mayloux Posted October 9, 2013 Report Share Posted October 9, 2013 Damn mand. Efter jeg er begyndt at mountainbike, er jeg evig sulten. morgenmad 1 dl skyr 0,2 % tsk frugtgele sødet med stevia (Kan ikke finde ud af at spise om morgenen, men lidt kommer ned )Ridning- udmugning kalorieforbrug 500.mellem måltid banan frokost skive rugbrød med havartiost, 1 dl skyr 0,2 % tsk frugtgele sødet med steviamellemmåltid en form for frugt.2 timers cykling på mountainbikebane. hver 3 dag her i starten. kalorieforbrug ca 700 øh eksperiment - en l kakaomælk, ude på pladsen inden cykel pakkes på bilen og hjemad.aftensmad - 2 skiver rugbrød, en halv dåse makreltomat en klat mayo, spegepølse på den anden. 2 glas letmælk. kedeligt men nemt og hurtigt og kun i hverdage, i weekender bliver det varmt mad. aftenmellemmåltid- puha kiks digestive 2 glas mælk, og hvad der ellers findes i skabet fra weekenden .:-(hvad siger i ? er jeg helt mukmaff ? mere skyr mere grønt - proteinpulver til genopbygning efter cyklingen?kom med bud. jeg er flad og gider ikke vaske cykel når jeg kommer hjem. smil. og det er det halve af det, eftersom lortet ruster hvis det ikke bliver vedligeholdt.mvh Mayloux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 9, 2013 Author Report Share Posted October 9, 2013 sorry dog kun en halv liter den var til deling ..:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Hvis man giver den gas, så bliver man brugt af et par timer i skoven. Hurtig energi findes bla i juice, æblemost og cola, så det kan du også eksperimentere med. Eller have en klapsammen med franskbrød i en lomme og så gufle den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Det er da heller ikke meget næring, du får, efter min mening. Hvad er dit mål? Vil du tabe dig eller hvordan?Hvad er tanken med kakaomælken? Kunne evt. skiftes ud med noget mere mættende. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 Tæl kcal en uge og post resultatet? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 Regnbuemanden :-)Vi har juice med og banan, digestivekiks. men kunne godt bruge noget mere. men er i tvivl om det skal være proteinpulver eller kakao for regenering af kroppen. Retchen :-)mit mål var noget opstramning, styrke et par kg af kroppen, ikke muskler men kondition. Og så bare have det sjov på en sund måde:-). naturen og farverne her i efteråret. Tanken med kakaoen var noget hurtigt og nemt inden hjemtur aflæsning og rengøring af cykel i bad og aftensmad på bordet,. Som hurtigt tager 2 timer.og så derefter få et ordentlig sundt måltid, som jeg magter lave uden at være presset sulten. Men kan heller ikke spise andet end en banan inden cyklingen, eller ridningen, så skvulper det hele rundt og får sidestik. en mere tanke var at jeg havde læst et sted, at kroppen skal have noget proteinFame Boy :-)157 cm 55 kg tabt 5 kg på to mdr. mangler måske 2-3 kg mere, det er ikke 100 % besluttet.Men ahh kan måske godt se nu at jeg har gang i noget shit. Kører i hjemmesiden mad og kalorier, og den siger kalorieforbrug 1214 pr dag, for at tabe et halvt kg i ugen, men jeg er oftest aldrig oppe og ramme forbruget, og slet ikke når der har været cyklet, og redet, gået svampetur og gjort rent. men jeg rammer alligevel ret godt kulhydrat50% protein25% og fedt 25%. mandag Jeg har spist - 1.040 Bonuskalorier (Motion) + 311 tirsdag Jeg har spist - 1.655 Bonuskalorier (Motion) + 1.179 onsdag Jeg har spist - 1.569 Bonuskalorier (Motion) + 632 torsdag Jeg har spist - 1.392 Bonuskalorier (Motion) + 400 fredag Jeg har spist - 1.407 Bonuskalorier (Motion) + 1.185 lørdag Jeg har spist - 1.013 Bonuskalorier (Motion) + 748 søndag Jeg har spist - 694 Bonuskalorier (Motion) + 188 MVH Mayloux :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 total rodet pga tabel- kopi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 mandagJeg har spist - 1.040Bonuskalorier (Motion) + 311 tirsdagJeg har spist - 1.655Bonuskalorier (Motion) + 1.179 onsdagJeg har spist - 1.569Bonuskalorier (Motion) + 632 torsdagJeg har spist - 1.392Bonuskalorier (Motion) + 400 fredagJeg har spist - 1.407Bonuskalorier (Motion) + 1.185 lørdagJeg har spist - 1.013Bonuskalorier (Motion) + 748 søndagJeg har spist - 694Bonuskalorier (Motion) + 188måske dette mere overskueligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 10, 2013 Report Share Posted October 10, 2013 ½ kakaomælk efter cykling er fint.Proteinbehovet er ikke voldsomt, men dog til stede. Det indeholder også hurtige kulhydrater så du restituerer hurtigere. Ikke voldsomt nødvendig med cykling hver tredje dag, men alligevel. Hvis du synes du mangler energi på cykling, ville jeg indtage flere kulhydrater - gerne 2-3 timer før du kører. Evt på bekostning af protein først på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Du spiser jo ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Makmufff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 MakmufffÆhh, hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Tror Æhh, hvad?Tror den mener jeg er mukmaff fordi jeg måske selv havde en teori om at jeg ikke spiste nok, så derfor mukkmaf. Det blev bare til makmuff istedet. Mukkmaff det nye trendy ord for skør/lam/dum her syd i landet. Grin. fanme fedt vi hernede kan være lidt foran. Iøvrigt Takker jeg for en masse svar, og tager min kostplan til efterretning en gang til. ingen nævner proteinpulver, det super jeg hopper på kakaoen den flade rugbrødsmad juice osv optil, efter, imellem tiden osv. Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 #mukkmaff mayloux 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Hvis du skal nå 1200kcal om dagen og du spiser 1400, og træner 800kcal af, så bør du spise mindst 500 ekstra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mayloux Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Fame boy : Tak for svar, jeg må skrue op for mad indtaget. Så havde min krop ret alligevel. :-) Jeg var bare ikke overbevist og kom i tvivl. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.