Donprehn's Logbog

[donprehn]

Men jeg må give Squatfather ret, jeg synes sgu også du skal se at få lettet røven og stille op til 3-kamp, ellers kan man sgu blive ved med at træne og træne og udskyde og udskyde stævnerne, se at stil op og få erfaring det kan vel kun blive bedre, medmindre du har tænkt dig at ligge 3-kamp på hylden og udelukkende blive bænkpresser?? for ellers synes jeg sgu du skulle stille op til DM-B eller Thy eller endda begge stævner, du er nød til at komme igang ellers blir det sgu aldrig til noget, det er som man siger hvis man er faldet af hesten, "Op på hesten igen, inden frygten sætter sig" det passer sgu meget godt

Jammen, det er netop benchpress som bliver første prioritet og dermed benchpress stævner. Derfor gider jeg ikke at stille op til mere end højst 1 3-kamp stævne om året og det bliver nok SM (hvis jeg gider). Der er ikke noget odiøst i det.

Edited December 6, 2005 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress reverse band blå

3 rep 130 kg.

3 rep 150 kg.

3 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

3 set 3 rep 155 kg.

Tate press:

8 rep 15 kg.

8 rep 19 kg.

4 rep 23 kg.

8 rep 19 kg.

Dumbel rows:

3 set 9 rep 43 kg.

Side raises:

2 set 10 rep 11 kg.

Hammer cleans:

2 set 6 rep 29 kg.

Kommentar:

Benchen var god idag.

Fandt ud af at jeg er totalt slap i venstre, da jeg trænede tate press.

Dumbel rows brændte godt i lats i dag.

Vejede ca. 119 kg. idag

[donprehn]

Dagens træning:

Squat uden bælte:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

Squat halvdragt med bælte

2 rep 145 kg.

2 rep 155 kg.

2 rep 165 kg.

3 set 2 rep 150 kg.

Benchress med kæder (+38 kg,):

5 set 3 rep 90 kg.

dødløft:

5 set 3 rep 120 kg.

Kommentar:

Der var lidt mat stemning i dag, da der næsten ikke var nogen mennesker. Dette gik udover indstillingen i squatten, som blev trænet lala. Så det var godt at der ikke blev løftet så tunge kilo idag, så squatten kørte trods alt fint.

Nå vil så gå hårdt til Illdisposed koncert

[donprehn]

Har lige været til Illdisposed koncert på "the rock" med lillebror. Det er musik der giver ekstra kilo i bænken

Edited December 10, 2005 by donprehn

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 3 rep 115 kg.

Klods med stop 12 cm

3 set 3 rep 130 kg.

Tate press:

10 rep 15 kg.

9 rep 20 kg.

8 rep 20 kg.

Yates rows:

8 rep 75 kg.

2 set 8 rep 95 kg.

Power shrugs:

2 set 8 rep 130 kg.

Plate raises:

10 rep 15 kg.

10 rep 20 kg.

Biceps curls:

8 rep 23 kg.

Kommentar:

Der burde have været mere fart i benchpressen idag, men det var ligesom om at jeg ikke kunne ligge rigtig på bænken idag.

Har fundet ud af at jeg er sindssyg slap i tate press, så det er fint at jeg kører denne som sideøvelse.

[L^P]

men det var ligesom om at jeg ikke kunne ligge rigtig på bænken idag.

Du er vel blevet for fed?

[donprehn]

Du er vel blevet for fed?

Jeg er ikke fed, jeg har bare kraftige knogler.

[L^P]

Jeg er ikke fed, jeg har bare kraftige knogler.

Nå ja det var SÅDAN det var

[donprehn]

Nå ja det var SÅDAN det var

Lige præcis Jeg er ved at blive for massiv til de små bænke

[L^P]

Lige præcis Jeg er ved at blive for massiv til de små bænke

:4thumbup:

[donprehn]

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 3 rep 100 kg.

Squat (uden bælte(:

5 set 3 rep 122,5 kg.

Dødløft (uden bælte):

4 rep 110 kg.

2 rep 135 kg.

2 rep 155 kg.

5 set 2 rep 170 kg.

Kommentar:

Jeg var totalt øm i skuldrene i benchpress idag, alligvel føltes styrken og farten god. Valgte at køre een del af set'ne med stop.

Dødløften kørte kanon idag. Der var rigtig meget smæk på de 170 kg. idag

Alt i alt en rigtig god træning.

Vejede i dag ca. 120 kg. TOUGH

Edited December 15, 2005 by donprehn

[Stryger2]

Ahem... Må jeg lige huske dig på at jeg er en mega skodsquatter, så du er da væsentlig bedre end mig.

[Prehn]

hvis du nu ikke brugte så meget energi på at hade den øvelse og gå og pive over den, så ville den måske køre bedre, og igen, så dårligt kørte den sgu ikke på trods af din fuldstændig ligegyldige indstilling når du kører den

[L^P]

Squat kører fint for alle i klubben undtagen mig. HADER HADER den øvelse. Der går ikke længe før at jeg er den slappeste fra HSF i den øvelse

den måde du kan skrive det på :4thumbup:

[LungBrush]

Squat var min hade øvelse nummer uno indtil jeg fandt ud af at der ikke var nogen vej udenom den i BB sammenhæng, og masser af den!! Nu er det selvf. ikke SL, men på den anden side, har du jo heller ikke nogen vej udenom den, hvis din total ikke skal ligne noget dem fra 125+ vejer ind på

Jeg har ihvertfald fået et helt andet forhold til det, efter at jeg er begyndt at dyrke det, og holdt op med at pive Glæder mig ligefrem ekstra til ben (og for dem der kender mig siger det ikke så lidt!!)

[Comedian]

Så vil jeg da godt lige give dig det samme råd som sidst ( Da jeg ikke fik noget respons på det...)

Kør noget mere DE træning i løftet, til box og kæder/bands. Det er vejen frem for høje løftere.

[Prehn]

først og fremmest skal fede prehn være tough og GÅ HÅRDT(altid et godt råd). der er for meget tøsedreng og for lidt hardcore powerlifter over squattræningen. I de andre løft, hovedsageligt i bænken synes jeg der bliver gået ind til sagen med en meget bedre indstilling.

og ja, lidt fræk box hver anden gang er bestemt ikke af vejen.

[L^P]

Lad os alle sammen ta hinanden i hånden og synge en sang for Donprehn, jeg synger for

Combaya my lord, combaya my lord......

[Comedian]

Lad os alle sammen ta hinanden i hånden og synge en sang for Donprehn, jeg synger for

Combaya my lord, combaya my lord......

Måske han burde få noget ny musik til stævnerne...

Noget ala

"I'm a barbie girl..."

[Prehn]

Moos <--- ja, bare de spiller noget andet end det nick og jay der var på da han bomemde til SM i bænk. Det er sgu naturligt at bomme med sådan noget musik, nick og jay gør en 10% slappere i hver øvelse

[L^P]

http://www.styrke.net/t_lp_squat160.php det her kan måske få dig i bedre squat humør :4thumbup: det er fra min træning idag

[donprehn]

http://www.styrke.net/t_lp_squat160.php det her kan måske få dig i bedre squat humør :4thumbup: det er fra min træning idag

Det ser sgu godt ud. Det der kan jeg ikke engang gøre med 120 kg., men til gengæld vejer jeg over 30 kilo mere end dig Jeg tror bare jeg skal holde mig til benchpress stævner , det er ikke så hårdt også har jeg en chance for at vinde noget

[Prehn]

gu kan du da køre 6 reps på 120. Stop nu det klynkeri og giv den en skalle istedet for at rende rundt og ligne en undskyldning for dig selv i squatracket Nu har jeg ikke set klippet, men går da desuden udfra det er med bælte, hvilket du ikke har haft på i din raw træning i lang tid

[L^P]

så vidt jeg ved begyndte du altså at blive temmelig stærk da du kørte 6 reps en periode, eller tar jeg fejl??

[Prehn]

L^P <--- han kom i overtræning og fik ondt da han kørte 6 reps 3 gange om ugen.

og desuden synes jeg faktisk det ok ud med træningen, det kører slet ikke så dårligt som den fede giver udtryk for

og hvis han rent faktisk bare havde lidt mere indstilling end en gennemsnits motionist i den øvelse, så vilel det gå bedre