donprehn Posted November 9, 2003 Author Report Share Posted November 9, 2003 Dagens træningBenchpress: 2/90, 1/105, miss/115, miss/115, 3/90Bent over row: 4/82,5, 5/82,5, 5/82,5.Squat: 3/60, 3/60, 3/80, 3/90, 3/90Jeg var nede at træne i Hvidovre med min lillebror idag blandt andet for, at have en kvalitets spotter til benchpressen.Jeg missede de 115 kg. men var ikke langtfra. POKKERS. Jeg regner med at køre en rimelig let bench uge næste uge. Målet er stadig 120 kg. inden januar.Bent over row kørte fint. Jeg blev godt nok lidt svimmel efter hvert sæt.Squatten var meget teknisk. Brugte meget min lillebror til at hjælpe mig med min teknik.Jeg vejede i dag 100 kg. Jeg satser på at melde mig ud af Hard Work og begynde at træne i Hvidovre med min lillebror, så jeg kan bruge talkum, få gode råd og træne til Hævy istedet for pop. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 11, 2003 Author Report Share Posted November 11, 2003 Dagens træning:Squat: 2/80, 2/100, 2/100, 2/120, 2/120, 2/120Benchpress: 3/85, 3/80, 3/85, 3/85, 3/85Yates rows: 6/90, 6/90, 4/95Sluttede herefter af med static hold 3x10 sek 130 kg (iøvrig svær uden talkum)Den Semi tunge/lette squat kørte af lort. Jeg kørte meget teknisk og begyndte at løfte lidt skævt, så det gik helt i kage Den lette benchpress var meget let, jeg overvejede på et tidspunkt at stige til 90 kg. Min albue har ikke siden skaden haft det så godt i bench Yates row var god og hård Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 11, 2003 Report Share Posted November 11, 2003 irriterende med squattenkom ud og squat lidt på fredag, så er jeg sikker på at der bliver taget hånd om squatten :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 11, 2003 Author Report Share Posted November 11, 2003 Jep. Det må jeg hellere, så jeg kan køre den ordenligt og med tiden få nogen Bad ass kilo på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 11, 2003 Report Share Posted November 11, 2003 Fedt at du regner med at starte i Hvidovre. Dig og din bror bliver badass-brothers i fremtiden. Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 12, 2003 Author Report Share Posted November 12, 2003 Ja, omgivelser betyder alligevel en del for ens performance, Hard Work var et lidt for pænt sted Det med Badass må jeg nok lade min lillebror om pt. Jeg vil dog gøre en del for kunne presse ham i fremtiden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 14, 2003 Author Report Share Posted November 14, 2003 Dagens træning forløb således:Benchpress: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/105Squat: 3/60, 2/100, 1/100, 2/80, 2/80Bent over row: 4/82,5, 5/82,5, 6/82,5.Jeg trænede i Hvidovre styrkeløft klub idag, kanon sted godt for motivationen :-)Den tunge benchpress kørte kanon i dag. Jeg mener stadig jeg kan blive meget bedre, da min spænd endnu er langt fra optimalt.Squat kørte meget teknisk, jeg fik lidt undervisning af en af løfterne fra Hvidovre. Jeg er ikke så god nede i bunden af løftet. Så det er bare træning træning og træning.Bent over kørte fint B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 (edited) Dagens træning forløb således:Benchpress: 3/80, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Squat: 3/60, 3/60, 3/80, 3/80, 3/80Yates rows: 4/90, 5/95, 5/95.Det var let dag i dag i squat og Bench. Trænede en del teknik især i squat, hvor jeg fik gode råd af en af de garvede i Hvidovre. Det hjalp!!! Jeg kunne tilsidst godt mærke en klar forbedring i bunden af squatten Yates row kørte okay regner med at stige i vægt til 97,5 eller 100 næste gang.Jeg vejede i dag 102 kg Edited November 17, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 18, 2003 Report Share Posted November 18, 2003 Du har godt nok taget på de sidste par måneder. Gik lige tilbage og kiggede, du vejede ca. 96-97kg i september måned. ;) Er det muskler det hele <_< ?Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 18, 2003 Author Report Share Posted November 18, 2003 Gik lige tilbage og kiggede, du vejede ca. 96-97kg i september måned. Er det muskler det hele ?He he en del af det er vel muskler, jeg har trods alt øget mine vægte især i Bench press siden september. Derudover tager jeg også kreatin i øjeblikket, dette giver som regel et par kilo.Dog må jeg indrømme at 102 kg. virker vildt, iforhold til hvad jeg plejer at veje. Men det er hvad jeg vejer på vægten i Hvidovre og ikke Hard Work på Nørrebro (mulig fejlkilde).HUSKJEG ER IKKE FED, JEG ER BARE KRAFTIG BYGGET :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Dagens træning:Dødløft: 3/100, 3/100, 2/130, 1/130, 3/100, 3/100, 3/100Trænede første gang Sumo-style. Øvelsekørte tilsidst ok teknisk, selvom det stadig kan blive bedre, men mine muskler på indersiden af låret er ikke udviklet nok til at løfte rigtig tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 21, 2003 Author Report Share Posted November 21, 2003 Dagens træning forløb således:Benchpress: 2/102,5, 2/102,5, 2/102,5, 2/102,5, 2/102,5Squat: 2/90, 2/90, 2/90, 2/90, 2/90yates rows: 4/90, 4/95, 4/95.Bench kørte ok, jeg har dog lidt svært ved at holde spændet på anden rep. Regner med at køre 5x2x105 næste gang.Squat kørte ok, jeg kom ordentlig ned i bunden.Yates rows kørte som de skulle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 25, 2003 Author Report Share Posted November 25, 2003 Gårsdagens træningSquat: 2/95, 2/95, 2/95, 2/95, 2/95Benchpress: 2/85, 2/85, 2/85, 2/85, 2/85Er stadig i gang med at vænne mig til at køre mere i bund i squat.Benchpress kørte eksplosivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 Dagens træning:Dødløft: 2/110, 2/110, 2/110, 2/120, 2/120, 2/120.Sumo style ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted November 29, 2003 Author Report Share Posted November 29, 2003 gårdagens træning:Bench pres: 2/100, 2/105, 2/105, 2/105Bench press med klods: 2/110, 2/115Yates rows: 5/90, 4/95, 3/100Squat: 3/60, 3/60, 3/80, 3/80, 3/80.Biceps curls 6/18.Bench press kørte fint, der var okay fart i de 105 kg. Jeg regner med at makse i slutningen af december.I dag var første gang jeg kørte benchpress med klods god øvelse til at mærke lidt tungere kilo ;) Yates rows kom op på 100 kg Jeg overvejede at springe squat over p.g.a jeg stadig var meget øm efter dødløfts træningen i onsdags. Men jeg kørte en god gang let squat alligevel B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 1, 2003 Author Report Share Posted December 1, 2003 Dagens træning:Bench press: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Squat: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/100.Bench press kørte dejlig eksplosivt B) De 90 kg. føltes dejligt lette idag.Squat mangler stadig en del teknik, men det går fremad :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 6, 2003 Author Report Share Posted December 6, 2003 gårdagens træning:Bench pres: 2/100, 2/107,5, 2/107,5, 2/107,5Bench press med klods: 2/115, 2/120Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80.Dødløft: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Chins 5/mig, 3/mig, 3/migMaveBåde Bench press med og uden klods kørte kanon, det lover godt til når jeg skal max presse i slutningen af måneden.Jeg kørte dødløft idag, da jeg ikke nåede at træne i onsdags :( Hvilket gjorde at træningen blev lidt af en marathon træning.Jeg er fra i dag begyndt at træne mave ikke fordi det er sjovt, det er faktisk røvsygt, men for at få styrket bunden i min squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 9, 2003 Author Report Share Posted December 9, 2003 Gårdagens træning:Squat: 2/105, 2/105, 2/105, 2/105, 2/105Bench press: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Chins: 4/mig. 4/mig, 3/migMavePuuha der er sgu langt endnu til en massiv squat <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Dagens Træning:Dødløft 2/110, 2/130, 2/110, 2/110, 2/80Lidt Biceps curlMaveLænden er ikke 100% klar, så jeg træner eksplosivitet med lavere vægt de næste par uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 12, 2003 Author Report Share Posted December 12, 2003 Dagens træning:Benchpress: 2/100, 2/110, 2/110, 1/112,5, 1/112,5Benchpress klods: 1/120, 1/125Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Den tunge bench var god idag. Jeg var lidt overrasket over hvor lette de 110 kg var I Bench med klods kørte de 125 kg. faktisk bedre end de 120 kg. Jeg tror det var fordi, at jeg tog for let på de 120 kg. og den derfor kom lidt ud af bane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 16, 2003 Author Report Share Posted December 16, 2003 Squat 2/90, 2/110, 2/110, 2/110, 2/110Bench press: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90lidt bicepscurllidt maveSquat kørte okay, der var rimelig meget overskud, der mangler fart, fart og atter fart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 17, 2003 Author Report Share Posted December 17, 2003 Dagens træning:Dødløft: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100lidt biceps curlslidt mavePOW!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 19, 2003 Author Report Share Posted December 19, 2003 Dagens træning:Bench press: 2/100, 1/110, 1/115, 1/117,5Bench med klods: 1/125, 1/130Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Chins: 5/mig, 3/mig, 4/migBench press kørte fint, men det skal den jo for jeg skal makse om lidt over en uge Fin fart på squatten i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 22, 2003 Author Report Share Posted December 22, 2003 Dagens træningSquat 2/100, 2/115, 2/115, 2/115, 2/115Bench press: 3/90. 3/90, 3/90, 3/90, 3/90lidt Biceps curllidt maveSquat var dejlig hård i dag. Følte virkelig at den ramte, hvor den skulle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 (edited) Dagens træningDødløft: 3/100, 3/100, 3/100, 3/100, 3/100Lidt biceps curllidt mave :xmas: Edited December 24, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.