Crawdaddy Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Resten af lørdag og lidt af idag blev brugt til at få lavet en ordentlig label til mit prot og så en poster <{POST_SNAPBACK}>Skal du til at være prot pimp? :pimp: <{POST_SNAPBACK}>Jeg ER allerede Protpimp :pimp:Bagefter var det hurtigt videre til generalforsamling i DBFF, hvor jeg kom med i bestyrelsen :4thumbup: Jeg kan ikke helt huske hvem det var der ville stemme imod at jeg nogensinde kom i bestyrelsen og forsøgte at stramme dopingpolitikken, men du var der jo ikke og stemme imod, så buuhuuu Strammere bliver den nu nok ikke, men jeg vil da gøre mit til at den ikke lempes <{POST_SNAPBACK}>Tilykke med bestyrelsesposten kragefar!Håber du kan få nogle af dine holdninger trumphet igennem" Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil da hvertfald være med til at fortsætte den kurs der er lagt og så må vi tage den drefra udfra hvilke muligheder der er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Bagefter var det hurtigt videre til generalforsamling i DBFF, hvor jeg kom med i bestyrelsen Jeg kan ikke helt huske hvem det var der ville stemme imod at jeg nogensinde kom i bestyrelsen og forsøgte at stramme dopingpolitikken, men du var der jo ikke og stemme imod, så buuhuuu Strammere bliver den nu nok ikke, men jeg vil da gøre mit til at den ikke lempesKanon Christian - det glæder mig meget at høre.... Tillykke med det... Fik I talt om dipsudførslen til DM??? Godt at du vil kæmpe for doping politikken, det er jo det der gør det sjovere at stille op - for os som IKKE bruger krudt til at opnå resultater... :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: STORT TILLYKKE fra det midtfynske.... Iver<{POST_SNAPBACK}>Tak for det Jeg har, sammen med Englen, meldt mig til at lave et udførligt og efterleveligt program for Dipudførelsen. Vi vil lave det udfra den måde de kører det på i Sverige, så det bliver en hel anden form for krav til udførelsen i forhold til sidst Dopingpolitikken er der faktisk 50/50 opbakning til, så umiddelbart ser det ud til at der er flertal for at den fortsætter i sin nuværende form. Squatfather> Udfra forbundets regnskab, bruges der 70k om året til at teste for. Det svarer ca til hele 25% af forbundets samtlige resourcer og faktisk svarer det antal testede atleter til ca 20% af forbundets medlemmer! Jeg tvivler på at der findes et andet forbund, der har testet så stor en andel af dets medlemmer, så selvom man godt kunne tænke sig flere tests, så er det slet ikke så ringe endda Når man tænker på at forbundet får hele 0kr i støtte fra staten til tests osv, så tror jeg faktisk at det er det forbund i DK, som bruger flest af dets egne resourcer på at teste. Hvis kulturministeriet derimod poster lidt penge i projektet, bliver der mulighed for et helt andet slags råderum i økonomien og så muligvis også out of competition tests, som potentiel mulighed Hotgym> 1 kg om måneden lyder rigtig fornuftigt vil jeg mene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 18, 2005 Report Share Posted April 18, 2005 Tak for det Jeg har, sammen med Englen, meldt mig til at lave et udførligt og efterleveligt program for Dipudførelsen. Vi vil lave det udfra den måde de kører det på i Sverige, så det bliver en hel anden form for krav til udførelsen i forhold til sidst Dopingpolitikken er der faktisk 50/50 opbakning til, så umiddelbart ser det ud til at der er flertal for at den fortsætter i sin nuværende form. Uh ha - en stor sten faldt fra mit hjerte... Dipsudførelsen sidste år var virkelig latterligt - mange kørte halve og nogen kvarte dips og alligevel blev de godkendt.... GLÆDER MIG at dig og Englen er sat på sagen........ Så bliver det 200% sjovere at være med - de svenske regler er meget mere rigtige og stramme.... Tillykke endnu en gang - hvordan ser resten af bestyrelsen ud ellers???? Nogen nye ansigter udover dig...???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 18, 2005 Author Report Share Posted April 18, 2005 Tak for det Jeg har, sammen med Englen, meldt mig til at lave et udførligt og efterleveligt program for Dipudførelsen. Vi vil lave det udfra den måde de kører det på i Sverige, så det bliver en hel anden form for krav til udførelsen i forhold til sidst Dopingpolitikken er der faktisk 50/50 opbakning til, så umiddelbart ser det ud til at der er flertal for at den fortsætter i sin nuværende form. Uh ha - en stor sten faldt fra mit hjerte... Dipsudførelsen sidste år var virkelig latterligt - mange kørte halve og nogen kvarte dips og alligevel blev de godkendt.... GLÆDER MIG at dig og Englen er sat på sagen........ Så bliver det 200% sjovere at være med - de svenske regler er meget mere rigtige og stramme.... Tillykke endnu en gang - hvordan ser resten af bestyrelsen ud ellers???? Nogen nye ansigter udover dig...???? <{POST_SNAPBACK}>Der skal nok blive styr på det, det er jeg ret sikker på Udover mig, er bestyrelsen den samme bortset fra at Lotte Riis ikke tog imod genvalg og jeg så kom ind istedet 8 Split; Uge 2, dag 4:En ganske ok omgang uden at det var det helt vilde. Jeg er vist stadig en smule smadret efter weekenden, hvor især søndag var ringe rent madmæssigt Men om et par dage kører den med fuld fart igen, så ingen problemer der Dagens tal; Ryg, mave & Underarme:Cardio 1:10 minutter på gåbånd.Rackpulls: Opv:100x5140x5180x5Worksæt:200x5220x5240x3250x2250x2De rykkede godt tilsidst Weighted pullups:15x817½x720x620x6Lee' nok.OL-Rows:130x12140x11140x10140x10140x10T-Bar'en er stadigvæk i stykker, så det blev den her istedet for.Cardio 2:10 minutter på gåbånd.Decline crunch:205x1510x1510x15Yeep.Spider cable reversecurls:5 pladerx15 Med lige greb, hvilket ikke spillede.5 pladerx20 Med EZ greb= bedre.6 pladerx177 pladerx12Fee' nok Cardio 3:10 minutter på cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted April 19, 2005 Report Share Posted April 19, 2005 Et forsinket tillykke med din plads i DBFF's bestyrelse :4thumbup: Dejligt med nye "unge" kræfter (din gamle dreng) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Et forsinket tillykke med din plads i DBFF's bestyrelse :4thumbup: Dejligt med nye "unge" kræfter (din gamle dreng) <{POST_SNAPBACK}>Tak for det Hilsen den gamle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted April 20, 2005 Report Share Posted April 20, 2005 Squatfather> Udfra forbundets regnskab, bruges der 70k om året til at teste for. Det svarer ca til hele 25% af forbundets samtlige resourcer og faktisk svarer det antal testede atleter til ca 20% af forbundets medlemmer! Jeg tvivler på at der findes et andet forbund, der har testet så stor en andel af dets medlemmer, så selvom man godt kunne tænke sig flere tests, så er det slet ikke så ringe endda Når man tænker på at forbundet får hele 0kr i støtte fra staten til tests osv, så tror jeg faktisk at det er det forbund i DK, som bruger flest af dets egne resourcer på at teste. Hvis kulturministeriet derimod poster lidt penge i projektet, bliver der mulighed for et helt andet slags råderum i økonomien og så muligvis også out of competition tests, som potentiel mulighed Hotgym> 1 kg om måneden lyder rigtig fornuftigt vil jeg mene :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hej,Man må vel gå ud fra, at forbundet først og fremmest ryder op blandt sine medlemmer...kan godt være, at det svarer til 25% af forbundets ressourcer (altså ikke mange penge ud af 70.000 kr), men der er også mange "krudtugler i mosen"...tag bare sidste års DM det var jo helt til grin, men godt at de blev taget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 20, 2005 Author Report Share Posted April 20, 2005 Squatfather> Udfra forbundets regnskab, bruges der 70k om året til at teste for. Det svarer ca til hele 25% af forbundets samtlige resourcer og faktisk svarer det antal testede atleter til ca 20% af forbundets medlemmer! Jeg tvivler på at der findes et andet forbund, der har testet så stor en andel af dets medlemmer, så selvom man godt kunne tænke sig flere tests, så er det slet ikke så ringe endda Når man tænker på at forbundet får hele 0kr i støtte fra staten til tests osv, så tror jeg faktisk at det er det forbund i DK, som bruger flest af dets egne resourcer på at teste. Hvis kulturministeriet derimod poster lidt penge i projektet, bliver der mulighed for et helt andet slags råderum i økonomien og så muligvis også out of competition tests, som potentiel mulighed Hotgym> 1 kg om måneden lyder rigtig fornuftigt vil jeg mene :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hej,Man må vel gå ud fra, at forbundet først og fremmest ryder op blandt sine medlemmer...kan godt være, at det svarer til 25% af forbundets ressourcer (altså ikke mange penge ud af 70.000 kr), men der er også mange "krudtugler i mosen"...tag bare sidste års DM det var jo helt til grin, men godt at de blev taget!<{POST_SNAPBACK}>Med de midler, der er til rådighed, bliver det ikke bedre. Det er nok utopi at tro andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 8 Split; Uge 2, dag 5 (Onsdag):Efter en sviptur til Tyskland tirsdag og så bagefter til Rødding for at se på Baxters niece, som snart skal gøre os selskab, var jeg en smule awbrændt inden træning Hele dagen foran rattet er ikke noget det er fedt, men så gjorde mødet med kuglens niece til gengæld op for det Den er sq en sød lille kugle og resten af dagen var da og hyggelig :4thumbup: Nåh, men der skulle køres Gunz og det blev der satme også Efter en ladning tarwelige carbs på Tysklandsdagen, kom der farligt pump i dem og pauserne blev korte, eftersom jeg hele tiden skulle holde øje med diverså ål og diskopumpere der ville kapre de kabler og værk jeg brugte Det betød så at der var meget lidt kæwe indtil jeg nåede deltdelen af programmet, men så kom der lidt mere fart over feltet nede ved platformen, hvor Kvabber og dikopumpere ikke kommer Dagens tal; Gunz & Delts:10 min cardio:på gåbånd.Preachercurls supersætted med Hammerstrenght curls:Opv: 20x12Stang+27½x17 og så 22½x10Stang+30x12 og så 22½x10Stang+30x10 og så 22½x9Stang+30x10 og så 22½x9Der kom så meget pump i gunz at jeg gik ned i reps i forhold til sidst LOL Pulldown curls:(6 pladerx25)7 pladerx187 pladerx187½ pladerx167½ pladerx15Yeeeep, lee' som altid Unilateral crossbody cablecurls:4 pladerx124 pladerx124 pladerx124 pladerx12Vidste ikke lige hvad jeg skulle finde på, så jeg prøvede den her og det kunne æ gunz li' 10 min cardio:på gåbånd.Military press:60x1070x880x6I betragtning af at det er år og dag siden sidst, var jeg ret godt tilfreds her Det gik dog lidt shaky i starten, da teknikken var rusten, men efterhånden blev det bedre Næste gang starter jeg så tungere Reverse upright rows:90x1390x1390x13Ikke helt dumt Dropsæt cable sidelaterals:25x8 og så 15x8 og så 10x4Brændte helt ok.10 min cardio:på gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 21, 2005 Author Report Share Posted April 21, 2005 8 Split; Uge 2, dag 6:En lidt træt bendag idag, hvor energien var lidt i bund. Squatten var sådan set ellers meget god og jeg valgte så ikke at forcere den, da det nu engang skulle være den lette dag idag Kalvetræningen var også helt iorden og da det hele var overstået, havde vi så møde i Team OBBC :4thumbup: hvor vi fik snakket Bodyfitness og ellers kæwet den på kryds og tværs. DM i år skal nok blive sjovt, hvis alle dem der tænker på at stille op i år også gør alvor af det :4thumbup: Dagens tal; Ben & Læg:10 Min. Cardio 1Cykel."DE" Squat:Opv:60x7100x4Worksæt:130x6140x6150x6160x6130x6Startede oprindeligt med at ville lave Box-Squat, men det ville mine hofter ikke og hjulene ville alligevel hellere lave fullsquats Der var god fart på dem alle undtagen de sidste reps med 160, som dog stadig var nemme nok. Men nu skulle jeg forsøge at lave det mere eksplosivt, så..... Walkouts:220250270Overkommelige at stå med, så nu skal de bare squattes Legextensions:190x16210x14230x12230x10For meget pump i hjulene til at kunne strække dem ordentligt tilsidst Legcurls:150x18170x11170x9170x7For meget pump til at de kunne bøjes ordentligt 10 Min. Cardio 2Gåbånd.Barfods Rotary calfraises:250x19270x16290x15310x13Yeeep :4thumbup: Barfods Donkey calfraises:Altx13Altx13Altx13Altx13Sad satme godt 10 Min. Cardio 3Gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 8 Split; Uge 2, dag 7 (Fredag):Ganske hæderlig omgang, selvom jeg var en smule træt, da jeg ikke havde fået sovet helt nok Da jeg kom igang, efter lidt kæwe med rødderne nede i powa'racket, blev det dog lidt bedre og til en postkonkurrence PR i incline patten :4thumbup: Ellers var der ikke det helt store at skrive hjem om, udover at Måsen var lee' i bænken og at Übergun'en var klar på at investere i et par "Bloodspattered Wraps of the Kangoroo +25 til squat", efter en smule bøvl med møgøvelsen Dagens tal; Bryst & Triceps:10 minutters cardio:Gåbånd.Incline dumbbellpress:(30x10)(40x6)48x6 Light weight, når man kun skal have en 6'er.50x6 Nem.54x6 Yep yep.56x4 Leee' Næste gang skal der være 6 med 56 og så måske nogle med 58 Incline Rühl Press:Stang+70x25Stang+90x16Stang+95x15Stang+"100"x18I det sidste sæt føtes den vildt let, så jeg var lige ved at blive glad for hvor lee' jeg var Det kunne dog næsten ikke passe, så bagefter fandt jeg også ud af at en eller anden klaphat havde taget en af skiverne af mellem mine sæt Jeg har en t-shirt til at ligge på bænken og min taske til at stå ved siden af.....nåh nej, der er nok ikke nogen der bruger den her Idiots 10 minutters cardio:Gåbånd.Closegrip BP:90x1810x15110x11120x6Bahh, den går helt kold i sidste sæt, men ellers var de andre sæt gode.Dips:302725Ok.10 minutters cardio:Gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted April 23, 2005 Report Share Posted April 23, 2005 Incline Rühl Press:Stang+70x25Stang+90x16Stang+95x15Stang+"100"x18I det sidste sæt føtes den vildt let, så jeg var lige ved at blive glad for hvor lee' jeg var Det kunne dog næsten ikke passe, så bagefter fandt jeg også ud af at en eller anden klaphat havde taget en af skiverne af mellem mine sæt Jeg har en t-shirt til at ligge på bænken og min taske til at stå ved siden af.....nåh nej, der er nok ikke nogen der bruger den her Idiots DAMN hvor træls!!! Man må ellers være ret ovenp lige hvor det kører så godt i øvelsen! Og så mega nedtur bagefter!! Og for satan en vild omgagn patpress du fik lavet i dumbell'en!!! Det ser godt ud Crawdaddy!! I øvrigt, engang spurgte jeg i din log hvorfor du var gået over til at gå på løbebånd, som intervalpas imellem din træning! Nu har du gjort det i et stykke tid - Hvordan har det været..? Er der bedre end cardio i 45 min efter træning??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 DAMN hvor træls!!! Man må ellers være ret ovenp lige hvor det kører så godt i øvelsen! Og så mega nedtur bagefter!! Og for satan en vild omgagn patpress du fik lavet i dumbell'en!!! Det ser godt ud Crawdaddy!! I øvrigt, engang spurgte jeg i din log hvorfor du var gået over til at gå på løbebånd, som intervalpas imellem din træning! Nu har du gjort det i et stykke tid - Hvordan har det været..? Er der bedre end cardio i 45 min efter træning??? <{POST_SNAPBACK}>Jow tak og yep, spiller ikke den slags tåber.... Patpressen skal også nok blive bedre, da jeg har brugt dem tungere engang Så er det bare om at komme derop igen Mht. cardioen, så er det lidt svært at vurdere om det er bedre eller værre rent fedtforbrændingsmæssigt. Jeg synes dog det er meget lettere at få fyret 30 minutter af på den måde ift. at gøre det i én køre, så på den led er det bedre for mig 8 Split; Uge 2, dag 8:Idag var jeg rimelig godt kogt Efter et par dage med lidt for lidt søvn og nogle gode træninger, var der knap så meget saft på batteriet. Det blev så til en sløv men ok omgang alligevel, selvom følingen kunne have været bedre. Det er rimelig sjældent at jeg ikke gider at træne, men idag var en af de dage Men skidt pyt, nu er det klaret og så er det fridag imorgen Dagens tal; Ryg, mave & Underarm:10 minutters cardio:gåbåndet.Weighted hypers:Stang+25x18Stang+30x15Stang+35x12Stang+35x13Arrrrrgggghhh!! Det brændte helt åndsvagt Tror ikke der findes en øvelse der brænder så meget som den her :4thumbup: Chins/Pullups/Tri-Chins:151313Tung i røven idag High pulley rows:75x1880x1685x1490x12Leee'Mavemaskine:4 sæt.Reverse cable preachercurls:5 pladerx256 pladerx187 pladerx168 pladerx12Yep yep!!10 minutters cardio:gåbåndet.Jeg droppede de midterste 10 cardiominutter, da lysten absolut ikke var tilstede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 25, 2005 Author Report Share Posted April 25, 2005 8 Split; Uge 3, dag 1:Efter en dags pause, var der godt gang i æ gunz idag og energien fejlede ikke noget Der kom et "mighty +25 Bloodspattered pump of the beyond" i æ gunz o træningen af dem kørte fee' :4thumbup: Bagefter blev der høvlet noget rotatorarbejde i delts'ne, jævnfør den nye delttræningsplan, og det spillede max I hytten var Høppo, Bamzfaren, Übergun, Piksåret og tilsidst Måsen. Kæwen fik følgeligt også en smule at lave. Derudover var et af dagens højdepunkter det ultimative Faaaarced sæt jeg nogensinde har set Og det siger ikke så lidt Manden starter med at forsøge at løfte en vægt han er fuldstændig chanceløs overfor og med to spottere bør det jo også lykkes. Vægten bliver unracket og flyver ned mod patten Derfra bliver der sat voldsomt fra i bunden med total bro. Det viser sig ikke at være helt nok og det ene ben letter så fra gulvet og man blev halvnarret til at tro at man nu skulle bevidne en gang cykling Men nej! Benet ryger op på bænken og det andet ben letter derefter fra gulvet, spjætter en enkelt gang og ryger så op på bænken til det første ben. Nu har han begge ben oppe på bænken og hehe jeps, går i bro Alt dette foregår så mens makkerne faaarcer stangen op Vi var ret flade af grin YEAH BUDDY!!! Dagens tal; Gunz & Rotator:10 minutters cardio:gåbånd.Gun-Chins:11105x75x710x5Sad sq meget godt!Fat mans pullups:1412131313Kanon som altid.Pulldown curls:(5pladerx25)7 pladerx187½ pladerx147½ pladerx147½ pladerx14Sad satme godt Hammer preachercurls:15x1417½x917½x917½x9Hell yeah!!10 minutters cardio:gåbånd.Indad rotation:14 pladerx2516 pladerx1918 pladerx16Feee'Udad rotation:18 pladerx2018 pladerx2020 pladerx16Fedt nok.10 minutters cardio:gåbånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Faeme noget af en forced Hvordan ser formen egentlig ud, jeg tænker mht til vægten og alt det cardio du laver.. Bliver der bygget noget masse/fedt på ???? Eller satser du på at være den mest cuttede SL`er ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 25, 2005 Report Share Posted April 25, 2005 Aldrig har jeg set nogle vildere fa'ced!Jeg troede han ville suse hen af gulvet, sådan som han cyklede på den bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Faeme noget af en forced Hvordan ser formen egentlig ud, jeg tænker mht til vægten og alt det cardio du laver.. Bliver der bygget noget masse/fedt på ???? Eller satser du på at være den mest cuttede SL`er ?<{POST_SNAPBACK}>Det var den vildeste Faarced jeg nogensinde har set Formen ser ellers fin nok ud. Jeg gainer både det ene og det andet, så det passer nok meget godt med cardio så jeg ikke bliver for fee' Jeg ved så ikke om jeg bliver den mest cuttede SL, men der skal jo heller ikke så meget til, så måske det sker helt uden at jeg forsøger på det Aldrig har jeg set nogle vildere fa'ced!Jeg troede han ville suse hen af gulvet, sådan som han cyklede på den bænk Det var fandme god underholdning Han må mindst have haft +125 til sin Faarced rating og en +100 "Ring of agility" for at kunne lave de cykelmanøvrer med bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 Aldrig har jeg set nogle vildere fa'ced!Jeg troede han ville suse hen af gulvet, sådan som han cyklede på den bænk <{POST_SNAPBACK}>whahahahahaha det var topklasse humor han er max presset allerede på 100 kg...så på 120 hvor han er chanceløs og får leee forced...og hvor spotteren er godt presset..og SÅ på 140 hvor BEGGE spottere må hive godt igennem for at få stangen op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 Aldrig har jeg set nogle vildere fa'ced!Jeg troede han ville suse hen af gulvet, sådan som han cyklede på den bænk <{POST_SNAPBACK}>whahahahahaha det var topklasse humor han er max presset allerede på 100 kg...så på 120 hvor han er chanceløs og får leee forced...og hvor spotteren er godt presset..og SÅ på 140 hvor BEGGE spottere må hive godt igennem for at få stangen op <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: 8 Split; Uge 3, dag 2:En udemærket omgang, selvom det føltes noget ærweligt Jeg skal huske at gøre det til en vane at strække ud hver dag, for ellers begynder mine tractus'sener at skabe sig og så får jeg ømme hofter af at squatte Det hjælper noget på det at stå smallere, men ikke helt. Jeg har en spirende mistanke om at mine squatsko er for høje i hælen og at det er med til at fucke min squatstil up, så næste gang vil jeg prøve at squatte i nogle sko, der er fladere i det og se om det hjælper ´Resten af bentræningen var ok, men det føltes af en eller anden grund noget ærweligt Lur mig om de dog ikke er ømme imorgen alligevel Dagens tal; Ben & Læg: 10 minutters cardio:på cykel, da gåbåndet var optaget.Squat:Opv:60x7100x7140x5170x3Worksæt:180x5190x3190x3195x2200x1Tjah, udemærket vel.Goodmornings:120x12130x12140x12150x4Den sidste var for tung idag.Hacksquat:Opv: Slæde+80x10Worksæt:Slæde+120x12Slæde+140x8Slæde+160x5Lee' nok.10 minutters cardio:På gåbåndet.Barfods standing calfraises:22 pladerx1024 pladerx825 pladerx725 pladerx725 pladerx7Næste gang skal jeg over i den tungere maskine.Barfods seated calfraises:80x890x790x790x790x7Udemærket.10 minutters cardio:På gåbåndet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
siminem Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Hej Krage!Som sædvanligt ondskabfuld træning du får fyret af - det er meget inspirerende læsning:-)Tillad mig at spørge om hvilken øvelse, der ligger bag sidstnævnte tri-chins?"Chins/Pullups/Tri-Chins:151313"Lidt længere nede skriver du: Gun-Chins:11105x75x710x5Sad sq meget godt!Fat mans pullups:1412131313Betyder fx 10x5, at du tager 10 rep a 5 sæt? (For så er du fandeme næsten lige så sej som Franko Columbo :4thumbup: )Bedste hilsnerSimon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 Hej Simon og Thx Tri-chins er såmænd bare den variant, hvor man bruger et trekantet greb henover chin-barren. Den kalder jeg så tri-chins Nah, jeg er ikke lige så lee' som Franco C, så når der står et talxantal reps, betyder det at det er den vgt jeg har løftet repsne med. Fx betyder 5x10 så at jeg har lavet 10 reps med 5kg osv Mvh.C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 når der står et talxantal reps, betyder det at det er den vgt jeg har løftet repsne med. Fx betyder 5x10 så at jeg har lavet 10 reps med 5kg osv <{POST_SNAPBACK}>Nu har noobdaddy valgt at notere sine løft på en lidt utradiotionel måde, selvom der er er blevet givet retningslinier for det i FAQ'en:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8294Retningslinierne er givet ud fra en omfattende afstemning på MOL:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...&f=5&t=8187&st=Den korrekte notation er:1 x 10 x 5kg. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 når der står et talxantal reps, betyder det at det er den vgt jeg har løftet repsne med. Fx betyder 5x10 så at jeg har lavet 10 reps med 5kg osv <{POST_SNAPBACK}>Nu har noobdaddy valgt at notere sine løft på en lidt utradiotionel måde, selvom der er er blevet givet retningslinier for det i FAQ'en:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8294Retningslinierne er givet ud fra en omfattende afstemning på MOL:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...&f=5&t=8187&st=Den korrekte notation er:1 x 10 x 5kg. Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}> 8 Split; Uge 3, dag 3:Jeg gættede vist rigitg igår, da jeg mente at jeg nok skulle komme til at mærke benrunden idag, og jeg tog bestemt ikke fejl. Det er nærmest fullbodty ømhed og træthed, der plagede idag, så dagens træning bar præg af det. Da jeg godt kunne mærke at jeg ikke var lee' idag, valgte jeg at køre nogle 5'ere i bænken, men de var sq tunge alligevel og håndled, ben, og albuer gjorde nas osv osv og hovedet havde også besøg af brolæggere eller noget i den stil Imorgen er det bedre, så skidt med det Dagens tal; Bryst og Triceps:10 minutters cardio:gåbånd.Bænkpres:Opv:60x10100x5130x3Worksæt:140x5140x5140x5140x5140x5Tungt idag.Flyes:20x1822½x1522½x1522½x1522½x15Ok pump.10 minutters cardio:gåbånd.Seated halfpress:stang+60x20stang+70x11stang+70x12stang+70x10Tjah, ømme albuer og håndled er ikke godt i den her Rope pressdown:17½x2220x1822½x1322½x13Ok.Droppede sidste cardiosession. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
siminem Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 Tak til kragen - god humor af saint pauli Bedste hilsnerSimon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 Tak til kragen - god humor af saint pauli Bedste hilsnerSimon<{POST_SNAPBACK}>Velbekomme og i lige måde 8 Split; Uge 3, dag 4:Knap så flad som igår, men der var en smule irritation i ryggen fra bendagen, så jeg tænkte at jeg ville højreppe den i DL og så ellers bare køre resten efter bogen. Det dog også en del sæt at få varmet ryggen ordentligt op, da den føltes lidt handicappet, men bagefter gik det sådan nogenlunde uden at det var det helt vilde.Resten af rygtræningen var hæderlig nok og så er det fridag imorgen, så jeg kan blive lidt mere frisk til på lørdag. Det kan jo ikke passe at jeg allerede er ved at overreache efter knap 3 uger på programmet, så den skal holdes gående i en uge mere og så er det vist også tiltrængt med lidt deload optil Thy-cuppen, hvor den kommer til at køre helt efter dagsform Hulen var lidt død idag, men jeg fik da hilst på Erector Dronningen og da jeg skulle hjem, dukkede Bøffen op for at deltage i noget yoga eller noget i den stil Dagens tal; Ryg, mave & Undergunz:10 minutter på gåbåndet.Dødløft:Opv:100x4145x1Worksæt:165x8175x8185x8190x8Bedre end frygtet, men stadig noget ømskindet i ryggen.Weighted chins:15x817½x720x620x6Lidt tungt, men det gik da.Dumbbell rows:(50x10)60x1266x1170x1074x10Jeg ville langt hellere have kørt T-rows, men apperatet til dette formål er desværre langtids ufunktionerbart 10 minutter på gåbåndet.Decline crunch:15161615ok.Reverse cable preachercurls:5 palderx226 pladerx207 pladerx137 pladerx14Lee' nok.10 minutter på gåbåndet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.