MOLs alternative styrkelist

[devito]

Så er jeg med i powershrugs ;)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

80 kg - Roberto Baggio

80kg - Onkel Troels

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

5 x 60kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

10 x 37 mdk

6 x 28kg - gammelfar

[Onkel Troels]

Ny Pr i Zercher squat - 2reps med 160kg og lidt opdatering i de andre løft

Så er jeg med i powershrugs

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

10 x 37 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[mdk]

Fremgang i DB pullovers ...

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[Henning Friis]

PR i Sidepres, og debut i på listen i denne øvelse, samt en gammel PR i Goodmornings.

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Edited April 21, 2004 by Henning Friis

[Morten D]

Synes mine 3 x 130 i Barbell Row fortjener at komme med... :)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[Herkules]

Inspireret af Los og Puma'en fik jeg også prøvet nogle rows i dag. Jeg kan se på listen at jeg ikke er helt til grin hvis jeg skriver dem på så here goes. Der er også lige kommet en GM rekord på. Jeg er dog sidst på listen der...

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 140 kg - Xebra

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[Xebra]

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 115 kg - Krea

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5*200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[Herkules]

nasty rows Xebra Jeg tror jeg vil se om jeg ikke kan blive lidt bedre så jeg kan blive mere konkurrencedygtig :lol:

Edited May 6, 2004 by Herkules

[Xebra]

Intet problem makker, du er allerede på vej, du skal bare droppe alt det diæt pjat :lol:

[Herkules]

Nu har jeg næste nået målet. Vægten sagde 84,0 hertil morgen så det ville være en skam at stoppe nu ;)

[Krea]

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

[Comedian]

Frivend fra hæng, er det denne her?

Link

[Roberto Baggio]

Nye øvelse på listen: Skrå Dumbell press.

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Skrå Dumbell Press

-----------------------

18*50 kg - Roberto Baggio

[jsc]

Smider da lige mine bedste skråpres på også så:

Nye øvelse på listen: Skrå Dumbell press.

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

[Anton]

Smider lige min 20 rep breathing squat og db skråpres på :)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 115 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[Herkules]

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[Comedian]

Zerchersquat, første gang jeg prøver øvelsen... Den er feeee' B) Nåede op på 5 reps med 105 kg :)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

3 x 120 kg - Krea

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

5 - 200kg Devito

12 - 190 - Krea

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[Krea]

Smiswe lige de seneste PR's på :)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

72,5kg - Beleriand_K

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[Bruno J]

Ny PR i Military Press med 75kg og 20 reps squat med 80kg

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[jfk]

Det kan de ikke passe at incline ikke er med på listen

Incline bænkpres

2 * 120 kg JFK

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

5 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[mdk]

All-out i DB pullovers i dag .... 2 x 10 x 40

Incline bænkpres

2 * 120 kg JFK

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

40kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

10 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[Jørgen L]

Heyyy, jeg så lige at min gamle PR i DB snatches ikke var kommet med. B)

Incline bænkpres

2 * 120 kg JFK

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

46kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

10 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

4 x 30 kg - Anton

[DonNiklas]

Hey, tog mig lige den frihed at flytte Incline bænkpres ned til Skrå Dumbell Press, og rydde lidt op i listen, så der var 2 mellem rum mellem alle øvelserne, så det ikke ser så rodet ud :)

Og så tilføjede jeg lige mit svage militærpres, og incline dumbell press, og en-hånds dødløft, hvori jeg laver nyt max næste gang til træning ;-)

Kneeling squat

----------------------

3 x 260 kg JFK

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1 x 200 kg - mvp. (107,5 kg)

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 135 kg - jsc

1 x 130 kg - Onkel Troels

3 x 125 kg - Krea

1 x 125 kg - Henning Friis

1 x 122,5 kg - Roberto Baggio

1 x 120 kg - Søren W

1 x 117,5 kg JonJak

5 x 70kg - Gammelfar

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

1x50kg/3 x 48kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

115kg - klausjensen

110 kg - Baardi

107,5 kg - mvp. (107,5 kg)

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

75kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

75 - Roberto Baggio

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

40 - Onkel Troels (93kg)

31 - Gammelfar (69kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

25 - eXet0r (58kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Krea (98kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

14 - Enrique21123(82kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Jfk 127 kg

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 80+80 JonJak

2 x 96+70 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 99+26 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 69+20 - gammelfar

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

7 x 58+20 - eXet0r

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

29 - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb. 96kg)

17 - mvp. (overhånds, 106 kg)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

11 - MaxPower (93kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - gammelfar (69kg)

9 - Enrique21123(82kg) (underhånds)

8 - eXet0r(58kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55kg - Los (underhånds)

1 x 72+50kg - The Bear

4 x 72+40kg - simondj (underhånds)

1 x 117+40kg - Thomas Jagd

1 x 117+33kg - jsc (uhgreb)

5 x 77+27,5 - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 96+15kg - MaxPower (underhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg - JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50kg - Roberto Baggio (overhåndsgreb)

3 x 69+15kg - gammelfar

Frivend

----------------

155kg - mvp. (110kg)

130kg - jfk

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

2x100kg Smeden (86kg)

100kg - MaxPower (93kg)

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - BaskeT(87kg)

90 kg - Moos ( 93 kg )

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

65kg - gammelfar

Frivend & Pushpress

--------------------------

130 kg - jfk

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

100kg - MaxPower (95kg)

100kg - Kreasvin (96kg)

95 kg - Baardi

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Træk fra hæng

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Frivend fra hæng

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - jfk

105 kg - mvp.

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

90 kg - Military press

82,5kg - Kreasvin

82,5kg - Onkel Troels

80 kg - Roberto Baggio

75kg - mortenbr

75kg - MaxPower

75kg - Bruno J

72kgx2 - JAR

65kg - BaskeT (85kg)

62,5kg - Enrique21123(82kg)

61 kg mdk (85 kilo)

60,5 kg - Niklas (81kg)

Stående skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 50 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

8 - eXet0r (58kg)

7 - Dines

2 - gammelfar (65kg) -stående helt frit

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp. (med straps)

75 kg - Smeden (86kg)

70 kg - JonJak(81kg)

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

46kg x 1 - Jørgen L

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 115 kg - ???????????

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - jsc

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

8 x 100 Kg - Herkules

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg-JAR

3 x 90kg - MaxPower

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

5*62½ kg-JAR

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

10 - 220 kg Infestedass

8 - 210 kg - Baardi

8 - 210kg - onkel troels

15 - 200 - Krea

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

20 - 170kg - onkel troels

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 142,5 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

6 x 50kg jsc

10 x 40 mdk

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

2x160kg Onkel Troels

3x150kg Onkel Troels

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 34 kg - Niklas

4 x 30 kg - Anton

Incline bænkpres

---------------------

2 * 120 kg JFK

[BLACKICE]

Jeg kan ikke finde ud af hvor jeg skal placere 10 rep armbøjninger med 55kg i form af person liggende på ryggen???

[Jørgen L]

Nok også lidt for svær at eftergøre ;)