blanco Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 Dagens træningSquat3x10x120GHR3x12x10dette flænsede mine skinkestrenge, not bad Chins2x11x0+lidt kalvetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 (edited) Sikke flot Og en gun: Edited September 8, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted September 8, 2009 Report Share Posted September 8, 2009 Dårligt billede det første - man kan jo slet ikke se det du peger på............ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Dårligt billede det første - man kan jo slet ikke se det du peger på............Der var desværre ikke plads til mere på billedet, da mine guns SKULLE med Dagens træningDødløft4x6x170De første tre sæt var med overhåndsgreb, det sidste med krydsgrebBænkpres7,7,6,6x117,57x10010x80CS row4x8x70Back raises25,20,15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 13, 2009 Author Report Share Posted September 13, 2009 Træningen i fredagsSquat5x1004,5,5x110Low incline db press6,6,5,5x578,8x52Pull-ups (underh.)5x5x35Træningen i dagSquat10,10,8,6x1256,6x110GHR10,10,8,8x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 Dagens træningCS row8,8,8,8,8,6x75Stripset: 5x75 - 6x60 - 10x40Low incline db press10,8,9x42+ tre sæt kalve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 16, 2009 Author Report Share Posted September 16, 2009 (edited) Dagens træningDødløft4x6x175første sæt med overhåndsgreb, wuhu Bænkpres6,6,6,5x120Massivt!Pull-ups4,4,3,3x40Stripset: 4x40 - 5x20 - 5x0BURN!+ tre sæt back raises Edited September 16, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 18, 2009 Author Report Share Posted September 18, 2009 Dagens træningSquat5x3x1105x100Low inc. db press10,9,9,9,8,8x42Cable Row4x12x75GHR3x10x152x10x0Calves20,15,15,13x290Fly presses7,8,7,6+2x35Chins12x0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 20, 2009 Author Report Share Posted September 20, 2009 Dagens træningSquat3x1102x117,53x5x1305x130 - med bællte3x130 - med bællte og knæbind3x145 - med bælte og knæbindBack raises20x02x20x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Dagens træningPull-ups4,4,3x45Stripset 1: 3x45 - 3x35 - 4x20Stripset 2: 3x40 - 3x30 - 3x20 - 5x10 - 3x0Det er uden sammenligning den vildeste runde pull-ups, jeg har kørt ever Low incline db press3x8x42 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Dagens træningDødløft3x1202x1503x6x180 - første to sæt med overhåndsgreb, sidste med krydsgrebBænkpres2x5x122,5Low inc. db press9,8,9x42Cable Row4x12x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 4, 2009 Author Report Share Posted October 4, 2009 (edited) Lidt high lights fra denne uge:Pull-ups2x3x50Strip set 1: 3x50-2x40-3x30-3x20-3x10-3x0Strip set 2: 3x40-5x20-4x0Dødløft4x5x185første sæt var med overhåndsgreb og de sidste tre sæt med stropperI dag lavede jeg nogle 5'ere på 130 i squatten og 9,8,7,7,6 reps @ i low incline db press Dette har ellers været anden weekend i træk med to gange druk. Det har tilsyneladende ikke påvirket styrken så negativt, men formen synes jeg tager skade. Jeg vil forsøge at holde det på højst enten fredag eller lørdag de kommende uger. Edited October 4, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Solide vægte du laver pull-ups med Hvilken kampsport træner du ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Solide kg du flytter chef! Dine stripset, er det uden pauser mellem sæt eller hvorledes? - og føler du de gir noget på styrken eller er det kun for pumpets skyld ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 6, 2009 Author Report Share Posted October 6, 2009 Solide vægte du laver pull-ups med Hvilken kampsport træner du ?Tak. Jeg dyrker ikke nogen kampsport.Solide kg du flytter chef! Dine stripset, er det uden pauser mellem sæt eller hvorledes? - og føler du de gir noget på styrken eller er det kun for pumpets skyld ?Tak, jeg har ikke praktiseret det tilstrækkeligt til, at jeg kan udtale mig om effekten på mig selv. Jeg forestiller mig dog, at det giver noget både styrke- og massemæssigt (måske primært i kraft af kausalretningen fra sidstnævnte til førstnævnte). Inspirationen er hentet fra DocH/Armada, og pausen var den det det tog mig at få skiven/skiverne ud af bæltet og gjort klart til at køre videre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 22, 2009 Author Report Share Posted October 22, 2009 Gårsdagens træningBænkpres3,3,2x1305x1207x100Cable Row10,10,10,10,12x95+ back raisesSørenW pjækkede fra træning pga. sygdom, omg. I forgårs dødløftede jeg, 4x195 med stropper og 2x195 med overhåndsgreb + lidt lette 5'ere med 140 og glute ham raises. Her på andendagen er hams og erector stadig lammede af DOMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 23, 2009 Author Report Share Posted October 23, 2009 Dagens træningSafety bar squat5x6x105Low incline db press10,8,8,8,8x42Chins7,5,5,5x205x0 - lavet umiddelbart efter sidste sæt med 20 kgDet var ok. Jeg var småtræt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 26, 2009 Author Report Share Posted October 26, 2009 Gårsdagens træningSquat3x5x1352x5x145 - med halv dragt og bælteBænkpres5x5x120Cable Row4x10x97,5GHR4x12+lateral raise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 27, 2009 Author Report Share Posted October 27, 2009 Dagens rundeDødløft, medium5x1405x1604x1705x140Bænkpres5,4x1257,7,6x110Chins12,7,6,6,6,5,8,9,6 = 65 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 29, 2009 Author Report Share Posted October 29, 2009 Dagens træningLow incline db press11,9,8,7,7x42Cable row10,8,8,10x100Superset:Chins: 7x0Cable row: 7x90Chins: 3x0Cable row: 6x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 31, 2009 Author Report Share Posted October 31, 2009 (edited) Dagens disko, min ryg gør ondtBænkpres8,6,7,6x1158x100Chins7,5,5,5x20+ lidt back raisesmit hoved var ret smadret efter j-dag, men bænken kørte dog fint, selvom energien hurtigt svandt i løbet af det korte pas Edited October 31, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 Dagens træningCable row4x8x102,5Low incline db press7,6,6,6x47 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 Du får da trænet jævnligt, men er det ikke for få øvelser/samlet volumen? Man behøver nok ikke begive sig ud på en større rundfart i centret, som jeg selv gør, men jeg tænker da alligevel, at du med fordel kunne smække lidt mere på programmet? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 2, 2009 Report Share Posted November 2, 2009 (edited) Du får da trænet jævnligt, men er det ikke for få øvelser/samlet volumen? Man behøver nok ikke begive sig ud på en større rundfart i centret, som jeg selv gør, men jeg tænker da alligevel, at du med fordel kunne smække lidt mere på programmet? :-)Det virker bare fjollet at ændre noget, når man er så revet og samtidig så stærk som tilfældet er.Er du på drugz, blanco? Edited November 2, 2009 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Du får da trænet jævnligt, men er det ikke for få øvelser/samlet volumen? Man behøver nok ikke begive sig ud på en større rundfart i centret, som jeg selv gør, men jeg tænker da alligevel, at du med fordel kunne smække lidt mere på programmet? :-)Hej Jens :smile: Jeg ved det ikke, måske har du ret. Det er svært at svare på. Jeg har haft lidt travlt den sidste 1½ uges tid er det vist, så der har passene været ekstra korte, men ellers har jeg tendens til at vægte intensitet højere end volumen, og desuden køre tæt på failure i mange af sættene, hvilket igen gør det sværere at holde volumen høj. Har dog længe været planen, at volumen skal øges lidt.Det virker bare fjollet at ændre noget, når man er så revet og samtidig så stærk som tilfældet er.Er du på drugz, blanco? Hej 6-pack Du har jo egentlig ret, så jeg tror, jeg dropper idéen om øget volumen igen og lol ja, det bedste på markedet. Ville gerne dele ud, men dit ser jo også ud til at virke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.