Søren W Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Inden så frygtelig længe skal jeg til at igang med ét eller andet seriøst program så jeg kan blive verdensmester i styrkeløft. Det er endnu ikke afgjort hvilket program/princip jeg vil følge, men foreløbig kunne jeg godt tænke mig at køre noget Hatfield, det har jeg gode erfaringer med. Mit problem består af at jeg skal bruge træningen til konkurrence styrkeløft, altså løft med udstyr. Det skaber nogle problemer med de forskellige programmer der er på "markedet". De går alle ud fra en 1RM hvoraf der regnes diverse procenter ud og så køres der sæt og reps efter disse. Det er alt sammen godt nok hvis man ikke skal bruge udstyr, men som konkurrenceløfter er jeg jo interesseret i at blive bedre med. Imidlertid har jeg ikke lyst til at stå og køre f.eks. 5x6 squat spændt op til dans i dragt og bind, det tror jeg ikke nogen har, ligeledes tror jeg heller ikke det er hensigtsmæssigt at ligge og bænke 5 sæt med trøje på. Jeg har endnu ikke set nogle programmer der havde forskellige faser hvor i man bruger forskelligt udstyr alt efter hvor tæt på slutningen man er. Det jeg spørger om, er om der er nogle der kender et eller flere programmer der tager højde for at man kører med udstyr til maxforsøg, men ikke er interesseret i at køre et helt program med, eller om nogle har tricks til at imødekomme problemstillingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Det mest nærliggende er naturligvis at træne ud fra en 1RM uden udstyr. Om du direkte vil teste udstyrsløs 1RM eller estimere den, må være et temperaments-spørgsmål.Jeg har iøvrigt heller aldrig set programmer der kører med perioder uden og med udstyr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Jeg har iøvrigt heller aldrig set programmer der kører med perioder uden og med udstyr...Det gør squatprogrammet i bunden af denne side: Advanced Competition Preparation Cycle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 18, 2003 Author Report Share Posted June 18, 2003 Jeg tvivler bare på det er optimalt at træne ud fra sin udstyrsløse 1RM gennem hele programmet og så teste med udstyr når det er slut.Man kunne selvfølgelig køre med elastikker, det simulerer jo til en hvis grad gear. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Hvis du ville træne Hatfield, så kunne du jo anvende ugerne op til 5x6 ugen, som fundament træning, udregnet fra din raw max (eller estimerede raw max, hvis du ikke har en aktuel), og så lade selve peaking delen være udstyrstræning, udregnet fra din udstyrsmax (eller estimerede udstyrsmax, hvis du ikke har en upto date max).Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Jeg tvivler bare på det er optimalt at træne ud fra sin udstyrsløse 1RM gennem hele programmet og så teste med udstyr når det er slut.Man kunne selvfølgelig køre med elastikker, det simulerer jo til en hvis grad gear. Tjah... Jeg gjorde mig samme overvejelse for nogle måneder siden, hvor jeg overvejede at gennemføre en hel cyklus baseret på reverse band bænkpres...Men du har da ret i man kunne tage bands eller kæder ind for at få det til at ligne udstyrsløft mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 18, 2003 Author Report Share Posted June 18, 2003 Ja det kunne man, selvom jeg ikke bryder mig om mere end én rep med gear, men jeg må jo bare tørre øjnene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Jeg har kørt TJ's dødløft single cyklus i en udstyrsversion, hvor jeg smed kæder på, for at simulere dragtens virkning. Det virkede fornuftigt og jeg tror at samme tankegang er mulig at praktisere i de to andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 Man skal dog huske at der er forskel på at træne for styrke til udstyrsbrug, og på at træne for teknik til udstyrsbrug. Man kan meget let gøre sin styrke mere velegnet til udstyrsbrug, ved at træne med kæder og elastikker, men teknikken får man nu engang bedst på plads ved at træne med udstyret. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.