jfk Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Det bliver jo spændene at se hvad du kan klar når trøjen kommer til at spille MEn der bliver nok rift om rekorderneAllan riis rykkede rekorden op på 197,5 i lørdagFrank brunhøj prøvede på 225 fik den op den ene gang, men underkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Det bliver jo spændene at se hvad du kan klar når trøjen kommer til at spille MEn der bliver nok rift om rekorderneAllan riis rykkede rekorden op på 197,5 i lørdagFrank brunhøj prøvede på 225 fik den op den ene gang, men underkendt<{POST_SNAPBACK}>Nasty nok, men så er der jo noget at stræbe efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 det er jo dejligt med noget konkurrence Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 det er jo dejligt med noget konkurrence<{POST_SNAPBACK}>Uden er det hvertfald ikke noget ved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-- BRAVO -- Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 NASTY patpress, din grumme satan...!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 NASTY patpress, din grumme satan...!! <{POST_SNAPBACK}>Jow tak 8 Split; Uge 4, dag 4:Efter gårsdagens bænkbonanza, føltes kadaveret en smule mørt, men da jeg havde tænkt på at afprøve Inzerelastikken i DL idag, tog jeg den med. Under opvarmningen føltes det heller ikke særlig super, men da jeg kom til sidste opvarmningssæt, tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne prøve den. Efter ca 10 minutters baksen var den nogenlunde på og det gik hvertfald noget nemmere end med squatdragten Det blev så til nogle helt ok løft og noget PR Dragten støtter rigtig godt i lænden og det giver mulighed for at trække en hel del mere, når dagen lige er der osv. Der er helt sikkert til mere når det er en optursdag, men det var superkewl at lave PR, selvom jeg var en smule ugidelig idag :4thumbup: Bagefter blev ryggen brændt videre aw og så noget småtteri tilsidst. Kæwen fik også en smule motion, men mest under DL, hvor pauserne alligevel bliver en smule lange i det.Dagens tal; Ryg, Mave & Underarme:Cardio 1:10 minutter på cykel.Dødløft:Opv:60x7100x5140x3180x1200x1----> på med dragt og 10 minutter senere---->200x1 Nemt, lige for at prøve, så det var uden bælte, hvilket ikke spillede helt.220x1 Nem.230x1 Nem240x1 Også nem og tangering af gammel RAW PR250x1 Langsom, men den kom op og så var det ny PR. 200x1 Slatten, så det blev ikke til backoff alligevel.OL-Rows:120x8130x8140x8150x7160x6Yeepyeeep :4thumbup: Meget bedre end sidst, hvor jeg hang for vildt med røven.Weigted chins:20x520x520x520x5Bah, vægten sidder dårligt i bæltet, så det er svært at få den rigtige bane.Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Swissball crunches:151111ok.Unilateral cable reversecurls:20x2325x1525x1425x15Udemærket og den gamle brachialisirritation er næsten helt væk Cardio 3:10 minutter på gåbånd.Morgenpowerwalk:45 minutter på snedækket glidebane Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Du var bare så MEGA LEEE' i dag Kragefar .... og DAMN du så nice ud i din røde INZER DL'er :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Boy you are on fire Det er da helt vildt, som du får rykket med vægtene for tiden Tillykke med din PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Hell yeah! 250 kg Mange gange tillykke med milepælen. Nasty OL Rows iøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 Dødløft:250x1 Langsom, men den kom op og så var det ny PR. Respekt, godt trukket der :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Du var bare så MEGA LEEE' i dag Kragefar .... og DAMN du så nice ud i din røde INZER DL'er :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> Farven er meget fee' må man sige og den støtter heller ikke så ringe endda Jørgen D> Yeah buddy! Det kører helt fint for tiden og snart får jeg noget kreatin, som er bygget til non-respondere på alm. kreatin. Hvis det fungerer som alm. monohydrat gør det for andre, så skulle jeg kunne blive en smule mere leee' Idag har jeg det også som om en damptromle har kørt hen over mig, så det er godt at det er fridag idag Onkel Frakka> Thx Jeg er satme også glad for det og 250 har længe været noget jeg har villet trække. Nu er den grænse så overskredet, selvom det er med elastik, så det næste må være de magiske 275 Rall> Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 8 Split; Uge 4, Dag 5:Endnu en genial gun-dag :4thumbup: De får så meget smæk og pump som der kan være i dem og idag gik det endda bedre end sidst, så det var bare feee'. Udover at guntræningen spillede max, så blev det også til en slags PR i pres bag ægget, så det er heller ikke helt så tosset Ellers var der rimelig mange kendte ansigter i hulen, så kæwen fik lidt at lave på anden halvdel af træningen, hvor pauserne alligevel er lidt lange i det.Dagens tal; Gunz & Delts:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Preachercurls supersætted med Hammerstrenght curls:Opv: stang+20x25.Stang+25x17 og så 20x10Stang+27½x12 og så 20x9Stang+27½x13 og så 20x8Stang+27½x11 og så 20x8Mere vægt på end sidst og lidt flere reps hist og her.Pulldown curls:Opv: 4plx256plx186½plx177plx137plx12Fed øvelse som altid :4thumbup: High pulley curls:3plx123plx153½plx113½plx11Yeeep, kanon Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Pres bag nakken:Opv: 60x870x1280x885x690x3+1 faarced af Bøffen= En slags PR Godt smæk i delten idag, så det går den rigtige vej Peak contraction reverse upright rows:80x12100x8100x7God power i trækket Cardio 3:10 minutter på gåbånd.Morgenpowerwalk:45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JessPedersen Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Swissball crunches:151111ok.Unilateral cable reversecurls:20x2325x1525x1425x15Udemærket og den gamle brachialisirritation er næsten helt væk <{POST_SNAPBACK}>Kragen er begyndt at træne mave?! Hvordan kan det være - det plejer du jo ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 4, 2005 Author Report Share Posted March 4, 2005 Swissball crunches:151111ok.Unilateral cable reversecurls:20x2325x1525x1425x15Udemærket og den gamle brachialisirritation er næsten helt væk <{POST_SNAPBACK}>Kragen er begyndt at træne mave?! Hvordan kan det være - det plejer du jo ikke...<{POST_SNAPBACK}>Det er kun en enkelt øvelse på rygdagen Jeg ved nu heller ikke om det gør den store forskel, men med korte pauser tager det alligevel så kort tid at man lige så godt kan være helgarderet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris Mikkelsen Posted March 4, 2005 Report Share Posted March 4, 2005 Det kører helt fint for tiden og snart får jeg noget kreatin, som er bygget til non-respondere på alm. kreatin. Hvis det fungerer som alm. monohydrat gør det for andre, så skulle jeg kunne blive en smule mere leee' Må man ha' lov at spørge hvad det helt præsist er for noget creatin der er tale om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 4, 2005 Author Report Share Posted March 4, 2005 Det kører helt fint for tiden og snart får jeg noget kreatin, som er bygget til non-respondere på alm. kreatin. Hvis det fungerer som alm. monohydrat gør det for andre, så skulle jeg kunne blive en smule mere leee' Må man ha' lov at spørge hvad det helt præsist er for noget creatin der er tale om?<{POST_SNAPBACK}>Mærket må jeg ikke nævne, så jeg må nøjes med at sige at hovedindholdsstoffet er Dicreatine Mallate, som har lettere ved at blive optaget. Forhåbventlig giver det mere end bare dårlig mave, som almindelig monohydrat giver mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 8 Split; Uge 4, dag 6 (Fredag):Efter tre gode træninger med en PR i hver træning, må der komme en mindre heldig én af slagsen. Det var så igår (fredag) og det suttede rimelig meget røv Det blev til noget ok tekniksquat, men så fik jeg en irriterende fiber i lænden, som genrede resten af dagen og stadig generer lidt. Dertil kom der en anelse bihulesnot og så....ja, det var ikke specielt godt Men anyways, jeg kom da igennem og bagefter havde vi stiftende møde i Team OBBC. Det skal helt sikkert blive sjovt og med de folk der stiller op, skal der nok komme medaljer osv hjem når den tid kommer Efter mødet smuttede vi en tur på Jensens og prottede ribs til den store guldmedalje :4mewantfood: Kanonhyggelig aften, selvom jeg var en smule slatten. Til alt held bevirkede slattenheden til at jeg var sindssygt sulten, så der blev gået rimelig godt til den Gårsdagens tal; Ben & Læg: Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Teknik squat:Opv:60x8100x6140x3Worksæt:150x3160x3170x1180x1180x1180x1170x1170x1Plus nogle sæt med 100 for at lege med forskellige stande.Tjah, det var egentlig ok, men så kom der en irriterende fiber i ryggen, på samme sted som da min ryg sidst var i udu. Jeg tror min lænd er lidt for svag ift. hvad mine ben kan trække, så fremover vil jeg lave lidt mere lændespecifik træning på en af mine rygdage, så jeg kan komme af med alt det bøvl Legcurls:150x16170x7150x12170x7Baaaah, kunne ikke trække ordentligt igennem pga. ryggen Legextensions:190x17210x15230x11230x11Ikke helt så tosset Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Rotary calfraises:250x28310x26350x25hele stakkenx19Udemærket.Hacksquat maskin calfraises:20 pladerx1115 pladerx1515 pladerx1515 pladerx15Bleh Ryggen generede også her Cardio 3:10 minutter på gåbånd.Morgenpowerwalk:45 minutter i nastyass kulde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 8 Split; Uge 4, dag 7:Efter en ordentlig omgang riiibs igår, var der godt med skub i patværket :4thumbup: Godt pump og hele svineriet, selvom jeg stadig var noget slatten i kasketten Det hele blev dog taget i fin stil alligevel og så glæder jeg mig til at blive helt frisk igen. Kan jeg lave forbedringer med snot i bihulerne og energi som en gammel dame, så skal det nok blive godt at blive 100% igen Hulen var ellers proppet rimelig godt idag, og bl.a. Bamzfaren og Hoosier fik brændt lidt udover Skovhuggeren , Rall og så Englematic'en.Dagens tal; Patværk og triceps:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Incline dumbbellpress:Opv:27½x1235x10Worksæt:46x10 +2 reps ift. sidst.48x10 +2 reps ift. sidst.50x9 +1 rep ift. sidst.54x5 +2 1 reps ift. sidst.Yepyep, sådan skal det være Maskin patpres:63x2287x1687x1595x12Nasty nok.Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Closegrip BP:100x15 +10kg ift sidst 110x10 +2 reps ift. sidst.120x5+1 120x5+1Bortset fra de to sidste sæt var det bedre end sidst. Egentlig gik det også fint indetil 3 rep og så bare død Irriterende, da jeg gerne ville have lavet flere reps med den Dips:302723Tjah, ok selvom sidste sæt var ringe.Cardio 3:10 minutter på gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Craw hvornår er din hjemmeside færdig? Jeg synes den har været "under construction" i lang tid nu ...men det' måske meningen . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 Craw hvornår er din hjemmeside færdig? Jeg synes den har været "under construction" i lang tid nu ...men det' måske meningen .<{POST_SNAPBACK}>Grunden til at det har taget så lang tid, er at ham der har lavet designet til den, har været helt absurd lang tid om det. Vi havde aftalt at det han skulle lave burde være klar omkring nytår, men her i marts mangler der stadig en lille smule. Når det så er færdigt, skal siden så sættes så op Forhåbentlig kan det gøres indenfor nogle måneder, me jeg regner med selv at smide en form for opdatering ind på den iløbet af en uges tid eller to, så man kan se hvad der foregår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Cool nok, man er jo blevet lidt nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 Cool nok, man er jo blevet lidt nysgerrig <{POST_SNAPBACK}> Jeg er også selv ved at være godt utålmodig med det, men det er lidt svært at få det til at gå hurtigere på nuværende tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 8 Split; Uge 4, dag 8:Da mine forældre var på besøg igår, kunne det ikke lade sig gøre at brænde. Så den træning jeg skyldte, blev levet idag istedet. I erkendelse af at min lænd og mave godt kan tåle at blive lidt stærkere, fik de begge en gang hug idag. Lænden fik en omgang smæk med weigthed hypers, som pumpede den gevaldigt op :4thumbup: Det var rimelig feee' Bagefter skulle jeg så lave Sumo-DL. Efter nogle få sæt kom jeg så til at tænke over hvad jeg egentlig har fået ud af at lave sumo-dl og efter kort tids overvejelse, kunne jeg egentlig ikke komme på noget som helst :whatsthat: Den har fået en chance, med mere end 2-3 måneders prøvetid og det eneste jeg kan sige er.....tidsspilde :confused: Den rammer hverken her eller der og i bund og grund er det et ærweligt løft. Derfor er den taget permanent af programmet, da der er så meget andet der er bedre.Men udover det, blev ryggen blæst godt igennem og weekendes tarvelige carbs eller den nye kreatintype gav et gevaldigt pump i rygstykkerne. Maven fik oså nogle solide tæv og så var der ikke så meget tilbage. Bagefter hang vi lidt ud og så Bamzfaren prøve sin nye Titan squattrampolin. Det var satme eveil som han lavede raketter med 250 Leee' Dagens tal; Ryg, Mave & Undergunz:Cardio 1:10 minutter på gånd.Weighted hyperextensions:(25 som opvarmning).Stang+20x14Stang+20x15Stang+25x12Stang+25x12Yeeehaaaaaa :4thumbup: Kanonpump det gav erectoren Sumo Dødløft:Opv:100x3140x3Worksæt:180x3180x3180x3180x3Ærwelig øvelse og sidste gang jeg gider spilde tid på den.Pullups:17131311Selvom det ikke blev til så mange reps, rev den meget godt!!High pulley rows:70x1780x1685x1490x12Yeeeap, nasty shiiit Cardio 2:10 minutter på gånd.Reverse cablecurls:20x2530x25 Fra andet sæt blev det med begge hænder på en gang.40x2050x16Yeeep Decline-agtig crunch:10101010Faktisk ikke helt så dumt! Når man kun kan lave 10 reps, spiller det :4thumbup: Cardio 3:10 minutter på gånd.Morgencardio:35 minutter på cyklen derhjemme, da min snotnæse ikke var klar på kold morgenluft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Ærwelig øvelse og sidste gang jeg gider spilde tid på den.amen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 Ærwelig øvelse og sidste gang jeg gider spilde tid på den.amen! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>SUMO is for PUSSIES Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.