TF vol. II Posted May 25, 2005 Report Share Posted May 25, 2005 DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )Dips (reps)--------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------27 - Typen (underhånds)26 - TF (neutralt greb, 93kg)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+50 - Los1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean----------------125kg - Thomas Jagd100kg - jsc100kg - Søren W100kg - Kreasvin100kg - MaxPower95kg - Los75kg - Roberto BaggioPower Clean & Press--------------------------125 kg - Thomas Jagd95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk-----------------130,0 kg - mvp.Stød-----------------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------220 - wattsD.Snatch-----------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami119 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: Blanco Rackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted May 27, 2005 Report Share Posted May 27, 2005 Ny PR i kropshævninger og hop.Forslag: hvad med at fjerne de discipliner, der alligevel står i VL-tråden?DB CLEAN & PRESS------------------------46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )Dips (reps)--------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------27 - Typen (underhånds)26 - TF (neutralt greb, 93kg)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean----------------125kg - Thomas Jagd100kg - jsc100kg - Søren W100kg - Kreasvin100kg - MaxPower95kg - Los75kg - Roberto BaggioPower Clean & Press--------------------------125 kg - Thomas Jagd95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk-----------------130,0 kg - mvp.Stød-----------------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------220 - wattsD.Snatch-----------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 DB CLEAN & PRESS------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft----------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )Dips (reps)--------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------27 - Typen (underhånds)26 - TF (neutralt greb, 93kg)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean----------------125kg - Thomas Jagd125 kg - francis100kg - jsc100kg - Søren W100kg - Kreasvin100kg - MaxPower95kg - Los75kg - Roberto BaggioPower Clean & Press--------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch----------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press----------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise----------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)-------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk-----------------130,0 kg - mvp.Stød-----------------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)-----------------220 - wattsD.Snatch-----------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat-----------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm-----------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:-----------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-------------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row-------------------------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------------------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning------------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 52 kg Baggårdspumaen4 x 40 kg JesperT (88,5kg)8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 15, 2005 Report Share Posted July 15, 2005 Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------27 - Typen (underhånds)26 - TF (neutralt greb, 93kg)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted July 18, 2005 Report Share Posted July 18, 2005 Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)27 - Typen (underhånds)26 - TF (neutralt greb, 93kg)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 21, 2005 Report Share Posted August 21, 2005 Fik klemt lidt ekstra krophævninger ud: ny max på 29stk.Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olesen82 Posted August 21, 2005 Report Share Posted August 21, 2005 vægt 70 kgbænkpress: 125 kgsquat: 120 kgdødløft: 175dips: 10x med 50 kr ekstrachins: 12x med 15 kg ekstra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 opdagede lige en gammel dips-rekord.. kan jeg ligeså godt få med her. hehe..Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Opdagede lige den her tråd så vil lige tilføje lidt.Tilføjer til: - Dips + vægt - Incline DB pressDumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)22 - Francis (124 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jscChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - DinesTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Houmoller Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jsc5 x 70+20 - HoumollerChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperTPavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tvebakke Posted August 27, 2005 Report Share Posted August 27, 2005 Dips, chins, military, barbell rows og skrå db. pres tilføjet!Dumbbell clean og press----------------------------48 kg (6 reps) - francis46kg - jscEn-hånds dødløft-------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises--------------------------------------------------------------40 kg: JesperTDips (reps)-------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)-----------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95kg - Kreasvin90kg - jsc90kg - Los75kg - Roberto BaggioHang Snatch---------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55kg - anyoneHang Clean--------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise---------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke-------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)------------------------------8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk------130,0 kg - mvp.Stød-----165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)------------------------------220 - wattsD.Snatch----------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger----------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat--------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno Jhigh reppin' squat---------------------140 kg x 25 Crawdaddy140 kg x 15 Onkel Troels8x10x100kg BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball:--------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne------------------------------------------------------30 - Playboy(76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings-----------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én arms armstrækninger-----------------------------13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg- JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------6 x 83kg - Onkel Troels12 x 70kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5*62½ kg- JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg6x35kg - gammelfarPowershrug-------------8 - 250kg Onkel Troels10 - 220 kg Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2*70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning----------------------------3 x 240 - Thomas Jagd5 x 120 - Torben F5 x 120 kg HerkulesBent over Goodmornings-----------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres----------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderEt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)----------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat-----------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:-----------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat-----------------3x165kg Onkel Troels3x130kg Moos5x105kg MoosSkrå Dumbell Press-----------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres--------------------1 x 170 Big Red Machine1 x 140 Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:--------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:----------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)-----------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 21, 2005 Report Share Posted September 21, 2005 Ny PR i dips med kropsvægt. :4thumbup: Dumbbell clean og press ---------------------------- 48 kg (6 reps) - francis 46kg - jsc En-hånds dødløft ------------------- 150 kg - Thomas Jagd 110kg - klausjensen 100kg - Infestedass 70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang ) En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises -------------------------------------------------------------- 40 kg: JesperT Dips (reps) ------------- 50 - Søren W 44 - Onkel Troels (93kg) 44 - TF (93kg) 25 - MaxPower (90kg) 25 - SimonHP (82kg) 22 - Francis (124 kg) 21 - Henning Friis (96 kg) 21 - Houmoller (70,8 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 12 - jsc (117kg) 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) ---------------------------------------- 6 x 95+60 - Q-base 1 x 123+45 - francis 1 x 70+92,5 Roberto Baggio 1 x 93+70 - Onkel Troels 8 x 125+23 - francis 1 x 95+50 - Los 2 x 90+50 - MaxPower 6 x 78+50 - Søren W 6 x 85+36 - Typen 6 x 74+30 - Lucas 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 3 x 117+35 jsc 5 x 70+20 - Houmoller 6 x 75+25 - Tvebakke Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) --------------------------------------------------------- 41 - Canoing (overhånds greb) 29 - TF (neutralt greb, 91kg) 27 - Typen (underhånds) 24 - The Bear 23 - SimonHP (82kg) 20 - Dines (underhånds, 73 kg) 19 - Søren W 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - mvp. (overhånds, 106 kg) 15 - Los (underhånds, 93 kg) 14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds) 13 - MaxPower (underhånds) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) ------------------------------------------------------------------------------------ 1 x 95+55 - Los 1 x 125+25 - francis 1 x 72+50 - The Bear 1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) 1 x 117+40 - Thomas Jagd 1 x 86+30 - MaxPower 1 x 117+30 (uhgreb) jsc 13 x 94+20 - TF (neutralt greb) 6 x 70+20 - simondj (underhånds) 1x 93+50kg (underhåndsgreb) 5 x 75+25 (overhånds) One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb) ----------------------------------------------------------------- 2 x bw - R-lind 1 x bw - Typen Power Clean & Press ------------------------ 125 kg - Thomas Jagd 125 kg - Francis 95kg - Kreasvin 90kg - jsc 90kg - Los 75kg - Roberto Baggio Hang Snatch --------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55kg - anyone Hang Clean -------------- 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press --------------- 115 kg - francis 105 kg - jfk + 3 rep på 100 100 kg - Thomas Jagd 95 kg - Onkel Troels 90 kg - jsc 82,5 kg - Kreasvin 72,5 kg - Beleriand_K 70 kg - MaxPower 70 kg - Infestedass 70 kg - JesperT 60 kg - Tvebakke Pavel Dragon Flag aka Body Raise --------------------------------------- 15reps - anyone 15reps - Onkel Troels 5reps - Typen Pres bag nakke ------------------- 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ------------------------------ 8 - MaxPower 7 - Dines 5 - Houmoller Træk ------ 130,0 kg - mvp. Stød ----- 165,0 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps) ------------------------------ 220 - watts D.Snatch ---------- 50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc Armbøjninger ---------------- 85 - SimonHP 60 - TF 50 - MaxPower 20 rep breathing squat -------------------------- 20 reps x 130kg - Onkel Troels 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg) 22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg) 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J high reppin' squat --------------------- 140 kg x 25 Crawdaddy 140 kg x 15 Onkel Troels 8x10x100kg BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm ------------------------------ 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ------------------------------ 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball: -------------------------------------- 6x60kg - gammelfar 6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg) Wide grip push ups med et klap med hænderne ------------------------------------------------------ 30 - Playboy(76kg) 16 - Devito (111,7kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------------------------------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings ----------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én arms armstrækninger ----------------------------- 21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg) 13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg) 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) Barbell Row (valgfrit greb) ------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 5 x 130 kg - francis 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 6 x 100kg - MaxPower (95kg) 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg- JAR 6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb) 4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ---------------- 6 x 83kg - Onkel Troels 12 x 70kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5*62½ kg- JAR 3 x 52 kg - krumborg (66 kg) 6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg 6x35kg - gammelfar Powershrug ------------- 8 - 250kg Onkel Troels 10 - 220 kg Infestedass 10 - 210 kg - Krea 8 - 210 kg - Baardi 5 - 200kg Devito 20 - 170 kg - Baardi 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt) ----------------------------------------------- 2*70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning ---------------------------- 3 x 240 - Thomas Jagd 5 x 120 - Torben F 5 x 120 kg Herkules Bent over Goodmornings ----------------------------- 1 x 200 kg - Thomas J 4 x 145 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 3 x 140 kg - Moos 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres --------------------------------- ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres ---------- 1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt) 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre. 3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase) ---------------------------------------------- 30 reps - MaxPower (højre) 12 reps - Houmoller (venstre) Dybeste squat ----------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus 0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg) 2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg) Pullover, med håndvægt: ----------------------------- 1 x 52 - krumborg (66 kg) 6 x 50kg jsc 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg) 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ----------------- 3x165kg Onkel Troels 3x130kg Moos 5x105kg Moos Skrå Dumbell Press ----------------------- 5 x 60 kg - jsc 6 x 57kg - Q-base(95kg) 6 x 52 kg Baggårdspumaen 18 x 50 kg - Roberto Baggio 6 x 42 kg JesperT 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 8 x 36kg - Simon HP (84kg) 6 x 36 kg - krumborg (56 kg) 6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 32.5 kg - Moos 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres -------------------- 1 x 170 Big Red Machine 1 x 140 Jfk 3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg Baggårdspumaen Spring & hop (minus højdespringsteknikfis) ------------------------------------------------- to-fods m. tilløb, over: 142 cm: JesperT 129 cm: Klami 120 cm: Los Stående u. tilløb, over: -------------------------- 114 cm: Klami 110 cm: Los 108 cm: JesperT 108 cm: Heffehurtig (183cm høj) 100 cm: Blanco Sideværts u. tilløb, over: ---------------------------- 102 cm: Los 80 cm: Blanco Rackpulls (ca 10cm ROM) ----------------------------- 320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 15, 2005 Report Share Posted October 15, 2005 (edited) PR i Zercher squatDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15reps - anyone15reps - Onkel Troels5reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6x60kg - gammelfar6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76kg)16 - Devito (111,7kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5x62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6x35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 - 250kg - Onkel Troels10 - 220 kg - Infestedass10 - 210 kg - Krea8 - 210 kg - Baardi5 - 200kg - Devito20 - 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge siderÉt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 140kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPower Edited October 15, 2005 by JesperT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 PR i Zercher squat... igen! Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50 kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50 kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------8 - MaxPower8 - Pioneer7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------110 Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted November 1, 2005 Report Share Posted November 1, 2005 Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50 kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - TypenPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------8 - MaxPower8 - Pioneer7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------110 Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer Posted November 10, 2005 Report Share Posted November 10, 2005 Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)1x 93+50 kg (underhåndsgreb)5 x 75+25 (overhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------10 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------110 Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 29, 2005 Report Share Posted November 29, 2005 (edited) Ny disciplin - weighted pistols Forbedrede den lige til 42kg og endda med pause Dumbbell clean og press --------------------------------------- 6 x 48 kg - francis 46kg - jsc En-hånds dødløft -------------------------- 150 kg - Thomas Jagd 110kg - klausjensen 100kg - Infestedass 70kg - MaxPower En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises ------------------------------------------------------------------------------- 40 kg - JesperT Dips (reps) ---------------- 50 - Søren W 44 - Onkel Troels (93kg) 44 - TF (93kg) 40 - Pioneer (71kg) 25 - MaxPower (90kg) 25 - SimonHP (82kg) 22 - Francis (124 kg) 21 - Henning Friis (96 kg) 21 - Houmoller (70,8 kg) 12 - Thomas Jagd (117 kg) 12 - jsc (117kg) 10 - Infestedass Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)---------------------------------------------------- 6 x 95+60 - Q-base 1 x 123+45 - francis 1 x 70+92,5 - Roberto Baggio 10x 71+50 - Pioneer 1 x 93+70 - Onkel Troels 8 x 125+23 - francis 1 x 95+50 - Los 2 x 90+50 - MaxPower 6 x 78+50 - Søren W 6 x 85+36 - Typen 6 x 74+30 - Lucas 5 x 93+15 - Infestedass 8 x 70+30 - simondj 3 x 117+35 - jsc 5 x 70+20 - Houmoller 6 x 75+25 - Tvebakke Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på) ---------------------------------------------------------------------------- 41 - Canoing (overhånds greb) 35 - pioneer (overhånds 73 kg.) 30 - Pioneer (underhåns 71 kg.) 29 - TF (neutralt greb, 91kg) 27 - Typen (underhånds) 24 - The Bear 23 - SimonHP (82kg) 20 - Dines (underhånds, 73 kg) 19 - Søren W 18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb) 17 - simondj (underhånds) 16 - med klap - The Bear 16 - mvp. (overhånds, 106 kg) 15 - Los (underhånds, 93 kg) 14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds) 13 - MaxPower (underhånds) 10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds) Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 x 71+60 - Pioneer 1 x 95+55 - Los 1 x 125+25 - francis 1 x 72+50 - The Bear 1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) 1 x 117+40 - Thomas Jagd 1 x 86+30 - MaxPower 1 x 117+30 (uhgreb) jsc 16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb) 13 x 94+20 - TF (neutralt greb) 6 x 70+20 - simondj (underhånds) One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb) ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 x bw - R-lind 1 x bw - Typen 1 * bW - pioneer Power Clean & Press --------------------------------- 125 kg - Thomas Jagd 125 kg - Francis 95 kg - Kreasvin 90 kg - jsc 90 kg - Los 75 kg - Roberto Baggio Hang Snatch -------------------- 1 x 80 kg - Thomas Jagd 5 x 55 kg - anyone Hang Clean ------------------ 1 x 110 kg - Thomas Jagd 15 x 50kg - anyone Military Press --------------------- 115 kg - francis 105 kg - jfk + 3 rep på 100 100 kg - Thomas Jagd 95 kg - Onkel Troels 90 kg - jsc 82,5 kg - Kreasvin 72,5 kg - Beleriand_K 70 kg - MaxPower 70 kg - Infestedass 70 kg - JesperT 60 kg - Tvebakke Pavel Dragon Flag aka Body Raise ------------------------------------------------------ 15 reps - anyone 15 reps - Onkel Troels 8 reps - lonelyone 5 reps - Typen Pres bag nakke ------------------------ 90 kg - Søren W Håndstand pushups (reps) ---------------------------------------- 10 - pioneer 8 - MaxPower 7 - Dines 5 - Houmoller Træk -------- 130,0 kg - mvp. Stød ------- 165,0 kg - mvp Grebsstyrke (uden straps)--------------------------------------- 220 - watts D.Snatch -------------- 50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1 50kg x 1 - Jørgen L 46kg x 10 - jsc Armbøjninger--------------------- 110 Pioneer 85 - SimonHP 60 - TF 50 - MaxPower 20 rep breathing squat ----------------------------------- 20 reps x 130kg - Onkel Troels 20 reps x 120kg - jsc 20 reps x 110 kg - Infestedass 20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg) 22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg) 20 reps x 90 kg - Anton 20 reps x 80kg - gammelfar 20 reps x 80kg - Bruno J High reppin' squat ----------------------------- 140 kg x 25 - Crawdaddy 140 kg x 15 - Onkel Troels 8x10x100kg - BrainRoid (91kg) Bænkpres lockouts 10 cm --------------------------------------- 300 kg - Thomas Jagd 175 kg - Infestedass Bænkpres lockouts 12 cm ---------------------------------------- 227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg) Bænkpres liggende på swizzball --------------------------------------------------- 6 x 60 kg - gammelfar 6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg) Wide grip push ups med et klap med hænderne --------------------------------------------------------------------------- 30 - Playboy (76 kg) 16 - Devito (111,7 kg) Armbøjninger med vanddunke på ryggen ----------------------------------------------------------------- 10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone 8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone 5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone D. swings -------------- 54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste) Én-arms armstrækninger --------------------------------------- 21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg) 13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg) 10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg) 10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg) 8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg) 4 reps - Playboy (76kg) Barbell Row (valgfrit greb) ----------------------------------------- 3 x 160 kg - Thomas Jagd 6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb) 4 x 140 kg - jsc 6 x 130 kg - mvp. 5 x 130 kg - francis 4 x 130 kg - Baggårdspumaen 3 x 130 kg - Los (Yates Row) 6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb) 6 x 110 kg - xax 1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb) 8 x 100 Kg - Herkules 6 x 100kg - MaxPower (95kg) 5 x 100kg - mortenbr 5 x 93 kg - JAR 6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb) 6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style) 5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb) 4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb) 1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb) 5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb) 2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb) 8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb) 5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb) 5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb) 8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb) One arm Row ---------------------- 6 x 83 kg - Onkel Troels 12 x 70 kg - Krea 7 x 70 kg - Baggårdspumaen 5 x 62½ kg - JAR 3 x 52 kg - krumborg (66 kg) 6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 6 x 35 kg - gammelfar Powershrug ------------------- 8 x 250kg - Onkel Troels 10 x 220 kg - Infestedass 10 x 210 kg - Krea 8 x 210 kg - Baardi 5 x 200kg - Devito 20 x 170 kg - Baardi 6 x 190 kg - xax 3 x 120 kg - blanco EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt) ----------------------------------------------- 2x70 kg - Roberto Baggio Arch-Back Goodmorning -------------------------------------- 3 x 240 kg - Thomas Jagd 5 x 120 kg - Torben F 5 x 120 kg - Herkules Bent over Goodmornings --------------------------------------- 1 x 200 kg - Thomas J 4 x 145 kg - Henning Friis 3 x 140 kg - Onkel Troels 3 x 140 kg - Moos 5 x 60 kg - gammelfar Sten, clean and military pres --------------------------------------------- ca. 72kg x 1 jsc+Craw Sidepres -------------- 1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt) 1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre. 3 x 40 kg - Krea 3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre. 3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase) -------------------------------------------------------------- 30 reps - MaxPower (højre) 12 reps - Houmoller (venstre) Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase) -------------------------------------------------------------- 1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause) Dybeste squat ---------------------- 3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus 0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg) 2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg) Pullover, med håndvægt: --------------------------------------- 1 x 52 - krumborg (66 kg) 6 x 50kg jsc 1 x 46 / 10 x 40 mdk 6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg) 6 x 28kg - gammelfar Zercher squat ---------------------- 3 x 165kg - Onkel Troels 1 x 150kg - JesperT 3 x 130kg - Moos Skrå Dumbell Press ------------------------------- 5 x 60 kg - jsc 6 x 57kg - Q-base(95kg) 6 x 52 kg - Baggårdspumaen 18 x 50 kg - Roberto Baggio 6 x 42 kg - JesperT 8 x 38 kg - xjyden (95 kg) 8 x 36kg - Simon HP (84kg) 6 x 36 kg - krumborg (56 kg) 6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg) 5 x 34 kg - Niklas 6 x 32,5kg - Playboy 5 x 32.5 kg - Moos 5 x 30 - MDK 4 x 30 kg - Anton 4 x 30 kg - Scorpio 8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg) 8 x 27,5 kg - blanco Incline bænkpres --------------------------- 1 x 170 - Big Red Machine 1 x 140 - Jfk 3 x 120 - jsc 1 x 125 kg - shortlegs (96 kg) 10x110 kg - Baggårdspumaen Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)------------------------------------------------------------------- to-fods m. tilløb, over: 142 cm: JesperT 129 cm: Klami 120 cm: Los Stående u. tilløb, over: ------------------------------------ 114 cm: Klami 110 cm: Los 108 cm: JesperT 108 cm: Heffehurtig (183cm høj) 100 cm: Blanco Sideværts u. tilløb, over: -------------------------------------- 102 cm: Los 80 cm: Blanco Rackpulls (ca 10cm ROM) --------------------------------------- 320kg - MaxPower Edited November 30, 2005 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted December 3, 2005 Report Share Posted December 3, 2005 Ny ting til listen, Bustræk Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------10 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------110 Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer Posted December 10, 2005 Report Share Posted December 10, 2005 OpdatererHåndstandspushups, armbøjninger---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels3 x 140 kg - Moos5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 150kg - JesperT3 x 130kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht6 x 42 kg - JesperT8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 32.5 kg - Moos5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 (edited) Opdateret en røkke gamle og nye PRs Deriblandt:Zerchersquats, 3 x 150 kg ( uden bælte)Side presses, 8 x 30 kg ( Hver side)Goodmornings, 3 x 170 kg ( smal stand, uden bælte)Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J3 x 170 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Edited December 19, 2005 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
martinus Posted December 27, 2005 Report Share Posted December 27, 2005 Handstand pushups: 7 repsÅrh hva´?! Fuld ROM? Det er imponerende! Handstand pushups er den sande skulderpres! men hulens svær at udføre. Kudos! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 2, 2006 Report Share Posted January 2, 2006 Opdateret goodmornings. 1 x 200 kg med bælte Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 3, 2006 Report Share Posted January 3, 2006 Dumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Der er jo gået helt sport i mange rep i squat, så hvor ikke en lille liste Max out squat 11 rep 202,5 JFK 8 rep 220 JFK5 Rep 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)13 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.