Prehn Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 godt at se at du fik alle 5 sæt i bænken dog synes jeg liiiiige du kunne ha fyret de lette squat sæt af, de er jo til at overkomme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 26, 2003 Author Report Share Posted August 26, 2003 Enig men jeg var fan'me træt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 28, 2003 Author Report Share Posted August 28, 2003 Dagen træning forløb således:reps/kg.Biceps EZ-stang (stang ikke medregnet i vægt): 8/37,5, 6/37,5 Dødløft: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/100Biceps var dejlig hård Dødløft kørte uden problemer, jeg regner med at køre med 110 kg. næste uge Jeg vejede i dag 96 kg.Idag er den 23. dag, jeg tager kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 30, 2003 Author Report Share Posted August 30, 2003 Dagens træning forløb således:reps/kg.Squat: 2/115, 2/115, 2/115, 2/115, 2/115Benchpress: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Bent-over row: 6/72,5, 6/72,5, 5/72,5Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 32 kg.De 115 kg. i squat kørte bedre end de 110 kg. sidste uge :lol: Den lette benchpress kørte B) I Bent-over row gik jeg helt død i sidste sæt og kunne derfor kun tage 5 reps Jeg vejede i dag 96 kg.Idag er den 25. dag, jeg tager kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 2, 2003 Author Report Share Posted September 2, 2003 Dagens træning forløb således:reps/kg.Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Benchpress: 2/97,5, 2/97,5, 2/97,5, 2/97,5, 2/100Bent-over row: 6/72,5, 6/72,5, 6/72.5Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 34 kg.Den lette benchpress var ekstrem nem B) Den tunge benchpress kørte så godt, at jeg forsøgte de 100 kg i sidste set. De 100 kg. lykkedes i begge reps, selvom jeg måtte brøle en del :4thumbup: Bent-over row kørte meget bedre end i lørdags, jeg havde god teknik og ekstra overskud Alt i alt en kanon træningsdag :biggrin2: Jeg vejede i dag 96 kg.Idag er den 27. dag, jeg tager kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 4, 2003 Author Report Share Posted September 4, 2003 Dagen træning forløb således:reps/kg.Biceps EZ-stang (stang ikke medregnet i vægt): 6/40, 5/40 Dødløft: 2/110, 2/110, 2/110, 2/110, 2/110Tævede mine biceps idag Dødløft kørte godt, jeg regner derfor med at stige 5 kg. næste gang B)Jeg vejede i dag 96 kg.Idag er den 29. dag, jeg tager kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 6, 2003 Author Report Share Posted September 6, 2003 Dagens træning forløb således:reps/kg.Squat: 2/120, 2/120, 2/120, 2/120Benchpress: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Cabel row: 6/60, 6/70, 5/75Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 34 kgDe 120 i squat kørte utroligt let indtil efter 4 sæt, hvor jeg fik ondt i lænden. Jeg måtte derfor opgive at tage 5 sæt, da jeg ikke kunne gå helt ned Benchpress kørte ok B) Jeg blev nødt til at køre cabel row istedet for bent-over row p.g.a min lænd :angry: Jeg vejede i dag 96 kg.Idag er den 31. dag, jeg tager kreatin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 9, 2003 Author Report Share Posted September 9, 2003 Dagens træning forløb således:reps/kg.Benchpress: 2/100, 2/100, 2/100, 2/100, 2/100Row maskine: 6/55, 6/65, 6/65Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 36 kgHar på grund af problemer med lænden ikke kunne træne squat og bent-over row idag :(4. sæt i benchpress var meget hård, så jeg fik en til at stå bag i 5. sæt. Jeg sagde til ham, at jeg regnede med at jeg godt kunne tage begge reps, men han kunne lige stå bag just in case. Så begyndte idioten at hjælpe på anden rep, selvom jeg kunne have taget den selv :angry3: Det er sådan nogen ting der kan gøre en sur.Der var nogen der manglede at tage 12 set på cabel stativet, hvor man kan køre row :confused2: Så jeg valgte at træne på en farlig fin Technogym maskine, det eneste problem ved denne var at man højst kunne køre med 65 kg. på den Så det gjorde jeg :angry: Alt i alt en halvskidt træning, men sådan nogle skal der også være en gang imellem.Jeg vejede i dag 97 kg.Idag er sidste dag jeg tager kreatin i denne omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 9, 2003 Report Share Posted September 9, 2003 det e rnoget pis med den ryg, nu gik det ellers ligeså godt. men du kan da glæde dig over at bænkpressen stadig kører udemærket :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 9, 2003 Author Report Share Posted September 9, 2003 Tjaa der er jo ikke rigtig noget og gøre ved det. Så istedet må man glæde sig over andre ting, som fx min benchpress Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 13, 2003 Author Report Share Posted September 13, 2003 Fra i dag er træningen mere konditionsbaseret, da håndbold turneringen starter snart. Jeg skal på sygehuset den 25 og have besked om, hvornår jeg kan begynde at træne anden sport end vægttræning.Dagens træning forløb således:reps/kg.Benchpress: 6/80, 6/85, 3/85Cabel row: 6/75, 6/75, 6/80Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 36 kgLandrendsmaskine: 30 min level 7 over 70 RPM.Venter med at køre squat og bent-over row til på tirsdag. Min lænd har det meget bedre idag, men jeg skyder den lige.Benchpress med flere reps kørte nemt, skal klart stige næste gang Cabel kørte ok, jeg glæder mig til jeg skal køre bent-over på tirdag ;) Fuck hvor man sveder af konditionstræning når det er længesiden.Jeg vejede i dag 97 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted September 13, 2003 Report Share Posted September 13, 2003 ...har stået på biceps og triceps med 4 kg håndvægte i nogen tid. Hvilket er hårdt for ens forfængelighedUha, jeg kender det...Træner lige pt en skulder øvelse (homemade og jeg har døbt dem Seb Swings :lol: ) med 4 kg og kan ikke slippe for kommentarer <_< , men det lige meget, de er meget sjove. :lol: Hvor træner du Kung Fu henne? Hvis du stadig træner altså ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 13, 2003 Report Share Posted September 13, 2003 4. sæt i benchpress var meget hård, så jeg fik en til at stå bag i 5. sæt. Jeg sagde til ham, at jeg regnede med at jeg godt kunne tage begge reps, men han kunne lige stå bag just in case. Så begyndte idioten at hjælpe på anden rep, selvom jeg kunne have taget den selv :angry3: Det er sådan nogen ting der kan gøre en sur. Det er misforstået venlighed, for det er den måde, der er mange der træner på. Så derfor kan man ikke helt tillade sig at blive sur.Derfor skal man altid huske at sige "du skal kun ta ved, hvis den står HELT stille eller begynder at gå ned". Jeg mener endda at ha læst i en log herinde, at en eller anden altid insisterede på at spottere skulle stå med hænderne i lommen, før han ville begynde sættet. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 13, 2003 Report Share Posted September 13, 2003 På den anden side kan man også bare medbringe egne spottere. Jeg bryder mig ikke om fremmede spottere, men det er så nok også fordi jeg er en primadonna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 21, 2003 Author Report Share Posted September 21, 2003 (edited) @Seb MJeg træner kung fu, eller Wing Tsun som det hedder, på vesterbro lige ved Føtex eller gjorde. Jeg venter lige på at ledbåndene i min albue er helt fjong. Edited September 21, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 21, 2003 Author Report Share Posted September 21, 2003 Grundet travlt på arbejdet har jeg ikke lige fået opdateret min log, jeg har dog ikke glemt og træne. Ofte har jeg i den senere tid tænet omkring klokken 21. Here we go:Tirsdag den 16. september:Squat: 5/80, 5/80, 5/80,Benchpress: 3/95, 3/95, 2/100Bent over row: 6/72,5, 6/72,5, 6/75.Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 36 kgLandrendsmaskine: 30 min level 8 over 70 RPM.Squat kørte fint, jeg havde ikke nogen problemer med lænden.Jeg missede rep. 3 på 100kg i benchpress. Denne gang var den en ordenlig spotter, som ventede til han var sikker på jeg ikke kunne tage sidste rep I dag var første gang jeg kørte med 75kg i bent-over row i en lille PR kan man sige det var :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 21, 2003 Author Report Share Posted September 21, 2003 Torsdag den 18. septemberDen dag var min fødselsdag, men det holdte mig ikke fra at arbejde fra 6:30 til 20:00 og tage ned og træne kl. 21:30.Dødløft: 2/110, 2/110, 2/110, 2/110, 2/110Landrendsmaskine: 30 min level 8 over 70 RPM.Kørte ok kunne gidt mærke at dødløften var lidt hård for lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 21, 2003 Author Report Share Posted September 21, 2003 Lørdag den 20. septemberSquat: 5/90, 5/90, 5/90,Benchpress: 6/85, 6/85, 4/90Bent-over row: 6/75, 6/75, 6/75.Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 38 kg Landrendsmaskine: 30 min level 9 over 70 RPM.Havde det små dårligt til dagens træning, jeg havde åbenbart fået for meget rødvin dagen inden. Hvor jeg havde været ude og spise med min lillebror og forældre.Squat kørte fint B) Følte mig også stærk i benchpress, jeg turde bare ikke at tage mere en 4 rep. med 90 kg. Var ved at kaste op efter 2 og 3 sæt i bent-over row, men jeg kom igennem det ;) Konnditionen er ved at blive helt god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoz Posted September 24, 2003 Report Share Posted September 24, 2003 (edited) Slettet Edited May 6, 2022 by Phoz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 25, 2003 Author Report Share Posted September 25, 2003 gårsdagens træning forløb således:Benchpress: 2/90, 2/100, 1/105Bent-over row: 4/80, 4/80, 4/80.Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 38 kg Landrendsmaskine: 30 min level 9 over 70 RPM.Jeg var generelt træt i dag, hvilket vel skyldes jeg har arbejdet meget på det seneste også fyret den af i weekenden.Det værste ved dagens træning var den spotter, jeg havde på de 105 kg i benchpress. Jeg sagde specifikt til ham, at han kun skulle hjælpe mig hvis jeg ikke kunne løfte den. Han valgte så at hjælpe lige fra start, mens han sagde "du har den selv". Dette ødelagde mit humør hele dagen :cussing: Den *&¤W#5 har ødelagt dagens benchpressøvelse.Jeg vejede i dag 95,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 25, 2003 Author Report Share Posted September 25, 2003 (edited) @PhozHvad synes du om det? Noget du vil anbefale, måske noget du ligefrem kunne overtales til at fortælle lidt om?Jeg har gået til Wing Tsun i ca. 5 år og kan kun anbefale det.En af de ting ved Wing Tsun der er godt, er at det er brugbart efter få ganges træning. Wing Tsun har også mange aspekter såsom styrke, teknik, hurtighed og meditation.Jeg kunne skrive stolpe op og ned om WT men prøv denne side www.wtcenter.dk her kan du læse lidt om WT og se om der ligger en klub i nærheden af dig. Edited September 25, 2003 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 26, 2003 Author Report Share Posted September 26, 2003 Idag fældede jeg et træ med en økse :lol: (taget fra forumets sjoveste log).Nå seriøstDagens træning forløb såledesDødløft 2/115, 2/115, 2/115, 2/115, 2/115Landrendsmaskine: 30 min level 10 over 70 RPM.Dødløften er begyndt at blive lidt hård for underarmene. Jeg kører med overhåndsgreb og rimelig bredt for at få god grebsstyrke.Mit program er lidt fucked i denne uge da jeg tager til Tyskland om en time for at købe tøj og derfor ikke kan træne i weekenden.Jeg vejede i dag 95,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted September 30, 2003 Author Report Share Posted September 30, 2003 Dagens træning:Squat: 3/80, 3/80, 3/80, 3/80, 3/80Benchpress: 2/95, 2/95, 2/95, 1/95, 1/95Bent over row: 4/80, 4/80, 4/80.Sluttede herefter af med dumbel holds 30 sek 38 kgDagens tunge bencpress kørte af Jeg havde ingen energi idag :( Såder er ikke andet og gøre end at køre 95 igen på næste tunge dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 2, 2003 Author Report Share Posted October 2, 2003 Dagens træning forløb såledesDødløft 2/120, 2/120, 2/120, 2/120, 2/120Landrendsmaskine: 3 miles, level 10, Tid 16:41.Dødløft kørte godt så jeg tror at jeg stiger til 130 kg. næste gang. Nu er jeg efterhånden "kun" 100 kg. efter min lillebror i denne øvelse :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 2, 2003 Report Share Posted October 2, 2003 Nu er jeg efterhånden "kun" 100 kg. efter min lillebror i denne øvelse Og det passer så alligevel ikke helt. Glem ikke at jeg for det førte anvender udstyr, og for det andet er det jo noget sværere at køre 5*2 på en vægt end 1*1 Så det er langt fra 100kg du er bagefter ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.