Niske Posted September 28, 2004 Report Share Posted September 28, 2004 Er du igang igen?Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 30, 2004 Author Report Share Posted September 30, 2004 Taaaa DaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaEfter at have tøffet lidt rundt om den varme grød i et par uger er det nu endelig sket.Det seneste 3-4 mdr har min form sådan set bare bevæget sig i forkert retning. Meget rejse aktivitet er den største undskyldning. Men også kun en undskyldning. Kunne sagtens med rette indsats have holdt vægten of formen.De seneste uger har jeg dyrket lidt vandpolo og kommet lidt igang med styrketræningen. Nu har jeg så endelig tilmeldt mig en konkurrence i mit center "Likamín fyrrir livið" (Kroppen for livstid) hvor man har 12 uger til at komme i form. Den som yder størst indsats og får bedst resultater vinder 500.000 ISK (ca 42.000 Dkr)Jeg blev vejet ind idag:vægt: 129,1 :sneaky: Fedt%: 33,4Man kan så komme til målning hver uge og være med i den ugentlige konkurrence og så til sidst blive målt efter 12 uger hvor man også skal aflevere træningsdagbøger billeder og så videre.Første store udfordring bliver min USA-tur i næste uge... Men der er fitness-center på hotellet!Im back in the game!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted September 30, 2004 Author Report Share Posted September 30, 2004 Har forøvrigt ingået en aftale med min hjælpetræner om at vi ikke drikker indtil 12 dec hvor han (forhåbentlig) kommer hjem fra EM i svømning...Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Det var ellers noget af en praemie! Og en fornuftig aftale om at koere paa vandvognen et par maaneder. Det bliver spaendende at se hvor meget (eller lidt) det betyder! meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 1, 2004 Author Report Share Posted October 1, 2004 For mit vedkommende kommer det nok til at gøre en ret stor forskel... ;) Især taget i betragtning at jeg næsten altid ender med at æde junkfood på vej hjem fra byen.. Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted October 1, 2004 Report Share Posted October 1, 2004 Kebab.......ummmmm :drool: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 5, 2004 Author Report Share Posted October 5, 2004 (edited) uhmmmmStyrketræning i fredags:Maxtest i cleans:endte på 70 kg.Fik næsten 75 kg - den skal snart være der!!!Stor udfordring i weekenden:Var til svømmestævne på Vestmanne øerne. Havde liiiige glemt at der altid er vafler til fri afbenytning for trænere... Hold mig til 1 lørdag og 2 søndag. Helt klart en rekord! Utrolig svært næ kaffen står liige ved siden af vaflerne!Morgenvægt mandag: 127,6 - det går da den rigtige vej. Selv efter en weekend med stævnemad. Det plejer ellers at koste.Nu er jeg ankommet til USA og første måltid gav mig en antydning af hvor fælderne ligger. MEGET store portioner og masser af brød, smør, dressing... Imorgen flyver vi til Indy hvor stævnet er. (click på "venue" og se hvordan man bygger et svømmebassin i en baskethal)Der bliver tid til også at få trænet!Onkel Rejsende Mads :swim: Edited October 5, 2004 by madsSWIM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 6, 2004 Author Report Share Posted October 6, 2004 Så er jeg endelig i IndianapolisFik trænet igår:25 min interval på stepmaskinen - ret hårdt5 min conceptII (opvarmning til armene)Cleans: 4*5*50 kg - skulle have været 5*5 men kiksede den første i sidste runde, så jeg stoppedeSuperset:chins:3*5*mig-90 poundsdips:3*6*mig-90 pounds :banana:Kort men rimelig træningOnkel rejsende Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 ER nu for længe siden kommet hjem.Turen til VM gik fint. Med rimelig stort besvær fik jeg styret mig uden om alt for "amerikansk" mad Var på vægten her itl morgen: 124,6 - altså pludeselig -5 kg uden ret meget anden indsats end kosten.Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Ser da ud til at der sker en smule, Mads Håber alt er vel?Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 Jo tak NiskeAlt vel.Løftede vægte i lørdags og har så forøvrigt ikke lavet noget indtil idag.Checkede vægten inden træning: 124,6 var faktisk lidt overrasket over at jeg ikke havde taget på. Kosten har ikke være foooor god på det sidste (men stadig ingen bajser)Træning:opv: 24 dobbeltpyramide på kondicykel (let for nemt)Cleans:opv: 8*40 kg5*3*60 kgFølte jeg havde ret godt styr over teknikken. Vil fortsætte med 60 kg til jeg kan tage 5*5. Dejlig øvelse - bliver træt på en fed måde :4thumbup: Superset:dips:3*6*mig-45 kgMillitary:2*6*30, 1*4*30 (udsolgt i sidste runde)Nok ikke heeeelt velovervejet med disse to øvelser sammen Pulldowns:3*6*60 kgHypers:3*10*10 kgMave på badebold:3*12 - her var ret udsolgtAlt i alt lækker træning. Følte mig godt tilpas hele vejen igennem og dejligt motiveret! :banana: :banana:Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Træing onsdag 4/11 2004 kl 22.40-23.15:Kunne bestemt godt mørke at jeg trænede igår så idag skulle der kun trænes cardio:Kondicykel: 30 min - 3 pyramide sæt niveau 6 (7 på sidste pyramide - 6 var for let)Maxpuls: 201Leg med badebold:3*15 - hårde, men klart bedre end igår :banana: :banana:Det passer mig overraskende godt at træne så sent om aftenen. Har god motivation.Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 Ingen træning idag. Ok med en hviledag. Løfter imorgen inden jeg skal lege med ungerne. Og så skulle der være mulighed for at nå en spinningtime på søndag...Kosten idag ret fornuftig. Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 7, 2004 Report Share Posted November 7, 2004 Godt at se, at du er kommet igang igen, Mads!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Godt at se, at du er kommet igang igen, Mads!! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Takker Hoos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Træning mandag 8. nov 2004Spinning var planen - lystig tøffede jeg over til centeret. Op i salen og igang med at indstille cyklen og varme op....5 min inde i timen var de ikke dukket nogen instruktør op og en af mine medspinnere gik ned for at forhøre sig...Gutten var ikke dukket op - og svarede ikke sin mobilelefon Så ingen spinning idag.Prøvede mig lidt med stepmaskinerne - men de eneste som var fri var mere eller mindre i stykker. Og de motionscykler de har i det her center er skod... (har ikke fantasi til at trille på en spinningcykel selv uden musik - havde forøvrigt også glemt hovedtelefonerne til min iPod )Ville så lege med vægte:Cleans:Opvarm:2*8 @45 kg1*2@65 kg ret tung (5 kg mere end sidst da låsene her vejer)2* miss på 65 kgSkulle måååske have luret at jeg ikke var helt klar da jeg blev småsvimmel af at løfte 20 kg skiverne op på stangen... Har været forkølet siden torsdag. Det har vist sat sig mere i kroppen end jeg havde regnet med.Sikkert meget godt jeg ikke kom igang med en spinningtime.Fik også lavet et eller andet rod med håndleddet i sidsteforsøg på cleans. Håber sgu ikke det er noget som jeg nu skal døje med... gives for at være kommet derover...Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 8, 2004 Report Share Posted November 8, 2004 Fik også lavet et eller andet rod med håndleddet i sidsteforsøg på cleans. Håber sgu ikke det er noget som jeg nu skal døje med...Cleans er farlige... Velkommen i klubben, selvom jeg håber du ikke melder dig ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 8, 2004 Author Report Share Posted November 8, 2004 Satser på at nøjes med en enkelt dags prøvemedlemskab... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 9, 2004 Author Report Share Posted November 9, 2004 Ser ud til jeg stadig er medlem af klubben hr. Natformand!Mit håndled har det ikke vildt godt idag...Planen for idag var spinning - og afsted det gik.Men men men lige omkring middag tager det så åbenbart 20 min at komme ud til centeret og ikke kun 10 som om aftenen, så jeg kom for sent.Tog istedet:30 min dobbelt pyramideprogram på motionscyklen. Maxpuls: 19050 min ro maskins (håndled og ryg drillede lidt.)3*15 mave på badebold3*8 @ 10 kg hypers :banana: Fornuftig træning uden at dø helt.Tog i svømmehallen ihot pot bagefter. Vægt: 123,7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Træning onsdag 10/11-04Kom afsted efter træning22.20-23.20Motioncykel:.triple-pyramide niveay 7 24 minmax-puls: 187Føltes næsten skuffende nemt Spørgsmål:Hvorfor siger maskinen at jeg skal holde 70-80 rpm når jeg nu føler bedst flow ved ca 85?Cleans:2*10@20 kg Bare god føling for teknikken. Kørte ret godt. Fik god fornemmelse for farten i bunden.1*6@40 kg kørte godt - men i 2. fik jeg lave for meget "powerclean" det kunne håndleddet ikke lidt. Stoppede efter disse 6 får ikke at tage chancer med håndleddet.Fandt ud at at korrekt udførte cleans ikke er slemme for min hånd :4thumbup: Superset:Assisted Chins/dips:3*5/6'@mig-50 kgKan mærke god fremgang her.Fik lige den ide at målet for vægttab er 100 kg, så jeg ville checke om jeg kan tage chins/dips med en kropsvægt på 100 kg. Justerede vægten så det skulle passe med at løfte 100 kg.Det blev til 3 dips og 1/3 chinVil forsætte med denne test som udgangs punkt. Så må vi se om det passer når jeg når derned ;)Superset:Hypers3*10@10 KG - kørte godtShoulderpres:3*6*18 pund. God fornemmelse her :banana: :banana:Lækker træning idag - er ved at blive glad for dise sene træninger. Imorgen står den på middagsspinning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 (edited) Crap - nåede ikke at bliver ærdig med arbejde. Nu er spinningtimen igang....Må tage en ordentlig tørn på motionscyklen i aften...MadsKan idag konstatere at jeg er ret tæt på en endelig udmelding af MUKFFSHSHVC (Mols Uofficielle Klub For Folk Som Har Smadret Håndleddet Ved Cleans) Edited November 11, 2004 by madsSWIM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 AAAAArgh - det var simpelthen så koldt til træning her til aften ( 2 grader og norden lige direkte fra nordpolen= kooooooldt) så da jeg først havde været ude i 2½ time kunne jeg ikke finde på andet en drøne lige hjem under dynen for at få varmen...Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 Træning fredag 12/11-04Igen gik det afsted til spinning...Denne gang kun med en sko i tasken Så for 3. gang dennu blev det droppet.... Valgte så at løfte istedet.. Opvarmning:Cleans2*10 @ 20 kg2*8 @ 35 kgBare fokus på god teknik.Dødløft:6*3 @ 95 kgDips:3*6 @ 83 kg (vil fremover ved dips skrive totalvægten som jeg løfter med. Det vil sige min vægt minus det som der assisteres med1*2 @ 101 kg - De var godt nok tunge..!Chins:3*5 @ 80,5 kgMillitary:3*8 @ 70 lbs rimelig tungtMave:20,15,12 på badebold - total mangel på koncentration og balance :banana: Ret god træning - men skulle have været spinning.Vil fortsætte med en tekniksæt for cleans hver gang jeg er i centeret.Input dertil modtages meget gerneMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 Forøvrigt ingen smerter (som udstrækning ikke hjalp på) i håndleddet. Melder mig hermed ud af MUKFFSHSHVC Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Mon det er din underbevisthed der afholder dig fra at deltage i en spinningtime? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.