Crawdaddy Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 8 Split; Uge 3, dag 3:Oprindeligt var planen at lave en hurtig omgang pattræning inden jeg skulle et smut til Århus, men det blev istedet en af de dage hvor tingene sneglede sig afsted Det endte så med at tage noget længere tid end planlagt, men jeg kom da hele vejen igennem uden ballade, så det går nok Det lykkedes at smække 2½kg på bænken og reppe med lidt mere end sidst, så der er fremgang i patten Energien løb dog mere eller mindre ud under pattræningen, så resten af vejen slæbte det sig lidt.En af grundene til at det tog for lang tid var at der også blev kæwet en smule, men man skal alligevel have lidt lange pauser mellem de tunge singler i bænk, så ikke noget problem En helt anden ting er at jeg har infame DOMS i skinkestrengene idag, så goodmornings uden varsel og bredere squat er noget der bider i haserne Dagens tal; Bryst & Triceps:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Bænkpres:Opv:100x4120x3140x1Worksæt:150x1 Rakeeeeet 155x1 Raket igen.160x1 Nem nok.162½x1 Tung, men op kom den.162½x1 Grinder, men op kom den.142½x5142½x5142½x5142½x5142½x5I de sidste to sæt sneg der sig en smule faaarced på sidste rep, men energien var også døet ud Flyes:22½x1725x1225x1225x1225x12Godt pump i patten.Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Seated smith halfpress:Stang+60x17stang+70x12stang+70x11stang+70x9Bwaahahaha, død i trisserne One arm dumbbellextensions:15x1215x1217½x717½x7Brændt aw i triceps.Cardio 3:10 minutter på ærwelig cykel, da alle bånd var optaget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-- BRAVO -- Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Hva så, craw, hvornår skal du have gang i elastikkerne...?!?! Blir spændende at se hvad du kan lave med dem på...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Hva så, craw, hvornår skal du have gang i elastikkerne...?!?! Blir spændende at se hvad du kan lave med dem på...! <{POST_SNAPBACK}>Onsdag kunne godt gå hen og blive prøvedag for Titan Trampolinen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 (edited) Godmorgen Kragefar Jeg ved du savner ham.. så her er et billed Edited February 19, 2005 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Godmorgen Kragefar Jeg ved du savner ham.. så her er et billed <{POST_SNAPBACK}>Utroligt som han formår at indtage nøjagtig den samme positur gang på gang. Man må sige at øvelse gør mester og ingen er mere mesterlig til casualposeringer end Baxter himself :4thumbup: Alle dem der ser billedet og tror at den stilling bare er noget man hurtigt kan lære tager grueligt fejl Det har taget mange timers øvelse og hårdt slid utallige gange for at få det til at se så let og ubesværet ud En sand mester Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Det er da vist ikke den eneste poserende "mis" Kragen savner??? He He... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 (edited) Det er da vist ikke den eneste poserende "mis" Kragen savner??? He He... <{POST_SNAPBACK}>Hehe næh, men jeg tror ikke hun poster den slags billeder Edited February 19, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Sød mis ... altså katten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 (edited) Sød mis ... altså katten <{POST_SNAPBACK}> 8 Split; Uge 3, dag 4:Da jeg er i Århus i weekenden, benyttede jeg mig lejligheden til at teame up med Uhyret fra Dansk Helsesport Sune Conscience Der skulle brændes ryg og uhyret skulle forsøge at toppe sin tidligere PR i Dødløft. Mine skinkestrenge var en anelse awbrændte fra sidste bendag, men efter 10 min på cyklen kom der lidt mere liv i dem og så skulle der brændes Dagens tal; Abs, Ryg & undergunz: Præ-brænde Cardio:10 min på cykel.Da grotten var optaget til at begynde med, høvlede vi nogle sæt abs aw i en dertil indrettet abmaskine. Den sad egentlig rigtig godt og det endte med at blive 4 sæt i den inden der var ledigt ved dødløften.Dødløft:Opv: 100x4145x3185x1Worksæt:205x1225x1235 Fail! Den lettede godtnok fra jorden, men så rystede den lidt frem og tilbage og måtte ned. Det kunne jo fandme ikke være rigtigt, så:235x1 Hell yeah!!! Så kan den lære det!205x3185x5165x10Det var så det tungeste DL siden de fede tider Bagefter blev lænden brændt totalt aw på de efterfølgende backoff sæt :4thumbup: Conscience fik også molestreret sin tidligere PR, så alt spillede!OL-Rows:120x8140x5140x6140x6For brændt aw i lænden til at køre tungere Chin pulldowns:80x1290x790x680x10Brændt aw i ryggen Nautilus Pullovers:150x12160x12170x10180x8Sad satme godt unilateral Cable reversecurls:15x2020x1220x1220x12Godt pump Bagefter fik vi lige prottet vores shakes og kørt en omgang kæwe i saunaen. Kanonhyggelig og lee' omgang :4thumbup: Edited February 19, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Jeg fandt din blog og til min overraskelse så var den fyldt med gode og smukke billeder...Sikken en syn...Man kan ikke andet end beundre det stykke arbejde du har måtte lægge i din træning for at se sådan ud...Min dybeste respekt... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Jeg fandt din blog og til min overraskelse så var den fyldt med gode og smukke billeder...Sikken en syn...Man kan ikke andet end beundre det stykke arbejde du har måtte lægge i din træning for at se sådan ud...Min dybeste respekt... :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Mange tak må jeg sige Det var sq også noget af et slid, så det er heldigt nok at man ikke gør det så tit Btw, nu hvor du er fra Odense, træner du så i OBBC? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Jeg fandt din blog og til min overraskelse så var den fyldt med gode og smukke billeder...Sikken en syn...Man kan ikke andet end beundre det stykke arbejde du har måtte lægge i din træning for at se sådan ud...Min dybeste respekt... :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Mange tak må jeg sige Det var sq også noget af et slid, så det er heldigt nok at man ikke gør det så tit Btw, nu hvor du er fra Odense, træner du så i OBBC?<{POST_SNAPBACK}>Jeg er en af de der lusker læser af din og Angels logs.. de er meget lange og tag tid at komme igennem... Men fååååk det er vildt jeres træning... :4thumbup: Nej jeg træner ikke i OBBC men i CSS da jeg i sin tid synes at OBBC lå for langt væk når jeg skal træne og ungeren enten skal med eller være alene hjemme. Jeg er nu glad for stedet lidt som at komme i en andens hjem ( familie fortagende kan man roligt kalde stedet) Men når man læser logs fra dem der går i OBBC så kan jeg til tider godt være total misundeligt og ønske jeg havde valgt OBBC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 20, 2005 Author Report Share Posted February 20, 2005 Det er nok muligt med en gæstetræning på et tidspunkt, så såfremt lysten er der, kan du jo kigge op en dag. Men ellers skulle CSS også være udemærket. Det ligger sådan set også en del tættere på os end OBBC, meeeen OBBC er det fedeste center i DK, så det kan jeg slet ikke holde mine små beskidte pøller fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted February 20, 2005 Report Share Posted February 20, 2005 Det er nok muligt med en gæstetræning på et tidspunkt, så såfremt lysten er der, kan du jo kigge op en dag. Men ellers skulle CSS også være udemærket. Det ligger sådan set også en del tættere på os end OBBC, meeeen OBBC er det fedeste center i DK, så det kan jeg slet ikke holde mine små beskidte pøller fra <{POST_SNAPBACK}>En gæstetræning vil være super og lysten fejler da ikke noget som helst. :4thumbup: Det ses meget tydeligt i jeres logs hvor meget i holder af OBBC. :jodler: God søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 20, 2005 Report Share Posted February 20, 2005 Det er nok muligt med en gæstetræning på et tidspunkt, så såfremt lysten er der, kan du jo kigge op en dag. Men ellers skulle CSS også være udemærket. Det ligger sådan set også en del tættere på os end OBBC, meeeen OBBC er det fedeste center i DK, så det kan jeg slet ikke holde mine små beskidte pøller fra <{POST_SNAPBACK}>En gæstetræning vil være super og lysten fejler da ikke noget som helst. :4thumbup: Det ses meget tydeligt i jeres logs hvor meget i holder af OBBC. :jodler: <{POST_SNAPBACK}>Man bliver hooked! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 20, 2005 Author Report Share Posted February 20, 2005 Det er nok muligt med en gæstetræning på et tidspunkt, så såfremt lysten er der, kan du jo kigge op en dag. Men ellers skulle CSS også være udemærket. Det ligger sådan set også en del tættere på os end OBBC, meeeen OBBC er det fedeste center i DK, så det kan jeg slet ikke holde mine små beskidte pøller fra <{POST_SNAPBACK}>En gæstetræning vil være super og lysten fejler da ikke noget som helst. :4thumbup: Det ses meget tydeligt i jeres logs hvor meget i holder af OBBC. :jodler: God søndag <{POST_SNAPBACK}>I lige måde og så ser vi frem til en gæstevisit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 8 Split; Uge 3, dag 5:Totalt fee' (gun)træning idag Sjældent har der været så nasty-ass pump i æ gunz og når der er max-pump i æ gunz spiller alt max :4thumbup: Det var ligefør armene ikke kunne bøjes ordentligt, men who cares, der var pump i Gunz'ne Lige en sidste ting skal siges om den guntræning. Den var Feeee' Udover det nasty pump i gunz, blev der kørt noget delts og cardio og så en lille smule kæwe med nogle af de andre Dagens tal; Gunz & Delts:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Preachercurls:(stang+20x20)stang+25x15stang+25x13stang+25x12stang+25x12Supersæted med:Hammerstrenght curls:20x820x820x720x7Naaaasty Mega pump i gunz'ne Incline dumbbellcurls:15x1520x6 For tung til highrep med pump i gunz.17½x1217½x10I bakspejlet skulle det nok have været en anden øvelse, men det gik nu ok alligevel.Pulldown curls:6 pladerx125 pladerx165 pladerx165 pladerx15Så var gunz'ne pumpet max op Cardio 2:10 minutter på cykel.Coleman style seated dumbbellpress:37½x1042x842x842x8Ok, men det kunne være en del bedre, da delts'ne stadig var lidt wastede efter lørdagens rygtræning Reverse upright rows:100x12110x8110x8ok, men for vissen i gunz til at trække ordentligt igennem.Cardio 3:10 minutter på gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldoggen Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 hej kragen flot form du har der, det siger ud som at din cola light gør dig tørmen flot crispy look Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Lee dødløft der Craw!! Og backoff i DL er kun for syge mennesker, hatten af for det!! Og ren DIFD awbrænding af the gunz!! :4thumbup: Det går da som det skal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Jeg skal lige høre: var der puuuump i dine guuuunz den anden dag? Har du egentlig nogensinde prøvet at måle hvor stort et pump ( i cm) du kan lave på køllerne? Det lyder som to-tre cm det der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 (edited) PICS PICS PICS Ve' se de leeeeeee' uberpååårmped gunz! :4flex: Edited February 22, 2005 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 (edited) Bulldoggen> Jow tak, men nu har jeg jo ikke helt den form mere Cola'en fungerer helt fint, og det har jo en del at sige at man er helt tør, når det hele skal spille max Lee dødløft der Craw!! Og backoff i DL er kun for syge mennesker, hatten af for det!! Og ren DIFD awbrænding af the gunz!! :4thumbup: Det går da som det skal <{POST_SNAPBACK}>Yeah buddy :4thumbup: Det var fandme også en nasty omgang Ryggen føltes som om den var kørt over dagen efter...feeee' Og den gun-træning kommer nok til at gå over i historiebøgerne herhjemme over dengang da gunz'ne blev pumpet så meget op at det var helt til grin Der er ikke noget der er federe end et par maxpumpede gunz :4thumbup: Heffehurtig> :4thumbup: Det var helt suverænt Jeg har dog ikke prøvet at måle dem med pump, men det vil jeg prøve næste gang de bliver pumpet max.......så skal man dog næsten have målebåndet med ned i centeret Krumborg> Pumpet røg desværre alt for hurtigt Idag er de dog så byldeømme, at det kun kan have været en helt forrygende omgang :4thumbup: 8 Split; Uge 3, dag 6: Fy for satan en modbydelig omgang hjultræning Det er ikke engang fordi at der blev løtet ret meget, men walking lunges tog sq halvvejs livet af mig Jeg havde ikke lige regnet med at blive taget ud af den, men det skete så alligevel. 3 sæt af den og så var jeg klar til at hænge til tørre....spiller max Før det fik hjulene lidt squat, som skulle have været let idag, men det kom jegtil at glemme Bagefter fik kalvene også lidt hug, men jeg var totalt zappet efter de walking lunges, så......ja, brændt aw Dagens tal; Ben & Læg:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Bred Squat:Opv:60x10100x5130x5Worksæt:140x5150x5160x5170x3150x3140x3140x3Oprindeligt var det meningen at det skulle være en let teknikdag idag, men det så jeg ikke på mit papir Ikke så underligt at det føltes tungt idag, når jeg sidste kørte tung hjultræning for 4 dage siden eller deromkring. Så røg der lidt vægt af og så gik det lidt bedre. Den lidt bredere stand er dog stadig noget besværlig, men mest fordi jeg ikke er særlig smidig i inderlårene Måske der skal noget strækøvelse til Standing legcurls:40x2060x1670x1370x10Naaasty som den sad i skinkestrengene Der er noget om snakken at man kan brænde sig selv mere aw, når man sænker vægten lidt og bruger mindre momentum.Walking lunges:stang+45: 3 ture frem og tilbage fra a til b.Arrrrgh, intet andet brænder som walking lunges....INTET Cardio 2:10 minutter på cykel, som var ret besværede efter lunges.Rotary calfraises:210x30290x20330x18370x15Uuuh yeah, brændte og sad godt!!Seated calfraises:70x1670x1570x1670x15Ok, men slatten på det tidspunkt.Cardio 3:10 minutter på gåbånd. Edited February 22, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 8 Split; Uge 3, dag 7:Efter en stime fine træninger kom der så en, der var knap så god. Eller også var det fordi jeg lagde inhalatoren i den forkerte jakke så den ikke kom med Det resulterede så i at jeg efter ret kort tid blev både søvnig og slatten Ikke særlig fedt De første 2 øvelser gik dog ganske ok, men efter det, var der ikke så pisse meget luft tilbage i mig og det tog en halv krig mellem sæt for at blive klar igen...bugger Jeg fik dog hilst på Overarmen og lavet en lille smule kæwe, men ikke meget Dqagens tal; Bryst & Triceps:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Incline dumbbellpress:35x1546x848x850x854x4En rep bedre i sidste sæt ift. sidst.Widegrip incline smith press:stang+70x20stang+90x14stang+95x12stang+95x12Yeeeep, fee' pump som sædvanligt :4thumbup: Cardio 2:10 minutter på gånd. Begynder at gå kold.Closegrip BP:90x15110x8120x5120x5Løb tør for luft og tog en krig om at komme mig mellem sæt Dips:282624Bleh Helt væk Cardio 3:Cardio i søvne på gåbåndet á 10 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Hej det var hyggeligt lige at hilse på idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Hej det var hyggeligt lige at hilse på idag. <{POST_SNAPBACK}>I lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.