donprehn Posted April 12, 2004 Author Report Share Posted April 12, 2004 Dagens træning:Squat (opvarming): 3/100, 1/120Squat (udstyr): 2/150, 2/150, 2/150Benchpress (kæder +26 kg.): 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5Sluttede af med lidt mave og Biceps.Kørte idag lidt arbejdssæt i udstyr med 150 kg. ligesom for at pudse teknikken af og ramme dybden. Hvilket gik fint, jeg var dyb nok idag Startede idag med benchpress kædeprogram for at optimere min styrke til trøjeløft. Det var let dag idag så B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Dagens træning:Benchpress (kæder +26 kg.): 3/97,5, 3/97,5, 3/97,5, 2/102,5, 2/102,5, 1/107,5Dødløft: 3/120, 3/120, 3/120, 3/120, 3/120Så var det tung dag i benchpress Det kørte fint, man skal huske at få fart i bunden ellers bliver den tung i toppen.Den lette dødløft kørte som den skulle B) ´Vejede i dag 108,5, jeg har tabt 0,5 kg. siden jeg vejede mig sidst :weeping: Jeg vil være beef cake BEEF CAKE BEEEEEEEEEEEF CAKE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Dagens træning:Squat (opvarming): 3/80, 2/100, 1/120Squat (udstyr): 2/150, 1/160, 1/170 (PR), 1/175 (PR)Benchpress (kæder +26 kg.): 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5Rigtig god squatdag, jeg satte 2 PR's, som var lette og dybe nok Der begyndt at komme godt flow i mine løft i dragt, det tegner godt :4thumbup:Benchpress med kæder var rigtig nem idag B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 yeah, der blev udvist lovende takter, det er godt nok gået hurtigt fremad på det sidste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Tillykke med din PR. Du bliver jo også nødt til at give din lillebror lidt baghjul, så han ikke tror at han kan gå på vandet! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 jeg tror nu nok jeg skal få baghjul i bænken, men hvis det begynder at knibe i squatten må jeg en vægtklasse op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 (edited) @VetöTillykke med din PR. Du bliver jo også nødt til at give din lillebror lidt baghjul, så han ikke tror at han kan gå på vandet! TakSom min lillebror siger skal jeg nok slå ham i bænkpress indenfor en nær fremtid. Squat bliver meget svært på den kortebane, da lille Prehn kommer til at lave et kanon resultat i denne øvelse til DM og SM. Men hvis Prehn ikke går en vægtklasse op på sigt skal jeg nok overhale ham der på et eller andet tidspunkt By the way for at jeg kan få lidt stævne erfaring stiller jeg op på 2. holdet til ligaen på næste lørdag. Det er ikke fordi jeg tror jeg laver et fantastisk resultat, men mere for at prøve at stille op til konkurrence. Det er jo først til oktober jeg skal toppe Edited April 17, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 :walking: i ca. 1 time. Dejligt lige at få løsnet lidt op i bentøjet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 (edited) Dagens træning:Squat (opvarming): 3/80, 2/100, 1/120Squat (udstyr): 1/150, 1/160, 1/165 Benchpress (kæder +26 kg.): 3/100, 3/100, 3/100, 2/105, 1/110Trænede halv let squat i udstyr, hvilket gik okay.Benchpress med kæder var hård i dag De 3*3*100 trak virkelig tænder ud, så jeg måtte kæmpe meget på 2. rep på 105. De 110 gik til gengæld okay B) Vejede idag 109 kg Edited April 19, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 Kan godt mærke idag, at jeg den seneste tid har givet den tæv i squat. Det mærkelige er at jeg er øm i mine lægge og ikke mine lår . Så for at være klar til på lørdag springer jeg dødløften over på onsdag og går en tur på torsdag :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 :cries: hvis det bare er læggene behøves du jo ikke bekymre dig, du bruger dem jo ikke til det store i squat JEG træner dødløft imorgen, det kan du også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 Det kan da godt være at jeg skal træne dødløft imorgen alligevel, men så skal det vel være en let dag på omkring 120 kg, selvom det egentlig er tung dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 jeps, 120 lyder fint. Selvom squatten er fedest, skal det andet jo også passes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Dagens træning:Dødløft: 3/110, 2/120, 2/130, 2/140, 2/150Benchpress (kæder +26 kg.): 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5, 3/82,5Selvom der var dømt tudefjæs :cries: istarten af ugen, løftede jeg alligevel relativt tungt i dødløft idag. Det kørte fint, jeg var ikke øm i læggene i dag B) Der var smæk på bænkpressen idag Jeg vejede idag 109 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 23, 2004 Author Report Share Posted April 23, 2004 Dagens træning:Benchpress (kæder +26 kg.): 3/102,5, 3/102,5, 2/107,5, 1/112,5Den tunge bench var NASTY idag Mine løft på de to sidste sæt sneglede sig op, men jeg kom igennem på viljen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 24, 2004 Author Report Share Posted April 24, 2004 Idag var jeg til mit første stævne i styrkeløft som løfter. Jeg stillede op for Hvidovre's 2. hold i ligaturneringen i squat.Mine løft gik som følger:1. løft: 165 kg. godkendt (2-1)Meget nemt løft, men jeg dummede mig lidt ved at gå for tidligt ind efter løftet til et DM var dettee løft nok blevet underkendt.2. løft: 180 kg. underkendt (2-1)Igen nemt løft, men jeg var åbenbart ikke helt dyb nok. POKKERS!!! Det er sgu dumt at bumme en vægt, hvor der er så meget overskud.3. løft 180 kg. Godkendt (3-0)Ny PR. Jeg gik meget dybt for at være sikker på at få godkendt dette løft. Selv om jeg var meget dyb var vægten alligevel nem, hvilket lover godt.Stævnet gik egentlig ok, jeg fik 180 kg. med. Det var dog lidt ærgeligt at jeg ikke fik mit andet løft godkendt, så jeg kunne have prøvet 195 kg. eller mere Men det er egentlig ligemeget, jeg var med for at få noget stævne rutine og fik godkendt 2 ud af 3 løft ;)Nedenfor kan ses mit 2. løft, som desværre ikke blev godkendt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 24, 2004 Report Share Posted April 24, 2004 Tillykke med din debut. :) Du ligner da ikke din lillebror så meget.(Heldigvis) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 24, 2004 Author Report Share Posted April 24, 2004 (edited) @Henning FriisTillykke med din debut. Du ligner da ikke din lillebror så meget.(Heldigvis) Tak.Ja, jeg ligner ikke min lillebror så meget, jeg er både højere og pænere .Her er lige et billede til, mit 3. løft som blev godkendt Edited April 24, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Du ligner da ikke din lillebror så meget.(Heldigvis)hvad fanden skal det så betyde :lol: og fy for helvede hvor var de 180 dog lette, der var til 200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 og fy for helvede hvor var de 180 dog lette, der var til 200 Ja, og som jeg har skrevet var der overskud til at gå meget dybt på sidste løft for at være sikker på at få den godkendt. Jeg skal nok squatte noget hæderligt til SM 2004 om et halvt år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Jeg skal nok squatte noget hæderligt til SM 2004 om et halvt år.det er jeg også overbevist om ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 :walking: ca. 50 min lavede svedfontænen men var også godt pakket ind ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted April 25, 2004 Report Share Posted April 25, 2004 Tillykke med din flotte debut!VetöPs. du skal nok komme i nærheden af 210-230kg i squat til SM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 25, 2004 Author Report Share Posted April 25, 2004 Tillykke med din flotte debut!VetöPs. du skal nok komme i nærheden af 210-230kg i squat til SM! Tak Jeg vil prøve at løfte de 210 kg. allerede til klubstævnet i juni, så mere om det til den tid. Bagefter må vi se hvad det kan blive til SM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 26, 2004 Author Report Share Posted April 26, 2004 Dagens Træning:Squat: 2/115, 2/115, 2/115, 2/115, 2/115Benchpress (kæder +26 kg.): 3/82,5, 3/85, 3/85, 3/85 3/85Sluttede af med lidt biceps.Squatten føltes tung i bunden idag Der var smæk på benchpressen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.