donprehn Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 Dagens Træning:Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Bench: 3/60, 3/60, 3/60, 3/60, 3/60Lidt maveLet dag idag. Kørte Bench ultralet idag, da jeg skal makse på mandag.God dybde på den lette squat (80 kg.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Rigtig god dybde der. B) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Ja det er en fin dybde...Jeg tænkte på hvad havde du regnet med i BP, og hvordan har du tænkt dig at ligeg dit max forsøg ud ? altså hvordan vil du stige i vægt, og hvad regner du med at slutte af med ?Man er vel lidt nysgerrig B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 @GranhofJeg tænkte på hvad havde du regnet med i BP, og hvordan har du tænkt dig at ligeg dit max forsøg ud ? altså hvordan vil du stige i vægt, og hvad regner du med at slutte af med ?Jeg har tænkt mig at starte ud med 120 kg. (Jeg har taget de 117,5 med okay overskud). Hvis de 120 kg. bliver taget vil jeg prøve de 125 kg. Hvis så de 125 kg. over alt forventning bliver løftet, tager jeg et shot på de 130 kg.Løftet bliver raw og uden pause i bunden men stadig uden bounce.@Henning FriisRigtig god dybde der. Jep, men det skal der også helst være på den lette dag ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Jeg kan se at du kører Low-bar i squat ligesom brormand. Var det ikke lidt ubehageligt i starten?Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 man kan godt sige at det er en low-bar, fordi stangen ligger langt nede, men det er stadigvæk en vægtløfter squat når man ser på overkroppens vinklingmen når der går lidt tid, så er det evil powerlifter squat ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 @VetöJeg kan se at du kører Low-bar i squat ligesom brormand. Var det ikke lidt ubehageligt i starten? Nej lidt, men jeg vendte mig hurtigt til det. Du kan dog høre på lillebror, at den ikke kører helt powerlifter lowbar endnu ;) Den største udfordring for mig pt. er at få fart i bunden af squatten. Når det lykkedes skal det nok blive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Dagens TræningBench press: 1/120, miss/125Squat: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90lidt biceps curlslidt maveI dag var det makspress i Benchpress og det blev til 120 kg. De 120 kg. blev taget med møje og besvær især fordi den kom ud af bane. Men jeg fik de 120 kg B) Squat kørte ikke med så meget fart som den burde <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Udløftet til de 120 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 (edited) Her kom den lidt ud af bane og jeg måtte virkelig trække på reserverne. Så der blev brølet lidt. Edited December 29, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 29, 2003 Author Report Share Posted December 29, 2003 Så lykkedes det de 120 kg. er hjemme :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 yeah, lækkert løftet :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 29, 2003 Report Share Posted December 29, 2003 120kg i bænkpres, det er sku pænt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 30, 2003 Author Report Share Posted December 30, 2003 Tak skal i have. Det var fedt at få de 120 kg., da de 120 kg er min PR før jeg blev skadet i venstre albue. Derfor må 2004 blive det år hvor jeg slår min gamle PR i benchpress uden udstyr vel og mærke (slår den selvfølgelig også med udstyr). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted December 30, 2003 Report Share Posted December 30, 2003 Rigtig flot løftet!Det ser ud som om det går ret hurtigt fremad! -Det er altid lækkert!Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted December 31, 2003 Author Report Share Posted December 31, 2003 (edited) Dagens træning:Dødløft: 2/100, 2/100, 2/130, 1/140, 1/150 (PR), 1/160(PR).Dødløft (overhånd bredt): 3/80, 3/100lidt bicepsSkulle prøve at køre tungt i dødløft i dag, hvilket gav 2 PR :4thumbup: De 160 kg. kørte meget nemt så der er en del flere kg. i vente, jeg valgte dog at stoppe mens legen var god. Den lette trænning med fart har åbenbart givet bonus.Dagen PR i dødløft 160 kg. Edited December 31, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted December 31, 2003 Report Share Posted December 31, 2003 som vidne til eventen kan jeg bekræfte at de var ret nemme. Der var til 170 mindst. Det er gået stærkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 2, 2004 Author Report Share Posted January 2, 2004 Dagens træning:Squat: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Bench press: 2/105, 2/105, 2/105Bench på klods: 2/120, 2/120Chins: 4/mig, 4/mig, 3/migDagens lette squat kørte af lort, der var ingen fart i og den føltes dårlig.Bench press kørte ok, der var rimelig fart i de 105 kg. Det var alt i alt en lidt dårlig træningsdag hvor jeg ikke var helt oplagt, hvilket kan skyldes at jeg gav lænden tæv i onsdags og at jeg er forkølet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 5, 2004 Author Report Share Posted January 5, 2004 Dagens TræningSquat: 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Benchpress (med stop): 3/90, 3/90, 3/90, 3/90, 3/90Dødløft: 3/110, 3/110, 3/110, 3/110, 3/110Squat kørte bedre end sidste gang, der var mere fart på ;) Benchpress med stop kørte som den skulle, manglede dog noget eksplosion på 3. rep i de 2 sidste sæt.Dødløft kørte dejligt eksplosivt, har fået af vide af min coach,at jeg skal holde mig på de lette vægte i død og satse på squat i den næste tid. Så derfor kører jeg kun med omkring 110 kg, de par gange.Jeg vejede idag 103 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 10, 2004 Author Report Share Posted January 10, 2004 Gårsdagens træningSquat: 2/80, 2/100, 2/110, 2/110, 2/110Benchpress med stop: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/100Benchpress med klods: 2/120, 2/120Chins: 4/mig, 4/mig, 3/migSquat føles stadig ikke helt naturligt, men jeg arbejder på det. Træneren i klubben siger jeg løfter for pænt squat , hvilket vil sige at jeg bruger ryggen for lidt. Derfor tog jeg et par set efter min squat træning med 60 kg, hvor teknikken blev trænet.Benchpress kørte okay, på nær at jeg fik et lille smæld i albuen på udløftet i det første sæt. Da frygten for at jeg var skadet igen (samme albue hvor jeg har haft en alvorlig skade) kørte benchpressen helt fint ;) Jeg manglede lidt energi ved træning af Chins idag, så de var meget hårde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Dagens træningSquat: 2/90, 2/90, 2/90, 2/90, 2/90Benchpress med stop: 2/90, 2/90, 2/90, 2/90, 2/90Dødløft: 2/110, 2/110, 2/110, 2/110, 2/110Dagens sene træning B) Squat kørte nogenlunde. jeg prøvede idag at køre den mindre "pænt". Hvilket vil sige bruge mere røv og ryg. Dette gjorde at den ikke kørte så flydende, men på nogen reps kom der godt med smæk på. Jeg prøvede samtidig at holde en del bredere med hænderne, hvilket på en eller anden måde gjorde at det virkede mere naturligt at køre grim squat Bench kørte som den skulle med god eksplosivitet De første par sæt i død kørte fint, men så begyndte jeg at blive træt. Jeg fik sågar krampe i læggen efter det sidste sæt <_< Som nok kan forklares med at jeg ikke sover så meget iøjebliket grundet hårdt arbejdspres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 16, 2004 Author Report Share Posted January 16, 2004 Dagens TræningSquat: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/100Benchpress: 2/105, 2/105, 2/105, 2/105, 2/105Benchpress med klods: 2/125, 2/125Sluttede af med Biceps curlsDer er begyndt at kommer lidt mere power i bunden af squatten, fordi jeg er begyndt burge røven mere i løftet. Så alt i alt var der en 3 gode sæt i squat idag Benchpress kørte som den skulle ingen problemer med de 105 kg, jeg havde endda okay fart på B) Alt i alt en kanon træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 19, 2004 Author Report Share Posted January 19, 2004 Dagens træning:Squat: 6/90, 6/90, 4/95, 2/100Benchpress: 6/95, 6/95, 4/97,5, 2/100Sluttede af med biceps.Startede idag på et 6 ugers pyramide program.Det er fand'me hårdt lige pludselig at køre så mange reps :pullup: Men jeg kom igennem det.Squat er begyndt at køre bedre, men jeg bruger desværre stadig for lidt af resten af kroppen i løftet (løfter næsten kun med lårbasserne).Benchpress; jeg kom igennem men de der 6 repper er fucking hårde, det er langtid siden jeg har lavet noget så konditionskrævende.Alt i alt en hård men god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 23, 2004 Author Report Share Posted January 23, 2004 Dagens træningSquat: 6/90, 6/90, 4/95, 4/95, 2/100, 2/100Benchpress: 6/95, 6/95, 4/97,5, 4/97,5, 2/100, 2/100Sluttede af med lidt Biceps curlTrænede i dag nede i KSK, da hvidovre drengene var der i forbindelse med liga stævnet.Squat kørte rigtig fint idag B) Benchpressen kørte også kanon, selv de 6/95 kørte uden de store sværdslag.Alt i alt en god træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 26, 2004 Author Report Share Posted January 26, 2004 Dagens træningSquat: 6/90, 6/90, 4/95, 4/95, 4/95, 2/100, 2/100, 2/100Benchpress: 6/95, 6/95, 4/97,5, 4/97,5, 4/97,5, 2/100, 2/100, 2/100dødløft: 2/120, 2/120, 2/120, 2/120, 2/120Sluttede med en lille smule biceps.Dagens marathon kørte fint, der var god fart i Squatten og ingen problemer i Benchen. JKeg er blevet rigtig rep stærk I dødløften var der ikke helt så meget fart i, men jeg havde jo også trænet mange set squat.Alt i alt igen en kanon træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.