MadsSWIM Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 Har du chekket om hun piller sadlen af inden timerne? Kan jo være at hun kun opnår denne tilstand til spinningtimerne og ikke derhjemme :lol: Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 Har du chekket om hun piller sadlen af inden timerne? Hahahah - dagens største griner!!!Jeg lover at kigge efter næste gang.. nu er det heldigvis ikke så ofte jeg kører med hende - hun er der aldrig man/ons/tor/fre hvor mine primære timer er - det er pga julens ændrede program at jeg har forvildet mig ind på de underligste timer :lol: - men underholdende er det skam!!Arggh, hvornår fanden kommer Chris hjem fra jul - er det ikke snart på tide? dammit! :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 nu er det heldigvis ikke så ofte jeg kører med hende - hun er der aldrig man/ons/tor/fre hvor mine primære timer erJo, desværre...hun kører oz nogle af Chris' timer nogle gange...Og opfører altid sit show når vi når syregrænsen...she's too pathetic! :sneaky: Arggh, hvornår fanden kommer Chris hjem fra jul - er det ikke snart på tide? dammit! :angry: :bawling: :weeping: :headwall: :dead: :cries: :bike: :weeping::weeping::weeping::( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 (edited) Onsdag d. 17. december 2003TF&TF>> Åh nej, så har jeg hørt hende før - rigtigt!! Heldigvis er musikken højere når Chris kører.. måske er det også fordi jeg sad bagerst at det var SÅ tydeligt?? Dammit det var distraherende... tænk at hun ikke kan høre det selv.. :lol: Et halsonde har belejligvis stødt sig til de andre skavanker, så nu truer en rigtig influenza. Dammit. Så program på tv2 imorges om et middel der skulle kunne nedsætte sygdomstiden fra 6-7 dage til 1-2 dage... .. der er to virkestoffer der kan dette, Zanamivir og Oseltamivir - indslaget i morgen-tv2 var een stor reklame for midlet TamiFlu der produceres af Roche.Det lyder ærligt talt lidt underligt, så jeg spurgte et par læge-venner (tak, Roberto) som hurtigt fandt nogle studier af randomiserede forsøg hvor man undersøger effekten heraf.. ganske rigtigt viste det sig at Tv2s oplysninger var vildt overdrevne.. maksimalt kan man håbe på at reducere sygdomsperiode med 1 dag - oftest endnu mindre... magen til reklame skal man lede længe efter... de 255 kroner beholder jeg så i lommen.. :angry: Nogle gange kunne man ønske sig at journalister checker dokumentation for påstande der fremlægges i deres udsendelser, istedet for ukritisk at videreføre dem som den skinbarlige sandhed.. oh well.. enough bitchin'... videre til:Jule-Kom-Enorm-i-Form dag 7Morning Session:Parken, kl. 06.45:Cardio:- Spinning II (Lasse Träff)Lasse er eneste af de få gode og hårde timer der er tilbage (bortset fra Anettes og Kims) i denne søde juletid, så det var rart med noget FED musik, til afveksling for meget af den poptøse-muzak jeg kører under i de andre timer (mere herom i eftermiddags-sessionen).. Var helt ødelagt i kroppen og forstår ærligt talt ikke hvordan jeg bar mig ad med at bevæge mig til Parken... Efter job (samt uanede mængder DietCoke - og vi taler her om virkeligt store mængder):Afternoon Session:Parken, kl. 16.50:Vægttræning:Skulder:- DB pres: 10x18, 10x20, 3x8x24kg (manner hvor tungt)- DB Arnold: 4x10x18kg (nej nej nej pinligt)- DB laterals: 3x10x12kg, 1x8x14kg- DB bag-ryggen-laterals: 3x10x10kg- DB front raises: 3x8x16kgRyg:- BB rowing: 10x50, 10x55, 10x60, 8x65kg (kroppen sagde bare stop)- DL: 10x60, 10x80, 7x90, 5x110, 3x120kg (gik totalt død)- DB bent-åge: 10x30, 10x32, 10x34, 8x36kg- Technogym pulldown: 10x70, 10x80, 10x90kg- Hyperextensions: 2x20xmig Mave:- Swissball crunches: 2x20xmig+10kg- Swissball skrå: 2x20xmig+10kg- Leg raises på gulv m krydsede ben: 2x30xmig- 3 yderligere øvelser, 2 sæt af hver (gulv-øvelser uden for kategori :lol: )- UdstrækningCardio:- Spinning Kom-Enorm-i-Form (Trine Mørk tror jeg hun hed - hun var ny)Trine var en sød pige, har ingen lyst til at svine hende til - faktisk var det vist en supergod time hvis man aldrig har kørt på cykel før - og hun var rigtigt god, tror jeg... Musikken var som de fleste andre kom-enorm-i-form musik: smølfe-musik, og gud hvor jeg hader det... .. :lol: men jeg tror de fleste kunne li' det (mange førstegangs-kørende med, og mange piger, no offense, piger).. en hvis B_skaal ville vist have elsket musikken :-)Men en god time, hun virkede som en dygtig instruktør. Held og lykke til hende, hun bliver vist fast et par gange om ugen i Parken...Update: TF&TF har gjort mig opmærksom på at det var en Spinning I og ikke en Kom-Enorm-i-Form time jeg kørte... tak for det.. så passer pengene bedre.. troede faktisk i min naivitet at det gik ud på et, men nej... Kom-Enorm-i-Form-timerne har jo et fast program, det havde jeg glemt i skyndingen.. Nu: lægger mig i seng, tror jeg har feber. Satans. For helvede da også.Varmepuden er klar, vandet er kogt, sengen er klar.. godnat og sov godt :lol: - og lad mig så være rask imorgen, ok?? (hvis jeg ikke var ateist ville jeg be' en stille bøn nu.. tak, oh gud/alllah/buddha/snehvide/insert-your-favourite-god)... 3 x - det er for ringe hvad jeg har gang i. Edited December 17, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 hov hov, kammerat, ikke drille, så kommer karma politiet efter dig og giver dig en ekstra portion snot. :retard:Og jeg hører i øvrigt ikke smølfemusik, jeg hører store popklassikere fra dengang du var ung. Men i anledning af julen vil jeg se bort fra alt dette og ønske dig rigtig god bedring og du kan tilmed få en varm healende husfys-tanke. :xmas: pas nu på dig selv :doctor: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 B_skaal>> mange tak. Det var nu bare for sjov, ikke ment negativt, bestemt ikke.. :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted December 17, 2003 Report Share Posted December 17, 2003 tænkte jeg nok :) Sov nu trygt og længe :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 (edited) Torsdag d. 18. decemberDet blev nu ikke super-længe pga:Jule-Enorm-i-Form dag 8Morning SessionScala, kl. 06.00:Vægttræning:Bryst:- Incline DB: 10x50, 3x8x60, 6x65, 4x70kg- Incline DB flying: 10x18, 10x20, 10x22, 8x24kg- DB pullover: 10x30, 10x32, 10x34, 10x36kg- Cable standing flyers: 3x10xwhatever supersæt med:- Cable standing pec dec: 3x10xwhatever- UdstrækningCardio:- Spinning II (Gregers) Kommentar:- Helbredet er på stadig nedad-gående rute - fik heldigvis næsten 7 timers søvn i nat, så jeg var ikke over-træt da jeg tog afsted til Scala kl. 05.45 tidligt torsdag morgen. Hvor er det egentligt fedt at køre i Kbh på det tidspk - der er stort set ikke et øje på gaden - en fed fornemmelse... Kørte bryst i forgårs, men fik alligevel lyst til at overdrive lidt, så jeg kørte først bryst før spinning-timen med Gregers.Selvom min krop ikke ville køre, var det en super-fed time. Programmet Gregers kørte var lige mig, musikken var i super-top - ahh - det var for fedt!!!Programmet var:- opvarmning - lang opvarmningsserie på mellemtakt, skiftevis stående og siddende i forskellige intervaller, startende med 15 secs stående, 45 secs siddende, og omvendt sidst i forløbet.- første sæt var på 16 mins: stående mellemtakt, siddende enkelttakt efter følgende skema: 1-2-3-4 mins stående, afvekslet med 2 mins siddende mellem hver stående periode. Super.- næste sæt var på 17 mins, opdelt i 2 forløb:a: siddende mellem, stående enkelt i forskellige intervaller (15-30-45-60-75-90 s) - fedt!b: siddende enkelt, stående mellem - samme mønster - fantastisk (min favorit)5 x til en morgentræning hvor spinningtimen bare var i top - hvorfor skal den mand ikke cykle i Parken? Det er en skandale!!! Edited December 18, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 18, 2003 Author Report Share Posted December 18, 2003 ARgh - 2342342 gange imod min vilje må jeg aflyse afternoon session idag, feberen har ramt mig og jeg ligger i sengen og tænker lange varme tanker til Lasse T's time idag.. (iøvrigt kun 55 mins, mystisk mystisk.. hvordan kan man kalde 55 mins for udholdenhed? )Nå, men som sagt - ingen afternoon session, går i seng og bliver klar til imorgen tidlig (kryds fingre, bank under bord, be til favorit-guden osv) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 Nu er det blevet sagt pænt nogle gange - nu siger jeg det lige ud: Det er på tide at du viser lidt ansvar over for dit eget helbred. Hvis du ligger med feber i dag - så er det ubetinget VANDVID at køre spinning i morgen tidlig. Se at blive rask mr. spock! :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
the fast and the furious Posted December 18, 2003 Report Share Posted December 18, 2003 (iøvrigt kun 55 mins, mystisk mystisk.. hvordan kan man kalde 55 mins for udholdenhed? )Vi kørte 75 min...jeg tror det er en fejl på deres hjemmeside :)Jeg er i øvrigt enig med Mr. Arne...ikke for at være sabotør eller noget ;) Men du har altså kun et helbred, så stille og rolig, ok LarZito?! ;) ( :doctor: :doctor: :doctor: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 TF&TF + Arne m.fl. >> no worries, jeg passer skam på.Desværre heller ingen træning imorges - har sovet 13 timer i træk i nat - for vildt!!Efter job tog jeg hjem, var helt ødelagt- men fik cravings og tog op og trænede en meget lille smule:Jule-enorm-i-form Dag 9 -minus volumen mildt sagtVægttræning:Skulder:- DB pres: 10x20, 10x22, 3x5x26kg- DB Arnold: 10x18, 3x8x20kg- DB laterals: 10x12, 3x8x14kg- DB bagryggen laterals: 3x10x10kg- DB front raises: 3x8x16kgBen:- Squat: 2x10x50kg, 3x10x60kg (neeej hvor var mine ben svage)- Leg extension: 10x70, 10x80, 8x90 (vildt pinligt)- Leg curl: 10x35, 10x40, 8x45kg (pinligt)Mave:- Swissball crunches: 2x20xmig+10kg- Swissball skrå: 2x20xmig+10kg- Leg raises på skrå bænk: 2x25xmig- Cable crunches: 2x15xwhatever.. fed øvelse!! burning stomach!Hjem igen, manner hvor var jeg svag!!!Feberen er væk igen, men er totalt svag i koderne. Ingen spinning pga for sent fri fra job.. og kunne heller ikke iøvrigt.. håber på bedring imorgen, for jeg trænger så meget til at cykle at det er helt vildt.. fuuuck hvor jeg savner det... har jo ikke cyklet siden igår morges nu!!! SINDSSYGT!!! :angry: 2 x for dagens dåd... PS: super tillykke til Hoosier med de 50kg i bænk!! vildt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 TF&TF + Arne m.fl. >> no worries, jeg passer skam på.Dit seneste indlæg underbygger ikke den påstand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 19, 2003 Report Share Posted December 19, 2003 PS: super tillykke til Hoosier med de 50kg i bænk!! vildt!Mange tak. ******Er i øvrigt enig med Arne. Kære søde Lars, vil du ikke godt passe lidt bedre på dig selv? :doctor: (Har overvejet at true med at ringe til din mor - ville det hjælpe? ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 20, 2003 Author Report Share Posted December 20, 2003 Bahh - I er søde men no worries - jeg er på vej tilbage kan jeg mærke.Og det skal fejres med noget spinning her til formiddag jeg glæder mig helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 20, 2003 Author Report Share Posted December 20, 2003 Lørdag d. 20. december 2003Jule-kom-i-form dag whatever:Parken, 9.45 og 10.50:- Spinning III (Peter Alminde feat. TF&TF)- Spinning II (Ham tivoli-fyren kan ikke huske navnet, feat. TF&TF)Første time gik godt, gik totalt tom for energi i anden time som blev et rent helvede at gennemføre. Der blev spist rent af muskulaturen - sådan føltes det ihvertfald.2 x for formiddagens udskejelser.Derefter tog jeg til fælles-træning på IFI hvor jeg hilste på en udvalgt skare af MOLere der brændte Gunz, Patz, Benz og andet af... var ikke selv in action da jeg var helt smadret...Fik set MaxPower sætte PR i bænk - flot!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 20, 2003 Author Report Share Posted December 20, 2003 (edited) Semi-status:På grund af den dumme sygdom har volumen i træningen ikke være hvad den skulle være. Lidt stats siden 11. december (9 dage):Spinning: 16 gangeVægttræning: 8 gangeVægt: 72 kg (Parken, 20. december kl. 12)Højde: 188 (ingen ændring - mere væksthormon :lol: ) Edited December 20, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 21, 2003 Author Report Share Posted December 21, 2003 Søndag d. 21 december 2003Jule-Enorm-i-Form dag 11Var til julefrokost iaftes - med tilhørende sen sengetid (kl. 6) Træning idag blev derfor begrænset til vægttræning:Vægttræning, Falkoner, 18.30:Bryst:- Incline DB pres: 10x24, 10x28, 3x8x30kg (tungt)- Incline DB flying: 10x18, 2x10x20, 8x22kg- DB pullover: 4x12x30kg- DB pres vandret,test af skulder: 10x20kg (av av no go)Skulder:- DB pres: 10x18, 10x20, 10x22, 8x24, 5x26kg- DB Arnold: 10x18, 2x10x20, 6x22kg- DB laterals: 10x12, 3x8x14kg- DB front raises: 3x8x16kgMave:- lidt løst og fast - øvelser på gulvFik kæbet en del med en gammel veninde jeg mødte derinde - tog lidt for lang tid, men hyggeligt nevertheless..3 x for dagens "træning" selvom det føles som ingen træning, var jo kun 1,25 timers vægttræning.. .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted December 21, 2003 Report Share Posted December 21, 2003 ... var ikke selv in action da jeg var helt smadret...Du fik da trillet med et par skiver gjorde du ikke?Jeg nåede vist slet ikke hilse på dig :wave: (forsinket hej ;) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 21, 2003 Author Report Share Posted December 21, 2003 (edited) Hep, sorry, jeg var lidt fra den så jeg fik ikke hilst på alle - my bad..Nej, jeg kørte to sæt BB rowing, det var ikke nok til at kunne betegnes som træning :lol:Forsinket "Hej hej" fra mig også!!! !!!!! Edited December 21, 2003 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Hej Spock,Fik du set kampene her i weekenden? KC fik godt nok klø i lørdags, og jeg endte i lettere koma-tilstand efter momentum-druk ;) . Kampen igår var hellerikke ringe.God jul,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Hej Niske,- kampen igår var sindssygt spændende.. fieldgoald i OT - for sindssygt!!! Sad og råbte og skreg hjemme i min seng.Fik desværre ikke set KC få klø - var til julefrokost lørdag aften - meget ærgerligt, for den kamp ville jeg gerne have set..!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 22, 2003 Report Share Posted December 22, 2003 Det var ren mord i lørdags. Der var dog en meget uheldig fejlkendelse ved 7-0. Kansas burde havet haft bolden på 10 yard linjen - nu blev det til en turnover i stedet... hvem ved hvilken kamp det ville være blevet med 7-7 i stedet for 14-0...I går kom jeg hjem lige da OT skulle starte - ville sgu godt havet se resten... glæder mig til playoffs - selv om det bliver mange nætter med for lidt søvn..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Arne: vi bliver nødt til at lave nogle aften-sessions når playoffs starter!! cola, popcorn osv.. ville være cool!!! Go Patriots!!!Dagens træning - i kort form, har grande travlt pga julepakning og job:Vægttræning:Ryg:- BB rowing: 10x50, 10x55, 10x60, 8x65, 5x70kg- DL: 12x50, 10x70, 10x90, 5x110, 3x120kg- DB BentÅge: 3x15x30kg (max DB 30 kg :angry: )- Reverse smalt pulldown: 10x60, 10x70, 10x80kg- Hyperextensions: 2x20xmig+10kgTriceps:- Cable pushdown: 4x10x30kg- 1arms bag nakken: 10x12kg, 3x8x14kg- DB kickbacks: 3x10x10kgMave:- Swissball: 2x20xmig+10kg- Swissball skrå: 2x20xmig+10kg- Leg raises, skråbænk: 2x25xmig- 2 øvelser på gulvIngen energi, meget meget træt i kroppen. Har ellers spist rigtigt godt og meget idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 Juleaften, 24. december 2003Toget fut-toget til Als igår eftermiddags.Kunne ikke sove mellem 22. og 23, hvorfor jeg stod op kl. lort og løb en længere tur om morgenen - bad move, ryggen er helt i smadder nu.Så kan jeg lære det.Til gengæld afstod Hoosier og jeg ikke fra at brænde lidt juleaftens-dag, god træning i Sønderborg:Jule-træning, SønderborgKl. 08-10.20, Sønderborg feat. HoosierBryst:- Incline BP: 10x50, 10x60, 8x65, 5x70, 5x75kg ( !! )- Incline DB flying: 10x20, 2x10x22, 10x24kg ( !! )- DB pullover: 10x32, 10x36, 10x36, 8x40kg ( !! )- CableDiscoPump: 3x10xwhatever supersæt med- CableDiscoPump2: 3x10xwhateverSkulder:- DB pres: 10x20, 10x22, 8x24, 8x24, 5x26kg - DB Arnold: 10x20, 2x10x22, 8x24kg ( !! )- DB laterals: 10x13, 3x10x14kg- DB bagryggen-laterals: 3x10x10kg- DB front raises: 3x9x16kgRyg:- BB rowing: 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 8x60kg- DL: 10x60, 10x80, 8x100, 3x120, 1x140, 0x150kg (tæt på PR ! )- DB bent-åge: 10x32, 10x36, 10x36kg- Chins, bredt overhånd: 12xmig !!! (ikke kørt i flere mdr)Mave:- Swissball crunches: 2x20xmig+10kg- Swissball skrå: 2x20xmig+10kg- Decline leg raises: 2x25xmig- Lidt pop: 1x15xmigKæbe:- quite a bit :-)Nærmest ingen søvn i nat (igen-igen) men alligevel en kanon træning - helt utroligt dejligt at træne uden at føle sig syg - dette er første gang i over en uge - herligt, herligt.Kiggede langt efter centerets spinning-lokale, det så rigtigt fedt ud - ihvertfald var cyklerne gode.Tak til Hoosier for god kæbe-sparring og for at snakke med instruktør-børgen så jeg kunne komme ind.Super start på dagen..5 x til juleaftens-træningen. Så kan andestegen bare komme an!!God jul til jer allesammen iøvrigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.