GadeDrengen Posted June 28, 2003 Report Share Posted June 28, 2003 Jeg har lige et par spørgsmål til Pavel Tsaoulines 5-4-3-2-1 program.Er der nogen af jer der har prøvet det?Jeg havde tænkt at teste det, når jeg er færdig med en omgang Hatfields Cycle her om 2 uger, og det vil blive på de 3 store Squat, Død og Bænk.Mit andet spørgsmål er så, er det til at følge i de 8 uger? Jeg syntes umiddelbart at programmet virker noget vildt, progrations mæssigt fra dag 1 til dag 56... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vikingiron Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 ingen som skal svare han? jeg har også lurt på det samme, så jeg vil gjerne se at han får et svar snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted July 2, 2003 Author Report Share Posted July 2, 2003 Ok. så må jeg jo bare gå igang og så se hvordan det kommer til at gå... hehehehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Er det "Pavels ladder" du hentyder til? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Nej, det er ikke Pavel´s ladder. Det er bare en gammel sæt/rep kombo for styrke, som Pavel har taget til sig. Den skulle efter sigende virke ganske glimrende.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 (edited) Jeg syntes umiddelbart at programmet virker noget vildt, progrations mæssigt fra dag 1 til dag 56...Hvis du har downloadet et regneark, skal du være opmærksom på at det kan være udregnet i pounds, og således bliver progressionen dobbelt så stor fra gang til gang. Je gskal ikke kunne sige om det er tilfældet, men jeg mener selv at have kigget på et regneark med 5-4-3-2-1, og der var progressionen så vild at det kun kunne have været for folk der løftede pounds og ikke kg :) Edited July 3, 2003 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 Prehn: Ja det er i regneark og jeg har d/l det fra en tråd her på mol.Jeg er oxo selv kommet frem til at det må være i pund, det bliver totalt sindsyg stigning, hvis jeg skulle smide 5 kg. på af gangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Hvor er linket til den tråd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 Kan sku ikke finde den tråd nu :angry: Det var en tråd, hvor der var postet en fandens masse træningsprogrammer i WinZip, og alle programmerne var postet af den samme bruger... Måske det kan hjælpe...Jeg glæder mig virkelig til den søgefunktion kommer til at virke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Prøv her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 Yessssss, der var det jo ;) Du en skat SAB :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted July 9, 2003 Report Share Posted July 9, 2003 Jeg har programmet hvor det er i kilo. Så skal man ikke tænke på andet end at løfte stangenTsatsouline_54321.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Night Flash Posted July 9, 2003 Report Share Posted July 9, 2003 (edited) Øhh... den der stigning er da totalt sindssyg?? <_< Jeg kan måske tage 10 kg i 10 reps med dumbell curl og det vil så sige at jeg uge 1 dag 1 skal tage 5 reps á 10 kg, hvor jeg så i uge 8 dag 1 skal tage 32,5 kg med 5 reps???Jeg har personligt meget svært ved at se hvordan det kan være muligt... men nu syntes jeg pludselig også det kunne være fedt, at høre om der er nogen som har prøvet det, for ellers kunne det være, at jeg skulle smide det ind i mit nye program her om et par uger :) Edited July 9, 2003 by Night Flash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Night Flash Posted July 9, 2003 Report Share Posted July 9, 2003 En anden ting jeg lige tænkte på; programmet er jo designet til styrkeløft, men hvis man stiger så meget i styrke, så kan man vel overfører det til muskelvækst efter endt træningscyklus ved blot at vende tilbage til et andet program og benytte 8 reps for at få maksimal muskelvækst... ifg. mol's udregning af reps vil man så herefter kunne tage ca. 30 kg i mit tilfælge med biceps curl... hmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 (edited) Øhh... den der stigning er da totalt sindssyg?? Jeg kan måske tage 10 kg i 10 reps med dumbell curl og det vil så sige at jeg uge 1 dag 1 skal tage 5 reps á 10 kg, hvor jeg så i uge 8 dag 1 skal tage 32,5 kg med 5 reps???Jeg har personligt meget svært ved at se hvordan det kan være muligt... men nu syntes jeg pludselig også det kunne være fedt, at høre om der er nogen som har prøvet det, for ellers kunne det være, at jeg skulle smide det ind i mit nye program her om et par uger ¨Programmet er ikke beregnet til isolationsøvelser, hvor man bruger relativ lav vægt ift. flerledsøvelser! Hvis du smider din dødløft 10rm ind, så vil du se at stigningen er meget mere realistisk ift. vægten, da der benyttes en stigning i kg ikke i procenter :) Synes dog også at stigningen ser lidt vild ud, hvis man sætter sin bænkpres 10rm ind men alligevel opnåelig. Ville være sjovt at høre, om der var nogen herfra, som havde gennnemført det :confused2:---Har lige sammenlignet lbs og kg regnearkene og med det i kg vil du pga. afrundingen ende omtrent 2,5kg højere. Det er alligevel en del, når man er oppe omkring og over sine xRM's. Så jeg ved ikke hvilke et, der vil være mest optimalt at bruge... Edited July 10, 2003 by simondj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GadeDrengen Posted July 10, 2003 Author Report Share Posted July 10, 2003 HejZa, jeg havde jo planlagt at prøve det, men efter jeg brugte næsten en hel nat med at læse div. Trænings log, blev jeg sindssygt inspireret og tændt på at gå i gang med Boris Sheiko - Beginners training program 1. så de næste 4 uger er det det der står på programmet…Men for satan da, Tsatsouline 54321 skal sku’ prøves på et tidspunkt, for det ser vildt ud...Jeg vender tilbage B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Night Flash Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 (edited) Jeg har lige ændret programmet, så det passer med den korrekte mænge kg, altså 2,25 kg og ikke 2,5 kg! Man kan så istedet runde op/ned ved de steder ved ~,5 kg, afhængigt af hvor hårdt man syntes programmet er på ens krop, og så ved 0,25/0,75 runder man jo til nærmeste!Tsatsouline_54321_2_25_kg.xls Edited July 10, 2003 by Night Flash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 (edited) Det program jeg linker til er med de rigtige stigninger (5/2,2=2,272727....)Forskellen er at det automatisk runder af til nærmeste 2,5 kg, da det er det naturlige spring i de fleste bænkpress. Men forøgelsen er rigtig. Edited July 10, 2003 by stegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 Hov, der tog jeg fejl ups.Her er den hvor det passer og med afrunding.Tsatsouline_54321ny.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 Her er den hvor det passer og med afrunding.Det var da en mærkelig afrunding? Hvorfor afrunder den 100,25 til 102,5? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 (edited) Fuck, jeg sover. Engang var jeg faktisk god til excel :confused3: :retard: Men vi prøver igen.Tsatsouline_54321ny.xls Edited July 10, 2003 by stegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 Fuck, jeg sover. Engang var jeg faktisk god til excel Det nye har afrundet fint ..bare ærgeligt man ikke kan skifte 10rm :lol: :D :lol: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 Pis, du nåede at opdage det. Det er vidst godt jeg snart skal sove, men det er rettet nu, suk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Night Flash Posted July 10, 2003 Report Share Posted July 10, 2003 Super!! Tak ;) Det var lidt mere pro end mit forsøg... hehe... nu må jeg se om, jeg kan få min træningspartner overtalt til at træne to dage om ugen, så jeg kan prøve programmet B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted July 11, 2003 Report Share Posted July 11, 2003 Hvor lange pauser bør man holde imellem sættene ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.