Håndboldspilleren111 Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 Hej guys and girls. Jeg synes selv, at jeg mangler en del mave især på den øvre og nedre del af maven. Jeg laver for det meste planke, og den hvor man løfter sine ben op når jeg træner. Men er det ellers andre gode øvelser jeg kan lave? Mest til øvre og nedre del af maven helst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 Jeg synes selv, at jeg mangler en del mave især på den øvre og nedre del af maven.:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 Du skriver at du "mangler en del mave" - hvad mener du med det? At du ikke har sixpack men gerne vil have det? Eller hvad??Hvis du mener, at du gerne vil have sixpack, spørger jeg: Kan du se nogen af dine andre muskler endnu? Altså er du markeret på fx arme og ben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 11, 2013 Author Report Share Posted March 11, 2013 Jeg har skam six pack. Men den øvre del er ved at forsvinde lidt, mens den nedre del ikke altid har været så fantastisk synlig! Men jo jeg er ret markeret på resten af lårene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gudderman Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 what tulle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 Gav det ikke mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 At du vil forbedre træningen for øvre og nedre mave - underforstået: ikke den mellemste del - giver overhovedet ingen mening.Men at du er markeret på stængerne (og evt resten af kroppen) dog ej maven, er det ikke noget synderligt unormalt i. Du er bare, ligesom så mange andre, disponeret for at lagre fedt på dunken.Men ellers hvis du gerne vil have lidt mere mave, så har jeg et kilo eller to i overskud netop dér, som du hellere end gerne må overtage Spøg til side. Den nederste del af six-pack er for næsten alle noget meget sværere at få frem end resten. Dels ligger senestrøgene ikke så dybt som længere oppe og de fleste vil også have tendens til at lagre mere fedt der.Din forsvindende six-pack tyder på at du har øget din fedtprocent. Selv den mest utrænede render rundt med sixpack, når bare man er er skinny nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 Jo, jeg er markeret på maven. Men kunne godt tænke mig, at den er mere. Jeg er sku bare ikke så meget for, at have kalorie underskud når man mister muskelmasse af det :/ Jeg har øget min fedt procent fra 9,4 til 12-13. Jeg måler den ikke, da den måler i centeret ikke måler korrekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 ????Du skriver at du ikke måler din fedtprocent med også at den er steget fra 9½ til 12½????? Så må du da have målt den.Nå, men du har/ikke har målt den på samme vægt, så har du ganske givet også øget din fedtprocent. Ganske vist er der ydre faktorer som kan fåkke tallende op, men næppe så meget.Man kan ikke få det hele. Skal dine abs være mere synlige, må du smide fedt og acceptere at der også ryger lidt muller i svinget.Eller også må du leve med en udtværet sixpack.Min herre: Tag et valg :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 Jeg har læst lidt om keto diæten! Og overvejer den her når håndboldsæsonen slutter om snart. Der vil man da ikke tabe muskelmasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Jeg har læst lidt om keto diæten! Og overvejer den her når håndboldsæsonen slutter om snart.Der vil man da ikke tabe muskelmasse?Hvorfor ikke? Zane 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 25, 2013 Author Report Share Posted March 25, 2013 Pga du taber fedt på en anden måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 Det tvivler jeg ærlig talt på, men nu er jeg heller ikke ekspert i keto-diæten. Det lyder dog ikke som et godt valg for en håndboldspiller - du vil jo komme til at mangle en masse energi uden kulhydrater.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 Sæsonen er jo slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 Ketogen-diæt er ingen granti for ikke at tabe muskelmasse. Du taber ikke fedt på en anden måde, du bruger bare fedt som sukkerstof i stedet for kulhydrat. Men det er langt fra sikkert en bedre måde at tabe fedt på, end den mere traditionelle cut-version. Mit råd er klart, at du ikke skal lade være med at rode med det, når du ikke har mere styr på fysiologi og ernæring. Noget helt andet er, at medmidre du har mange års erfaring med styrketræning/BB, og derfor har en meget stor fedt-fri masse, så taber du minimal muskelmasse. Hvis du holder er beskedent underskud, er det ikke fordi muskelmassen rasler af dig. Der er slet ingen grund til at være bange for den traditionelle cut-variation med 500kcal underskud om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 27, 2013 Report Share Posted March 27, 2013 Vil du score damer eller vil du score kasser? Træn, spis, sov, lev og fuck resten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted March 27, 2013 Author Report Share Posted March 27, 2013 venaN: Har du nogen råd til, at lade vær med at spise? Jeg laver ikke en kostplan. Jeg synes det er sjovere, at spise noget forskelligt hver dag!Bare spis mindre! Der var den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted April 4, 2013 Author Report Share Posted April 4, 2013 Har lavet en mindre kostplan! Ved ikke lige hvor god den er. I er velkommende til at vurdere!https://www.dropbox.com/s/xs2i4y7yc1ymbj2/Kostprogram.xlsx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted April 5, 2013 Report Share Posted April 5, 2013 Har lavet en mindre kostplan! Ved ikke lige hvor god den er. I er velkommende til at vurdere!https://www.dropbox.com/s/xs2i4y7yc1ymbj2/Kostprogram.xlsxDu får nok større respons ved at skrive her, hvad du vil spise, i stedet for at man skal ind og downloade et regneark. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 5, 2013 Report Share Posted April 5, 2013 (edited) - og please fjern den der youtube efter hvert af dine indlæg - siden kører ad lort med så mange videoer - Vand på havregryn og mysli???? Eller spiser du det tørt?- Der er langt op til 600g frugt og grønt,- Med mindre du spiller håndbold om morgenen, er det ikke meget energi du får i forbindelse med din træning.- Hvis du indtager der samme alle dage, er det meget ensidigt.Mangler info om vægt (alder/højde) og hvor tit du træner og hvor længe. Edited April 5, 2013 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 Jeg har glemt at skrive mælken på.Ja. Smider lidt af myslien og havregrynene så er der plads til frugt.Jeg træner mellem 45,minutter og halvanden time.72 kg, 180 cm høj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted April 7, 2013 Author Report Share Posted April 7, 2013 Vil fedtet ikke automatisk ryge af igen. Det er mere fordi jeg har været ude og spise lidt for meget pizza med drengene her på det sidste. Min mor mener jeg er så aktiv, at fedtet automatisk vil forsvinde i løbet af noget tid. Kan det lade sig gøre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted April 7, 2013 Report Share Posted April 7, 2013 HVis du spiser mindre, end du forbrænder, så forsvinder det :) Det er svært at vide, men det lyder ikke som om du har alt for svært ved ikke at tage på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted April 7, 2013 Author Report Share Posted April 7, 2013 Det sagde jeg også til hende. -Det ved jeg nu ikke om jeg har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.