row5x~7-10x52kgCG Pulldowns3x?x60?x60->?x45?x60->?x50->?x40->?x30+CURLZ You are not machines! You are not cattle! You are men! You have the love of humanity in your hearts! You don’t hate! Only the unloved hate - the unloved and the unnatural! Soldiers! Don’t fight for slavery! Fight for liberty!In the 17th Chapter of St Luke it is written: “the Kingdom of God is within man” - not one man nor a group of men, but in all men! In you! You, the people have the power - the power to create machines. The power to create happiness! You, the people, have the power to make this life free and beautiful, to make this life a wonderful adventure. Edited August 22, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 I dag er det Kobe's fødselsdag, hurra, hurra, hurraYndlingsnegermanden fylder 35 i dag. Woooo.TræningOpvarmningSquat3x90kg3x100kg3x110kg5x3x90kgBenpres3x8x190kgBulgarian Split Squat15xBWIncline Bænkpres5x5x50kgDB Incline BænkpresHEJx21kg2xHEJx18½kgDB Flad Bænkpres3xHEJx16kgStående DB Skulderpres4xHEJx11kgHej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stinger Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 Tænker at denne samling highlights er noget der kan glæde din sjæl:http://m.bleacherreport.com/articles/1747040-35-incredible-kobe-bryant-highlights-for-the-black-mambas-35th-birthday?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=programming-national MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Woooooooooo.TræningOpvarmningPendlay Rows5x50kg5x60kg5x70kg7x80kg6x80kg2x5x80kg4x80kg5 sekunders excentrisk 5 sekunder koncentrisk m. super squeeze i 5 sek.Eller også meget cheatede. Faktisk det sidste.CS BB Row3x9-12x47kg2x~10x42kgPull Ups8x5kg5x5kg~8xBWWide Shovel Grip Seated Row3x~15x35CG Pulldown3x~10x60,55,50RDL5x5x80kgGHR3 dårlige sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 I går var jeg på MASH hvor jeg spiste en 600g bøffemand, det troede jeg ville være en udfordring og jeg var lidt nervøs for udfordringen, men det var irriterende let. Det gjorde mig faktisk lidt sur.Så gik jeg rundt en times tid ved Strandvejen i mine DRESSING SHOES hvilket har givet mig et par vabler på fødderne, eftersom jeg ikke går rundt i dem dagligt pt. Ok. Det gjorde lidt ondt i går aftes. Fryd nok.R. Kelly er dog ligeglad med vabler, han elsker bare damerhttp://www.youtube.com/watch?v=5yMwSNYb1qcTræningOpvarmningIncline Bænkpresopv6x62½kg5x50kg4x3x50kgDB Flad Bænkpres3x10x21kgDB Incline Bænkpres3x8x16kgSquatopv5x3x90kgBulgarian Split Squat5x11kg5x5x16kgDB Skulderpres15x11kg4x?x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 26, 2013 Report Share Posted August 26, 2013 Mads har fået meget store ben og glutes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 Jeg har netop fundet ud af at R Kelly har skrevet You Are Not Alone, jesus christ. Det burde jeg altså vide i forvejen. OFF TOPIC, men vigtigt for verden at få at vide:En af Rasmus G's veninder fortalte ham for et par dage siden at hun godt kunne huske mig, "Jaja, ham dér brydertypen!"Det gjorde mig glad. Brydere er awesome. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 27, 2013 Author Report Share Posted August 27, 2013 (edited) TræningOpvarmningDødløftopv6-7x145kgVed 5. (?) rep mistede jeg tællingen og var i tvivl om jeg havde taget 4 eller 5, derfor står der 6-7.GHR5xBW4x4xBWCHG Pull Ups5x5x10kgPull Ups5x5xBWCS Row5x10x47kgPulldown11x658x658x60CHG Pulldown3x~10x50+BICEPSR. Kelly kan lide the kinda shorts with big booties in them... Edited August 27, 2013 by MamboMads TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 (edited) I dag ville Michael Jackson have fyldt 55 år. Derfor burde jeg egentlig poste You Are Not Alone, som R. Kelly lavede for ham, men det gjorde jeg for nylig, åh. Jeg lider, ligesom flere i Gramsespektrum, af dårlig timing.I stedet får i et af mine yndlings Trey Songz numre, der omhandler det hårde liv som vild player. Sikke dilemmaer han bliver stillet i, det er ikke let hva'! "I'm living two different lives, one girl in the day you at night, and even though this ain't right, I just can't get enough, of the way you put it down."Det repræsenterer meget godt mit liv. Udover det gør det ikke.R. Kelly har derimod skrevet og produceret et andet nummer fra det album ovenstående nummer er på: Idag var jeg også med #PP ude og bestille Reebok ting, thi hun er VIP. Weeeeeeeeeeeeeeee.TræningOpvarmningIncline Bænkpresopv6x65kg5x3x55kgDB Incline press3x7-10x21kgDB Flat press3x7-10x21kg+lidt div. flies (cable inkl.)Squatopv5x3x90kgBulgarian Split Squat3x5x26kgDB Shoulder press3x?x16kgRope Pushdowns3x?x?+lidt maveJeg fik det voldsomt ubehageligt pga. varmen i dag, havde jeg trænet til døden var jeg besvimet meget hurtigt.Nu kørte jeg også tung pres+let squat sidste af denne slags træning, det er grundet at jeg kom til at bytte om på rækkefølgen til at starte med... Nu er det den rigtige rækkefølge. Edited September 17, 2013 by MamboMads #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 29, 2013 Report Share Posted August 29, 2013 Jeg har stadig second thoughts, efter du sagde: "jeg skal ikke have noget, hvor der står CrossFit® på" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 Min psyke er ikke stærk nok til at kunne modstå alt det mobberi jeg ville blive udsat for, hvis jeg var iført sådan noget. Derudover har jeg intet med crossfit at gøre. Jeg har dog meget med Chicago Bulls, Lakers og Indiana Pacers at gøre, så deres trøjer går jeg selvfølgelig rundt i. Logic. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 30, 2013 Author Report Share Posted August 30, 2013 MuskeltingI dag så jeg en film. Sikke noget. Her er en scene fra filmen. Det er morsomt og skørt og sådan noget. TræningOpvarmningPendlay Rows5x5x75kgCS Rows3x10x52kg2x8x52kgPull Ups3x~5xBWCHG Pull Ups3x~4-6xBWCG Seated Rows3x15x50GHR6xBW2x5xBWRDL3x3x90kgHELT off i kropsmaskinen.3 sæt reverse curls, 3 sæt stående db curls, 3 sæt seated incline curls dropsæt.R. Kelly har skrevet dette nummer til en af mine nuværende yndlingssangere: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.