dvm15 Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 hey håber virkelig i kan hjælpe mig!Jeg svømmer 4 gange om ugenm, ca 4-5 km hver træning, og så styrketræning 3x1.30 time, om ugen... Mine !!triceps syre virkelig til, bare efter 100 crawl, det kan jo ikke passe! Det er kune mine triceps der syre til, min "form" eller hvad man siger, kan godt følge med, og mine ben, alt andet end triceps... Jeg ved virkelig ikke om det er overtræning, for jeg kan ikke få svar af nogle af den jeg kender :O håber i kan hjælpåe mig!!!!Husk jeg er ny til trænign ;) på forhånd rigtig mange tak!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Hvordan ser dit stryke pas ud? Kunne man tænke sig at du straffer dine triceps (som så mange andre) helt ude af propertioner, og det er det der så har størst impact på din svømning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 (edited) Hvordan ser dit stryke pas ud?Kunne man tænke sig at du straffer dine triceps (som så mange andre) helt ude af propertioner, og det er det der så har størst impact på din svømning? Edited March 16, 2013 by dvm15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 (edited) Man skal passe på med bare at strø om sig med ordet overtræning. Hvis du er overtrænet rigtigt vil du mærke det på dit helbred og din hverdag.Umiddelbart skriger din træningsmængde heller ikke overtræning, men det er klart at hvis du giver den 100% gas med balls to the walls træning til alle dine træninger gennem en længere periode, så vil du nærme dig overtræning.EDIT: dafuq sker der med teksten? Edited March 13, 2013 by Thorhauge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 jeg træner 2 ting hver gang, Tirsdag>: bryst og triceps Torsdag: morgen ben Torsdag eftermiddag: skuldre og beceps Lørdag: ryg... Det er hvad ´jeg har fået af vide, ville virke best til at starte med.. Laver ca 4-5 øvelser i hver ting... Hvad mener du med at "straffe mine triceps helt ud af propertioner" ??? :D Jeg er næsten helt ny til styrketyræning :D :D Tak for det ellers! :)Jeg er meget mere interesseret i at se dit valg af øvelser, og antallet af sæt og reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Jeg er meget mere interesseret i at se dit valg af øvelser, og antallet af sæt og reps.Jeg tager i hver øvelse, 12-10-8-6 og så med flere og flere kilo hver gang... triceps øvelserne er her:http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExt.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.htmlhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html ( hænger bare lidt mere fremoverbøjet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Du er sgu nok nød til at poste Øvelserne Pr. dag og ikke dem du umiddelbart tænker rammer Triceps.Tingene kan jo hænge sammen.Desuden er link med øvelser, numse, da man skal klikke osv.Skriv bare fx.Dips.kropsvægt+10kg a 10 reps eller lignende.Det er selvfølgeligt bare min mening, men jeg tror du får en anelse mere hjælp den vej.Hvis du er ny til styrketræning ville en fullbody, 3 gange ugentligt nok være et bedre valg. IMO BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Jeg vil gerne se ALLE dine øvelser. Jeg vil feks væde med at dine skulder øvelser også har stor triceps aktivering feks. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Og hvis ovenstående er korrekt, kører du så 20 sæt "isoleret" triceps på dit triceps pas. På dit stade vil jeg kalde det på grænsen til idiotisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 Og hvis ovenstående er korrekt, kører du så 20 sæt "isoleret" triceps på dit triceps pas. På dit stade vil jeg kalde det på grænsen til idiotisk.http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/position-of-flexion---anno-2004.htmlher er det. men jeg har lavet nogle få øvelser om!, men alt i alt er det det her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 som fx i triceps tager jeg lidt flere øvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 14, 2013 Report Share Posted March 14, 2013 som fx i triceps tager jeg lidt flere øvelser...Et lille surt opstød.Hvordan kan du forvente ordentlig kritik og råd på noget som helst, når du er for doven til at skrive HELE det program du bruger ned? Med reps, vægt osv?Det simple svar bliver jo at du træner for mange øvelser der ramme triceps, subsidiært. Crawl 4 gange ugentligt kombineret med tung styrketræning er måske heller ikke lige vejen frem hvis du vil være Swol..Et godt råd fra en gammel gnaven mand. Læs lidt om træning, og stil dernæst spørgsmål.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 Et lille surt opstød.Hvordan kan du forvente ordentlig kritik og råd på noget som helst, når du er for doven til at skrive HELE det program du bruger ned? Med reps, vægt osv?Det simple svar bliver jo at du træner for mange øvelser der ramme triceps, subsidiært. Crawl 4 gange ugentligt kombineret med tung styrketræning er måske heller ikke lige vejen frem hvis du vil være Swol..Et godt råd fra en gammel gnaven mand. Læs lidt om træning, og stil dernæst spørgsmål....hvis nu du går ind un der mit program som jeg har linket, stor meget af det! Lige med kilo kan jeg ikke huske, tager jo bare så jeg lige kan tage de 8 som jeg er nået til nu! :) Det eneste jeg har ændret i er mine triceps øvelser, og så laver jeg to mere ben øvelser!Og mine ben øvelser burde jo ikke gøre noget ved mine triceps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 14, 2013 Report Share Posted March 14, 2013 Du siger dine triceps syre til, og poster så ikke Alle dine triceps øvelser?Det kan du ikke se er lidt ringe?Egentligt er jeg lidt nysgerrig efter hvorfor du har valgt lige det program? Min personlige vurdering ville være at du skulle køre et simpelt fullbody program 1/2 til et helt år, og få styr på løft og grundform. Gerne med en simpel 5x5 tilgang.Derefter kan du begynde på gøjl.MOL begyndertråd har et link til et glimrende fullbody program. Så tror jeg også dine triceps får det bedre, og du bliver stor og stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 14, 2013 Report Share Posted March 14, 2013 hvis nu du går ind un der mit program som jeg har linket, stor meget af det! Lige med kilo kan jeg ikke huske, tager jo bare så jeg lige kan tage de 8 som jeg er nået til nu! :) Det eneste jeg har ændret i er mine triceps øvelser, og så laver jeg to mere ben øvelser! Og mine ben øvelser burde jo ikke gøre noget ved mine triceps!Men du skriver også samtidig at du har lagt øvelser til. Så kan vi jo ikke bare trykke på linket? Men ja, som forventer er der massere af øvelser med triceps aktivitet. Men da du ikke kører programmet præcis som det står der inde, så bliver jeg jo ikke sindsygt meget klogere. Som Arcus skriver er det korte svar nok at du prygler dine triceps uforholdsmæssigt meget i forhold til hvad de er konditioneret til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Stop hating, han har jo skrevet tricepsøvelser i #6.. Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Stop hating, han har jo skrevet tricepsøvelser i #6..Hold nu op.......Der er tusind andre øvelser med massiv triceps impact end triceps øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Hold nu op.......Der er tusind andre øvelser med massiv triceps impact end triceps øvelser.Han skriver, at det eneste han har ændret er at tilføje tricepsøvelser og benøvelser. Tricepsøvelserne har han linket til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Han skriver, at det eneste han har ændret er at tilføje tricepsøvelser og benøvelser. Tricepsøvelserne har han linket til.Det burde ikke være så pokkers svært at liste sit program, kombineret med antal sæt og reps hvis man vil have hjælp. Den er ikke så meget længere, det er ikke en gætteleg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 20 sæt triceps isolation + alt det andet?Hillemænd - så meget triceps isolation laver jeg ikke på et år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 jeg har linket hele programet!!! Jeg har også linket de øvelser jeg laver i stedet for de triceps øvelser i programet!! de andre øvelser jeg har enret i er KUN mine ben øvelser hvor jeg tager 2 flere øvelser på nogle maskiner!! der bruger du slet ikke arme/overkrop! :) kun mine ben..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15, 2013 Report Share Posted March 15, 2013 Bedste bud er at skippe det split, og fokusere på nogle compound øvelser. Det vil uanset hvad give meget mere mening på dit stade og med dine ambitioner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 jeg træner 2 ting hver gang,Tirsdag>: bryst og tricepsTorsdag: morgen benTorsdag eftermiddag: skuldre og becepsLørdag: ryg...Det er hvad ´jeg har fået af vide, ville virke best til at starte med.. Laver ca 4-5 øvelser i hver ting...Hvad mener du med at "straffe mine triceps helt ud af propertioner" ??? :D Jeg er næsten helt ny til styrketyræning :D :DTak for det ellers! :)http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/position-of-flexion---anno-2004.htmlher er det. men jeg har lavet nogle få øvelser om!, men alt i alt er det det her...Det er jo slet ikke det samme?! Hvis du har tid til at træne 4 gange om ugen, så træn, som der står i programmet :)OT: troll factor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 20 sæt triceps isolation + alt det andet?Hillemænd - så meget triceps isolation laver jeg ikke på et år.Do you even lift? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dvm15 Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 jeg har linket hele mit program!! Og jeg laver de der triceps øvelser i stedet for den der står i programet! jeg har kun ændret det, og så laver jeg nogle flere ben øvelser i ben, sr på maaskine, så der bruger jeg ikke andet end ben!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.