LeCerveau Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 (edited) OGSÅ GIK DER TRIATLON idet..... Man har et standpunkt til man tager det næste.Målet er klart: Isklar Norseman Extreme Ironman 2015. (ja - det bliver ikke før)Det var faktisk ikke engang en svær beslutning, jeg har svømmet en del på det sidste, og nu tager jeg bare 2 løbsdage ud, og erstatter af cyklen.Jeg vil som delmål stadigvæk forsøge, at sætte gode tider på 5 - 10 km. :)Ligesom jeg vil deltage i diverse løb, og de lidt kortere distancer på Tri..Jeg ville godt have deltaget i Ironman Copenhagen, men der blev jo udsolgt på ingen tid, og IM Cph, og Norseman ligger ret tæt på hinanden, så der bliver ikke tid til begge. Dagens træning 09-09-20135 km opvarmning. 5 x 1000 m interval - 5 km afjog. har ingen data fra intervallerne idet mit garmin gik kold for støm... Edited September 9, 2013 by LeCerveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 Træning 10-09-2013Intet fancy-pancy. 2 timers cykeltur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 Lyder spændende med Triatlon.Tænker måske at du så skal være noget mere fast i kødet på målet? Da du jo nok ikke kan tillade dig at træne alt for lyst betonede, og skifte spor undervejs hvis fx svømningen er det der lige rykker?Men med din nuværende grundform, og din hidtidige tilgang tror jeg sgu du vil gøre det godt.Har du planlagt at få noget svømme undervisning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Hej ArcusJeg er også godt tilfreds med mit valg.Det har altid været min plan, at komme op på 1000 m crawl, også begynde på teknik, jeg har et par venner som er tidligere elite svømmere, så dem tager jeg med i hallen, og håber på indput og evt. træningsprogram.Med hensyn til træningen, så krærver det blot, at jeg fjernede et par løbsdage og cykler istedet for. Det er min overbevisning, at en cykeltur er lige så god, som en lang løbetur.DERFOR, så tror jeg stadigvæk at målet mod en god 5 og 10 km, er lige så realistisk som før, men træningen er nu blot triathlon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Træning 11-09-20132 km crawl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 Træning 12-09-201322 km løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 Træning 13-09-20131 times spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 14, 2013 Author Report Share Posted September 14, 2013 Træning 14-09-2013Skulle idag deltage i Bike And Run, og løbe 5 km.Det gik sådan set, rigtig godt med en tid på 20 min og 50 sekunder. Det er jeg rigtig godt tilfreds med, idet runden bestemt ikke var flad, og det er blot igen en dejlig påmindelse om, at træningen virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 Træning 15-09-20131 times spinning.Der bliver ikke skrevet en masse om træningerne, og det er fordi det er ren mængdetræning, og temmelig intetsigende. :)Når "kvalitetstræningen" begynder, så skal der nok komme mere tekst på loggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 (edited) slettet Edited September 16, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 17, 2013 Author Report Share Posted September 17, 2013 Træning den 16-09-2013Intervalløb3 km opvarmning6 x 800 m interval3 km afjog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 17, 2013 Author Report Share Posted September 17, 2013 Træning 17-09-201364 km cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 18, 2013 Author Report Share Posted September 18, 2013 (edited) Træning 18-09-2013Morgentræning1700 m svømning, en blanding af crawl, og bryst.EftermiddagSquat 4 x 6Læg 4 x 12Bænkpress 4 x 6Pull-ups 3 x 10KB-swings 3 x 10Mave 4 x 25Ryg 4 x 25 Edited September 18, 2013 by LeCerveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 19, 2013 Author Report Share Posted September 19, 2013 Træning 19-09-2013Cykel 64 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 Træning 20-09-2013Løb langtur 16 km. Der er ved, at være lidt udsolgt, godt der snart er hviledag. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 Træning 21-09-2013Op efter nattevagt, der var INGEN motivation, lyst osv. oven på 4-5 timers dårlig søvn.Jeg var faktisk lige ved, at vende om ved svømmehallen. :)Anyways, det blev faktisk en ok omgang, jeg har ikke tal på banerne, da jeg bare gøjlede skift mellem 100 m bryst, og 100 m crawl.Crawl, kører ok for tiden, og jeg eksperimentere en del, for at udvikle noget teknik. Har et par venner, som er tidligere elite svømmer, og de har lovet, at tage med en dag, og kigge min teknik, samt at komme med tips og tricks.Imorgen hviledag...... Så nu grydesteg, rodfrugter og rødvin.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 23-09-2013Løb på løbebånd3 km opv - 20 x 15 sek spurt med 20 km/t - 15 sek pause imellem. 1 km afjog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 24-09-201364 km cykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 25-09-2013Morgentræning:1 km crawl.Eftermiddag.3 km opv - 10 x 15 sek spurt med 20 km/t - 1 km afjogSquatLægKB swingsChin-ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 27, 2013 Author Report Share Posted September 27, 2013 26-09-20131 times spinning, med 10 x 1 min interval undervejs.Jeg er snart ved, at nå det punkt (og tid på året) hvor jeg vil melde mig ind i et center, og tage nogle "rigtige" spinnings timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 27, 2013 Author Report Share Posted September 27, 2013 Træning 27-09-2013Morgentræning:1 km crawlEftermiddag:Løb: 2 km opv - 20 x 15 sek spurt - 2 km roligt løb - 20 x 15 sek spurt - 2 km afjog.SquatLæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted September 28, 2013 Author Report Share Posted September 28, 2013 Træning 28-09-201315 km roligt løb.Kroppen er glad, sjælen er glad, og træningen kører på skinner, uden tegn til skader. Imorgen hvile dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 Træning 30-09-2013Morgentræning.Løb: 4 km opv - 6 x 800 m interval - 4 km afjogEftermiddag.1 times svømning. Der var kun mulighed for 25 m i hallen idag, så jeg tabte tråden, på et eller andet tidspunkt undervejs, men det var crawl all the way. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 1, 2013 Author Report Share Posted October 1, 2013 Træning 01-10-201350 km på cyklen i kuperet terræn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 1, 2013 Report Share Posted October 1, 2013 Norseman? Forreal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.